Чтоб сказать болезни «Нет», повышай иммунитет! Чтоб сказать болезни нет повышай иммунитет


Чтоб сказать болезни «нет», повышай иммунитет!

С наступлением осенних холодов вирусы и простуды активно способствуют тому, чтобы в школах и детских садах количество детей на один квадратный метр сокращалось до минимума. Мальчики и девочки лежат в кроватях, сражаясь с болезнями. И попутно отражают атаки родителей, которые пытаются запихнуть в них горькие таблетки или еще что-то невкусное, но «его-надо-выпить-если-не-хочешь-в-больницу».

Чтобы не доводить ситуацию до подобной крайности, мамам и папам стоит задуматься о том, как повысить иммунитет своего ребенка. И многие, конечно же, задумываются. Вот только мнения по поводу того, какие способы повышения иммунитета лучше, зачастую расходятся.

3 НЕТРИВИАЛЬНЫХ СОВЕТА КАК УБЕДИТЬ РЕБЕНКА СКУШАТЬ СУП (ИЛИ ЧТО ОН ТАМ У ВАС НЕ ЕСТ)

Опять же, многие продукты, гарантированно повышающие иммунитет — лук, чеснок, мед и лимон — далеко не всегда детям подходят. Кому-то — из-за аллергических реакций, а кому-то — из-за стойкого неприятия их специфического вкуса. Но ведь на этих «монстрах иммунитета» свет клином не сошелся!

Мы посмотрели несколько родительских форумов, пытаясь узнать, какими средствами папы и мамы повышают детский иммунитет, и как на это реагируют дети. И выбрали посты с самыми популярными методами. Орфография, а также вся боль и радость авторов сохранены.

Мама Татьяна, сыновьям 4 и 7 лет: Тут важно, насколько любят ваши детки травушку. Мои жуют ее почти круглый год. Когда мы были у бабушки, то с утра пучок зелени съедали — мята, петрушка, укроп, базилик. По листику, по веточке. Не противно и полезно, лучше всяких комплевитов.

Мама Наталья, дочке 6 лет, сыну 4 года: А моя старшая дочь зелень не ест категорически! С трудом заставляю ее по одному листочку съедать петрушки или лука. И фрукты не любит, и орехи не ест. Уже когда заболеваем, начинаем покупать витамины или БАДы для повышения иммунитета.

Мама Марина, сыну 5 лет: Мой сынуля тоже долго категорически не ел фрукты, лет до четырех. А потом в деревню к родственникам поехали, там с местными мальчишками бегал и все распробовал — и ягоды, и фрукты, прям с деревьев и кустов уминал. С тех пор ест с удовольствием.

Мама Елена, сыновьям 3 и 6 лет: У меня старший сын в два-три года ел сырой лук и чеснок — за ушами трещало!.. А потом пошел в садик и перестал. Но я верю в лучшее, что опять полюбит.

Мама Елизавета, дочке 3 года: Иммунитет ребенка можно повышать закаливанием и неперекутыванием — на это аллергии еще ни у кого не было!

Мама Лилия, сыну 4 года: Пыльцу цветочную кушает мой спиногрызик. Болеем редко (тьфу-тьфу-тьфу!). Что касается закаливания — я против! Не могу объяснить, почему, но меня пугает вид босых ног в зимнее время.

Мама Александра, дочери 5 лет: Кто-нибудь пробовал реально начать закаливать? Хорошо, конечно, если начали с младенчества. А если хотим сейчас, в пять? Пока пробуем маленькими «шажочками» — ходим без тапочек. То есть, как и раньше, но без моих окриков «Надень тапочки!». Авось к весне сможем и обливания начать.

Мама Наталья, сыну 5 лет: Можно попробовать закаливание, но это сами смотрите, ведь некоторые дети и мамы панически боятся. Я ребенка закаляю холодной водой. Он быстро привык, сам просился под холодный душ, потому что ещё больше ему нравился процесс интенсивного обтирания полотенцем.

Папа Леонид, сыну 6 лет: Самое эффективное средство, ИМХО — утренняя зарядка. Пусть папа или дедушка, или любой другой взрослый, заставит себя вставать на 40 минут раньше и выйти с ребенком на пробежку. Ощущение праздника и у вас, и у него. Хоть как-нибудь, трусцой ленивой начните. А по окончанию пробежки ручками-ножками помахать, поприседать и — в душ горячий. А завершаем холодным душем. Врубить на полную, забежать под него, досчитать громко до пяти и выбежать. Ни один, даже самый болезненный ребёнок, от такого не простудится. Когда это войдёт в привычку, увеличьте время и интенсивность пробежки, а также время холодного «забега» под душ. Тогда к зиме, глядишь, захотите и по снегу побегать!..

Мама Алина, сыну 3 года: Я даже не заморачивалась по поводу закаливания, а получилось, что закалили. Многое еще зависит и от образа жизни родителей. Вот я, например, очень не люблю жару. Всю зиму у меня открытое окно в комнате. Сын родился в январе, я его принесла с роддома в комнату с открытым окном. Так и прожили всю зиму. А мороженое мы едим с 3-х месяцев. Макала соску в мороженое и давала ребенку… Всем здоровья!

 

Интересное по теме:Дети и здоровый образ жизниОвощи: любить или не любить

tlum.ru

7-11 лет. Чтоб сказать болезни Нет, повышай иммунитет.

Филатова Екатерина, 8 лет

Лозовских Стас, 8 лет

Юрченко Виолета, 8 лет.

Золотарева Настя, 8 лет

Баранов Матвей, 11 лет

Лымарь Варвара, 10 лет

Доценко Сергей, 7 лет

Малыхина Анастасия, 9 лет

Шумкин Андрей, 8 лет

Седельникова Лена, 7 лет

Моисцрапишвили Давид, 11 лет

Герман Дмитрий, 11 лет

Сытник Денис, 11 лет

Коростов Руслан, 8 лет

Баранова Софья, 11 лет

Перова Татьяна, 10 лет

Назаренко Артем, 11 лет

Шефер Арина, 11 лет

Болотова Вика, 9 лет

Золотарев Иван, 10 лет

Сныткина Полина, 8 лет

Хрусталева Екатерина, 10 лет

Боброва Екатерина, 10 лет

Панин Савелий, 9 лет

Жуков Георгий, 10 лет

Куракулова Полина, 8 лет

Ганашилин Ярослав, 8 лет

Кинебас Анатолий, 8 лет

Сарапулова Инна, 11 лет

Журавлев Матвей, 9 лет

Бессонов Виталий, 7 лет

Лемдянова Анастасия, 10 лет

22.rospotrebnadzor.ru

Чтоб сказать болезни "нет", повышай иммунитет!

С наступлением осенних холодов вирусы и простуды активно способствуют тому, чтобы в школах и детских садах количество детей на один квадратный метр сокращалось до минимума. Мальчики и девочки лежат в кроватях, сражаясь с болезнями. И попутно отражают атаки родителей, которые пытаются запихнуть в них горькие таблетки или еще что-то невкусное, но «его-надо-выпить-если-не-хочешь-в-больницу».

Чтобы не доводить ситуацию до подобной крайности, мамам и папам стоит задуматься о том, как повысить иммунитет своего ребенка. И многие, конечно же, задумываются. Вот только мнения по поводу того, какие способы повышения иммунитета лучше, зачастую расходятся.

Опять же, многие продукты, гарантированно повышающие иммунитет — лук, чеснок, мед и лимон — далеко не всегда детям подходят. Кому-то — из-за аллергических реакций, а кому-то — из-за стойкого неприятия их специфического вкуса. Но ведь на этих «монстрах иммунитета» свет клином не сошелся!

Мы посмотрели несколько родительских форумов, пытаясь узнать, какими средствами папы и мамы повышают детский иммунитет, и как на это реагируют дети. И выбрали посты с самыми популярными методами. Орфография, а также вся боль и радость авторов сохранены.

Мама Татьяна, сыновьям 4 и 7 лет: Тут важно, насколько любят ваши детки травушку. Мои жуют ее почти круглый год. Когда мы были у бабушки, то с утра пучок зелени съедали — мята, петрушка, укроп, базилик. По листику, по веточке. Не противно и полезно, лучше всяких комплевитов.

Мама Наталья, дочке 6 лет, сыну 4 года: А моя старшая дочь зелень не ест категорически! С трудом заставляю ее по одному листочку съедать петрушки или лука. И фрукты не любит, и орехи не ест. Уже когда заболеваем, начинаем покупать витамины или БАДы для повышения иммунитета.

Мама Марина, сыну 5 лет: Мой сынуля тоже долго категорически не ел фрукты, лет до четырех. А потом в деревню к родственникам поехали, там с местными мальчишками бегал и все распробовал — и ягоды, и фрукты, прям с деревьев и кустов уминал. С тех пор ест с удовольствием.

Мама Елена, сыновьям 3 и 6 лет: У меня старший сын в два-три года ел сырой лук и чеснок — за ушами трещало!.. А потом пошел в садик и перестал. Но я верю в лучшее, что опять полюбит.

Мама Елизавета, дочке 3 года: Иммунитет ребенка можно повышать закаливанием и неперекутыванием — на это аллергии еще ни у кого не было!

Мама Лилия, сыну 4 года: Пыльцу цветочную кушает мой спиногрызик. Болеем редко (тьфу-тьфу-тьфу!). Что касается закаливания — я против! Не могу объяснить, почему, но меня пугает вид босых ног в зимнее время.

Мама Александра, дочери 5 лет: Кто-нибудь пробовал реально начать закаливать? Хорошо, конечно, если начали с младенчества. А если хотим сейчас, в пять? Пока пробуем маленькими «шажочками» — ходим без тапочек. То есть, как и раньше, но без моих окриков «Надень тапочки!». Авось к весне сможем и обливания начать.

Мама Наталья, сыну 5 лет: Можно попробовать закаливание, но это сами смотрите, ведь некоторые дети и мамы панически боятся. Я ребенка закаляю холодной водой. Он быстро привык, сам просился под холодный душ, потому что ещё больше ему нравился процесс интенсивного обтирания полотенцем.

Папа Леонид, сыну 6 лет: Самое эффективное средство, ИМХО — утренняя зарядка. Пусть папа или дедушка, или любой другой взрослый, заставит себя вставать на 40 минут раньше и выйти с ребенком на пробежку. Ощущение праздника и у вас, и у него. Хоть как-нибудь, трусцой ленивой начните. А по окончанию пробежки ручками-ножками помахать, поприседать и — в душ горячий. А завершаем холодным душем. Врубить на полную, забежать под него, досчитать громко до пяти и выбежать. Ни один, даже самый болезненный ребёнок, от такого не простудится. Когда это войдёт в привычку, увеличьте время и интенсивность пробежки, а также время холодного «забега» под душ. Тогда к зиме, глядишь, захотите и по снегу побегать!..

Мама Алина, сыну 3 года: Я даже не заморачивалась по поводу закаливания, а получилось, что закалили. Многое еще зависит и от образа жизни родителей. Вот я, например, очень не люблю жару. Всю зиму у меня открытое окно в комнате. Сын родился в январе, я его принесла с роддома в комнату с открытым окном. Так и прожили всю зиму. А мороженое мы едим с 3-х месяцев. Макала соску в мороженое и давала ребенку… Всем здоровья!

 

Интересное по теме:Дети и здоровый образ жизниОвощи: любить или не любить

wi-fi.ru

Чтоб сказать болезни «Нет», повышай иммунитет!

 

С наступлением осенних холодов вирусы и простуды активно способствуют тому, чтобы в школах и детских садах количество детей на один квадратный метр сокращалось до минимума. Мальчики и девочки лежат в кроватях, сражаясь с болезнями. И попутно отражают атаки родителей, которые пытаются запихнуть в них горькие таблетки или еще что-то невкусное, но «его-надо-выпить-если-не-хочешь-в-больницу».

 

Чтобы не доводить ситуацию до подобной крайности, мамам и папам стоит задуматься о том, как повысить иммунитет своего ребенка. И многие, конечно же, задумываются. Вот только мнения по поводу того, какие способы повышения иммунитета лучше, зачастую расходятся.

 

Опять же, многие продукты, гарантированно повышающие иммунитет — лук, чеснок, мед и лимон — далеко не всегда детям подходят. Кому-то — из-за аллергических реакций, а кому-то — из-за стойкого неприятия их специфического вкуса. Но ведь на этих «монстрах иммунитета» свет клином не сошелся!

 

Мы посмотрели несколько родительских форумов, пытаясь узнать, какими средствами папы и мамы повышают детский иммунитет, и как на это реагируют дети. И выбрали посты с самыми популярными методами. Орфография, а также вся боль и радость авторов сохранены.

 

Мама Татьяна, сыновьям 4 и 7 лет: Тут важно, насколько любят ваши детки травушку. Мои жуют ее почти круглый год. Когда мы были у бабушки, то с утра пучок зелени съедали — мята, петрушка, укроп, базилик. По листику, по веточке. Не противно и полезно, лучше всяких комплевитов.

 

Мама Наталья, дочке 6 лет, сыну 4 года: А моя старшая дочь зелень не ест категорически! С трудом заставляю ее по одному листочку съедать петрушки или лука. И фрукты не любит, и орехи не ест. Уже когда заболеваем, начинаем покупать витамины или БАДы для повышения иммунитета.

 

Мама Марина, сыну 5 лет: Мой сынуля тоже долго категорически не ел фрукты, лет до четырех. А потом в деревню к родственникам поехали, там с местными мальчишками бегал и все распробовал — и ягоды, и фрукты, прям с деревьев и кустов уминал. С тех пор ест с удовольствием.

 

Мама Елена, сыновьям 3 и 6 лет: У меня старший сын в два-три года ел сырой лук и чеснок — за ушами трещало!.. А потом пошел в садик и перестал. Но я верю в лучшее, что опять полюбит.

 

Мама Елизавета, дочке 3 года: Иммунитет ребенка можно повышать закаливанием и неперекутыванием — на это аллергии еще ни у кого не было!

 

Мама Лилия, сыну 4 года: Пыльцу цветочную кушает мой спиногрызик. Болеем редко (тьфу-тьфу-тьфу!). Что касается закаливания — я против! Не могу объяснить, почему, но меня пугает вид босых ног в зимнее время.

 

Мама Александра, дочери 5 лет: Кто-нибудь пробовал реально начать закаливать? Хорошо, конечно, если начали с младенчества. А если хотим сейчас, в пять? Пока пробуем маленькими «шажочками» — ходим без тапочек. То есть, как и раньше, но без моих окриков «Надень тапочки!». Авось к весне сможем и обливания начать.

 

Мама Наталья, сыну 5 лет: Можно попробовать закаливание, но это сами смотрите, ведь некоторые дети и мамы панически боятся. Я ребенка закаляю холодной водой. Он быстро привык, сам просился под холодный душ, потому что ещё больше ему нравился процесс интенсивного обтирания полотенцем.

 

Папа Леонид, сыну 6 лет: Самое эффективное средство, ИМХО — утренняя зарядка. Пусть папа или дедушка, или любой другой взрослый, заставит себя вставать на 40 минут раньше и выйти с ребенком на пробежку. Ощущение праздника и у вас, и у него. Хоть как-нибудь, трусцой ленивой начните. А по окончанию пробежки ручками-ножками помахать, поприседать и — в душ горячий. А завершаем холодным душем. Врубить на полную, забежать под него, досчитать громко до пяти и выбежать. Ни один, даже самый болезненный ребёнок, от такого не простудится. Когда это войдёт в привычку, увеличьте время и интенсивность пробежки, а также время холодного «забега» под душ. Тогда к зиме, глядишь, захотите и по снегу побегать!..

 

Мама Алина, сыну 3 года: Я даже не заморачивалась по поводу закаливания, а получилось, что закалили. Многое еще зависит и от образа жизни родителей. Вот я, например, очень не люблю жару. Всю зиму у меня открытое окно в комнате. Сын родился в январе, я его принесла с роддома в комнату с открытым окном. Так и прожили всю зиму. А мороженое мы едим с 3-х месяцев. Макала соску в мороженое и давала ребенку… Всем здоровья!

tumba.kz

Чтоб сказать болезни "нет", повышай иммунитет!

С наступлением осенних холодов вирусы и простуды активно способствуют тому, чтобы в школах и детских садах количество детей на один квадратный метр сокращалось до минимума. Мальчики и девочки лежат в кроватях, сражаясь с болезнями. И попутно отражают атаки родителей, которые пытаются запихнуть в них горькие таблетки или еще что-то невкусное, но «его-надо-выпить-если-не-хочешь-в-больницу».

Чтобы не доводить ситуацию до подобной крайности, мамам и папам стоит задуматься о том, как повысить иммунитет своего ребенка. И многие, конечно же, задумываются. Вот только мнения по поводу того, какие способы повышения иммунитета лучше, зачастую расходятся.

Опять же, многие продукты, гарантированно повышающие иммунитет — лук, чеснок, мед и лимон — далеко не всегда детям подходят. Кому-то — из-за аллергических реакций, а кому-то — из-за стойкого неприятия их специфического вкуса. Но ведь на этих «монстрах иммунитета» свет клином не сошелся!

Мы посмотрели несколько родительских форумов, пытаясь узнать, какими средствами папы и мамы повышают детский иммунитет, и как на это реагируют дети. И выбрали посты с самыми популярными методами. Орфография, а также вся боль и радость авторов сохранены.

Мама Татьяна, сыновьям 4 и 7 лет: Тут важно, насколько любят ваши детки травушку. Мои жуют ее почти круглый год. Когда мы были у бабушки, то с утра пучок зелени съедали — мята, петрушка, укроп, базилик. По листику, по веточке. Не противно и полезно, лучше всяких комплевитов.

Мама Наталья, дочке 6 лет, сыну 4 года: А моя старшая дочь зелень не ест категорически! С трудом заставляю ее по одному листочку съедать петрушки или лука. И фрукты не любит, и орехи не ест. Уже когда заболеваем, начинаем покупать витамины или БАДы для повышения иммунитета.

Мама Марина, сыну 5 лет: Мой сынуля тоже долго категорически не ел фрукты, лет до четырех. А потом в деревню к родственникам поехали, там с местными мальчишками бегал и все распробовал — и ягоды, и фрукты, прям с деревьев и кустов уминал. С тех пор ест с удовольствием.

Мама Елена, сыновьям 3 и 6 лет: У меня старший сын в два-три года ел сырой лук и чеснок — за ушами трещало!.. А потом пошел в садик и перестал. Но я верю в лучшее, что опять полюбит.

Мама Елизавета, дочке 3 года: Иммунитет ребенка можно повышать закаливанием и неперекутыванием — на это аллергии еще ни у кого не было!

Мама Лилия, сыну 4 года: Пыльцу цветочную кушает мой спиногрызик. Болеем редко (тьфу-тьфу-тьфу!). Что касается закаливания — я против! Не могу объяснить, почему, но меня пугает вид босых ног в зимнее время.

Мама Александра, дочери 5 лет: Кто-нибудь пробовал реально начать закаливать? Хорошо, конечно, если начали с младенчества. А если хотим сейчас, в пять? Пока пробуем маленькими «шажочками» — ходим без тапочек. То есть, как и раньше, но без моих окриков «Надень тапочки!». Авось к весне сможем и обливания начать.

Мама Наталья, сыну 5 лет: Можно попробовать закаливание, но это сами смотрите, ведь некоторые дети и мамы панически боятся. Я ребенка закаляю холодной водой. Он быстро привык, сам просился под холодный душ, потому что ещё больше ему нравился процесс интенсивного обтирания полотенцем.

Папа Леонид, сыну 6 лет: Самое эффективное средство, ИМХО — утренняя зарядка. Пусть папа или дедушка, или любой другой взрослый, заставит себя вставать на 40 минут раньше и выйти с ребенком на пробежку. Ощущение праздника и у вас, и у него. Хоть как-нибудь, трусцой ленивой начните. А по окончанию пробежки ручками-ножками помахать, поприседать и — в душ горячий. А завершаем холодным душем. Врубить на полную, забежать под него, досчитать громко до пяти и выбежать. Ни один, даже самый болезненный ребёнок, от такого не простудится. Когда это войдёт в привычку, увеличьте время и интенсивность пробежки, а также время холодного «забега» под душ. Тогда к зиме, глядишь, захотите и по снегу побегать!..

Мама Алина, сыну 3 года: Я даже не заморачивалась по поводу закаливания, а получилось, что закалили. Многое еще зависит и от образа жизни родителей. Вот я, например, очень не люблю жару. Всю зиму у меня открытое окно в комнате. Сын родился в январе, я его принесла с роддома в комнату с открытым окном. Так и прожили всю зиму. А мороженое мы едим с 3-х месяцев. Макала соску в мороженое и давала ребенку… Всем здоровья!

 

Интересное по теме:Дети и здоровый образ жизниОвощи: любить или не любить

mcc.wi-fi.ru

Уютный журнал По-женски

Укрепляй иммунитет и болезням скажешь: «Нет»! | Журнал "По-женски"

Многие считают, что иммунитет можно повысить таблетками. Увы, это заблуждение!Физическое и духовное здоровье находится внутри человека, а это самое святое место. Для здоровья человека важно внутреннее состояние, поэтому так важно заняться его благоустройством.

Вирусам и микробам нечего делать в храме нашего организма. А именно иммунитет обезвреживает и защищает от вирусов и микроорганизмов, которым нечего делать в нашем организме. Но иммунная система тоже нуждается в защите. В нашей защите! Как можно это сделать? Врачи рекомендуют употреблять иммуномодуляторы. Они укрепляют и регулируют иммунную систему. А можно ли без этого обойтись? Вмешиваться в этот механизм надо осторожно, если вообще надо.

Питайтесь правильно и укрепите иммунитет

Питание и иммунитет идут рядом. В пищу надо употреблять натуральные продукты и по возможности исключать из своего рациона геномодифицированные продукты. Пользы от них, ни какой, но они могут и вред нанести. А натуральные продукты приносят только пользу и отлично укрепляют иммунитет. Они богаты витаминами, антиоксидантами. Полезны мед, овощи, фрукты. Велика польза и от кисломолочных продуктов, которые заселяют наш желудочно-кишечный тракт полезными бактериями.

А кто не знает пользу чеснока

и лука? И лук и чеснок содержат в своем составе вещества, уничтожающие вредных микробов.Многие люди избегают, есть эти ценнейшие овощи, боясь запаха изо рта, но это дело поправимое. Скушайте морковку или петрушку, получите двойную пользу: запах исчезнет и получите еще очередную порцию витаминов.

Хорошо укрепляет иммунитет и такое вещество, как флавониды.

Флавониды — это сильные натуральные антиокислители, подобные витамину C, но легче усваиваемые организмом.Это вещество находится в помидорах, яблоках, бананах, грецких орехах и других продуктах.Для поднятия иммунитета можно смешать грецкие орехи с медом и принимать на тощак по чайной ложечке. «Большое спасибо», — скажет иммунитет.

Хотите укрепить иммунитет – закаляйтесь

Свежий воздух, утренняя гимнастика, больше движений – это все нужно, чтобы укрепить иммунитет. Ходите больше пешком, ходьба , особенно быстрая, дает определенную нагрузку организму, а это неоценимая поддержка иммунитета.«Чтобы не сморкаться, надо летом закаляться!» Помните такие слова? О том, что нужно закаляться, чтобы укрепить иммунитет, «Америку вам не открыли»!Так вот, закаляться нужно, учиться постепенно. Сначала осторожно приучите себя к обливанию холодной водой. Для начала некоторое время совершайте обливание ног от колен, затем от пояса, а потом можно принимать и холодный душ или обливаться холодной водой.Температуру воды необходимо снижать постепенно.

Очищаем организм – поднимаем иммунитет

Чтобы укрепить иммунитет, нужна слаженная работа всех органов и систем нашего организма. Для иммунитета очень важна работа выделительной системы. В кишечнике может скапливаться до 20 кг шлаков. А они, естественно, пользы организму не дают. Существует множество способов почистить печень, кишечник. Можно провести комплексное очищение организма.Хорошо проводить очищение при помощи оливкового масла и свеклы. В вашем рационе присутствуют эти продукты? Если «да», то прекрасно! Полезен также и рис!В течение всего дня очень полезно пить воду. Утром натощак можно выпить стакан, слегка подсоленной воды.Если вы верите в то, что соль нежелательный для организма продукт, тогда вам лучше этого не делать! Попробуйте народные средства по укреплению иммунитета.

Позитивный настрой

Многие специалисты утверждают, что для нашего иммунитета очень важен позитивный настрой.Если вас любят, и вы любите, занимаетесь любимым делом, готовы обнять весь мир, и вы счастливы, вам не страшны никакие инфекции.Чем больше радости вы излучаете, больше смеетесь, больше позитива, тем меньше патологий. Мысли всегда должны быть позитивными, и главное совпадать с вашими желаниями. Тогда и иммунитет будет в порядке!

© Женский журнал «По женски» | Здоровье

Посмотрите еще по теме:

po-zhenski.ru


Смотрите также