Иммунная система, иммунитет, что нужно знать всем о них. Что влияет на иммунитет


Иммунитет, чем можно поднять иммунитет

Чем можно поднять иммунитет?

Человеческий организм – это сложная биохимическая машина, в которой все процессы взаимосвязаны, и если происходит сбой, страдают все органы жизнедеятельности. Под сбоем, в первую очередь, обычно подразумевают различные заболевания. Плохая экология, неправильный образ жизни, употребление синтетических продуктов питания, стрессы – все это ведет к тому, что жизнедеятельность организма угнетается, и требуется немало сил, что привести его в тонус. Противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды человеку помогает иммунитет. Что же это такое, какую роль он играет в нашей жизни и чем можно поднять иммунитет?

Википедия определяет иммунитет как «невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекциям и инвазиям чужеродных организмов, а также воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами».

Следовательно, иммунитет – это главный борец с микробами, инфекциями, вирусами и прочим, что желает вторгнуться в организм и поразить его. Он представляет собой целостную систему, функцией которой является сохранность человеческого организма в добром здравии.  Защита организма происходит несколькими путями. Например, лейкоциты крови, проникая через стенки сосудов, достигают места, пораженного болезнетворными микробами, и поглощают их. Эти виды лейкоцитов названы фагоцитами (пожирателями). Защищают организм и особые белки – антитела, выработка которых происходит под воздействием другого вида лейкоцитов, названных лимфоцитами, поскольку они есть не только в крови, но и в лимфе.  Человек рождается с еще не сформированным до конца иммунитетом, и дальнейшее развитие его зависит от образа жизни, который он выберет.

Как правило, первыми признаками снижения иммунитета считаются:

  • постоянная усталость и быстрая утомляемость;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • бессонница, либо, напротив, сонливость;
  • частые головные боли;
  • ломота в теле.

Если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться в своему организму, потому что дальше возможны уже осложнения: появления различных болезней, от ОРВИ до заболеваний тяжелого характера. Если Вы болеете простудными заболеваниями чаще 4 раз в год — уже есть повод задуматься. Действие различных вирусов и болезнетворных микробов очень подрывает здоровье, поэтому необходимо искать не только способы борьбы с ними, но и методы повышения собственного иммунитета, чтобы впоследствии уметь противостоять вторжениям этих невидимых врагов человека.

Что влияет на иммунитет?

Основными факторами, которые непосредственно влияют на снижение иммунитета, являются:

  • Некачественное и неполноценное питание: пища, содержащая много консервантов, однообразная еда, множество химических наполнителей, сахара и его заменителей, диеты, несбалансированный рацион. Все это приводит к тому, что организм не получает нужных веществ для нормального функционирования.
  • Дефицит витаминов и микроэлементов. Необходимо обеспечить постоянный приток витаминов С, В, А, Е и микроэлементов, прежде всего, таких как цинк, селен, железо. Длительное их отсутствие ведет к ослаблению иммунитета, упадку сил, повышенной утомляемости и снижению выработки антител.
  • Отравление организма алкоголем, который при частом употреблении подавляет способность лимфоцитов уничтожать возбудителей болезней.
  • Систематические стрессы и негативные эмоции. В результате чего возникают неврозы и многие другие заболевания.
  • Плохая экологическая обстановка, определяющая негативное воздействие на человека радионуклидов, свободных радикалов; плохая вода и воздух, которым мы дышим. Плюс такая вредная привычка, как курение (не только активное, но и пассивное), которая очень сильно ухудшает качество воздушной среды.
  • Прием большого количества антибиотиков. Это, так сказать, бич нашего времени. Врачи назначают антибиотики при малейших намеках на осложнение, не заботясь о том, какими губительными последствиями это может обернуться для человека. Любой антибиотик снижает иммунитет на 70%, так как, наряду с болезнетворными бактериями, лекарство убивает и полезные, которые поддерживают баланс внутренней флоры на должном уровне. В результате человек еще больше подвержен атакам микроорганизмов извне.
  • Постоянный недосып, ведущий к сбою в работе всех систем организма. При этом, особенно сильное негативное воздействие недостаток сна оказывает на иммунные клетки крови.
  • Перегрузки организма, и умственные, и физические. «Выматывание» и отсутствие радостей в жизни приводят к угнетению иммунитета и появлению хронических болячек.
  • Чрезмерное увлечение загаром, так как длительное воздействие ультрафиолета разрушительно воздействует на иммунные клетки кожи.

Чем можно поднять иммунитет?

Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек – главные составляющие, необходимые для поддержания иммунитета на должном уровне. Следовательно, чтобы повысить сопротивляемость организма воздействиям внешних факторов и атакам болезнетворных микроорганизмов, делайте следующее:

  • Питайтесь правильно. Откажитесь от жареного, копченого, излишне соленого и жирного. Старайтесь делать блюда с минимумом ингредиентов, приобщитесь к раздельному питанию. Пусть в вашем рационе все будет сбалансировано: и овощи, и фрукты, и крупы, и мясо, и молочные продукты должны присутствовать в вашем ежедневном меню, тогда организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы в должном объеме. Обратите внимание на следующие продукты питания, повышающие иммунитет:
  • - зеленый чай;
  • - чеснок, лук;
  • - кефир;
  • - морепродукты;
  • - лимоны и апельсины;
  • - свежевыжатые соки из моркови и яблок;
  • - черную смородину, чернику, клюкву;
  • - специи и мясо.
  • А если вы чувствуете, что этого вам не хватает, проведите курс приема синтетических витаминов, но только по назначению врача.
  • Соблюдайте питьевой режим. Очень важно пить много чистой воды (обычной, не газированной). Таким образом вы будете избавляться от шлаков и снабжать клетки организма полезной влагой.
  • Исключите из своей жизни табак и алкоголь. Или, по крайней мере, употребляйте алкоголь редко и в умеренных дозах. Например, вино можно разбавлять водой, а пиво и более крепкие напитки вообще не употреблять. Переработка большого количества спиртного организмом, в частности, печенью и поджелудочной железой, снижает их здоровье, заставляет работать на износ. Все силы организма бросаются на возобновление функций этих органов, чем и не преминут воспользоваться бактерии и вирусы.
  • По-максимуму исключите стрессовые ситуации. Избегайте ссор, не провоцируйте скандалы, живите мирно. Попробуйте использовать для этого различные способы релаксации, йогу, и прочие методы расслабления. Кроме того, следует хорошо высыпаться и не работать на износ, так как это тоже является своего рода стрессовыми ситуациями для организма. Помните: один стресс стимулирует, много стрессов – ослабляют.
  • Больше двигайтесь. Специалисты утверждают, что двигаться человеку необходимо половину времени своего бодрствования. Заставляйте себя ходить пешком, делайте зарядку один-два раза в день, запишитесь в бассейн, в конце концов. Если вы ведете сидячий образ жизни, вам просто необходимы занятия физической культурой.
  • Закаляйтесь. Закаливать свой организм можно с помощью контрастного душа, например, попеременно «поливая» себя теплой и прохладной водой. Заканчивать всегда необходимо прохладной. Или можно ходить по холодному полу босиком непродолжительное время, а затем надевать теплые носки. В данном случае важно приучить организм не к холоду, а к резким перепадам температуры. И, конечно же, не забывайте об обязательных ежедневных прогулках на свежем воздухе, общении с друзьями и ситуациях, которые несут позитив: счастливый человек болеет редко, поэтому постарайтесь, чтобы в вашей жизни было как можно больше счастливых моментов.

Как видите, меры по укреплению иммунитета доступны абсолютно каждому, если знать, как и чем можно поднять и укрепить иммунитет и, главное, не только знать, но и делать для этого все, что в наших силах.

На Главную

budzdorov100let.ru

8 вещей, которые негативно влияют на иммунитет человека

Современный образ жизни многих людей отрицательно сказывается на их здоровье. Неправильное питание, сидящий образ жизни, стрессы снижают защитные функции организма. Человек сам не замечает, как начинает часто болеть. Он ищет спасение в медикаментах или народных средствах, но достаточно лишь поменять свои привычки и болезни уйдут. Предлагаем вашему вниманию 8 вещей, негативно влияющих на иммунитет. Если в них вы узнаете себя, то попробуйте изменить свой образ жизни, и тогда улучшения не заставят вас долго ждать.

Что влияет на иммунитет человека

Малоподвижный образ жизни

Ни для кого не секрет, что люди, регулярно занимающиеся физкультурой лучше себя чувствуют и менее подвержены простудным заболеваниям.

Активный образ жизни, физические упражнения тренируют не только тело, но и укрепляют иммунитет и повышают выносливость организма. Поэтому для поддержания своего здоровья следует уделять хотя бы 15-30 мин в день «движению». Речь не идет о чрезмерных физических нагрузках или серьезных видах спорта. Достаточно не сидеть на месте, ведь не зря говорят, что «движение — это жизнь». Гуляйте, катайтесь на велосипеде, лыжах, освойте скандинавскую ходьбу и т.д.

Насыщенные жиры

Если ваш рацион питания состоит из большого количества продуктов, в состав которых входят насыщенные жиры, то снижение иммунитета не заставит себя долго ждать, так как они перегружают защитные функции организма. К ним относят мясо, молочку, кондитерские изделия.

Лекарства

Большинство современных людей привыкли при любых проявлениях простуды, неприятных ощущениях в животе и теле в целом прибегать к употреблению медикаментов. Но лекарства не решают проблему, они лишь устраняют ее симптомы. Кроме того, они очень вредны и с каждым приемом делают вашу иммунную систему более уязвимой к заболеваниям.

Рекомендуем к прочтению статью «Что такое болезнь и аллергия».

Спиртные напитки

Частое питье алкогольных напитков приводит к снижению эффективности борьбы белых кровяных телец с вредоносными микроорганизмами.

Стрессовые ситуации

«Все болячки от нервов». Люди, живущие продолжительное время в стрессе, весьма склоны к вирусным заболеваниям. Давно отмечено, что позитивные люди болеют реже. Поэтому, если вы хотите укрепить свой иммунитет, то старайтесь научиться не реагировать на негатив, устраивайте себе вечера или дни для релакса. Жить надо в удовольствие!

Недосып

Во время сна, происходит не только восстановление организма, но и активизация резервных возможностей иммунной системы, благодаря которым уничтожаются вредоносные микроорагнизмы. Поэтому многие из вас замечали, что находясь на больничном после сна лучше себя чувствуют.

Если вы хотите сохранить свое здоровье крепким, как можно дольше, то необходимо уделять сну не меньше 7-8 ч в сутки.

Одиночество

Когда человек много времени проводит наедине с собой, закрывается от социума, то в его организме начинает увеличиваться уровень гормона норадреналина. В кризисных ситуациях он несет ответственность за размножение белых кровяных телец, помогающих заживлению ран. В случае, когда данного гормона становится слишком много, то он начинает блокировать часть защитной функции, что в свою очередь приводит к повышению восприимчивости к простудным заболеваниям.

Слабый иммунитет близких

Удивительно, но факт, люди, долго живущие вместе, приобретают схожий иммунитет. В первую очередь, это объясняется одинаковым рационом питания (хотя бы на 60-80%) и общими привычками, образом жизни. Понаблюдайте за своим здоровьем и здоровьем своих близких. ;)

Поддерживать свой иммунитет на должном уровне намного проще, чем может показаться на первый взгляд. Изменив свои привычки, вы измените свою жизнь — как громко бы это не звучало.

Также рекомендуем «11 небанальных способов повысить иммунитет».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

bestlavka.ru

Что влияет на иммунитет? - Общество, Здоровье

14 сентября 2011 в 09:00, просмотров: 9797

Иммунитет – защитная система организма, которая формирует устойчивость к разным видам инфекции. Именно эта система в первую очередь защищает ребенка во время вспышки простудных заболеваний. Соответственно, от эффективности работы иммунитета зависит, как часто болеет ваш ребенок простудными заболеваниями.

Когда говорят «сильный» или «крепкий» иммунитет, имеют в виду эффективную работу иммунной системы. А для этого требуется, чтобы иммунитет быстро реагировал на внедрение в клетки вирусных агентов, и чтобы в ответ на инфицирование вырабатывалось достаточное количество защитных факторов – противовирусных белков и клеток, которые уничтожают вирусы и бактерии.

Работа иммунитета зависит от многих причин: от наследственности, состояния здоровья, характера питания, уровня стресса, наличия хронических заболеваний, длительного приема лекарственных препаратов.

 

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся причины, способные ослабить иммунитет ребенка.

 

Питание

 

Иммунная система достаточно энергоемкая и для ее работы требуется много витаминов и микроэлементов. Недостаток питательных веществ в пище приводит к нарушению работы внутренних органов и ослаблению иммунитета. Не случайно снижение иммунитета чаще всего происходит в осенне-зимний период, когда в пище не хватает витаминов и микроэлементов. 

 

Хронические заболевания

 

К этой группе можно отнести хронические бактериальные и вирусные инфекции (хронический бронхит, гайморит, отит). Даже больной зуб может стать очагом хронической инфекции. Наличие глистов (например, аскариды) также подрывает иммунитет.

 

Ослабление иммунитета при хронических заболеваниях связано с хронической интоксикацией – отравлением токсинами, которые образуются в очаге воспаления. Также постоянная активация иммунной системы в ответ на наличие очага воспаления приводит к истощению иммунитета.

 

Резкое ослабление иммунитета может наблюдаться при сильных потерях крови (травмы, перенесенные операции, язвенная болезнь желудка), при ожогах, при заболеваниях почек. Перечисленные причины приводят к потере большого количества клеток крови, которые отвечают за иммунную защиту.

 

Заболевания желудочно-кишечного тракта

 

Например, диарея, которая в быту называется «понос». Вызвать диарею может инфекционное заболевание кишечника (например, сальмонеллез), раздражение кишечника в ответ на неподходящую пищу, прием антибиотиков и последующее разрушение микрофлоры кишечника.

 

В кишечнике островками располагается часть иммунного аппарата (поэтому в рекламе йогуртов и проводят связь между обогащенным напитком и иммунитетом). Различные состояния, вызывающие раздражение внутренней оболочки кишечника, приводят к нарушению всасывания питательных веществ и таким образом ослабляют иммунитет.

 

Нервное напряжение

 

Уже давно замечена связь между нервным напряжением и ослаблением иммунитета. Стресс резко ослабляет защитные силы организма. Поэтому ребенок болеет чаще в моменты, когда он подвергается наибольшей психической и физической нагрузке.

 

Способы укрепления иммунитета 

1. Правильное питание. Чем больше фруктов и овощей в дневном рационе школьника – тем лучше (при условии отсутствия аллергии на фрукты). Не забывайте про такие полезные продукты, как орехи и семечки, молочнокислые напитки, сухофрукты.

2. Витаминные добавки. В осеннее и зимнее время организм ребенка может ощущать дефицит витаминов и минералов, восполнить который помогут детские витаминно-минеральные комплексы. Особенно полезны для детского иммунитета витамины: С, Е, В, магний, цинк.

3. Вакцинация помогает защитить ребенка от простуд, однако следует помнить, что вакцину вводят за месяц до начала сезона простуд. Если дети в классе или группе, которые посещает и ваш ребенок, начали болеть простудными заболеваниями – делать прививку поздно.

4. Курс детского иммуномодулятора для профилактики простуд. Давать Анаферон детский имеет смысл в самом начале волны заболеваемости – когда появились первые простуженные. Это поможет иммунитету заранее подготовиться к встрече с вирусами и не терять времени на выработку необходимого количества защитных факторов, в то время, когда эта защита уже должна работать.

5. Защита от нервного перенапряжения, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, чередование умственного труда с активным отдыхом.

Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией перед применением либо проконсультироваться с врачом.

На правах рекламы.

www.mk.ru

Иммунная система, иммунитет, что нужно знать всем о них

То, что иммунная система, иммунитет – «это такое, чтобы человек меньше болел», слышали и знают все.

Но, уверен, большинство людей, не специалистов в этой области, слабо представляют значимость иммунитета и нормального функционирования иммунной системы, не только для здоровья человека, но и для его жизни, как таковой.

Что такое иммунитет и иммунная система?

Иммунитет, в общепринятом понимании – это способность организма сопротивляться чужеродным, как правило, болезнетворным, микроорганизмам и веществам, при их попадании в организм и на его покровы – слизистые и кожу.

Сюда же, можно смело отнести и способность организма к некоему ограниченному своему восстановлению, в целом, и отдельных органов и систем.

В общем, получается, что иммунитет – это способность организма поддерживать себя в оптимальном биологическом, а значит, и психическом состоянии.

И, сразу обратите внимание на это: иммунитет, его состояние, влияет не только на биологические показатели организма человека, но и на его психику.

Ибо психика, одна из систем организма, и, если даже допустить, что иммунная система не действует на психику напрямую, то она действует на неё через состояние организма в целом.

А, следовательно, мы должны себе представлять и понимать, что состояние иммунитета и иммунной системы, которая его обеспечивает, влияет:

1. Не только на состояние и функционирование организма человека и всех его систем;

2. Но и, влияя на нервную систему, влияет и на сознание человека: его чувства, мысли и в целом на мировоззрение, как взгляд на мир вокруг и на себя.

В самом деле, ведь, мы это давно знаем: В здоровом теле – здоровый дух. И все многократно наблюдали, как меняются у человека поведение, мироощущение и представления, в зависимости от состояния его организма.

Так вот, как раз, это состояние и определяет иммунная система, создавая у человека иммунитет, того или иного качества.

Повторяю, вот эту особенность иммунитета влиять не только на тело, но и на мозги человека, нужно себе уяснить, как одну из очень важных.

Что представляет собой иммунная система?

Я не думаю, что не специалисту в этой области, то есть, большинству из людей, не нужно знать все её элементы и связи. Тем более, насколько известно, все тайны иммунной системы и механизмы её работы, и учёным ещё неведомы.

Нам же нужно понять, что иммунная система — это очень сложный механизм защиты и поддержания организма и психики человека в жизнеспособных, оптимальных их состояниях.

И что иммунная система работает на микро уровне организма человека: сфера её действий, функций и элементов находится не только на клеточном, но и на внутриклеточном содержимом.

Иммунная система: врождённый и приобретённый иммунитет

Являясь фундаментальной в жизни организма, иммунная система не может быть не встроенной в организм, с момента его зачатия. То есть, она является врождённой – передаётся по наследству, через геном человека.

Естественно, что врождённый иммунитет может защищать организм только от тех чуждых микроорганизмов и веществ, которые есть обычно в среде обитания человека и в самом человеке.

НО, живой мир вокруг человека на то и живой, чтобы порождать новые микробы, вирусы или их разновидности, как продукты развития. Поэтому иммунная система имеет второй уровень защиты: приобретённый иммунитет.

Приобретённый иммунитет, конечно, более сложен, в сравнении с врождённым, ибо это уникальная биофабрика организма, функции, которой:

1. Распознать чужеродный микроорганизм или вещество.

2. Выработать анти вещество или анти организмы – антитела в достаточном количестве.

3. Уничтожить чужеродные микрочастицы.

4. Убрать останки нейтрализованного вещества и уничтоженных вредоносных тел и погибших антител.

5. Дать команду, а возможно и участвовать, в восстановлении нормальной жизнедеятельности поражённого органа, системы или организма в целом.

6. Запомнить опыт отражения атаки этого организма или вещества.

7. Перейти в режим ожидания: осуществлять дозор за появлением чужеродных веществ и организмов, вредоносных для организма.

Обратите внимание:

— хотя механизм работы врождённых и приобретённых иммунитетов видятся не таким и сложным;— но с учётом его системности, да ещё на микроуровне;— с учётом включенности и зависимости иммунной системы во все другие системы и подсистемы организма;— учитывая, что иммунная система, априори, работает полностью только в экстремальных состояниях организма, —

легко понять, что сбои в работе иммунной системы не только возможны, но и неизбежны. Что мы и наблюдаем, в случае болезней с летальными исходами.

Если, конечно, человек не получит эффективное медикаментозное лечение или эффективное хирургическое вмешательство. Или, человек сам не воздействует так на иммунную систему, чтобы помочь ей, мобилизовать её на выполнение своей задачи.

В иммунной системе есть все известные болезни.

Лет 30 назад, в отдельных изданиях, проскользнула и исчезла такая информация: Учёные иммунологи обнаружили, что в организме человека присутствуют практически все известные людям болезни, включая и рак.

Почему проскользнула и исчезла

На мой взгляд, потому, что если это так, то нужно пересмотреть не только традиционные представления об иммунной системе и иммунитете, как таковом, но и переосмыслить представления о болезнях и, главное об их лечении. Почему?

1. Вот смотрите: одна из главных функций иммунной системы: распознать чужеродное вещество или микроорганизм.

Понятно, что без этого, она не сможет выработать нужные антивещества или антитела. НО, каким образом иммунная система производит это распознавание?

2. Допустить, что она это делает путём мыслительных операций – это признать, что на уровне клетки возможен интеллект – клетка носитель разума.

Это не вяжется с нашими знаниями о возможных носителях разума – клетке, любой, попросту, нечем думать.

3. Самая простейшая операция распознавания любого объекта любым живым объектом, способным на рефлексию – это сравнение.

4. Что должно быть в иммунной системе, для сравнения с появляющимися чужеродными веществами или микроорганизмами?

5. Конечно, можно вообразить, что в иммунной системе человека могут содержаться информационные коды всех веществ и всех микроорганизмов.

Ну, хотя бы только тех, с которыми человек уже сталкивался. Вообразить можно, но вот представить, уже не получается.

6. Как и где может организм человека рассортировать и хранить столько не только сложнейших химических формул враждебных ему микроорганизмов, но и информацию об их системах – элементах и их структурных связях? А нигде и никак.

7. Что остаётся иммунной системе делать, чтобы знать и узнавать «врагов в лицо»?

8. Единственный вариант: иметь их в себе, — хранить в своих элементах сами эти вещества и сами эти микроорганизмы.

9. Иметь и хранить, НО, в строго определённом количестве и качестве, – чтобы они не приносили вред организму.

10. Значит, иммунная система имеет в себе не только хранилище всех известных ей вредных веществ и микроорганизмов, вызывающих заболевания.

Но и постоянно регулирует их количество и качество, чтобы они к этим заболеваниям не привели, размножившись и усилившись до критического уровня.

Значит, правы были иммунологи, найдя множественные следы известных болезней человека в условно здоровом от этих болезней организме человека.

И логично предположив, что в иммунной системе есть ВСЕ вещества и все организмы, способные вызвать у человека заболевание.

Ну, ещё бы: а что такое вакцинация, как не внесение в организм НОВЫХ болезнетворных организмов, в малом количестве и в ослабленной форме?

Иммунная система, иммунитет. Быть здоровым – это болеть и выздоравливать

Исходя из того, что организм человека — есть самосохраняющаяся и восстанавливающаяся система, что очевидно.

И, с трудом понимая, что делает, это, организм, посредством иммунной системы и иммунитета, мы должны прийти к таким выводам:

1. Лечить человека: это усиливать или восстанавливать его иммунную систему, чтобы она могла уничтожить, вышедшие из повиновения – размножившиеся и усилившиеся, болезнетворные организмы внутри человека.

А не как мы делаем сейчас, в большинстве случаев: медикаментозно или хирургически уничтожаем сами эти микробы и вирусы – протомикробы, и последствия их размножения.

Ведь, поговорка: Одно лечим, а другое калечим, — правильно должна звучать так: Одно лечим, а калечим всё.

Ибо, уничтожая при помощи «химии» болезнетворные микробы и последствия их деятельности, мы уничтожаем саму иммунную систему, как минимум, нарушая её работу.

А удаление хирургическим путём последствий действий размножения микроорганизмов и веществ, – это вообще варварство.

Дикость и людей, которые допустили у себя выращивание опухоли, и состояния медицины, которая не находит ничего лучше, чем бороться с последствиями болезней, чем устранять их причины.

Или это кое-кому нужно, ТАК лечить людей?

2. Значит, нужно смотреть на иммунную систему, не как на помощницу в борьбе с болезнями, а как на основной инструмент естественного, природного механизма борьбы человека за своё выживание и подержание организма и психики в оптимальном – здоровом состоянии.

3. Значит, человек не может быть абсолютно здоровым – не может не иметь болезнетворных веществ и организмов в себе.

И главное, в организме не может ПОСТОЯННО не происходить какое-либо заболевание и борьба с ним – выздоровление.

Ибо, в противном случае, если человек не будет болеть, то остановится и разрушится, от бездействия, его иммунная система.

То есть: Совсем здоровый человек – это мёртвый человек, — это не шутка такая, а истина. Значит, быть здоровым – это ни не болеть, а выздоравливать.

А болеть, это, когда поступление извне в организм или размножение внутри организма, чужеродных болезнетворных веществ и организмов превысило силу сопротивления иммунной системы.

4. Иначе говоря, заболевание организма – выведение его из оптимального состояния, происходит в трёх случаях:

1) Когда извне, при инфицировании, в организм попадают новые или существенно модифицированные микроорганизмы или вещества, образцов которых, не имеется в иммунной системе этого человека.

То есть, иммунная система не может понять, от чего ей защищать организм, и чем – каким антителом или антивеществом.

Тогда, или смерть, или уничтожение этих микробов, вирусов, веществ, медикаментозно.

Или мутация в иммунной системе, которая сможет, тогда, выработать антитела или антивещества против этих врагов, когда случайным образом создаст антитело или вещество нейтрализатор.

Вспомните редчайшие случаи выздоровления людей в поголовных и летальных эпидемиях, когда у отдельных людей появлялся иммунитет на эту новую заразу.

Как он мог появиться, кроме как ни в результате таких случайных изменений в иммунной системе, когда она могла найти и выработать антитело, в попытках справиться с неизвестным микроорганизмом?

2) Когда извне, в организм человека, поступает большое количество вещества или микроорганизмов, и иммунная система организма не может справиться с этим «нашествием».

Сюда же можно отнести ситуацию, когда на иммунную систему идёт атака одновременно различных вредоносных веществ и микроорганизмов.

Ну, например, классический русский вариант: человек заболел, от размножения микробов, вирусов или от отравления веществами. Его иммунная система начинает бороться с источниками болезни.

А тут, ему, организму, по народной традиции и рецептам, вливают значительное или определённое количество «водочки, для сугреву и, чтобы микробы убить».

В результате, иммунная система начинает бороться не только с микробами или отравляющими веществами, но и с водкой, как с обычным, вообще-то, ядом для организма.

3) Когда иммунная система ослаблена и перестаёт справляться не только с внешними врагами, но и с микробами, имеющимися в организме.

Это ситуации, когда болезнь диагностируется как «непонятно откуда взявшаяся» и «почему я», в мрачных мыслях заболевшего человека. Классический пример: проявление герпеса.

Когда и как мы ослабляем, разрушаем иммунную систему?

Нужно каждому человеку знать, что ослабляя, а тем более, разрушая иммунную систему, — снижая или уничтожая свой иммунитет, он автоматически заболевает той или иной болезнью.

Заболевает в той или иной степени, и с теми или иными последствиями, вплоть до летального исхода.

Иммунная система, иммунитет подвергаются опасности, когда:

1. Человек сам, буквально, заталкивает в свой организм чужеродные вещества и микроорганизмы.

Нет, конечно, делать это следует, и даже очень необходимо, но, только в таких количествах, когда иммунная система может их не только переработать, но и запомнить, для дальнейшей борьбы с ними.

Скажем, нужно целоваться, и получать с поцелуем миллионы новых микробов и вирусов, которые иммунная система обработает, примет к сведению и уничтожит лишние.

Но, зачем целоваться с заразным (читай: неизвестным) человеком, у которого громадное количество микробов и вирусов, с которыми ваш иммунитет не справится?

Или, конечно, нужно кушать всякую разнообразную пищу, но зачем её поглощать в неимоверных количествах?

Или, зачем потреблять неимоверное количество всяких жидкостей, и не только воды, но и составов, которые, по своей сути, являются ядами?

Или зачем забивать желудок, когда предыдущая партия еды ещё «в горле стоит» – ранее трёх часов? Чтобы вызвать процессы гниения в желудочно-кишечном тракте, с выделением токсинов и просто ядов?

Нужно отчётливо понимать, что ВСЁ, что попадает в организм через рот, нос, кожу, — все вещества и органика, подлежит анализу и реакции иммунной системы.

Которая, как и всё в организме, имеет не только свой ресурс, но и свои параметры работы.

Конечно, как и у всего в организме, у иммунной системы есть резервы, но они не безразмерны. Как только нарушается мера, происходит сбой в иммунной системе. А это, как минимум, лёгкое недомогание.

И чем более таких изнасилований над собой будет получать иммунная система, тем быстрее, нарушения в ней, приведут к существенным или роковым заболеваниям организма.

2. Часто говорят, что иммунная система, иммунитет, ослабляются и нарушаются при пиковых нагрузках на организм человека, на тело и на психику.

Это, конечно, так, но нужно понимать, здесь, не следствия чрезмерных нагрузок, а их причины:

1) Большая физическая нагрузка на организм приводит к образованию большого количества продуктов распада, которые, бывает, иммунная система не успевает перерабатывать, вплоть до подачи команды организму: Стоп!

То есть, как правило, если человек не может выносить физических нагрузок на свой организм, дело не только в слабости мышц и в не тренированности его систем. А, прежде всего: в слабости иммунной системы человека.

2) Нервная система устроена таким образом, что вся, полностью и отдельными своими элементами, работает по принципу возбуждения и угнетения, торможения.

Отсюда, если нервная система человека угнетена, то, тем самым, она отдаёт команду всему организму на приторможенность, а то и, на начало процесса саморазрушения.

Например, если человек находится в состоянии «жизнь не мила», иммунная система ослабляется и начинает давать сбои.

И здесь никакой мистики: нужно не забывать, что нервная система, даже без участия сознания человека, сама по себе, априори, является командным центром организма.

Но, так же негативно скажутся на организме и перевозбуждения нервной системы. Даже, например, положительные эмоции.

Чрезмерная её активность и сопряжённая с этим физическая активность, начнут пробивать дыры в иммунной системе, которая, просто, не будет успевать за ними, в виду громоздкости и сложности своей системы и ответственности функций. Поэтому:

Как сохранять иммунную систему и повышать иммунитет?

1. Спать до полного высыпания, но не пересыпать – не «валяться в постели».

Крайне желательно, для иммунной системы, иметь обеденный сон и периодический отдых в течение дня.

2. Рациональное питание.

Именно РАЦИОНАЛЬНОЕ питание, а не чувственное. То есть, современный человек, не может, уже, питаться, руководствуясь своими чувствами голода, аппетита, удовольствия или неудовольствия от приёма той или иной пищи.

Почему? А потому что, во-первых, эти чувства, с первых дней жизни современного человека, «сбиты» — они не соответствуют истинным потребностям человека в приёме и при приёме пищи.

Потому что, даже кормя ребёнка грудью, мать и делает это неправильно – часто или редко, и уже начинает его, через молоко, кормить неестественными для человека пищевыми веществами, которые потребляет сама.

А во-вторых, разум человеку и дан, для того, чтобы он регулировал свою жизнедеятельность, в том числе, и приём пищи, а не руководствовался, только чувствами, как животное.

Иначе говоря, человек должен кушать не то, что он хочет, когда и сколько хочет, а то, столько и тогда, сколько ему говорит разум.

Конечно, если в этом разуме есть элементарные знания людей о разумном приёме пищи. А иначе, иммунная система и иммунитет будут вести себя как неуправляемые никем и ничем системы, то есть, давать сбои и саморазрушаться.

3. Организм, априори, должен иметь физические нагрузки – это его сущностное свойство – «шевелиться».

Но, в случае экстремальных физических и психических нагрузок, как говорилось выше, иммунная система и иммунитет, неизбежно будут давать сбои.

Как распознать проблемы в иммунной системе – проблемы с иммунитетом?

1. Быстрая и резкая утомляемость, даже при малых физических и психических нагрузках на организм.

2. Чувство постоянной усталости – сонливость, реже – бессонница – при перевозбуждении, когда иммунная система не может «прийти в себя».

3. Головная и другие боли, в различных частях тела и скелета, с не выраженной симптоматикой – человек не может понять, почему и что у него болит. Часто, ощущение, что «всё болит».

Начавшиеся сбои и отказы, иммунной системы, проявляют себя так:

1. «Беспричинные» простудные заболевания, а так же неудовлетворительная работа ЖКТ – желудочно-кишечного тракта.

2. Разнообразная аллергия.

3. Неустойчивая температура организма, с периодическими повышениями её до пограничных состояний, и озноб.

Повышение температуры – это один их механизмов работы иммунной системы, в случае экстремального поражения организма чужеродными микроорганизмами и веществами.

А озноб – когда знобит, — это попытки иммунной системы встряхнутся, мобилизоваться на борьбу.

Основной вывод: Беречь здоровье — это сохранять и укреплять свою иммунную систему и сохранять свой иммунитет. Разве, каждый человек, ни должен знать и понимать это?

Источник

formulazdorovya.com

Как повысить иммунитет: что для этого надо

Иммунитет не выбирают, он дается изначально. Но есть различные факторы, которые помогут укрепить его, сделать человека более устойчивым к различным инфекциям. Так как повысить иммунитет – узнаем прямо сейчас.

Все начинается с детства

Иммунитет нужно повышать с детства. Пониженный иммунитет – это частые болезни ребенка, постоянно ослабленный организм, к которому липнут все неприятности. В чем причина? Их может быть несколько:

  1. возможно, ребенок был искусственником, и ему не передались антитела с молоком матери;
  2. родился в месте с плохой экологией;
  3. в детстве был постоянный прием антибиотиков, которые нарушает естественную защиту организма;
  4. мало времени уделяли закаливанию;
  5. ребенок жил в практически стерильной обстановке.

Факторов на самом деле много, но это основные. Именно они влияют в первую очередь на закладку основы крепкого здоровья. Большое значение, конечно, имеет иммунитет родителей, дети меньше болеют у родителей, которые сами имеют хорошее здоровье.

Сохранение иммунитета с детства

Если ребенок мало находится на улице, или его слишком кутают, он имеет с детства лишний вес, все это тоже отрицательно сказывается на его здоровье. Чем больше он двигается и правильно питается, тем больше шансов меньше болеть впоследствии. Так что же делать и как улучшить иммунитет – узнаем прямо сейчас.

Немаловажным фактором нужно считать и прием различных сильнодействующих лекарств в юном возрасте. Прием антибиотиков нарушает микрофлору кишечника, вымывает из нее полезные бактерии, чем снижается защита организма в целом. Кроме того, при малейшем заболевании малышу постоянно назначают прием жаропонижающих средств, не давая организму справиться самостоятельно. Впоследствии организм уже не борется, а ждет очередной порции лекарств. Постоянное применение химии чревато тем, что ребенок с детства привыкает жить на таблетках, и антитела меняются вследствие действия лекарств.

Те, кто с младенчества оберегают ребенка от каждой соринки и пылинки, тоже тем самым ослабляют иммунитет, ребенок вырастает практически в стерильных условиях. Ничего страшного, что в доме есть кошка, собака или другой питомец. Пусть ребенок играет с ним, ползает по полу или гуляет на улице, на траве. Конечно, нельзя давать есть песок или облизывать грязные руки, но и постоянно отмывать ребенка до блеска тоже не стоит, он растет в естественной среде, его организм сам получает антитела, столкнувшись с бактериями.

Продукты, как они влияют на иммунитет

Большую роль играет употребление нужных продуктов, которые тоже влияют на укрепление иммунитета. Так, всем известные лук и чеснок обладают фитонцидами, которые помогают справиться с любыми заболеваниями, употребляя их хотя бы в сезон простуд, можно предохранить организм от многих болезней. Очень полезны в этом плане имбирь, жгучий перец. Они, кроме всего прочего, согревают организм, что также позволяет бороться с инфекцией.

Свежие фрукты — помощь иммунитету

Ну и конечно, кладезь витамина С – лимон. Вообще лимон, как и мед, помогают от всех болезней. Они считаются общеукрепляющими средствами, поэтому вместо обычного варенья лучше заготовить на зиму протертый лимон, и употреблять его регулярно. Для этого берется 1 кг. лимонов и 1 кг сахара и прокручивается через мясорубку вместе с кожурой. Хранить смесь нужно в холодильнике, есть так или с чаем.

Что надо есть

Кроме этого, очень полезны каши: гречневая, овсяная, рисовая. Они помогают организму получить необходимые витамины и микроэлементы, с низким гемоглобином больше вероятности подцепить инфекцию. Для повышения гемоглобина очень важно есть: гранат, печень, яблоки.

Консерванты и химия также пагубно влияет на иммунитет, поэтому старайтесь как можно меньше употреблять полуфабрикаты, фастфуд, различные соусы и химические добавки. Не стоит зашлаковывать свой организм неизвестными продуктами, которые, быть может, хранились с нарушениями. Частые отравления приводят не только к ослаблению иммунитета, но и гибели полезной микрофлоры кишечника.

Правильное и дробное питание – залог здоровья на долгие годы.

Общение и хорошее настроение

Для иммунитета очень важно исключить из жизни стрессы или свести их к минимуму. Чем больше в человеке позитива, тем он лучше справляется с проблемами, поэтому, если есть возможность, смейтесь и улыбайтесь чаще. Организм любит положительные эмоции и отвечает на это с благодарностью. Стрессы зажимают все внутренние органы, заставляя их трудиться с большим усилием, поэтому, где тонко, там и рвется. Что надо делать и как повысить иммунитет в таком случае?

Защита от иммунитета всей семьей

Очень важно общение с людьми, оно не только несет позитив, но и помогает обмениваться микроорганизмами, которые тоже, в свою очередь, помогают иммунитету противостоять инфекциям.

Общение с любимым человеком приносит не только радость, но и укрепляет организм, поцелуи и личные контакты позволяют не просто обмениваться микрофлорой, но и вырабатывать положительную динамику. Не зря говорят, что любовь лечит, она позволяет другому человеку лучше и быстрее справится с заболеванием.

Спорт и закаливание

Ничто так не влияет на организм, как спорт и закаливание. Чем больше человек двигается и бывает на свежем воздухе, тем лучше. Однако очень важно не мерзнуть постоянно и не перегреваться. Крайностей организм тоже не любит. Лучше всего выбирать легкую дышащую одежду, но чтобы в ней было комфортно. В движении вместе с потом выделяются вредные бактерии, организм очищается и укрепляется. Именно поэтому многие так любят баню, которая считается одним из источников закаливания.

Кроме этого, спорт должен тоже приносить положительные эмоции, и у каждого они разные, поэтому выбор лучше предоставить самому человеку. Кому-то нравится бег, другим – игра в футбол, третьи не могут без бадминтона.

Все, что делает человек, должно приносить ему радость и удовольствие, именно это залог крепкого здоровья и хорошего настроения.

Витамины и лекарственные средства

На иммунитет влияет и регулярный прием витаминов, поэтому особенно осенью и весной необходимо пить курсами хорошие витамины, чтобы поддержать свой иммунитет. Если человек более часто, то пить их нужно каждый квартал. Особенно в этом плане полезны витамины:

Стоп вирусам

  • «Центрум»;
  • «Берокка»;
  •  «Супрадин»;
  •  «Мультимакс».

Они все имеют отличный состав витаминов и минералов, помогают решить проблему с их нехваткой. Отличным витаминным комплексом является «Селмевит», он борется с радикалами и выводит различные шлаки. Он рекомендован для приема в местах с неблагоприятной экологией. Селен, как и цинк, играет особую роль в жизни организма, поэтому его прием обязателен.

Также для поддержки организма можно использовать иммуномодуляторы: «Иммунал», Эхинацею. Иммунал можно назначать детям с года жизни. Прием препарата по 1 капле на год жизни, взрослому человеку по 1 чайной ложке в день, курсом. Этот препарат помогает восстановить иммунитет, укрепляет организм, дарит ему защитные силы.

Из лекарственных трав отлично помогают шиповник, аралия, женьшень, элеутерококк, левзея. Однако многие из этих биостимуляторов вызывают повышение давления, поэтому принимать нужно с осторожностью, а в детском возрасте только с назначения врача.

Для улучшения состояния организма очень полезен прием интерферона курсами, а также бифидумбактерина и лактобактерина. Первый поможет бороться с инфекцией перед началом заболевания, в качестве профилактики, вторые восстановят нарушенную микрофлору кишечника.

Не стоит пренебрегать и прививками, особенно которые обязательны, а вот от прививок от гриппа лучше отказаться, они ослабляют иммунитет.

Чем старше, тем сложнее

Иммунитет может снижаться с возрастом, при развитии хронических заболеваний, когда организм плохо усваивает витамины и минералы, а также при хроническом стрессе или больших нагрузках. Часто причиной становятся внутренние психологические факторы, когда организм постоянно находится не в ладу с собой. Это и вредные привычки, и эмоциональная неустойчивость, а также нарушение сна, режима питания и другие факторы. Чтобы исключить все эти факторы, нужно постепенно избавляться от вредных привычек или хотя бы уменьшить их воздействие на организм, начать правильно питаться и больше отдыхать. Организм, который находится в состоянии стресса, живет меньше, болеет чаще.

Так как повысить иммунитет, чтобы дожить до глубокой старости?

У пожилых не меньше проблем, это еще связано с нарушением всасываемости питательных веществ и витаминов, появлению запоров, замедлению метаболизма в целом. Клетки тканей хуже снабжаются с возрастом, вызывая различные заболевания, в том числе и инфекционного характера. Если раньше организм справлялся сам, то теперь ему требуется помощь извне, а значит, это различные методы воздействия, описанные выше. Если человек всю жизнь ведет активный образ жизни и занимается профилактикой, то и в старости он чувствует себя бодрее, чем сверстники.

Иммунитет дается человеку при рождении, но укрепить его можно всегда, поэтому, соблюдая все правила, можно болеть реже и чувствовать себя прекрасно.

kakznatok.ru


Смотрите также