Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым. Витамины для иммунитета в домашних условиях


продукты, травы, витамины и другие способы

Иммунитетом называют совокупность явлений, препятствующих нарушениям в работе организма. Это лучший барьер на пути бактерий и микробов.

Но иногда он дает сбой, и тогда нас со всех сторон атакуют вирусы. Как повысить иммунитет в домашних условиях и навсегда позабыть о болезнях?

Витаминное питание для крепкого иммунитета

Чтобы укрепить здоровье и забыть о болезнях, сбалансируйте рацион и введите в него продукты повышающие иммунитет. Наибольшее количество витаминов и минералов содержится в такой пище:

  • Витамин А – дыня, морковь, помидоры, тыква. Какие фрукты и овощи можно включить в данный список? Все те, которые имеют желтый или же красный цвет;
  • Витамин С – цитрусовые, черная смородина, петрушка, шиповник;
  • Витамины группы В – сыр, бобовые, грибы, хлеб грубого помола, семечки;
  • Витамин Е – растительные масла, орехи. На какие орехи следует налегать? Все зависит от ваших вкусов!
  • Минералы (йод, марганец, кальций, магний) – семечки, какао, цельные крупы и шоколад;
  • Продукты-пробиотики (способствуют выработке полезных бактерий) – чеснок, артишок, лук, бананы;
  • Белки – мясо, рыба (ешьте ежедневно), фасоль (2 раза в неделю).

К этому списку можно добавить патиссоны, брокколи, морепродукты, кабачки, молоко, клубнику, зелень, киви, кисломолочные продукты. В них также содержатся витамины повышающие иммунитет взрослому.

В нашем рационе есть немало того, что плохо влияет на иммунную систему. Вам следует исключить:

  • Рафинированный сахар. Сахароза – благоприятная среда для болезнетворных организмов. Иногда для того, чтобы победить простуду, достаточно просто отказаться от сладкого. В крайнем случае, замените сахар медом или сухофруктами. В них находится много полезной фруктозы и глюкозы;
  • Алкогольные напитки. Употребление спиртного замедляет выработку лимфоцитов. Это особые клетки крови, которые убивают враждебные белки. Эта функция приходит в норму только через сутки после приема алкоголя. Был это бокал вина или десяток крепленых коктейлей – совершенно неважно.
  • Кофе. Употребляя более 5 чашек кофе в день, вы снижете реакцию иммунной системы на появление в организме вирусов. Не нужно совсем отказаться от этого вкусного напитка — достаточно уменьшить количество кофеина.

Витаминные напитки для крепкого иммунитета

Как повысить иммунитет народными средствами? Этот процесс будет легким и вкусным, если вы возьмете за правило готовить себе «витаминную бомбу». Предлагаем несколько рецептов напитков для иммунитета.

Яблочный чай: залейте 1 л кипятка 3 дольки яблока (неочищенные). Варите минут 10 на медленном огне. Пускай немного настоится. Затем добавьте мед по вкусу.

Апельсиновый чай: смешайте высушенные корки лимона и апельсина с обычным черным чаем. 60 грамм этой массы залейте литром кипятка, влейте апельсиновый сироп, настаивайте 5 минут.

Лимонный чай: выдавите сок из 2 лимонов, добавьте мед (4 ст. л.). Подогрейте состав до 50 градусов. Пейте утром на голодный желудок.

Яично-чесночный напиток: 5 желтков перепелиных яиц смешайте с 50 гр. кефира и 50 гр. чесночного масла. Коктейль должен быть однородным. Выпивайте через 15 минут после завтрака в одно и то же время.

Настой рябины: 2 ст. л. ягод залейте 0,5 л кипятка. Через 20 минут процедите. Пейте после еды по 100 грамм 3-4 раза.

Напиток из брусники и калины: разотрите ягоды, добавьте мед по вкусу и немного кипятка. Дайте немного постоять и пейте трижды по 100 грамм.

Повышаем детский иммунитет

Чтобы повысить иммунитет ребенку нужно использовать более мягкие средства, ведь чрезмерная стимуляция приведет к множеству побочных действий. Возьмите на заметку несколько эффективных рецептов для деток.

Рецепт №1

Состав:

  • Мед натуральный – 4 ст. л.;
  • Молоко домашнее — 100 мл.

Применение:

  1. Подогрейте молоко до 60 градусов.
  2. Растворите в нем мед.
  3. Поите ребенка за 30 минут до сна в одно и то же время.

Рецепт №2

Состав:

  • Вода – 300 гр.;
  • Мед – 50 гр.;
  • Лимон — 1 штука.

Применение:

  1. Подогрейте воду до 60 градусов.
  2. Растворите в ней мед.
  3. Добавьте сок лимона и перемешайте.
  4. Разделите весь объем на две части и поите ребенка за пару часов до еды.

Этот напиток актуален в период межсезонья и при наличии простудных заболеваний. Лечение не может длиться более 7 дней – лимон раздражает слизистые оболочки не только желудочно-кишечного тракта, но и дыхательных путей.

Рецепт №3

Состав:

  • Шиповник – 200 гр. свежего или 300 гр. сушеного;
  • Вода – 1 л;
  • Сахар – 100 гр.

Применение:

  1. Залейте водой ягоды шиповника.
  2. Варите несколько часов – ягоды должны хорошо развариться.
  3. Добавьте сахар и варите еще минуты две.
  4. Укутайте емкость теплым полотенцем и настаивайте до остывания отвара.
  5. Процедите сквозь сито.
  6. За день можно выпить до 100 грамм напитка на каждые 10 кг веса.

Шиповник обладает мочегонным эффектом. При заболеваниях почек необходима консультация врача!

Специалисты отмечают, что у детей, которые часто ходят босиком, иммунитет намного крепче. Весь секрет в биологически активных точках, которые находятся на подошвах ног. Особенно полезно ходить по гальке или песку.

К числу наиболее действенных средств относится поездка к морю. Несколько недель, проведенных на морском побережье, значительно укрепляют здоровье. За год вы даже не вспомните о простуде и гриппе!

Травы и ягоды для крепкого здоровья

Для укрепления слабого здоровья нередко применяют ягоды и травы повышающие иммунитет у взрослых. Из них готовят целебные настои, отвары и настойки. Но для начала нужно переговорить со специалистом.

Листья грецких орехов

Состав:

  • Вода – 0,5 л;
  • Листья ореха – 2 ст. л.

Применение:

  1. Засыпьте в термос измельченные листья.
  2. Залейте их вскипевшей водой.
  3. Настаивайте 10 часов.
  4. Пейте ежедневно по 80 мл.

Хвоя

Состав:

  • Вода – 250 мл;
  • Хвоя – 2 ст. л.

Применение:

  1. Залейте хвою кипятком.
  2. Варите 20 минут.
  3. Оставьте смесь на полчаса.
  4. Процедите сквозь марлю.
  5. Пейте ежедневно по стакану.

Репчатый лук

Состав:

  • Вода – 500 мл;
  • Лук – 250 гр.;
  • Мед – 2 ст. л.;
  • Сахар – стакан.

Применение:

  1. Лук мелко нашинкуйте.
  2. Смешайте его с сахаром.
  3. Залейте смесь водой.
  4. Варите 1,5 часа.
  5. Остудите лекарство.
  6. Добавьте натуральный мед.
  7. Процедите сквозь марлю.
  8. Пейте 3-4 раза в день по 1 ст. л.

Мелисса и шалфей

Состав:

  • Вода – 500 мл;
  • Ягоды калины – 1 часть;
  • Шалфей – 1 часть;
  • Ягоды шиповника – 1 часть;
  • Мелисса – 1 часть.

Применение:

  1. 2,5 ст. л. смеси засыпьте в термос.
  2. Залейте вскипевшей водой.
  3. Настаивайте 2 часа.
  4. Охладите и профильтруйте.
  5. Пейте на протяжении дня.

Полевой хвощ

Состав:

  • Трава хвоща – 1 ст. л.;
  • Вода – 250 грамм.

Применение:

  1. Залейте хвощ кипятком.
  2. Настаивайте полчаса.
  3. Профильтруйте и пейте по столовой ложке раза 3-4.

Черноплодная рябина

Состав:

  • Ягоды черноплодной рябины – 1 кг;
  • Сахар – 1,5 кг.

Применение:

  1. Перемелите рябину в блендере или через мясорубку.
  2. Засыпьте сахаром.
  3. Ешьте по 1 столовой ложке два раза. Курс — 28 дней.

Березовые листья

Состав:

  • Листья белой березы с почками – 1 ст. л.;
  • Вода – 1,5 стакана.

Применение:

  1. Залейте листья крутым кипятком.
  2. Настаивайте 20 минут.
  3. Пейте по ¼ стакана на голодный желудок.

Иван-чай

Состав:

  • Мелисса — 5 ст. л.;
  • Иван-чай – 5 ст. л.;
  • Вода – 1 л;
  • Мята — 5 ст. л.;
  • Цветки каштана — 5 ст. л.

Применение:

  1. Залейте состав кипятком.
  2. Настаивайте 2 часа.
  3. Пейте не больше 0,5 л в день.

Шишки хмеля

Состав:

  • Вода – 250 гр.;
  • Шишки хмеля — 1 ст. л.

Применение:

  1. Залейте состав кипятком.
  2. Настаивайте 20 минут.
  3. Прфильтруйте.
  4. Пейте натощак по 60 грамм несколько раз.

Лимончик, курага, орехи

Состав:

  • Курага – 300 гр.;
  • Орехи – 300 гр.;
  • Мед – 1 ст. л.;
  • Изюм – 300 гр.;
  • Лимон – 3 шт.

Применение:

  1. Пропустите сухофрукты через мясорубку. Лимоны используем вместе с цедрой.
  2. Добавьте мед и перемешайте.
  3. Ешьте ежедневно по столовой ложке.

Яблоки с лимоном и орехами

Состав:

  • Яблоки – 100 гр.;
  • Грецкие орехи – 100 гр.;
  • Мед – 1 ст. л.;
  • Лимоны – 2 шт.

Применение:

  1. Очистите яблоки от кожуры и протрите в блендере.
  2. Добавьте молотые орехи.
  3. Выжмите сок из лимонов.
  4. Ешьте по 1 ст. л. натощак несколько раз в день.

Чистотел

Состав:

  • Сухая трава чистотела – 1 ч. л.;
  • Вода – 250 мл.

Применение:

  1. Измельчите чистотел.
  2. Залейте его кипятком.
  3. Охладите и пейте в теплом виде 3 раза по 80 мл.

Кориандр и пустырник

Состав:

  • Кориандр – 1 часть;
  • Мелисса – 1 часть;
  • Пустырник – 1 часть;
  • Душица — 1 часть;
  • Шишки хмеля — 1 часть;
  • Цвет липы – 1 часть;
  • Корень валерианы – 1 часть;
  • Вода – 500 мл.

Применение:

  1. 1 ст. л. смеси залейте кипятком.
  2. Настаивайте всю ночь.
  3. Процедите отвар и выпейте в три приема.

Эхинацея пурпурная

Состав:

  • Эхинацея пурпурная – 2 ст. л.;
  • Вода – стакан.

Применение:

  1. Залейте эхинацею кипятком.
  2. Накройте емкость крышкой и варите 30 минут на водяной бане.
  3. Охладите, профильтруйте.
  4. Кипяченой водой доведите объем жидкости до 200 грамм.
  5. Пейте 3 раза за полчаса до еды по 1 ст. л.

Сабельник болотный

Состав:

  • Трава сабельника – 60 грамм;
  • Водка – стакан.

Применение:

  1. Залейте сабельник водкой.
  2. Поставьте емкость, закрытую крышкой, на 7 дней в темное место.
  3. Употребляйте на голодный желудок по 1 столовой ложке 3 раза.

Плоды аниса

Состав:

  • Анис обыкновенный – 4 гр.;
  • Вода – 250 мл.

Применение:

  1. Залейте анис кипятком.
  2. Варите 6 минут.
  3. Пейте ежедневно по 2 ст. л.

Народные средства помогут очень быстро повысить иммунитет взрослому, но для начала убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Ароматерапия для укрепления иммунитета

Эфирные масла содержат несколько сотен элементов, влияющих на самочувствие человека и участвующих в образовании гормонов, антиоксидантов, феромонов и ферментов.

Вдыхая тот или иной запах, можно повысить защитные функции нашего организма. Избежать частых болезней помогут следующие масла: лаванда, сосна, эвкалипт, пихта, чайное дерево, шалфей и базилик.

В процессе лечения эфирными маслами следует придерживать нескольких важных правил.

Правило 1. Разводите масла в воде.

Правило 2. Не позволяйте неразбавленному средству попасть на кожу и слизистые.

Правило 3. Прием аромамасел внутрь разрешен только после осмотра доктором.

Правило 4. Предварительно пройдите тест на аллергены – это позволит исключить негативную реакцию на определенный аромат.

Правило 5. Помните о противопоказаниях, к которым часто относится беременность.

Правило 6. Постоянное применение одного и того же масла снижает его эффективность.

Для укрепления иммунитета с помощью эфирных масел можно воспользоваться аромалампой, аромакулоном или же принимать ванны с добавлением какого-либо эфира и морской соли.

Беременность и иммунитет

Вынашивание малыша – это огромный стресс. Развивающийся плод расходует большое количество витаминов и микроэлементов. Получить их он может только из материнского организма, а это сильная нагрузка для иммунной системы. Как же повысить иммунитет при беременности?

  • Пересмотрите рацион.
  • Для лечения простуды комбинируйте медикаменты и природные средства.
  • Старайтесь больше отдыхать. Многие будущие мамы работают почти до родов, что, согласитесь, не есть хорошо. Если другого выхода у вас нет, постарайтесь избежать стрессовых ситуаций, делайте 5-минутки, высыпайтесь и не общайтесь с простывшими людьми.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Беременной женщине рекомендуется проводить на воздухе как можно больше времени (хотя бы 30 минут в день).
  • Физические нагрузки и спорт. Классическая зарядка и специальные занятия для будущих мам принесут пользу как здоровью, так и фигуре.
  • Практикуйте обтирания или контрастный душ.
  • Избегайте кондиционеров.
  • Регулярно проводите влажную уборку дома и проветривайте помещение.
  • Позаботьтесь о благоприятно психологической атмосфере.

Укрепить здоровье без лекарств может каждый человек. Соблюдайте режим дня, забудьте о спиртом и сигаретах, полноценно отдыхайте, избегайте перегрузок. Заботьтесь об иммунитете, а он уж точно не забудет о вас.

Видео: Доктор Комаровский — как повысить местный иммунитет

Видео: Елена Малышева рассказывает об укреплении иммунитета

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

  1. Продукты, народные средства и рецепты для разжижения крови Вязкая и густая кровь приводит к сонливости, ухудшению памяти, хронической...
  2. Лучшие рецепты и средства для повышения потенции Нарушения потенции приносят мужчинам несравнимо больший ущерб в психологическом плане,...
  3. Сосудорасширяющие народные средства и рецепты Если человек испытывает часто головную боль, которая сопровождается головокружениями –...

lechenie-narodom.ru

Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Средства и препараты для повышения иммунитета в домашних условиях

Если вы заметили за собой такие признаки, как сонливость либо бессонница, ломота, быстрая утомляемость, боли в голове, хроническая усталость, постоянные простуды, ангины, то вам необходимо обратить внимание на то, как вы ухаживаете за своим здоровьем и организмом. Эти тревожные звоночки сигнализируют о снижении защитных сил. Как повысить иммунитет организма? Необходимо разработать комплекс мероприятий и четко их выполнять. Мы вам поможем, подсказав действенные способы укрепления иммунитета.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Иммунитет напрямую влияет на продолжительность, качество жизни мужчин и женщин. Ведь если он сильный, то никакие хронические недуги не посмеют вас побеспокоить, а аутоиммунные болезни не получат шанса проявить себя. Тогда ваши силы не будут уходить на борьбу с вирусами, например, герпеса, и инфекциями, а появится возможность направить их в нужное русло: на исполнение желаний, на жизнерадостность, позитив. Ниже расписан комплекс мер для повышения иммунитета организма подросткам, пожилым лицам, а также всем желающим:

  • Без правильного, полноценного питания не может быть речи о сильном иммунитете.
  • Периодически следует очищать организм от накопившихся токсинов и шлаков, чтобы повысить иммунитет.
  • Организм нуждается в физической нагрузке, это закаляет его, приумножает силу.
  • Не поддавайтесь стрессам, любым негативным эмоциям, ведь это разрушает иммунитет.
  • Закаливание – мощная методика укрепления иммунитета организма.
  • Насыщайте организм витаминами из продуктов или лекарственных комплексов.

Средства повышающие иммунитет:

IMMUNETIKA - Новый способ защиты детей от гриппа и ОРВИ, стремительно набирающий популярность.

Продукты питания

Чтобы повысить иммунитет организма, необходимо сделать свое питание качественным и полноценным. Для этого учитывайте наши рекомендации:

  • Ягоды, овощи и фрукты – включайте в свой рацион свеклу, морковь, красный перец, редьку, чернослив, изюм, гранаты, рябину черноплодную, яблоки, чеснок, имбирь, лук, натуральные соки с мякотью, красное вино из винограда, чтобы повысить иммунитет организма.
  • Не менее важно получение полноценных белков из бобовых, рыбы и мяса: их необходимо ежедневно потреблять, а горох, чечевицу, фасоль включать в меню пару раз в неделю.
  • Обогатите рацион продуктами с калием, который содержится в испеченном в мундире картофеле, орехах, овсяной крупе, гречке, чтобы укрепить иммунитет.
  • Морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты. Они благотворно влияют на иммунитет организма. Однако длительная тепловая обработка убивает эти полезные элементы.
  • Для повышения иммунитета организма не менее важно вывести накопившиеся радионуклиды, в чем поможет настоящий зеленый чай.
  • Ограничьте потребление копченого, жареного соленого. Спиртные напитки также отрицательно сказываются на иммунитете организма.
  • Кисломолочные продукты с живыми бактериями усиливают выработку интерферона, а витамин А из яиц, творога и говяжьей печени воздвигает барьер, который препятствует проникновению вирусов, болезнетворных бактерий в организм.
  • Укрепляют иммунитет витамины D и С, которые содержатся в морепродуктах, рыбе, цитрусовых, квашеной капусте, помидорах, черной смородинке, сливочном масле.
  • Употребляйте продукты пчеловодства, например, мед и прополис.

Травы

Растения – это дары природы, которыми следует пользоваться для укрепления иммунитета организма.

  • Радиола розовая – улучшает сопротивляемость, стимулирует иммунитет, повышает физическую, умственную работоспособность. Настойка этого растения принимается дважды в день за полчаса до трапезы по 6-10 капель.
  • Эхинацея пурпурная – за счет активизации фагоцитов, подавляющих вредные клетки и вирусы, трава стимулирует иммунитет. Для приготовления домашнего отвара залейте полутора стаканами горячей воды измельченные корни эхинацеи. Пейте по три столовых ложки до еды.
  • Алоэ – настоящий бальзам, только не на душу, а на иммунитет. Чтобы приготовить из него чудодейственное средство необходимо не поливать четырнадцать дней трехлетнее алоэ. Срезать листья, вымыть, просушить. Продержать пять дней в холодильнике, перемолоть, соединить с 1,5 стаканами кагора и стаканом меда. Принимать трижды за сутки до еды по столовой ложке.

Народные средства для повышения иммунитета

Наши бабушки прекрасно знали, как не подпустить к себе простуду, повысить иммунитет. Ниже приводим вам несколько рецептов:

  • Залить 2 ст.л. сухой череды двумя стаканами кипятка, настоять час и принять полученный отвар в течение суток.
  • По две части плодов шиповника и боярышника, часть зеленого чая, часть малины заварить из расчета – на два стакана кипятка идет 1 ч.л. смеси. Настоять полчаса, пить с медом.
  • В стакан положить немного клюквы, размять ложкой, залить горячим чаем.
Чем укрепить иммунитет во время беременности?

Беременной женщине особенно тщательно необходимо заботиться о себе, следить за здоровьем, поэтому очень важно повысить иммунитет организма во время беременности.

  • Следите за питанием, включайте в рацион больше творога, овощей, фруктов, каш, кефира.
  • Времяпровождение на свежем воздухе будущей мамы должно быть более частым, продолжительным, не менее получаса в день. Также важна физическая нагрузка, поэтому лучше посещать занятия для беременных.
  • Не перегружайте себя работой, высыпайтесь, не подвергайтесь стрессам, ограничьте общение с больными лицами.
  • Принимайте контрастный душ, проводите обтирания для закаливания.
  • Постарайтесь создать для себя психологически комфортную атмосферу, окружение, получайте удовольствие от каждого дня.

После болезни или приема антибиотиков

Болезни либо прием антибиотиков подрывают наш иммунитет. Чтобы восстановить, а также укрепить его, следуйте таким рекомендациям:

  • Обогащайте организм витаминами из фруктов, овощей, комплексных препаратов.
  • Принимайте настойку эхинацеи, которая поддержит иммунитет в прекрасной форме.
  • Пейте больше чая с малиной, медом, липовым цветом, шиповником, не забывайте о клюквенном соке.
  • Мочегонные настои помогут вывести остаточные токсины от болезни или лекарств. Таким свойством обладают настои семян укропа, фенхеля, брусничного листа.
  • Чаще проветривайте помещение, увлажняйте воздух.

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Лекарственные препараты, средства гомеопатии, БАДы считаются популярным методом повышения иммунитета организма. Они быстро действуют, употреблять их очень просто, что обеспечивает их широкое распространение. Ниже мы рассмотрим самые эффективные лекарства, только помните, что медикаментозные средства необходимо принимать строго по инструкции, желательно перед этим проконсультироваться с вашим врачом.

Магнелис

«Магнелис» устраняет дефицит магния, который требуется для нормальной работы всех клеток.

  • Состав: лактат магния, гидрохлорид пиридоксина.
  • Показания: недостаток магния.
  • Применение: 6-8 таблеток за сутки взрослым лицам, 4-6 таблеток в сутки детям после шести лет. Грудным детям и аллергикам запрещен.

Витамины Мерц

Витамины «Мерц» – лекарственный комплекс для поддержания красоты ногтей, волос и кожи.

  • Состав: ацетат ретинола, витамин В6, В12, В1, С, Е, D3, бета-каротин, ниацинамид, фумарат железа, пантотенат кальция, экстракт дрожжей, цистин, биотин.
  • Показания: профилактика гиповитаминоза, авитаминоза осенью, весной, при неполноценном питании, напряжении, перезагрузках, после перенесенных заболеваний, операций.
  • Применение: 1 драже дважды в сутки для взрослых лиц. Во время лактации, при аллергии, для лечения новорожденного препарат запрещен.

Таблетки Иммунал

«Иммунал» относится к препаратам, предназначенным для стимулирования иммунитета.

  • Состав: высушенный сок пурпурной эхинацеи, сахаринат натрия, лактоза, стеарат магния, ванилин, диоксид кремния.
  • Показания: укрепление иммунитета, как вспомогательный компонент при антибиотикотерапии продолжительной, для профилактики гриппа и простуды.
  • Применение: по таблетке в сутки четыре раза взрослым лицам, детям старше 12 лет; по 1 таблетке от одного до трех раз в сутки детям 6-12 лет; по 1 таблетке один-два раза за сутки детям 4-6 лет. Если вы кормите грудью или беременны, то проконсультируйтесь с врачом перед применением препарата.

Видео доктора Комаровского: Как укрепить иммунитет ребенка

Видео с доктором Комаровским – признанным авторитетом в вопросе лечения детей – позволит вам узнать все о местном иммунитете малышей в горле, носу, ротовой полости и на других слизистых оболочек. Лечение грудничка, болезненный годовалый малыш, двух- или трехлетний возраст – врач дает рекомендации относительно образа жизни, что поможет укрепить иммунные силы детского организма.

Узнайте,­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

Жить в гармонии с окружающим миром человеку помогает его иммунная система. Чем она надежнее, тем здоровее организм.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ: ► Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым; ► Причины, ослабляющие иммунитет; ► Как поднять иммунитет взрослому человеку; ► Витамины для иммунитета; ► Что лучше – натурпродукт или синтетика?; ► Комплексы витаминно-минеральные, какие лучше принимать для иммунитета взрослым.

Но поддерживать его всегда в таком состоянии очень сложно. На способность человека сопротивляться болезням влияют многие факторы: одни помогают укрепить иммунитет, другие, наоборот, снижают его.

Поэтому так важно насыщать свой организм полезными для нормальной деятельности иммунной системы веществами. А какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым? Давайте выяснять.

Содержание статьи:

  • 1 Причины, ослабляющие иммунитет
  • 2 Как поднять иммунитет взрослому человеку
  • 3 Витамины для иммунитета
  • 4 Что лучше – натурпродукт или синтетика?
  • 5 Комплексы витаминно-минеральные: какие лучше принимать для иммунитета взрослым
    • 5.1 «Иммунал» подходит не только взрослым – назначают его и детям. Средство является полностью природным, т.к. в основе своей содержит сок эхинацеи. В этом цветке присутствуют все необходимые для иммунитета витамины. Одно то, что препараты с эхинацеей входят в программу «АнтиСПИД», говорит о многом.
    • 5.2 Самым мощным витаминным комплексом можно назвать «Супрадин». Таблетка содержит 12 полезных витаминов, что обеспечивает препарату широкий спектр действий. Выпускается в виде обыкновенной таблетки и растворимой «шипучки». Но последняя не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ.
    • 5.3 В «Центруме» содержится витаминов в 2 раза больше, чем в «Супрадине», что делает препарат еще более ценным. Помимо укрепления иммунитета, повышается жизненный тонус, затормаживаются старческие процессы, что сказывается и на внешнем виде.
    • 5.4 Говоря о том, какие витамины лучше принимать для повышения иммунитета взрослым, следует вспомнить о витаминных комплексах «Алфавит». Различные комплексы «Алфавит» для взрослых мужчин и женщин призваны обеспечить организм сбалансированным объемом полезных веществ и витаминов. Это достаточно мощные комплексы, на которые не жалко потратить средства. Единственный нюанс, который может доставить неудобства, – не забывать принимать таблетки трижды в день.
    • 5.5 «Витрум» также достаточно сбалансирован собранными в одной таблетке 15-ю элементами, среди которых присутствуют и описанные выше витамины. Включает в себя несколько линий, предназначенных для решения авитаминозов различного характера. Имеется и разбивка на возрастные группы.
    • 5.6 «Компливит» хоть и содержит 19 элементов, но, скорее, считается препаратом бюджетным, т.к. стоит относительно недорого. Обычно его назначают для поддержания организма в процессе его лечения.

Причины, ослабляющие иммунитет

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым

На дисбаланс иммунной системы оказывают действие многие причины. И некоторые из них – следствие жизни самого человека:

  • Неправильный образ существования никак не сделает нас сильнее. Нарушение режимов сбивает биологические часы, чем влияет на сбой иммунитета.
  • Вредные привычки действуют на клетки разрушающе.
  • Неправильное питание зашлаковывает организм, а также лишает его необходимых витаминов и других полезных элементов.
  • Гиподинамия, а также переизбыток нагрузок физических, отрицательно сказываются на общем состоянии организма.
  • Стрессы, депрессивные состояния, всплески отрицательных эмоций напрямую бьют по защитным функциям.
  • Здоровый организм могут ослабить серьезные заболевания внутренних органов, затяжные травмы, онкология, глистные инвазии и т.п. Большинство антибиотиков, уничтожающие болезни, параллельно снижают и иммунитет организма.

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Ослабление иммунитета пускать на самотек нельзя, т.к. ситуация будет развиваться в геометрической прогрессии. Восстанавливать же систему придется комплексными мерами или, зная, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым. Начинать необходимо с устранения причин:

  1. Если виной являются заболевания, сначала нужно справиться с ними, следуя рекомендациям врача.
  2. Параллельно вводят в терапию растительные целебные препараты, являющиеся иммуномодуляторами (пчелиные дары, подорожник, эхинацея).
  3. Обязательно нужно пересмотреть свой образ жизни, наладив режим труда и сна, сбалансировать физические нагрузки, отказаться от курения, спиртного и других вредоносных привычек, сделать ставку на сбалансированное питание.
  4. Каждому, у кого ослаблен организм, следует выяснить, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым. И с учетом этого нужно составлять меню. Но чем ниже порог защиты, тем больше придется давать организму дополнительного питания.

И здесь стоит задуматься о биологически активных добавках, дающих организму «второе дыхание».

Витамины для иммунитета

Супрадин

Дефицит витаминов в организме влияет на работоспособность и жизненный тонус, делая человека доступной «мишенью» для различного рода инфекций. Каждому организму необходим суточный набор питательных элементов, которые не просто его поддерживают, – они участвуют в строении клеток и выработке антител. Все жизненные процессы стимулируются витаминами.

Поэтому они должны постоянно попадать внутрь, обогащая ткани. В противном случае начнется преждевременная старость, увеличится вероятность онкологических заболеваний, да и вся жизнь станет безрадостной.

Защитить организм от всех факторов (внешних и внутренних), убивающих иммунитет, помогут витамины со способностью противостоять оксидантам. Поэтому так важно знать, какие витамины лучше принимать для повышения иммунитета взрослым.

Ниже приведен перечень витаминов первостепенной важности, без которых не обходится ни один процесс обмена веществ. Они же служат и биологическими катализаторами:

  • Ретинол (А) – участник создания антител иммунных. Без этого витамина в организме не будет действенной защиты, и человек станет не просто постоянно болеть – он очень быстро состарится и раньше времени умрет.
  • Целый витаминный комплекс – группа В – является источником жизненной энергии. Без этих элементов человек не сможет справляться со стрессами. Постоянные депрессии – первый шаг к снижению иммунитета.
  • Аскорбинка (С) – без нее невозможно вылечить ни одно заболевание, даже простейшую простуду. При дефиците этого витамина не будут вырабатываться такие жизненно важные тела, как интерферон и лимфоциты.
  • Настоящий антиоксидант – витамин Е. При его недостатке организм не будет справляться с вирусными инфекциями, потому что не выработаются нужные антитела.

Перечислив основные витамины, какие лучше всего принимать для иммунитета взрослым, не стоит забывать и о других, не менее важных – D, PP, F. Они также способствуют повышению сопротивляемости организма.

Что лучше – натурпродукт или синтетика?

Центрум

Питательные элементы могут попадать в организм человека двумя способами – через пищу и с различными БАДами или витаминными таблетками. По этому поводу часто идут споры: стоит ли кормить организм синтетикой, если имеется возможность получать все необходимое с натуральными продуктами питания.

Сразу же стоит обратить внимание на суточную потребность человека в каждом из витаминов. Чтобы получить такое количество с пищей, придется съедать ее в больших объемах, что не совсем хорошо для организма. А вот комплекс, собранный в одной таблетке, даст хорошую компенсацию.

Но отказываться от натуральной пищи в пользу минерально-витаминных комплексов ни в коем случае нельзя. БАДы должны стать полезным дополнением к сбалансированному питанию. Вот только покупать такие препараты следует в аптеках, и ни в коем случае не с дилерских рук.

Комплексы витаминно-минеральные: какие лучше принимать для иммунитета взрослым

Биологически активные добавки стали в последнее время достаточно популярны. Оно и не удивительно – все больше людей обращаются к здоровому образу жизни. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, собранные в одной таблетке, сейчас и попробуем определиться:

  • «Иммунал» подходит не только взрослым – назначают его и детям. Средство является полностью природным, т.к. в основе своей содержит сок эхинацеи. В этом цветке присутствуют все необходимые для иммунитета витамины. Одно то, что препараты с эхинацеей входят в программу «АнтиСПИД», говорит о многом.

    АлфаВИТ

  • Самым мощным витаминным комплексом можно назвать «Супрадин». Таблетка содержит 12 полезных витаминов, что обеспечивает препарату широкий спектр действий. Выпускается в виде обыкновенной таблетки и растворимой «шипучки». Но последняя не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ.

  • В «Центруме» содержится витаминов в 2 раза больше, чем в «Супрадине», что делает препарат еще более ценным. Помимо укрепления иммунитета, повышается жизненный тонус, затормаживаются старческие процессы, что сказывается и на внешнем виде.

    Витрум

  • Говоря о том, какие витамины лучше принимать для повышения иммунитета взрослым, следует вспомнить о витаминных комплексах «Алфавит». Различные комплексы «Алфавит» для взрослых мужчин и женщин призваны обеспечить организм сбалансированным объемом полезных веществ и витаминов. Это достаточно мощные комплексы, на которые не жалко потратить средства. Единственный нюанс, который может доставить неудобства, – не забывать принимать таблетки трижды в день.

    Компливит

  • «Витрум» также достаточно сбалансирован собранными в одной таблетке 15-ю элементами, среди которых присутствуют и описанные выше витамины. Включает в себя несколько линий, предназначенных для решения авитаминозов различного характера. Имеется и разбивка на возрастные группы.

  • «Компливит» хоть и содержит 19 элементов, но, скорее, считается препаратом бюджетным, т.к. стоит относительно недорого. Обычно его назначают для поддержания организма в процессе его лечения.

Иммунал

Описанные выше препараты витаминного характера – это капля в море всей фармацевтической продукции. И если до сих пор возникают сомнения, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, для начала можно попробовать пропить не полные комплексы, а обычные препараты, продающиеся отдельно.

Они оказывают такое же влияние на иммунитет, как и скомпонованные вместе. Единственное неудобство – за один прием придется выпивать сразу несколько таблеток. Да и с пропорциями здесь совсем иная картина – в комплексах же все достаточно сбалансировано.

Узнайте прямо сейчас, в каких продуктах содержится самый полезный Витамин Д.

ideales.ru

Витамины для повышения иммунитета у взрослых

 

Здоровье каждого человека зависит от многих процессов обмена, которые протекают в нашем организме. Если человек ведет здоровый образ жизни, сбалансировано и регулярно питается правильной пищей, то с едой в наш организм поступает необходимое количество белков, углеводов, жиров, полезных микроэлементов и витаминов. Если все сбалансировано, то защитные силы нашего организма будут крепкими и не пропустят вирусы, бактерии и инфекции. Поэтому важно знать, какие витамины нужны для иммунитета взрослым, и как всегда оставаться здоровым.

 

Травяные сборы и настойки для иммунитета. Просмотреть здесь

 

Что такое иммунитет и как его классифицируют

Иммунитет - это система защиты нашего организма от окружающей среды и вредного воздействия. Проще говоря, это способность нашего организма противостоять вторжению вирусов, токсинов, инфекций, бактерий и других чужеродных веществ в клетки нашего тела. Самый лучший иммунитет тот, при котором наше тело остается невосприимчивым к патогенным организмам, которые атакуют его извне.

Сегодня специалисты разделяют иммунитет на два вида: врожденный и приобретенный. С врожденным человек появляется на свет. Здоровье в таких людей очень хорошее. Но если вам не повезло с генетическим складом - не стоит отчаиваться. Ведь хороший иммунитет можно укрепить.

 

Есть довольно простые, но требующие усилий, силы воли методы повышения иммунитета у взрослых:

  1. Соблюдайте режим работы и отдыха.
  2. Питайтесь правильно, вовремя и небольшими порциями.
  3. Занимайтесь закаливанием.
  4. В периоды эпидемий принимайте эффективные витамины для иммунитета взрослым.

 

Основные факторы, которые влияют на иммунную систему человека:

  • операции и операционное вмешательство;
  • антибиотики;
  • интоксикация;
  • стрессы;
  • неблагоприятный радиационный фон;
  • постоянное переутомление и хроническая усталость;
  • постоянные простуды;
  • сбои в гормональном фоне;
  • загрязненный воздух города;
  • несбалансированное питание;
  • некоторые хронические недуги.

 

 

Какие витамины для поднятия иммунитета взрослым?

Существует несколько групп витаминов и минералов, участвующих в укреплении защитных сил нашего организма. Охарактеризуем их.

  • А - эту группу называют также ретинолом. Они помогают укреплять сердечно сосудистую систему, вносят вклад в защиту от рака молочной железы у женщин и простаты у мужчин. Необходим для сохранения зрения.
  • В - эти витамины непосредственно влияют на наш иммунитет. Если в организме будет недостаточно группы В, то он начнет выделять значительно меньше антител, что ослабит здоровье перед вирусами, инфекциями и бактериями.
  • С - этот витамин ускоряет процесс образования антител и вступает в борьбу со свободными радикалами. Особенно полезен в период эпидемий и холодной погоды;
  • Е - предотвращает старение клеток и помогает устранять тромбозы. Вместе с остальными витаминами эффективен для поднятия защиты организма;

Но чтобы полностью защитить себя от болезней, одних витаминов будет недостаточно. В наш организм также должны поступать минералы. К примеру, ретинол и аскорбиновая кислота не могут защитить организм от свободных радикалов, которые способствуют образованию онкологических болезней. Но небольшое количество селена вполне справится с этой проблемой. Также при недостатке цинка у человека неправильно работает репродуктивная система. Все это говорит о том, что все витамины и минералы нежно принимать сбалансировано и комплексно.

 

 

Хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых

Лучше всего укреплять иммунную систему живыми витаминами. Что это значит? Употребляйте побольше свежих овощей, фруктов, зелени, сухофруктов и т.д.

 

Список из 5 лучших натуральных продуктов для повышения иммунитета:

  1. На первом месте без сомнений - грецкий орех. Если человек в течении 2 недель будет ежедневно принимать по несколько ядер грецкого ореха, то он намного улучшит свой иммунитет и ощутит прилив энергии и сил. Сколько нужно съедать ежедневно? Для взрослого человека 2-3 ядра нормальная доза.
  2. На втором месте находится сок черноплодной рябины. Этот напиток очень богат витамином С. Иммунная система восстановится и значительно укрепится уже после недели ежедневного приема такого напитка. Суточная норма 100-150 мл. Важно выпивать такое количество не сразу, а на протяжении дня.
  3. На третьем месте - продукты пчеловодства и мед. Это отличный природный иммуностимулятор, который замечательно восстанавливает защитные силы организма;
  4. На четвертом месте находятся молочные продукты. Они стимулируют обмен иммуноглобулина. Норма в день - 150-200 гр.
  5. На этом месте виноград, виноградный сок и изюм. Все продукты из винограда также положительно влияет на иммунитет.

Не ограничивайтесь только этими продуктами. Сбалансируйте свой рацион и будьте здоровы.

 

 

Другие статьи по теме укрепление иммунитета народными средствами в домашних условиях:

travomarket.ru


Смотрите также