Какие продукты помогут повысить иммунитет ребенка. Какими продуктами поднять иммунитет ребенку


Какие продукты повышают иммунитет у детей? Продукты для иммунитета детей

Иммунная система является защитным механизмом, который организм использует против инфекционных агентов и других чужеродных элементов. Пока она нормально функционирует, дети остаются здоровыми и активными. Однако если вы наблюдаете у своего ребенка повторяющийся насморк, простуду или желудочно-кишечные инфекции, следует задуматься об изменении образа жизни и питания, а также о включении в рацион продуктов, повышающих иммунитет у детей.

Все начинается с еды

Правильное питание – ключевой фактор поддержания здоровой и сильной иммунной системы. Поэтому ограничьте ребенка в употреблении вредных продуктов: конфет, печенья, тортов и других сладостей. Дети должны получать максимальное количество свежих фруктов и овощей, а также птицу и рыбу, цельные зерна, бобовые, яйца, орехи и семена. Также важно давать им много воды вместо напитков и газировки. Высокое содержание сахара в напитках может подавлять работу иммунной системы и вызвать воспаление и дисбактериоз.

Кормление грудью

Дети на грудном вскармливании менее подвержены инфекциям, чем малыши, которых кормят из бутылочки. Грудное молоко имеет жизненно важное значение для формирования иммунитета ребенка и защиты его от болезней. Оно обеспечивает малыша всеми необходимыми питательными веществами, в том числе и незаменимыми жирными кислотами. Кроме того, в нем содержатся антитела и белые кровяные клетки, которые укрепляют иммунную систему.

Исследование 2002 года показало, что грудное вскармливание способствует созреванию желудочно-кишечной слизистой оболочки и изменяет микрофлору кишечника. Таким образом, первым и самым лучшим продуктом для укрепления иммунитета ребенка является грудное молоко.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Детского фонда ООН в первые 6 месяцев после рождения дети должны находиться исключительно на грудном вскармливании, а в течение последующих 12 месяцев – на частичном грудном вскармливании.

Поддержание здоровья кишечника

Кишечная флора – сложное сообщество микроорганизмов, которые живут в кишечнике. Они защищают желудочно-кишечный тракт и играют определенную роль в поддержании иммунной системы.

Когда у детей и взрослых возникают проблемы с микрофлорой кишечника, их способность бороться с инфекциями меняется - они становятся более подвержены заболеваниям. Однако прием пробиотиков – БАД, содержащих живые бактерии - хорошее подспорье в поддержании здоровья ЖКТ. Одним из наиболее полезных продуктов, укрепляющих иммунитет ребенка и содержащих пробиотики, является йогурт. Исследования показали, что дети, потребляющие этот напиток на регулярной основе, имеют сниженный риск развития простуды, ангины или ушных инфекций.

В состав йогурта входят живые бактерии. Тем не менее, различные виды этого продукта, которые продаются в супермаркетах, содержат большое количество сахара. Поэтому лучше выбирать обычный или греческий йогурт, а не фруктовый ароматизированный. А чтобы ребенку было вкуснее, добавьте в продукт немного фруктов.

Какие продукты повышают иммунитет у детей?

Здоровый рацион – основа хорошей иммунной системы вашего ребенка, поэтому обязательно следите за тем, что он ест в садике, в гостях, у бабушки или дома. Обязательно включите в меню иммуностимулирующие фрукты и овощи: яблоки, морковь, сладкий картофель, фасоль, брокколи, киви, дыни, апельсины, клубнику и капусту. Давайте своему ребенку сырую, органическую пищу и добавьте в его диету соки и фруктовые коктейли, сделанные самостоятельно.

Желательно, чтобы малыш съедал 5 порций фруктов и овощей в день (одна порция – одна чашка). Деткам, начинающим ходить, следует употреблять приблизительно одну чашку этих продуктов в день.

Орехи, семечки, бобовые, цельнозерновые и другие продукты, богатые витаминами А, Е, С, В2, В6, цинком, селеном и незаменимыми жирными кислотами также должны входить в детское меню.

Самые популярные продукты, повышающие иммунитет у детей

Грецкие орехи

В грецких орехах содержатся чрезвычайно полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить количество случаев респираторных инфекций у детей. Они повышают эффективность лейкоцитов, которые уничтожают бактерии и защищают от инфекций.

Чеснок

Этот продукт оказывает сильное воздействие на иммунную систему ребенка, стимулируя ее и способствуя образованию и распространению белых кровяных клеток. Это увеличивает эффективность выработки антител. Кроме того, чеснок действует как антиоксидант, он очищает кровь и предотвращает развитие рака.

Ягоды

Черника, малина, клубника  и другие плоды –один  из лучших источников антиоксидантов и иммуностимулирующих питательных веществ. В красных, синих, фиолетовых ягодах содержится мощный антиоксидант – антоциан. Кроме того, они богаты витаминами С и А, флавоноидами, органическими кислотами и другими соединениями, необходимыми для поддержания здоровья и развития ребенка.

Зеленые листовые овощи

Отвечая на вопрос, какими продуктами можно повысить иммунитет ребенку, важно помнить о зеленых листовых овощах – кладезе полезных питательных веществ, витаминов и минералов. В рацион детей обязательно должны входить:

  • салат латук;
  • петрушка;
  • щавель;
  • шпинат;
  • листовая свекла;
  • капуста.

К сожалению, не все дети соглашаются есть эти продукты. Поэтому давайте их ребенку в виде зеленых коктейлей, например, из шпината, бананов и манго или яблок, бананов, петрушки и шпината.

Грибы

Эти продукты для повышения иммунитета у детей могут защитить от гриппа, простуды и других инфекций. Они обладают противовирусными, противоопухолевыми и антибактериальными свойствами. Одними из наиболее полезных грибов являются маитаке, рейши и шиитаке.

Бобы, горох и чечевица

Около 70% иммунной системы организма находится в кишечнике, поэтому его здоровье имеет первостепенное значение. Бобовые культуры содержат большое количество резистентного крахмала и клетчатки, необходимых для поддержания «хороших» бактерий, а значит – для укрепления иммунной системы. Кроме того, в них содержатся нужные организму ребенка питательные вещества и растительные белки.

Мед

Продукты пчеловодства для иммунитета ребенка также важны. Исследования показали, что мед обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами, которые помогают улучшить здоровье пищеварительной системы и бороться с заболеваниями. Также считается, что он предотвращает развитие злокачественных и доброкачественных опухолей.

Этот продукт способствует избавлению от кашля, лечит горло и снимает раздражение. Однако помните, что детям до года не следует употреблять мед из-за риска развития детского ботулизма.

Другими продуктами, повышающими иммунитет детей, являются:

  • яйца;
  • лосось;
  • куриный бульон;
  • устрицы;
  • апельсины и гранаты;
  • оливковое масло;
  • органический яблочный уксус;
  • куркума;
  • авокадо.

Что еще влияет на иммунитет ребенка?

Сон

От того, сколько ваш малыш спит, зависит его здоровье. По данным национального фонда сна, дети 1-2 лет нуждаются в 11-14 часах сна в сутки, дошкольникам от 3 до 5 лет нужно 11-13 часов сна, а школьникам от 6 до 13 лет нужно спать 9-11 часов.

Чтобы повысить качество сна вашего ребенка, проследите, чтобы он спал в темном помещении. Это нужно для того, чтобы происходила секреция гормона сна – мелатонина, выполняющего функции мощного антиоксиданта.

Физическая активность

Физическая активность так же важна, как и знания о том, какие продукты повышают иммунитет у детей. Регулярные тридцатиминутные физические упражнения каждый день улучшают работу иммунной системы и обеспечивают другие преимущества для здоровья.

Окружающая среда

Воздействие химических и токсических веществ может повредить иммунную систему и ухудшить сопротивляемость инфекциям. Поэтому старайтесь использовать постельное белье из натуральных тканей, экологически безопасные мебель и ковры. Также употребляйте натуральные органические пищевые продукты, не содержащие пестициды и добавки.

Обязательно ходите гулять на природу. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество витамина D («солнечного» витамина) – гуляйте с ним на улице и включите в детское меню яичные желтки, морепродукты и жирные сорта рыбы. Помните, что дефицит витамина D связан с развитием астмы, рака и аутоимунных заболеваний.

По материалам

  • http://www.top10homeremedies.com/news-facts/top-10-ways-to-boost-your-childs-immunity.html
  • http://kulamama.com/natural-immune-boosters-for-kids/
  • http://www.kidspot.com.au/kitchen/articles/nutrition/how-to-boost-your-childs-immune-system-through-food
  • http://www.enkivillage.com/foods-to-increase-immunity-in-kids.html
  • http://www.macrobiotics.co.uk/familyhealth/childsimmunity.htm

 

Повышающие иммунитет продукты Продукты, повышающие иммунитет у женщин Режим питания ребенка Продукты, повышающие иммунитет у мужчин

properdiet.ru

11 лучших продуктов для повышения иммунитета у детей

Укрепить здоровье и повысить иммунитет у ребенка помогут витамины и минеральные вещества. Получать их полезнее из натуральных овощей и фруктов, чем из витаминных комплексов. Так они намного лучше усваиваются. Конечно, зимой это делать сложнее, ведь выбор не велик. Но можно обойтись и без почти бесполезных зимних фруктов. Достаточно будет и того, что вы всегда сможете найти.

Лучшие продукты для повышения иммунитета

1. Молоко. Отличается высоким содержанием белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Только не предлагайте ребенку слишком жирное молоко. Достаточно будет 1,5 или 2,5% (после года).

2. Кефир и йогурт. В них содержатся пробиотики (живые бактерии молочной кислоты), которые поддерживают бактериальную флору кишечника и способствуют повышению иммунитета.

Познакомить кроху с кефиром можно уже с 8 месяцев, а с йогуртом – после 1,5 года. Причем, желательно готовить их самостоятельно. Подробнее об этом читайте в статье «Как приготовить домашний кефир».

3. Яблоки. Регулируют бактериальную флору кишечника и улучшают пищеварение. Обратите внимание, что яблоки сохраняют полезные свойства практически всю зиму. И только к февралю витаминов в них уже почти не остается.

Рекомендуется давать при простуде, гриппе, усталости, анемии, после болезни.

4. Морковь. Она обладает достаточно сильным лекарственным действием. Повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии или общей слабости. К тому же сдержит бета-каротин, который необходим для хорошего зрения.

Морковь можно натереть на терке или выжать из нее сок. А при поносе поможет в отварном виде. Для сохранения полезных свойств, морковь лучше приготовить напару .

5. Мед. Является не только лакомством для детей, но и очень полезным продуктом для повышения иммунитета. Он укрепляет иммунитет, помогает при лечении простуды и положительно влияет на кровеносную систему. Только давать его нужно очень осторожно, ведь это еще и сильный аллерген.

Выбирая мед для ребенка, отдайте предпочтение липовому или гречневому. Добавляйте его в чай по 1 ч.л. пару раз в неделю.

6. Свекла. Этот овощ хорош для профилактики анемии, оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу нервной системы. А небольшая порция салата из вареной свеклы улучшает аппетит.

Свекла является хорошим блюдом во время болезней: во-первых, она легко усваивается, а во-вторых, не причиняет дискомфорта при глотании (если болит горло).

7. Зелень петрушки. Достаточно одной чайной ложки измельченной зелени в сутки, чтобы ребенок получил суточную дозу витаминов и минералов. Благодаря содержанию почти всех витаминов, кальция, калия, железа и фосфора, петрушка хорошо поможет при простуде и гриппе.

При приготовлении супчика, рагу или овощного пюре, не забывайте добавлять в него немного мелко нарезанных листьев.

8. Морская рыба. Основной источник ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу мозга и нервную систему, а также повышают иммунитет. Как и какую рыбу выбрать читайте в статье «Прикорм изрыбы».

9. Индейка. Самое полезное диетическое мясо. Ведь не зря его рекомендуют аллергикам. Оно богато белком, витаминами группы В, железом, цинком и магнием. Повышает защитные силы организма, и является хорошей профилактикой анемии.

10. Пшеничная крупа. В каше содержится много минеральных веществ и витаминов (более подробно читайте в статье «Содержание витаминов в продуктах питания»). Она легко переваривается и улучшает пищеварение. Обратите внимание, что при аллергии на глютен, давать ее малышу нельзя.

11. Лук и чеснок. Они популярны за счет содержания фитонцидов, которые убивают бактерии, и способствуют повышению иммунитета.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

www.vse-pro-detey.ru

Какие продукты помогут повысить иммунитет ребенка

Little girl with teddy bear is looking at the camera. Female doctor on background.

1. Молоко. Отличается высоким содержанием белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Только не предлагайте ребенку слишком жирное молоко. Достаточно будет 1,5 или 2,5% (после года).

2. Кефир и йогурт. В них содержатся пробиотики (живые бактерии молочной кислоты), которые поддерживают бактериальную флору кишечника и способствуют повышению иммунитета.

Познакомить кроху с кефиром можно уже с 8 месяцев, а с йогуртом – после 1,5 года. Причем, желательно готовить их самостоятельно.

3. Яблоки. Регулируют бактериальную флору кишечника и улучшают пищеварение. Обратите внимание, что яблоки сохраняют полезные свойства практически всю зиму. И только к февралю витаминов в них уже почти не остается.

Рекомендуется давать при простуде, гриппе, усталости, анемии, после болезни.

4. Морковь. Она обладает достаточно сильным лекарственным действием. Повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии или общей слабости. К тому же сдержит бета-каротин, который необходим для хорошего зрения.

Морковь можно натереть на терке или выжать из нее сок. А при поносе поможет в отварном виде. Для сохранения полезных свойств, морковь лучше приготовить напару .

5. Мед. Является не только лакомством для детей, но и очень полезным продуктом для повышения иммунитета. Он укрепляет иммунитет, помогает при лечении простуды и положительно влияет на кровеносную систему. Только давать его нужно очень осторожно, ведь это еще и сильный аллерген.

Выбирая мед для ребенка, отдайте предпочтение липовому или гречневому. Добавляйте его в чай по 1 ч.л. пару раз в неделю.

6. Свекла. Этот овощ хорош для профилактики анемии, оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу нервной системы. А небольшая порция салата из вареной свеклы улучшает аппетит.

Свекла является хорошим блюдом во время болезней: во-первых, она легко усваивается, а во-вторых, не причиняет дискомфорта при глотании (если болит горло).

7. Зелень петрушки. Достаточно одной чайной ложки измельченной зелени в сутки, чтобы ребенок получил суточную дозу витаминов и минералов. Благодаря содержанию почти всех витаминов, кальция, калия, железа и фосфора, петрушка хорошо поможет при простуде и гриппе.

При приготовлении супчика, рагу или овощного пюре, не забывайте добавлять в него немного мелко нарезанных листьев.

8. Морская рыба. Основной источник ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу мозга и нервную систему, а также повышают иммунитет. Как и какую рыбу выбрать читайте в статье «Прикорм изрыбы».

9. Индейка. Самое полезное диетическое мясо. Ведь не зря его рекомендуют аллергикам. Оно богато белком, витаминами группы В, железом, цинком и магнием. Повышает защитные силы организма, и является хорошей профилактикой анемии.

10. Пшеничная крупа. В каше содержится много минеральных веществ и витаминов (более подробно читайте в статье «Содержание витаминов в продуктах питания»). Она легко переваривается и улучшает пищеварение. Обратите внимание, что при аллергии на глютен, давать ее малышу нельзя.

11. Лук и чеснок. Они популярны за счет содержания фитонцидов, которые убивают бактерии, и способствуют повышению иммунитета.

← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

www.vospitaj.com

Продукты повышающие иммунитет у детей

Появление крохи –  самое радостное событие в жизни каждых родителей.Требуется постоянное  внимательное наблюдение за  состоянием здоровья ребенка, так как от того, какой иммунитет он получил в раннем детстве, будет зависеть вся его дальнейшая жизнь.

Иммунная система —  это охрана организма у малыша, которая защищает от микробов и от всех неблагоприятных вирусов. Если система в порядке, то ваш ребёнок постоянно находится в хорошем состоянии и расположении духа. Но если вдруг вышло так, что малыш мучается с кишечником, вирусными простудами и постоянным насморком стоит вам задуматься о снижении иммунитета.

Что полезно ребенку

Разнообразные продукты, повышающие иммунитет, верно выбранный рацион питания для малыша – это залог крепкого здоровья. Постарайтесь убрать из рациона ребёнка газировку, сладости, чипсы и пр., они могут провоцировать плохую работу иммунитета и воспалительные процессы.  Замените их большим количеством фруктов и овощей, мясом, рыбой, бобовыми, орехами и др.

Закрепить состояние здоровья  и увеличить невосприимчивость  у детей помогают витамины и минеральные вещества. Включайте в питание малыша только те продукты, которые будут способствовать поднятию иммунитета.

Употребление лука для повышения иммунитета у детей. Он содержит большое количество антиоксидантов и фитонцидов, ряд витаминов и микроэлементов:  В1, В2, В9, Е, РР, С, кальций, калий, железо, йод, медь, кобальт, марганец, магний, цинк, фтор, натрий и фосфор. Он первый помощник в борьбе с простудами, вирусами и других многочисленных бактериальных инфекций.

Среди продуктов для повышения иммунитета, одним из основных является морковь. Морковка включает огромное число бета — каротина, витамин А. Её сильно действующие лекарственные свойства увеличивают иммунитет для борьбы с вирусами. Кроме того бета – каротин перекрывает формирование раковых опухолей. Если натереть морковь и добавить мёд – это получится очень вкусное лакомство для ребятишек.

Естественно к ним относится чеснок. Он функционирует равно как иммуностимулятор, убивает патогенные бактерии, микробы, вирусы и способствует образованию в больших количествах белых кровяных телец. Является всенародным антисептиком, разумное его употребление при простудах поспособствует повышению иммунной системы. Чеснок включает душистое лёгкое масло, в структуре которого присутствует естественный антибиотик. При приёме его автоматически поднимается иммунная система.

Полезны качества мёда, прополиса, пыльцы. Они способствуют излечениям всевозможных простуд. Прополис убивает микробы и бактерии, уничтожает токсины. Создаётся нужная микрофлора в организме, которая не позволяет бактериям и микробам размножаться. В состав пыльцы входят аминокислоты, которые должны присутствовать в ежедневном рационе питания для того, чтоб иммунитет не ослаблялся. А также пыльца содержит много витамин и микроэлементов, которые участвуют в активном обмене веществ.

Кефир и йогурт — важные продукты для иммунитета детей. В состав молока входят жиры, белки, углеводы, минеральные кислоты, витамины А, Д, В, аминокислоты, лактоза и пр. Для увеличения иммунитета давайте выпить малышу стаканчик тёплого молока в обед для активности на целый день. Употребление кефира благоприятно влияет на желудок, печень и поджелудочную железу. В нем содержится полноценный белок и протеин. Полезно его употреблять утром натощак или вечером перед сном. В натуральном йогурте содержится большое количество пробиотиков, йода, кальция, цинка, калия, витамины В2, В12 и пр. Йогурт благоприятно способствует устранению ожирения и нормализации кишечных расстройств. А добавив в него фрукты, то получится прекрасный витаминный состав.

Свекла является важной составляющей в полноценном рационе у детей и очищает кишечник. Выведения шлаков из организма у деток, которые страдают запорами. Магний справляется с гипертонией. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые благополучно влияют на работу иммунитета.

Врачи рекомендуют употреблять рыбу и морепродукты в рационе питания для укрепления иммунитета. В ней содержится огромное количество фосфора, железа йода, витамины А, Д, Е и прочие полезные компоненты. Рыба благоприятно влияет на работу сердца, мозга, щитовидную железу и стабилизирует свёртываемость крови. Все  свойства, которыми обладает рыба и рыбные продукты способствуют повышению иммунитета.

Яблоки содержат витамины А. С, Е. Они обладают возможностью обезвреживать раковые клетки. Специалисты рекомендуют употреблять яблоки, не срезая кожуры, потому что в ней содержаться самые важные компоненты для повышения иммунитета. Также они способствуют нормализации флоры  кишечника.

Нельзя отдать должное и шиповнику, который обладает целебными свойствами. Настои и отвары отлично борются с вирусами и бактериями в организме ребёнка. В нем содержится огромное количество витамина С, которое способствует выздоровлению при простудах и вирусах, а также Е, В, К, Р и аскорбиновая кислота. Каротин благоприятно влияет на иммунитет ребёнка.

Врачи рекомендуют употреблять в рационе редьку, так как она содержит большой запас витаминов А, С, Н, Е, РР и группы В. При ежедневном употреблении редьки в рационе это поспособствует уничтожению инфекций и вирусов у малыша. Так как в редьке большое содержание йода, меди, цинка и фтора употребление её в холодное время года поможет насытить весь организм витаминами и микроэлементами, которых так не хватает зимой.

Для того чтоб повысить иммунитет у ребёнка делайте его рацион вкусный и полезный. Давайте малышу в больших количествах фрукты и овощи, они благополучно повлияют на иммунитет. Дары которые нам даёт природа – это большой клад витаминов и микроэлементов в которых нуждается каждый ребёнок в любое время года. Берегите иммунитет детей!

Видео

imunohelp.ru

Как повысить иммунитет ребенка?

Какой родитель не хочет, чтобы у его ребенка был крепкий иммунитет и не болел, ведь именно защита организма самое мощное оружие против инфекций и бактерий. Так как таблетками повышать иммунитет ребенка не рекомендуют даже врачи, полезно знать какими способами можно укрепить здоровье своего ребенка и не травить его химией.

Содержание:

  1. Особенности детского иммунитета
  2. Как повысить иммунитет ребенка без лекарств и иммуномодуляторов
  3. Питание ребенка для повышения иммунитета

Иногда легче купить какие-нибудь мультивитамины или иммуномодулиющие лекарства и дать их ребенку для повышения иммунитета. Однако, самые опытные врачи скажут Вам, что эти средства скорее служат для успокоения нервов родителей нежели укрепления здоровья ребенка.

Организм человека должен научиться, самостоятельно, без лекарств и химии, бороться с инфекциями и бактериями с самого детства.

Особенности детского иммунитета

Немногие родители знают, но детский иммунитет обладает некоторыми отличительными особенностями, и до 14-15 лет отличается от иммунной системы взрослого человека:

  • Иммунная система ребенка запускается только через 6 месяцев после рождения;
  • С 6 месяцев и до 13-14 лет, система постоянно развивается и крепнет;
  • У ребенка существуют 5 периодов развития иммунной системы: Первые 28 дней жизни – иммунитет пассивный и основную работу по защите маленького организма выполняют антитела, полученные с материнским молоком – это первый период. Второй длится до 6 месяцев, третий до 2 лет, четвертый до 4-6 лет и пятый до 12-15.
  • Основным фактором развития иммунной системы является антигенная стимуляция. Антигены это части бактерий, вирусов и других микроорганизмов в результате контакта с которыми, иммунитет разрабатывает антитела для борьбы с ними.

То есть, получается, что контакт с инфекциями и бактериями необходим для развития иммунитета, именно в детском периоде, когда система защиты организма только начинает становиться. В это время ребенку нужно научиться не только самостоятельно ходить и говорить, но и защищаться от инфекций.

Вакцины работают по этому же принципу – они заставляют организм учится бороться с вирусами.

Конечно же, речь идет о контакте и безопасным количеством микробов и бактерий;  если инфекция слишком сильная для растущего иммунитета, то  это может привести, кроме как к инфекционным болезням, и к расстройству иммунной системы.

При этом, иммунная система должна развиваться постепенно, согласно естественным срокам. Слишком ранняя ее активация также может привести к абнормальному развитию и проблемам со здоровьем ребенка.

Можно ли дать ребенку иммуностимуляторы?

До трехлетнего возраста эти лекарства категорически запрещены, а после можно давать, но исключительно в случаях, когда клинически доказано наличие иммунодефицитных состояний.

Таким образом, до 16 лет никакие Арбидолы (это есть иммуномодулятор) детям давать нельзя. В этот период  иммунная система развивается и нужно ей дать шанс это сделать самостоятельно.

Из-за чего снижается иммунитет у детей?

  • Хронические очаги инфекции;
  • Недостаток витаминов и белка в питании;
  • Стресс;
  • Кариозные зубы;
  • Заболевания органов пищеварения;
  • Плохая гигиена;
  • Дизбактериоз;
  • Неблагоприятная экологическая обстановка.

Как повысить иммунитет ребенка без лекарств и иммуномодуляторов

Многим уже надоело словосочетание «здоровый образ жизни», но именно это нужно обеспечить своему ребенку для того чтобы он рос сильным и здоровым. А быть здоровым это счастье, даже если многие не ценят ее.

Итак, здоровый образ жизни ребенка это:

  • Физическая активность

В наши дни родителям труднее всего заставить своего ребенка оторваться от компьютера и выйти на улицу погулять. Если раньше, мы не знали, как из дома убежать и играть во дворе  с утра до ночи, то сегодня без криков и воплей трудно отлучить  их от экранов. То делать? Не надо полностью запрещать использование компьютера, но можно ограничить время проведенное за ним, можно записать ребенка на разные спортивные секции, танцы, во выходным играть с детьми в мячик, бадминтон или другие увлекательные игры.

  • Пребывание на свежем воздухе

До того как отдать ребенка в детский сад, нужно как можно чаще с ним гулять на свежем воздухе. Не надо бояться взять ребенка с собой по делам. Самые крутые мамаши всюду берут с собой свое чадо . Конечно, это хлопотно, но этот маленький человек может в этих коротких поездках многое увидеть и многому научится. Так как экология также играет важную роль в правильном развитии иммунитета, нужно стараться как можно чаще вместе с ребенком проводить выходные вне города.

  • Психологическое спокойствие

Вы спросите, какой стресс? Будьте внимательнее к поведению своего ребенка, интересуйтесь у воспитателя детского сада как он там себя ведет, с кем дружит, активен ли он. Из-за занятости, многие родители могут не заметить что у ребенка проблемы в отношениях со сверстниками, например, или в отношениях с учителями и воспитателями. Все это накладывает отпечаток не только на его психике, но и на здоровье.

  • Исключение контактов с больным
  • Прием минимального количества лекарств

Питание для повышения иммунитета

Белки. В первую очередь нужно следить за тем, чтобы ребенок ел достаточно белка. Казалось бы, что тут сложного, но каши, картошка, щи без мяса и хлеб не могут обеспечить нужное количество протеинов для нормального развития молодого организма.

Основные источники белка это: мясо, творог, бобовые культуры и яйца. Убедитесь, что ваш ребенок ест хотя бы одну порцию белковой пищи в день. О том, зачем нам нужны белки и в каких продуктах они есть, читайте в материале: Белок в продуктах питания.

Фрукты и овощи.  Также как и взрослым, детям нужно ввести в рацион как можно больше фруктов и овощей.

Правильные жиры. Укреплению иммунитета способствуют жиры которые содержаться в орехах, рыбе, сливочное масло также полезно для детей.

Напитки. Если соки – то пусть будут свежевыжатые, полезны также травяные чаи, какао с молоком, кисели. Все кроме газировок и воды с искусственными ароматизаторами и красителями.

Кроме продуктов, которые составляют основу питания, существуют те, что называются «натуральными антибиотиками» благодаря своим укрепляющим и противомикробным свойствам:

  • Лук и чеснок;
  • Мед;
  • Лимон;
  • Облепиха;
  • Кисломолочные продукты.

Читайте также: Эхинацея для иммунитета

Повышение иммунитета детсадовского ребенка, задача сложная, но реализуемая, даже без применения иммуномодулирующих веществ. Правильное и богатое витаминами и микроэлементами питание может сделать для здоровья организма гораздо больше, чем многие себе представляют, поэтому родители должны в первую очередь заботиться о рационе любимого чада.

beautyhill.ru


Смотрите также