Продукты для повышения иммунитета у женщин. Как повысить иммунитет женский


Продукты для повышения иммунитета у женщин

В последнее время появившаяся мода на здоровый образ жизни заставляет задуматься не только о похудении или занятиях спортом, но и о правильном питании, позволяющем организму полноценно функционировать и защищаться от инфекций.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ: ► Продукты для повышения иммунитета у женщин; ► Какие есть продукты для повышения иммунитета у женщин.

Именно поэтому продукты для повышения иммунитета у женщин стали пользоваться огромной популярностью.

Мед и лимон

В этой статье собран перечень продуктов, которые стоило бы включить в свое меню тем, кто ставит перед собой задачу повысить иммунитет естественным образом.

Для того чтобы нормально функционировать, организму необходимо постоянно пополнять запасы полезных веществ, из которых, как по кирпичику, выстраивается все тело, в том числе и его иммунная система.

Содержание статьи:

  • 1 Какие есть продукты для повышения иммунитета у женщин
    • 1.1 1. Корень имбиря. Полезные свойства этого корня известны на протяжении многих веков. Его применяют, как в кухне Востока, так и в лечении.
    • 1.2 Сочетание витаминов (С, ретинол, группа витаминов В), минералов и эфирных масел, аромат которых трудно с чем-либо спутать, делают имбирь особенно популярным, и не только в японских ресторанах. Он активно борется с инфекциями и вирусами, положительно влияет на состояние сосудов и уменьшает менструальные боли у женщин.
    • 1.3 2. Лимон. Использование этого цитруса, содержащего в большой концентрации витамин С, в предупреждении и лечении простудных заболеваний ни для кого не станет новостью.
    • 1.4 Этот экзотический фрукт прочно прижился в отечественной кухне и медицине. Используя его для стимуляции иммунитета, нужно знать, что при воздействии высоких температур (при добавлении в чай) витамин С разрушается, поэтому чай им нужно закусывать.
    • 1.5 3. Мед. О лекарственных свойствах меда напоминать никому не нужно. Он с глубокой древности и до сего дня широко задействуется в медицине, кулинарии, косметологии и многих других сферах.
    • 1.6 Мед славится своими противовоспалительными, иммуностимулирующими, заживляющими и даже седативными свойствами. Доказано, что регулярное употребление хотя бы столовой ложки меда в сутки может стать приятной профилактикой от простуды и гриппа.
    • 1.7 4. Кефир. Мало кто знает, что кефир, помимо содержащихся в нем кальция и витамина D, имеет в своем составе специфический грибок, способный обеспечить защиту желудочно-кишечного тракта от проникновения вредоносных микроорганизмов. Употребление этого продукта укрепляет кости, положительно влияет на образование крови, стимулирует образование иммуноглобулинов.
    • 1.8 5. Грибы. Лекари древнего Китая были убеждены в том, что грибы способны стимулировать защитные силы организма. Уникальный набор микроэлементов питает иммунную систему организма, поддерживая его способность к защите от инфекции.
    • 1.9 6. Зеленый чай. Богатый поддерживающими иммунитет антиоксидантами, зеленый чай неизменно остается одним из наиболее популярных горячих напитков. Несколько чашек зеленого чая на протяжении дня гарантированно улучшат общее самочувствие и укрепят иммунитет.
    • 1.10 7. Лук и чеснок. Эти два растения пользуются неизменной популярностью, как естественные пробиотики. Их активно применяют при приготовлении большинства блюд славянской кухни.
    • 1.11 8. Морепродукты. Специалисты рекомендуют активно употреблять рыбу и другие морепродукты, как естественные иммуностимулирующие средства. Особенно полезными считаются морская капуста и кальмары.
    • 1.12 9. Ягоды. Одними из самых вкусных иммуностимуляторов и средств борьбы с простудой можно назвать ягоды клюквы, черники и смородины. Варенье, сваренное из них, станет одним из самых вкусных лекарств.

Какие есть продукты для повышения иммунитета у женщин

Корень имбиря

1. Корень имбиря. Полезные свойства этого корня известны на протяжении многих веков. Его применяют, как в кухне Востока, так и в лечении.

Сочетание витаминов (С, ретинол, группа витаминов В), минералов и эфирных масел, аромат которых трудно с чем-либо спутать, делают имбирь особенно популярным, и не только в японских ресторанах. Он активно борется с инфекциями и вирусами, положительно влияет на состояние сосудов и уменьшает менструальные боли у женщин.

2. Лимон. Использование этого цитруса, содержащего в большой концентрации витамин С, в предупреждении и лечении простудных заболеваний ни для кого не станет новостью.

Этот экзотический фрукт прочно прижился в отечественной кухне и медицине. Используя его для стимуляции иммунитета, нужно знать, что при воздействии высоких температур (при добавлении в чай) витамин С разрушается, поэтому чай им нужно закусывать.

3. Мед. О лекарственных свойствах меда напоминать никому не нужно. Он с глубокой древности и до сего дня широко задействуется в медицине, кулинарии, косметологии и многих других сферах.

Мед славится своими противовоспалительными, иммуностимулирующими, заживляющими и даже седативными свойствами. Доказано, что регулярное употребление хотя бы столовой ложки меда в сутки может стать приятной профилактикой от простуды и гриппа.

4. Кефир. Мало кто знает, что кефир, помимо содержащихся в нем кальция и витамина D, имеет в своем составе специфический грибок, способный обеспечить защиту желудочно-кишечного тракта от проникновения вредоносных микроорганизмов. Употребление этого продукта укрепляет кости, положительно влияет на образование крови, стимулирует образование иммуноглобулинов.

Лук и чеснок

5. Грибы. Лекари древнего Китая были убеждены в том, что грибы способны стимулировать защитные силы организма. Уникальный набор микроэлементов питает иммунную систему организма, поддерживая его способность к защите от инфекции.

6. Зеленый чай. Богатый поддерживающими иммунитет антиоксидантами, зеленый чай неизменно остается одним из наиболее популярных горячих напитков. Несколько чашек зеленого чая на протяжении дня гарантированно улучшат общее самочувствие и укрепят иммунитет.

Морская капуста

7. Лук и чеснок. Эти два растения пользуются неизменной популярностью, как естественные пробиотики. Их активно применяют при приготовлении большинства блюд славянской кухни.

8. Морепродукты. Специалисты рекомендуют активно употреблять рыбу и другие морепродукты, как естественные иммуностимулирующие средства. Особенно полезными считаются морская капуста и кальмары.

9. Ягоды. Одними из самых вкусных иммуностимуляторов и средств борьбы с простудой можно назвать ягоды клюквы, черники и смородины. Варенье, сваренное из них, станет одним из самых вкусных лекарств.

Это далеко не все, но самые доступные продукты для повышения иммунитета у женщин.

Узнайте прямо сейчас, в каких продуктах содержатся самые полезные Витамины для организма.

ideales.ru

Как повысить иммунитет? | Женский интерес

Как повысить иммунитет?

Иммунитет — это внутренний барьер человека, защищающий организм от атак болезнетворных бактерий, паразитов и вирусов. Поэтому человек, у которого крепкий иммунитет, болеет значительно реже.

Как повысить иммунитет?

Главная задача каждого, кто желает повысить иммунитет — не ограничивать себя в овощах и фруктах и отказаться от чипсов, колбас и фастфуда.

— Морковь обеспечит организм витамином А. От этого глаза и кожа будут здоровее (о полезных свойствах моркови рекомендую прочитать здесь).

— Свекла повысит гемоглобин в крови, употребляйте свеклу в борщах, супах, рагу, салатах, пейте свекольный сок (о лечебных свойствах свеклы можно прочитать тут).

— Повышению иммунитета способствуют плоды земляники, свежие плоды кизила, свежий сок одуванчиков. Употреблять любого компонента по 100 мл.

— Натрите свеклу, морковь, редьку, их сок смешайте в одинаковых количествах в темной бутылке, закройте неплотно, чтобы жидкость могла испаряться. Поставьте в духовку на 3 часа на медленный огонь для томления. Принимать 2 раза в день по 1 ст. ложке до еды на протяжении 3-х месяцев.

— Заморозьте на зиму фрукты, ягоды и овощи — это позволит вам долго лакомиться вкусными, полезными и общеукрепляющими блюдами.

Как повысить иммунитет травами?

Есть много рецептов народных средств, приготовленных из трав, которые помогут повысить иммунитет. Предлагаю некоторые из них.

— Общеукрепляющий бальзам.

Взять траву тысячелистника, зверобоя, полыни горькой (полынь — лечебные свойства), корни аира, цветки календулы (о лечебных свойствах календулы — в этой статье), девясила и солодки голой. Если сырье свежее — хорошо высушить, нарезать ножницами и разложить в тканевые мешочки.

Смешать каждого компонента по 1 ст. ложке. Залить 250 мл кагора 10 г сухой смеси трав. Настаивать 2 недели в темном месте, процедить.

Принимать 2 раза в день по 30 капель за 20 минут до еды в течение месяца. Делать перерыв на 2 недели и опять повторить общеукрепляющий курс.

— Смешать по 1 ч. ложке плодов шиповника и боярышника, по 0,5 ч. ложке крапивы и меда. Залить 2 стаканами кипятка и пить как чай.

— Разотрите в кашицу 150 г листа алоэ, добавьте сюда 250 г меда, размешайте и варите 30 минут на водяной бане. Процедите и принимайте 3 раза в день по 1 ст. ложке.

— Промойте 3 ст. ложки овса (предлагаю прочитать о лечебных свойствах овса) и залейте 1 литром воды. Варить, чтобы не разварились зерна. Пить с молоком и медом по вкусу 3 раза в день.

— Укрепляющий сироп из хрена.

При появлении насморка или повышении температуры не спешите применять антибиотики или шипучие таблетки.

Попробуйте хрен — испытанное домашнее средство от болезненных состояний организма. Ведь хрен — это не только приправа, но и лекарственное растение. Хрен эффективно убивает вирусы, бактерии и грибки. Он содержит много минеральных солей и витаминов.

Приготовление сиропа:

Натрите на мелкой терке 10 г свежего хрена, залейте стаканом теплой кипяченой воды. Оставьте настаиваться под крышкой 30 минут. Процедите и смешайте с соком половины лимона и со 100 г цветочного меда.

Пить ежедневно по 1-2 ст. ложке перед каждым приемом пищи. Так как в сиропе отсутствуют консервирующие вещества, его необходимо хранить в холодильнике. Выпить укрепляющий сироп в течение недели.

— Хорошо поможет повысить иммунитет витаминный чай из следующих ингредиентов: 100 г листьев крапивы, 50 г цветков ромашки, 50 г листьев черной смородины, 50 г корня одуванчика, 50 г корневища пырея, 50 г корня дягила, 100 г плодов шиповника.

Заваривать на 1 стакан кипятка 1 ч. ложку смеси лекарственных растений. Принимать после еды.

— Повысить иммунитет и очистить кровь поможет натуральная добавка к пище из смеси трав.

Разомните в ступке по 1 ч. ложке куркумы, шафрана, корня женьшеня, сушенного имбиря, корня солодки, красного перца, спирулины и эхинацеи пурпурной.

Добавьте в порошок столько оливкового масла, чтобы было можно сформировать маленькие шарики (с горошину). Переложить эти шарики в стеклянную баночку и держать в холодильнике.

Ежедневно принимать по 1 шарику, обильно запивая водой.

— Витаминный смузи для повышения иммунитета.

Возьмите 1 ст. ложку годжи, полбанана, горсть голубики высокорослой, стакан апельсинового сока (лучше свежевыжатого) и 1 ст. ложку порошка из ацеролы. Все смешайте в блендере и выпейте сразу после приготовления.

Повысить иммунитет помогут твердые сорта сыра.

Ученые утверждают, что ежедневное употребление в пищу твердых сортов сыра способствует профилактике разных заболеваний.

Проведенные эксперименты подтвердили, что твердые сорта сыра содержат полезные бактерии — пробиотики. Они помогают повысить иммунитет организма.

Эксперты утверждают, что особенно важно употреблять сыр людям преклонного возраста. А все дело в том, что с возрастом активность антител, выработанных на инфекции в молодости, снижается. Исследователи объясняют, что пробиотики способствуют восполнению этого недостатка, активируя работу иммуной системы.

— Замечательным способом повышения иммунитета и укрепления организма являются регулярные физические нагрузки. Прогулки пешком и ежедневная гимнастика улучшат функцию органов дыхания и системы кровообращения.

Если вы ощущаете быструю утомляемость, вас часто посещают простуды — значит, организм ослаблен. Пора заняться оздоровлением! Как повысить иммунитет,  вы теперь знаете и можете успешно воспользоваться.

Будьте здоровы и счастливы!

womensinteres.ru

Как повысить иммунитет?

Добрый день, читатели блога Женский журнал «Георгин».

Цикл статей о том как уберечься от простуд и как закаляться я хочу закончить обзорной статьей на тему «Как повысить иммунитет?».

Что такое иммунитет? Самое простое определение, иммунитет — это свойство нашего организма защищать самого себя. А если он ослаблен, то соответственно и защита слабая.

Признаки ослабленного иммунитета:

  • быстрая утомляемость;
  • сонливость или наоборот бессонница;
  • хроническая усталость;
  • ломота в мышцах и суставах.

Ну и следующий этап — это бесконечные болячки — простуды, герпес, невозможность противостоять вирусам и инфекциям.

Для начала стоит сходить к врачу-иммунологу. Он назначит анализы и скажет рекомендации.

Подходить к вопросу своего здоровья необходимо комплексно. То есть если вы по вечером обливаетесь, а весь день проводите за компьютером (вариант – у телевизора), практически не ходите пешком и мало бываете на улице, при этом курите и пьете, то вряд ли стоит надеяться на крепкий иммунитет и хорошее здоровье.

Итак, что же обязательно нужно делать чтобы здоровье было хорошее и простуда не подкосила в неожиданный момент.

В первую очередь взгляните на свой образ жизни. Возможно стоит его кардинально изменить?

Как вы считаете что лучше и полезней – проехать одну остановку на автобусе или пройтись пешком? Посмотреть вечером сериал или всей семьей сходить на каток (летом – в парк), поиграть в шахматы в квартире или с играть в футбол во дворе? Я думаю, что и вы и так знаете ответы на эти вопросы. И придерживаться такого образа жизни нам мешает только лень.

Многие скажут, что нет времени, нет парка (катка) и т.д. Что вечером нужно приготовить ужин, проверить уроки и т.д. Но все же стоит найти время и на свое здоровье.

Как укрепить иммунитет?

1. Во-первых, устранить все источники заражения  своего организма. Очень яркий пример – больные зубы. Если не заняться ими, то инфекция будет постоянно проникать в организм.

2. Избавится от вредных привычек. Если нет такойвозможности, то для начала хотя бы сократить количество никотина и употребляемого алкоголя.

3. Организм должен получать необходимые витамины и минералы. И желательно натуральные, а не купленные в аптеке. Я ничего не имею против специальных витаминов, но назначить их должен врач и пить их нужно курсами. Оправданный прием витаминов — это весной, т.к. почти у всех наблюдается авитаминоз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ КАКИХ ВИТАМИНОВ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ?

4. Правильное питание. Обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Исключите, или хотя бы сократите, количество употребляемых вредных продуктов и полуфабрикатов. К ним можно отнести весь фаст-фуд, чипсы, кириешки,  копчености и колбасы. Особое внимание обратите на ваш завтрак. Что нельзя есть на завтрак описано в этой статье, а какой завтрак полезный описано можно прочитать здесь.

Какие продукты необходимы нашему организму:

  • Полноценные белки — содержатся в мясе, рыбе, бобовых. Мясо или рыбу необходимо употреблять каждый день, а горох, фасоль и чечевицу достаточно 1-2 раза в неделю.
  • Овощи, фрукты и ягоды — обязательно употреблять регулярно.
  • Морепродукты — кальмары, морская капуста. Ненасыщенные жирные кислоты, которые в них содержатся повышают сопротивляемость организма. Но необходимо учитывать, что длительная тепловая обработка разрушает полезные свойства.
  • Продукты, содержащие калий — картофель в мундире, урюк, гречневая и овсяная крупа, орехи.
  • Кисломолочные продукты — особенно с живыми бактериями. Различные биойогурты и биокефиры можно использовать для заправки салатов или холодных супов. Метионин, содержащийся в них, способствует выведению радионуклидов.
  • Зеленый чай — лучше средство для выведения радионуклидов.
  • Желательно употребление следующих продуктов как можно чаще — брокколи, молочных продуктов с биодобавками, моркови, киви, тыквы, оливкового масла, мяса индейки, цитрусовых. Добавляйте в пищу зелень — петрушку, укроп, сельдерей.

5. Начать вести здоровый образ жизни – больше гулять, бегать, заняться спортом и т.д.

6. Можно начать закаляться. Как правильно закаливаться описано здесь.

7. Очень хорошая вещь для укрепления иммунитета  — это витаминная смесь. Как ее сделать я писала в статье – Витаминная смесь для укрепления иммунитета

8. Старайтесь избегать стрессов.  Недавно видела хорошую фразу «Если вы не умеете снимать стресс, не нужно его одевать».

9. И не забывайте отдыхать и расслабляться. Можно полежать в ванной с пеной (как, например, Клеопатра) или почитать интересную книжку. Но не увлекайтесь. Не забывайте про пункт 4.

Ну а напоследок предлагаю посмотреть интересное видео, о том, что об иммунитете говорит известный педиатр Комаровский.

На этом пожалуй все, спасибо за внимание и будьте здоровы!

Дорогие друзья, если Вам понравилась статья, скажите автору "спасибо", нажмите на кнопки соц сетей!

Подписаться на интересные статьи!

georgin.su

Как повысить иммунитет осенью: 4 действенных рецепта для укрепления иммунной системы взрослого человека | Повышение иммунитета | Средства для иммунитета | Иммунитет женщины

Как известно, иммунитет – это естественная реакция, которая защищает наш организм от чужеродных бактерий, вирусов и т.д. Если у взрослого человека с рождения высокий иммунитет, он невосприимчив к инфекционным заболеваниям и практически никогда не болеет. Но кроме врожденного, существует еще и приобретенный иммунитет. Рассказываем, как взрослому человеку повысить и укрепить иммунитет, чтобы прекратить постоянно болеть и быть здоровым в любое время года.

3,5 5 2

Рецепт для укрепления иммунитета № 1. Здоровый сон

Мало кто осознает влияние сна на иммунитет взрослого человека. Чем чаще вы не высыпаетесь, тем больше болеете. Поэтому старайтесь соблюдать правильный режим дня и выделять для сна не меньше 6-8 часов в сутки. Глубокий сон помогает клеткам обновляться, ускоряя процесс их регенерации. Это, в свою очередь, помогает поддерживать иммунную систему здоровой и укреплять иммунитет как детям, так и взрослым.

Рецепт для укрепления иммунитета № 2. Никакого стресса!

Стресс – это не просто эмоция. Он имеет физические последствия – отнимает у организма нужные ресурсы и ведет к резкому снижению иммунитета. Чтобы преодолеть стресс для укрепления иммунитета организма, нужно 1) избегать ситуаций и людей, которые вызывают у вас стресс, и 2) научиться справляться со сложными ситуациями без лишних нервов. Отсутствие стрессов – отличное средство для повышения вашего иммунитета.

Рецепт для повышения иммунитета № 3. Правильная пища

Многие женщины задумываются о своем иммунитете и здоровье тогда, когда уже появляются некоторые проблемы с ними. Поэтому советуем уже сегодня переходить на правильное питание, которое является отличным средством для поднятия и укрепления иммунитета, поддержки сердечно-сосудистой системы и повышения энергии. Здоровая диета должна включать большое количество фруктов и овощей, которые богаты антиоксидантами – витаминами, которые повышают иммунитет. Белки также важны – они увеличивают количество лейкоцитов в крови, что напрямую связано с повышением иммунитета. Также чтобы укрепить иммунитет, следует исключить до минимума употребление сахара, трансжиров, быстрых углеводов и алкоголя.

читать также 5 самых распространенных ошибок на пути к правильному питанию

Среди продуктов, которые помогут повысить  иммунитет – цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины) и помидоры. Они содержат витамин С, который эффективно защищает иммунную систему и повышают иммунитет. Налегайте на курицу, индейку, лосось – эти продукты богаты белком и не содержат лишнее количество жира. Также поднять иммунитет помогут чеснок, миндаль, капуста кале и черника (полезные суперфуды), малина, йогурт, зеленый чай, чай матча и др.

Рецепт для иммунитета № 4. Препараты, повышающие иммунитет

С медицинской точки зрения, самое лучшее, что вы можете сделать для вашей иммунной системы – вести здоровый образ жизни и вовремя обращаться к специалистам за надлежащей медицинской помощью в случае появления инфекций и болезней. Если вы все же подозреваете у себя дефицит определенных питательных веществ в организме, можете начать принимать пищевые добавки для повышения и укрепления женского иммунитета. Это могут быть мультивитамины или добавки (БАДы), содержащие определенное вещество в повышенных дозах. 

Среди витаминов и минералов, которые повышают  иммунитет – витамин А, В6, В12, C, D, E, а также цинк и селен. Их регулярный прием укрепляет иммунитет, особенно у женщин, уменьшая риск простудных заболеваний. Среди растений, которые стимулируют иммунную систему — эхинацея, женьшень, элеутерококк, родиола розовая, лимонник китайский, алоэ, каланхоэ, боярышник и др. Выбирайте препараты и пищевые добавки на их основе.

Среди народных средств для повышения иммунитета — витаминные напитки из фруктов и ягод, а также травяные чаи. Они хорошо укрепляют иммунитет благодаря высокой концентрации витаминов (морсы и компоты из калины, лимона, клюквы и других кислых растений). Повышают иммунитет чаи из мелиссы, пустырника, душицы, липы, шишек хмеля, корня валерианы, а также, тех растений, о которых мы писали выше.

читать также Как приготовить коктейль для укрепления иммунитета быстро и бюджетно

Мы рассказали вам, как повысить иммунитет взрослого человека. Помните, лучшие средства для иммунитета — не таблетки, настойки или уколы, а прекращение воздействия тех факторов, которые ослабляют защитные силы организма у женщины. Скорее исключайте их, и будьте самыми здоровыми!

hochu.ua


Смотрите также