Как укрепить иммунитет ребенка? Иммунитет факторы влияющие на иммунитет


Как укрепить иммунитет: 6 основных факторов, влияющих на «силу» иммунитета | Healer-beauty.ru

Как укрепить иммунитет: 6 основных факторов, влияющих на «силу» иммунитета

Насколько здорово было бы иметь такое крепкое здоровье, при котором организм был бы невосприимчив к, разного рода, вирусам, инфекциям, а также другим внешним факторам, способным вызывать болезни и недомогания. К счастью, существует природный механизм защиты организма, именуемый иммунитетом. Иммунитет — это система организма, призванная противостоять изменению нормального функционирования организма, обеспечить защиту от негативного воздействия окружающей среды и сохранять основные параметры жизнедеятельности.

В данной статье ми убедимся, что создание и поддержка крепкого здоровья, посредством укрепления иммунитета – это вполне реальная и посильная задача для каждого человека.

Итак, давайте разберем основные факторы, влияющие на «силу» иммунитета и рекомендации по его укреплению.

1. правильное питание. Положительно влияет на укрепления иммунитета — рациональное питание. Еда должна быть богата на полезные элементы, такие, как витамины, макро и микроэлементы.

Необходимо больше употреблять именно свежие продукты питания, в частности, свежие фрукты и овощи, а также молочные продукты. Кроме того, следует соблюдать распорядок в приеме пищи и ни в коем случае не переедать.

2. Физические нагрузки. Отсутствие или недостаток физической активности отрицательно сказывается на состоянии иммунитета. Поэтому очень важно выделять, как минимум 30 минут в день, на физические нагрузки. Занятия должны быть регулярными.

При этом, физические упражнения должны доставлять удовольствие, не следует допускать переутомления.

3. Отказ от вредных привычек. Нет необходимости рассказывать о негативном влиянии курения и алкоголя на организм человека. Но есть необходимость отказаться от данных вредных привычек. Все это прекрасно понимают, но, в свою очередь, многие игнорируют этот факт.

Одно лишь воздействие алкоголя и курения может свести на нет все попытки укрепления собственного здоровья.

4. Минимизация воздействия негативной экологической ситуации на организм. Даже, если нет возможности поменять место жительства или работы на более экологически чистое. Можно свести к минимуму его воздействие на организм.В основном, это относится к чистоте воды, которую мы пьем, воздуха, которым мы дышим. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Используйте каждую возможность, чтобы больше времени проводить на природе.

5. Режим сна и отдыха. Стоит помнить, что спать необходимо не менее 8 часов в день, причем время отхода ко сну и подъема должно быть фиксированным, как в будние дни, так и на выходных. Не допускайте переутомления.Время для отдыха и релаксации необходимо выделять столько, сколько для этого потребуется.

6. Оградите себя от негатива и стрессов. Хорошее настроение позитивно влияет на укрепление иммунитета. Старайтесь не впускать в себя негативные эмоции. Наполните свою жизнь позитивом и яркими красками, больше смейтесь и улыбайтесь. Недаром существует изречение «Смех продлевает жизнь».

Данные рекомендации можно было бы свести к одной-единственной фразе: «здоровый способ жизни». Однако, для достижения желаемого результата обязательным условием является системный подход. Мало пользоваться одной-двумя рекомендациями, для укрепления иммунитета.

Лишь комплексное и постоянное выполнение всех, описанных выше, правил позволит укрепить Ваше здоровье и создать надежную защиту от влияния негативных факторов на Ваш организм.

Найти похожие статьи по фразам: Как укрепить иммунитет основных факторов влияющих на «силу» иммунитета

from your own site.

healer-beauty.ru

Как укрепить иммунитет ребенка?

Как поднять иммунитет ребёнку?

Этим вопросом задаются родители часто болеющих детей, особенно тогда, когда потеряли всякую веру в эффективность аптечных лекарств. Приём лекарственных препаратов не меняют ситуацию, они лишь временно маскируют её.«Накачивая» ребёнка бесконечными микстурами и таблетками, родители, вместо того, чтобы поднять иммунитет, разрушают микрофлору кишечника ребёнка. А ведь именно от состояния микрофлоры зависит стойкость иммунитета.Чтобы ответить на главный вопрос: как поднять иммунитет ребёнку, сначала давайте разберёмся, что же это такое?

Иммунитет – это умение организма распознавать не родные ему структуры, уничтожающие естественную защиту от «врагов». К ним относятся: вирусы, грибы,  разного рода болезнетворные бактерии, паразиты, инородные тела, яды, мёртвые, мутировавшие или опухолевые клетки организма. Организм ребёнка подвержен воздействиям вышеперечисленных интервентов вовсе не потому, что при рождении что-то пошло не так и иммунитет ослаб. Ребёнок рождается на свет, имея высокий иммунитет, иначе он бы просто не выжил. Защита организма ослабевает по ряду причин, мешающих полноценной настройке иммунитета.

Как формируется иммунитет?

Формирование иммунитета у плода происходит задолго до его появления на свет, в тот период, когда женщина узнаёт о своей беременности. Будущая мама должна отдавать себе отчёт в том, что только от неё зависит уровень «настройки» иммунитета ребёнка. Какая микрофлора присутствует в её организме, тем и наградит она своего малыша. Возможно даже на всю жизнь.Важно помнить, что наличие даже скрытого дисбиоза у мамы приведёт к неверному формированию иммунитета и микрофлоры у новорожденного, и он недополучит нужных витаминов, макро- и микроэлементов. У ребёнка возникнут трудности с усвоением полезных веществ, ферментов, иммуноглобулинов, нарушится усвояемость  железа и кальция, витамина D.

Результат – развиваются такие заболевания, как анемия, рахит, нарушается процесс формирования зубов и скелета.Итак, мы выяснили, что такое иммунитет, теперь следует понять, приём каких препаратов послужит гарантией того, что ребёнок родится здоровым? С профилактической целью беременной нужно принимать Трилакт и Бифидум Баг. Только так мать сможет подарить своему ребёнку полноценное развитие и здоровье.

Важным фактором, влияющим на устойчивость иммунитета, является и тот факт, каким путём ребёнок появился на свет.

  • Если роды проходили естественным путём (вагинальным), то такие новорождённые приобретают бактерии, находящиеся в вагинальной микробиоте роженицы: бифидобактерии и лактобактерии. Иммунитет у таких детей устойчивый. К тому же, если ребёнок находится на грудном вскармливании, это является дополнительной защитой иммунной системы.Благодаря биологически активным веществам грудного молока в организме малыша чётко отлажены все процессы работы внутренних органов. Соответственно иммунитет работает, как часы.
  • Детям,  рожденным кесаревым сечением приходится по-другому приспосабливаться к внешнему миру. Их организм уже на первом этапе взаимодействия с внешними факторами приобретает стафилококки, коринебактерии и пропионовокислые бактерии. Иммунная система страдает, и её «настройка» происходит не так, как положено. Зачастую такие дети становятся аллергиками с лактазной недостаточностью и воспалениями.

Новорождённый с первого дня жизни нуждается в коррекции состояния микрофлоры. Приём жидких бактерий Бифидум БАГ поможет исправить ситуацию. Его необходимо принимать для правильного формирования микрофлоры (Подробнее).

Современные исследования показали, что  созревание иммунной системы грудного ребёнка напрямую зависит от состояния кишечной флоры, и значимую роль в этом процессе имеют именно бифидобактерии.

Антитела и бифидобактерии, поступающие с  материнским молоком, образуют защитный барьер и способствуют укреплению иммунитета еще незрелого организма ребёнка. Дети на грудном вскармливании имеют врождённый иммунитет и надёжно защищены от инфекций.А вот дети, получающие искусственное вскармливание лишены естественной защиты, из-за этого они чаще болеют.Если ребёнок находится на смешенном вскармливании или переведён на искусственное вскармливание, то важно проводить коррекцию микрофлоры для того, чтобы укрепить иммунитет. Трилакт и Бифидум БАГ следует принимать в  дозировках, соответствующих возрасту.

Иммунитет подростков

Подростки находятся в группе риска. Это происходит по причине роста половых гормонов. В связи с этим происходит нарушение иммунного баланса, в результате чего наблюдается рост аутоиммунных и различных воспалительных заболеваний.В качестве профилактики подросткам следует 2 раза в год пропивать курсы приёма Бифидум БАГ, Экофлор и Трилакт. Благодаря их воздействию на организм активизируется клеточный иммунитет и укрепляется гуморальный иммунитет.

Если ребёнок часто болеет (ЧБД)

Если ребёнок часто болеет, значит пришло время пересмотреть своё отношение к методам лечения и профилактики. Это куда лучше, чем метаться по аптекам в поисках волшебной пилюли.Для начала рассмотрим, какие дети относятся к категории ЧБД.Часто болеющие дети (ЧБД) – это дети, болеющие респираторными вирусными инфекциями четыре и более раз в год, не менее четырёх эпизодов ОРЗ в год.

Иммунитет таких детей очень слабая и нуждается в корректировке. По каким причинам произошла неправильная «настройка» иммунной системы? Это могло произойти в период внутриутробного развития по вышеперечисленным причинам, либо произошли нарушения в иммунной системе еще в раннем возрасте.

У дети ЧБД имеются хронические заболевания  легких и носоглотки. Болеют такие малыши очень тяжело с различными осложнениями. Болезни протекают долго и требуют серьёзного лечения, включая антибиотики.В списке частых болезней детей ЧБД: аллергический ринит, ревматоидный артрит, бронхиальная астма и другие регулярно возникающие болячки.

Дети ЧБД, становясь подростками, болеют так же часто. Ситуация не меняется, и зачастую болезни переходят в стадию хронических заболеваний ЖКТ, сосудистые дистонии. У подростков нередко развиваются невротические реакции, повышается утомляемость, они отстают в учёбе от сверстников.Детям ЧБД  для укрепления иммунитета рекомендуется прием пробиотиков Экофлор, Бифидум БАГ и Трилакт. Курс желательно проводить не менее двух раз за год (причем важно применение местное и внутрь).Терапия местного характера направлена на восстановление целостности слизистых оболочек носоглотки. От воздействия препаратов происходит подавление хронического воспаления. За счёт этого снижается нагрузка на иммунную систему растущего организма ребенка.

Укрепление иммунитета у детей

Укрепление иммунитета у детей – это основная задача родителей. Если уделить внимание этому вопросу, то проблема регулярных заболеваний отпадёт сама собой. Здоровье малыша станет крепче и качество его жизни улучшится.К сведению родителей: больше,чем 70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте.

Целостная микробная биопленка, образующаяся у ребёнка в органах дыхания после приёма  Трилакт, Экофлор и Бифидум БАГ способствует:• Укреплению иммунитета, максимально пробуждая врожденный иммунитет. Существование его без микробной биоплёнки просто невозможно.• Предотвращению заражения при контакте с другими детьми. Организму не страшны вирусы, патогенные организмы, грибы, паразиты, передаваемые от других детей.• Быстрой адаптации к новой среде, снятию стрессов, легкой переносимости дополнительных нагрузок на иммунную и нервную системы, росту уровня успеваемости.• Плавному переходу  на общественное питание,  после домашней пищи, без расстройства ЖКТ.• Улучшению аппетита благодаря нормализации обмена веществ, а также — переваривания и всасывания.• Повышению эффективности и переносимости прививок, устранению и предотвращению их побочных эффектов.• Снижению риска аллергий.

Итак, с первого года жизни начинайте активно поддерживать и укреплять иммунитет!

Вам помогут в этом  Бифидум БАГ, Трилакт и Экофлор.

bifidum-bag-ekoflor.ru

факторы, влияющие на это и иммунные препараты, восстанавливающие иммунитет

 

Рано или поздно, но каждый из нас в этой жизни задумывается над вопросом: как повысить иммунитет. Это вопрос, который в той или иной степени касается не только каждого, но и любого вида заболевания - так устроен наш организм. Но прежде, чем рассматривать тему повышения иммунитета, необходимо вообще разобраться с тем, что такое иммунитет человека.

Иммунитет (происходит от латинского: immunitas — освобождение) человека - это качественное понятие, которое характеризует сопротивляемость или невосприимчивость организма к разного рода негативному воздействию чужеродных ему организмов, которые являются причиной различных заболеваний.

Иммунитет человека, если можно так выразится, реализуется его иммунной системой - совокупностью органов и клеток организма формирующих иммунный ответ - реакцию на вторжение этих чужеродных тел с целью их нейтрализации и утилизации.

Как повысить иммунитет

Как уже понятно из выше описанного, иммунитет человека и его иммунная система - это то единственное, что стоит между нами и болезнями и, конечно же, каждому адекватному человеку ясно, что здоров не тот, кто своевременно и хорошо лечится, а тот, кто не болеет. А чтобы не болеть, необходимо иметь крепкий иммунитет - это аксиома.

Именно поэтому повышение иммунитета - это главнейшая и первоочередная задача не только каждого из нас, это, можно сказать, задача национального масштаба, потому что здоровье нации - это сила и "здоровье" всего государства.Есть несколько важнейших факторов, которые непосредственно влияют на повышение иммунитета и мы их сейчас рассмотрим.

1. Первым важнейшим условием хорошего иммунитета является правильное питание. Это самое важное, это фактор № 1. Запомните это, как "Отче наш". Если вы не будете правильно питаться, то вашему иммунитету не поможет ничего, никакие лекарства и занятия физкультурой, никакие терапии и закаливания. Правильное питание - главные ворота на пути к крепкому иммунитету. Один мудрец сказал: "Вы есть то, что едите", и это, действительно так. Мы устроены так, что основные наиважнейшие элементы для нормальной жизнедеятельности получаем с пищей и поэтому повышение иммунитета напрямую зависит от "правильной" пищи.Мы не будем здесь описывать принципы правильного питания, это не тема данной статьи, вы можете самостоятельно найти эти материалы в интернете.

2. Вторым важнейшим условием для повышения иммунитета является дви-же-ни-е. Жизнь - это движение, отсутствие движения - это смерть. Поэтому больше двигайтесь в своей жизни. Здоровье организма напрямую зависит от обменных процессов, которые происходят в нем и вне его. Чем интенсивнее обменные процессы идут, тем лучше человек себя чувствует и тем он здоровее. Крепкий иммунитет - это, прежде всего, правильные процессы обмена и свободные (не "забитые") коммуникационные линии по которым они идут. Поэтому вторым ответом на вопрос "как повысить иммунитет", будет: занимайтесь физкультурой, отдых проводите в активной фазе, на работе (особенно при сидячем режиме) чаще делайте производственную гимнастику, бегайте трусцой по вечерам и по выходным, при возможности посещайте бассейн, забудьте про диван и телевизор - дви-гай-тесь.

3. Третий важнейший фактор, который негативно влияет на повышение иммунитета - это расшатанная нервная система человека. На самом деле, ничто так не "убивает" наш иммунитет, как стрессовые ситуации и депрессивные состояния. Правы были наши бабушки, которые говорили, что "все болезни от нервов". Ученые установили, что в организме человека есть три основные системы, которые определяют состояние его здоровья: иммунная, нервная и эндокринная. Все эти системы взаимосвязаны и "переплетены" между собой и когда одна "выходит из строя", то и другие начинают давать сбой. Поэтому, если вы хотите иметь крепкий иммунитет, то станьте оптимистом, пересмотрите некоторые свои жизненные приципы и поймите, что ничего в этой жизни нет важнее вашего здоровья, потому что оно нужно не только вам, но и всем тем, кто с вами связан: детям, любимым людям, друзьям, всем близким...

4. Повышение иммунитета с помощью закалки организма - очень эффективный метод. Для этого мы посоветуем вам два способа: контрастный душ и баня. Эти способы закалки улучшают кровообращение и, благодаря чередованию высоких и низких температур, помогают держать наши сосуды в высоком тонусе.

5. Еще один фактор, который, на сегодняшний день, не самым лучшим образом влияет на иммунитет человека - это наша экология. К сожалению, этот фактор практически не зависит от наших отдельных индивидуальных усилий. Плохая экология сказывает на всем: на наших продуктах питания, на воздухе, которым мы дышим, на окружающей обстановке с которой мы контактируем... Мы уже не можем получить от окружающего мира те биоактивные соединения, которые получали в полном объеме каких-то 20-25 лет назад. Но выход есть и здесь! Мы его рассмотрим, плавно перейдя к п.6 этого раздела.

6. На сегодняшний день повышение иммунитета невозможно без использования иммунных препаратов. Иммуномодуляторы - это те перпараты, которые помогут каждому из нас привести нашу иммунную систему в оптимальное состояние, это препараты, которые помогают нам восполнить дефицит всех полезных веществ (минералов, витаминов, различных биоактивных соединений...), которые мы не можем получит вместе с пищей "благодаря" негативному влиянию на нее окружающей среды.Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Повышение иммунитета с помощью иммуномодуляторов

Иммунные препараты могут быть разными, они подразделяются на:- иммуностимуляторы;- иммуносупрессоры;- иммуномодуляторы.

Иммуностимуляторы - препараты предназначенные для стимуляции иммунитета, его укрепления и они применяются при иммунодефицитных состояних человека (инфекционные заболевания, СПИД, туберкулез, ОРВИ, ОРЗ...).Иммуносупрессоры применяются при аутоиммунных заболеваниях (аллергии, аутоиммунный гепатит, тиреоидит...), они предназначены для подавления иммунитета, вследствие его гиперактивности. Важно знать, что применение иммуностимуляторов при аутоиммунном состоянии категорически запрещено! Так же ни в коем случае нельзя применять иммуносупрессоры при иммунодефицитных состояниях!

Но очень часто эти состояния можно перепутать и во избежание ошибки, которая может привести к фатальному результату, прибегают к иммуномодуляторам - препаратам, которые могут как повышать иммунитет, так его и понижать, в соответствии с тем состоянием, в котором находится человек.

Как повысить иммунитет с помощью Трансфер фактора

Мы хотим вас познакомить с уникальнейшим иммуномодулятором - Трансфер фактором, который не имеет аналогов в мире по своей эффективности и это благодаря иммунным молекулам, которые являются его основой. Эти иммунные молекулы, попадая в организм, выполняют роль его "иммунной памяти". Они "запоминают" все чужеродные элементы с которыми организму пришлось сталкиваться и "записывают" метод борьбы с ними. Затем, при повторном вторжении этих чужеродных элементов, трансферфакторные молекулы "распознают" их, и "дают команду" иммунной системы на их уничтожение с применением тех методов, которые уже "записаны". В этом случае нейтрализация этих элементов происходит легко и без проблем - это и есть механизм работы крепкого иммунитета и результат воздействия этого иммуномодулятора на иммунную систему человека.

Стоит еще упомянуть, что Трансфер фактор не имеет никаких противопоказаний, не вызывает сосвершено никаких побочных эффектов, он рекомендован к применению даже беременным женщинам и новорожденным детям.

Вы думаете про повышение иммунитета? Приобретайте Трансфер фактор у нас, этот препарат должен быть у каждого, это самое эффективное средство для укрепления своей иммунной системы и верный путь к своему здоровью! Обращайтесь, наши специалисты вам помогут и ответят на все ваши вопросы.

www.victory4life.ru

переходим от теории к практике!

«Иммунитет», «Повышение иммунитета», «Препараты для улучшения иммунитета» – эти слова вторгаются в повседневную жизнь и буквально преследуют всех. К сожалению, истинное понимание этого явления искажено различными мифами и заблуждениями, что не так безобидно, как кажется.

Мифы и правда об иммунитете

Вокруг понятия иммунитета витает множество мифов

Точное определение иммунитета включает понятие о защитной способности организма к невосприимчивости и сопротивлению любым чужеродным воздействиям (инфекции, вызываемые патогенными микроорганизмами, их токсинами, вирусами, простейшими, паразитами; органы и ткани, полученные от доноров; чужеродные факторы – антигены; при сбое иммунной системы – свои собственные клетки).

Помимо идентификации чужеродного фактора, несущего угрозу жизнедеятельности организма, в понятие иммунитета входит функция нейтрализации и обезвреживания их, а также очищения.

Заблуждения об иммунитете

  • Желание оградить детей, особенно новорожденных, от вредных условий окружающей среды, инфекций, контактов с возможными носителями заболеваний, создание максимально стерильной среды существования. Эта позиция неверна. Соблюдение основных элементарных правил гигиены, чистоты необходимо, но не в чрезмерной степени, чтобы не мешать выработке нормального иммунитета у ребенка.
  • Любое заболевание вызвано сбоем в работе иммунитета. Вклад иммунитета в развитие целого ряда болезней несомненен, однако, не абсолютен. Известны заболевания, при которых возникновение болезни не зависит от функционального состояния иммунной системы. Понижение иммунитета в подобных ситуациях есть следствие болезни. Таким заболеванием является, например, сахарный диабет.
  • Не мешать иммунитету самостоятельно справляться с инфекциями. Позиция неправильная, в значительно степени зависит от причины – возбудителя инфекционного процесса. Далеко не всегда можно обойтись без лечения, без использования противомикробных препаратов, антибиотиков. Важно не допустить перехода болезни в хроническую форму.
  • Любое воздействие на функционирование иммунной системы является опасным и приносит только вред. Опасное заблуждение, абсолютное непонимание чрезвычайно сложного механизма функционирования иммунной системы. Порой сбои в работе этих механизмов столь серьезны, что угрожают жизни человека. Использование иммуноглобулинов, интерферона, препаратов вилочковой железы является оправданным средством, исправляющим возникшие неполадки.
  • Для обеспечения хорошего иммунитета достаточным условием является прием общеукрепляющих средств народной медицины. Это опасный миф. Как любое самолечение может нанести непоправимый вред. Приема витаминов, сборов лекарственных трав, иных широко распространенных приемов народной медицины не достаточно. Только врач может оценить, каково состояние иммунитета, какие шаги предпринять для улучшения ситуации.
  • Существующие вакцины опасны и приносят больше вреда, чем пользы. Пожалуй, самое опасное заблуждение, из-за которого здоровью многих людей, особенно детям, угрожает риск серьезных заболеваний, а, порой, и сама их жизнь находится под угрозой.

Понимание проблем, связанных с функционированием иммунной системы, состоянием иммунитета, чрезвычайно важно, особенно из-за распространения мифов и ошибочных заблуждений.

Более подробно об иммунитете и его поднятии вы можете узнать из предложенного видео.

Симптомы низкого иммунитета

Нарушения, сбои в работе иммунной системы, находят свое проявление в понижении иммунитета, в способности защищаться от неблагоприятных чужеродных воздействий любой природы.

Распознать низкий иммунитет можно по ряду признаков

Признаки

  • Повышение частоты простудных заболеваний – когда взрослые и дети школьного возраста заболевают чаще, чем четыре раза в году, а дети до шести лет – чаще, чем шесть раз.
  • Продолжительность простудных заболеваний – дольше двух недель.
  • Периодическое повторение инфекционных болезней, таких как, ангины, фурункулезы, пневмонии, отиты, гаймориты
  • Обострения имеющихся хронических заболеваний.
  • Грибковые поражения кожи, слизистых оболочек, ногтевых пластинок пальцев рук и ног.
  • Обычная температура тела выше нормальных значений, 37,0 – 37,5 градусов, так называемая субфебрильная.
  • Частые кишечные инфекции, дисбактериоз, диарея.
  • Наличие хронической усталости, утомляемости при незначительных нагрузках.
  • Состояние постоянной сонливости, вялости
  • Изнуряющие головные боли, раздражительность, нервозность
  • Ощущения ломоты в мышцах, суставах

Эти признаки снижения иммунитета – сигнал о неблагополучии, о том, что ворота для проникновения инфекции открыты, и организм нуждается в помощи для преодоления подобного состояния.

Не оставлять без внимания появление признаков снижения иммунитета чрезвычайно важно. Если задаваться вопросом, как улучшить иммунитет, как справиться с возникшими недомоганиями, то вовремя обратившись к врачу, можно избежать серьезных заболеваний.

Что влияет на иммунитет?

Механизм иммунного ответа – чрезвычайно сложная система, на правильное функционирование которой влияют самые разнообразные факторы.

На состояние иммунной системы влияет ряд факторов

Среди них:

  • Условия окружающей среды, в которой протекает жизнь современного человека, неблагоприятная экологическая ситуация, включающая загрязненный воздух, источники воды, неблагополучный радиационный фон.
  • Повышение агрессивности микроорганизмов, вирусов, грибов, паразитов; появление нечувствительных к лекарствам форм инфекционных возбудителей.
  • Нарушения в потреблении пищи, нерациональное несбалансированное питание; увлечение различными диетами и голоданием.
  • Низкое качество пищевых продуктов, содержащих консерванты, красители, стабилизаторы вкуса; генетически модифицированные продукты.
  • Недостаточное потребление необходимых витаминов, минеральных веществ.
  • Обилие лекарственных средств, в том числе доступных для приобретения без рецепта; антибиотики, применение которых не всегда оправданно; бесконтрольное самолечение.
  • Частые стрессы, неблагоприятный эмоциональный фон, неумение контролировать свои эмоции.
  • Злоупотребления спиртными напитками, курение, потребление наркотических препаратов.
  • Отсутствие физических нагрузок, гиподинамия.
  • Нарушения правильного соотношения продолжительности активного времяпрепровождения и времени, необходимого для отдыха, в том числе сна.
  • Недостаточное пребывание на свежем воздухе, в условиях солнечного света.

Среди факторов, оказывающих крайне нежелательное влияние на состояние иммунитета, имеются такие, повлиять на которые и изменить ситуацию в лучшую сторону, в состоянии любой человек, заботящийся о своем здоровье.

Как улучшить иммунитет?

Повысить иммунитет и улучшить иммунный ответ на различные неблагоприятные факторы возможно. Следует лишь иметь ввиду, что воздействие на иммунитет затрагивает его разные механизмы, специфические и неспецифические.

Повысить иммунитет можно своими силами

Воздействие на неспецифические факторы, влияющие на состояние иммунитета (общее оздоровление и укрепление организма) включает в себя определенные правила.

Воздействие на неспецифические факторы

  • Достаточное время для сна, не менее 7 часов; сон во время, соответствующее естественному биоритму человека
  • Сбалансированный рацион питания как по количеству пищи и качеству продуктов питания, так и по времени поглощения
  • Введение в рацион витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон
  • Поддержание физической формы, выполнение посильных физических нагрузок
  • Поддержание нормального веса
  • Закаливание организма, чередованием температуры – горячей и холодной
  • Поддержание в тонусе психоэмоционального фона, контроль над эмоциями, избегание стрессовых ситуаций, владение методами расслабления, релаксации
  • Избавление от вредных привычек (алкоголь, курение, избыточное потребление пищи, пассивный образ жизни)

Воздействие на специфические факторы

  • Прием специальных препаратов – иммуномодуляторов, иммуностимуляторов, иммунокорригирующих лекарств (иммуноглобулины, интерферон)
  • Применение витаминов, адаптогенов
  • Прием по назначению врача лекарств и процедур при инфекционных заболеваниях
  • Своевременные прививки и вакцинация

Соблюдение здорового образа жизни, исключение вредных факторов, стресса, своевременная вакцинация, обращение к врачу при проявлении неприятных симптомов, позволят сохранить хороший иммунитет и противостоять различным инфекциям.

Разумный подход к своему здоровью – понимание того факта, что улучшить иммунитет невозможно в результате однократных действий, для этого требуется систематическое комплексное выполнение целого ряда шагов.

doctoram.net


Смотрите также