Как повысить иммунитет в домашних условиях. Как поднять мужчине иммунитет


Как повысить иммунитет? | Парни ПЛЮС

К примеру, известно, что сильный стресс мешает работе клеток, ответственных за борьбу с болезнями, делая организм более предрасположенным к простуде, кашлю и легким заболеваниям. Также, некоторые исследования утверждают, что эмоциональный стресс подчас может быть столь же губителен для иммунитета, как и физические факторы, (например, недостаток питания)

Исследования последних лет буквально перевернули наши представления о том, как работает иммунная система человека. Ученые давно знали, что, прислушиваясь к нуждам нашего тела – например, правильно питаясь, – мы можем повысить наш иммунитет, но лишь недавние исследования показали, наше эмоциональное состояние также имеет огромное значение.

 

Известно, что сильные эмоции влекут за собой значительный физический эффект. Достаточно вспомнить, как убыстряется пульс, пересыхает во рту и дрожат руки, когда мы волнуемся или сильно напуганы. Хотя ученые до сих пор не до конца понимают, как работает эта связь между психическим и физическим состоянием организма, они уверены, что иммунная система не работает в изоляции. По сути, иммунная, нервная и гормональная системы тесно связаны между собой, и некоторые эмоциональные состояния могут разорвать эти связи – в свою очередь, снижая иммунитет и делая организм слабым и чувствительным к заболеваниям.

 

К примеру, известно, что сильный стресс мешает работе клеток, ответственных за борьбу с болезнями, делая организм более предрасположенным к простуде, кашлю и легким заболеваниям. Также, некоторые исследования утверждают, что эмоциональный стресс подчас может быть столь же губителен для иммунитета, как и физические факторы, (например, недостаток питания). Вот несколько советов, следуя которым, вы почувствуете себя лучше физически и эмоционально

 

Как работает наша иммунная система

 

Вы можете этого не ощущать, но без иммунной системы любая царапина или незначительная инфекция может быть губительной для организма.

 

– Кожа и слизистые оболочки – первая линия защиты от бактерий и вирусов, вызывающих заболевания. Поверхность кожи сухая, содержит кислотную среду и полезные бактерии. Именно они препятствуют проникновению вредных бактерий.

 

– Лейкоциты, или белые кровяные клетки, уничтожающие вредные микроорганизмы и инородные частицы – вторая линия обороны нашего организма.

 

– Особые белые кровяные клетки, называемые также B и Т-лимфоциты тоже участвуют в развитии и сохранении иммунитета. Одни клетки вырабатывают антитела, препятствующие размножению бактерий и вирусов, другие уничтожают болезнетворные и инфицированные клетки, и помогают защитить организм от рака.

 

ТЕЛО

 

Ешьте больше ягод. Черника, малина и клюква – на самом деле, все ягоды – содержат высокий уровень антиоксидантов, которые помогают бороться с болезнями. Дополните ваш рацион яркими, цветными фруктами и овощами – ведь именно в них содержится большее число антиоксидантов. Разумеется, лучше есть свежие, недавно собранные ягоды, но замороженные тоже подойдут.

 

Выпейте чашечку чая. Ученые выяснили, что вещества, находящиеся в обыкновенном черном чае – пьете вы его с молоком или без – способствуют усилению иммунной системы, другие же исследователи утверждают, что зеленый чай способствует обновлению клеток кожи. Также выяснилось, что регулярное употребление чая может снизить риск заболевания раком желудка.

 

Не забывайте о сне. Регулярное недосыпание определенно отразится на иммунной реакции вашего организма. А крепкий, глубокий сон стимулирует рост гормонов, повышающих иммунитет. Хотя всем нам нужно разное количество часов, чтобы выспаться, большинству людей требуется от семи до девяти часов полноценного сна в сутки. При этом важно также качество сна, так что постарайтесь придерживаться определенного расписания и ложиться спать в одно и то же время.

 

Ешьте рыбу. Подойдет любая рыба – новые исследования показали, что ее регулярное употребление снижает риск заболевания раком кишечника. Но, кроме того, жирные сорта рыбы содержат большое количество витамина А и иммуностимулирующих жирных кислот Омега-3, которые повышают способность лейкоцитов уничтожать болезнетворные бактерии.

 

Займитесь тай-чи. Регулярные занятия этой древней китайской гимнастикой, как утверждают ученые, повышают количество клеток, борющихся с заболеваниями, вплоть до 40%. Но на самом деле любые регулярные физические упражнения способствуют повышению иммунитета. Исследования показали, что люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем любители поваляться перед телевизором. Физическая нагрузка помогает сжигать вредные вещества, образующиеся из-за стресса, улучшают общее состояние организма и улучшают работу лимфатической системы, которая выводит токсины из организма.

 

Грызите орешки. Любые орехи полезны, так как снижают уровень холестерина в крови. Миндаль содержит большое количество витамина Е, который способствует улучшению иммунитета, особенно у пожилых людей. Бразильский же орех богат селеном, необходимым для нормального функционирования иммунной системы. Оказывается, среднее количество потребляемого нами селена в день в три раза меньше рекомендуемой нормы.

 

Не забудьте о цинке. Недостаток цинка ослабляет иммунную систему. Многочисленные исследования доказали, что прием цинка в таблетках или спреях для носа сокращают длительность простуды. А если принимать глюконат в течение первого дня простуды, продолжительность заболевания может сократиться до 75%. Крем с оксидом цинка также помогает устранить симптомы простуды и уменьшает время выздоровления. А регулярное применение витаминов, содержащих цинк, и вовсе снижает ваши шансы заболеть. Проросшие зерна, устрицы, тыквенные семечки, постная говядина и молоко – природные источники цинка.

 

Чаще занимайтесь сексом. Ищете предлог добавить страсти в вашу жизнь? Вот хорошие новости – американские ученые установили, что люди, занимающиеся сексом хотя бы раз или два в неделю, вырабатывают больше иммуноглобулина А – антител, которые борются с инфекцией. Даже простое прикосновение может иметь невероятный эффект – обнимая партнера, вы снижаете уровень стресса у вас обоих!

 

Как повысить иммунитет?

 

Берегите нервы. Небольшое нервное напряжение простимулирует защитные силы вашего организма, но постоянный стресс окажет абсолютно противоположный эффект. У людей, страдающих от постоянного стресса, снижается выработка антител и активность Т-лимфоцитов. Американские ученые провели эксперимент – они попытались воздушно-капельным путем заразить вирусом простуды четыреста добровольцев. Те подопытные, кто, по их словам, испытывал больший стресс во время эксперимента, в большинстве случаев подхватили простуду, более спокойные добровольцы не заразились.

 

Научитесь расслабляться. Чтобы снять возникшее нервное напряжение, попробуйте как следует расслабиться. Дайте себе 10-минутную передышку, найдите тихое, уютное место. Сядьте, закройте глаза, затем напрягите и медленно расслабьте каждую группу мышц, начиная с ног и двигаясь вверх.

 

Не допустите возникновения депрессии. Депрессия – серьезный удар по вашему иммунитету. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих легкой и средней формами депрессии, наступают изменения в работе иммунной системы, и они становятся более подвержены заболеваниям. Не позволяйте себе впадать в отчаяние, ведь это состояние можно вылечить. Ведь те, кто страдает от депрессии и не лечит ее, становятся гораздо уязвимее перед болезнями, чем те, кто принимает меры по ее ликвидации.

 

Откажитесь от сахара. Помимо того, что он не имеет особой питательной ценности, есть свидетельства тому, что он еще и угнетает иммунную систему, снижая активность белых кровяных клеток.

 

Не перенапрягайтесь. Только умеренные занятия спортом – от 30 минут до часа в день делают вас здоровее и повышают иммунитет. Чрезмерно сильные же нагрузки только ослабят иммунную систему и вы будете чувствительны к различным инфекциям еще около 12 часов после физического перенапряжения.

 

Не злоупотребляйте алкоголем. У любителей выпить иммунитет заметно снижен по сравнению с теми, кто пьет умеренно или не пьет вообще. Считается, что алкоголь препятствует лейкоцитам добираться до инфицированных клеток и вирусов, чтобы уничтожить их. Кстати, рискуют не только те, кто пьет регулярно. Исследования показывают, что даже редкие, но неумеренные возлияния – например, две трети бутылки вина для женщин – могут временно снизить иммунные способности организма. Поставьте себе четкие границы – один-два бокала вина в день, и как минимум два безалкогольных дней в неделю.

 

Ограничьте ваше пребывание на солнце. В умеренных дозах солнечный свет, конечно, полезен, хотя бы для выработки витамина D, но долговременные солнечные ванны не только повреждают клетки кожи, повышая риск развития меланомы и прочих видов рака кожи, но также снижают иммунитет. Старайтесь никогда не «сгорать» на солнце. В жаркую погоду обязательно используйте солнцезащитный крем как минимум SPF 15.

 

Бросайте курить. Курение не только способствует развитию рака, сердечных и легочных заболеваний, но и угнетает активность иммунных клеток организма и истощает запас витамина С. Результат не заставит себя ждать – 30 дней без сигарет, и ваша иммунная система снова начнет работать как надо.4 главных усилителя иммунитета

 

Чеснок. Сильное антибактериальное, противовирусное и антигрибковое средство. Ешьте его каждый день и риск заболеть простудой снизится аж на 2 трети и, даже если вы все-таки заболеете, то выздоравливать будете гораздо быстрее. Не обязательно есть его сырым, используйте его в приготовлении пищи. Его лучше выдавливать для освобождения аллицина, вещества, ответственного за целебные свойства чеснока. Подождите примерно 10 минут перед тем, как добавить его в пищу и готовьте не более 15 минут на малом огне, чтобы сохранить его полезные свойства. Если вы принимаете добавки с чесноком, удостоверьтесь, что там содержится не менее 4-5мг аллицина.

 

Полезные бактерии. Прием пробиотических добавок, таких как ацидофилы, повышает количество полезных бактерий и помогает защитить желудок от инфекций и также усиливает работу иммунной сиситемы.

 

Мультивитамины. Они восполняют недостаток необходимых элементов в организме. Американские ученые провели эксперимент – одной группе добровольцев давали мультивитамины, другой – плацебо. Было замечено, что те, кто принимал витамины, реже болели, и были устойчивее к любым видам инфекций, чем те, кто принимал плацебо.

 

РАЗУМ

 

Берегите дружбу. Многочисленные исследования показали, что люди с хорошей социальной адаптацией и имеющие хорошие отношения с окружающими, имеют более высокий уровень иммунитета и реже болеют легкими заболеваниями, чем те, кто любят проводить время в одиночку. Чем больше друзей – тем выше иммунитет!

 

Не забывайте веселиться. Просто похихикать в компании очень полезно для иммунитета. Смех снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами и выработке эндорфинов. Интересно, что даже мысль о чем-нибудь смешном снижает уровень адреналина в крови.

 

Отмечайте свои достижения. Каждый день, вечером, вместо того, чтобы сокрушаться над ошибками и неудачами, думайте о том, что хорошего вы сделали за день. Известно, что оптимисты живут дольше чем люди, отличающиеся мнительностью. Американские ученые провели эксперимент: они опросили группу студентов об ощущениях перед экзаменом, а потом измерили уровень их иммунитета. У оптимистично настроенных студентов уровень иммунитета был выше, чем у пессимистов!

 

Не замыкайтесь в себе. Поговорите с близким другом, или, если вы не хотите делиться сокровенным с другими, пишите в дневник, нарисуйте картину или даже пойте, для того, чтобы дать эмоциям выход. Исследования показывают, что подавление эмоций после травмирующего события неизбежно приведет к снижению иммунитета, а даже выплеск чувств в дневник может помочь справиться со стрессом. Потратьте 5 минут на то, чтобы записать то, что вас беспокоит, затем порвите записи и выбросите их в корзину.

 

Медитируйте. Даже непродолжительная медитация понизит давление, успокоит нервы и усилит работу иммунной системы. Найдите укромное местечко и посидите в одиночестве. Закройте глаза и делайте глубокие вдохи животом. Попытайтесь освободить разум от мыслей, сфокусируйтесь на дыхании.

 

Сделайте 20 вдохов. Почувствовали себя лучше?

 

 

 

По материалам http://www.u-hiv.ru/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оставайтесь с нами на связи: Facebook | ВКонтакте | Telegram | Twitter

parniplus.com

Как укрепить иммунитет народными средствами,повысить в домашних условиях

 

Само понятие «иммунитет» родилось на свет благодаря тому русскому ученому И. И. Мечникову да и французскому микробиологу Луи Пастеру. Неопровержимо, подтверждено, что иммунаная система защищает наш организм не столько от микроорганизмов, но также от любых прочих генетически чужеродных клеток, паразитов, инородных тканей, побочный эффект применяющихся в трансплантации, так жк опухолевых клеток.

Люди с ослабленным иммунитетом не могут вести полноценную счастливую жизнь, часто испытывают трудности как в личной жизни так и на работе, их одолевают часто пессимизм, депрессия и хронические болячки. Женщины не редко с ослабленным и иммунитетом болеют молочницей, а мужчины страдают хроническим простатитом. Особенно важно знать, как повысить иммунитет в зрелом возрасте и ослабленных людей, в первом случае происходит естественный процесс старение организма и снижение иммунитета, во-втором случае, больной особенно уязвим для вирусов и инфекций. Нужно подчеркнуть, что у пожилых людей повышается также риск развития онкологических болезней, процент онкобольных в преклонном возрасте выше. Каждому человеку в возрасте после 40 лет следует задуматься, как укрепить свою иммуную систему и о роли иммунной системы в организме. Поэтому очень важно знать, что укрепление иммунитета - это фактор здоровой, полноценной жизни и способ профилактики против доброкачественных или злокачественных опухолей.

Что такое иммунодефицит

При медицинских исследованиях в основном проводят диагностику иммунных дефицитов. Совершенно не обязательно вам делать ее по любому поводу. Часто направление на подобную диагностику объясняется тем, что такая диагностика стоит больших деньг и ее проведение выгодно для бесчисленных платных медицинских центров.

Основными признаками снижения иммунитета можно выделить:

  • Быстрая усталость, когда усталость приобретает хроническую форму,
  • Испытываете сонливость или же не можете подолгу заснуть,
  • частые головные боли и ломота во всем теле
  • Если вы часто болеете, и у Вас нередко возобновляются хронические болячки.
  • Появление специфических заболеваний подобно кандидоза (молочница) или герпеса.
  • Частые проявления всевозможных аллергий в организме

Конечно, нужно различать наличие иммунодефицит от плохого лечения, когда человек не лечится должным образом или залечивает болезнь, то не о каких признаках снижения иммунитета говорить не приходиться. 

Снижение иммунитета - основные причины

Снижение иммунитета часто происходит по причине сильных стрессовых ситуация и физических травм, особенно они опасны людям преклонного возраста, после которых происходит пробуждение раковой клетки «мирно дремавшей» в организме и перехода ее в фазу активного роста. Работа без отдыха и переутомления тоже служат появления иммунодефицита.

Снижение иммунодефицита может происходить после тяжелых болезней проявляющихся в виде осложнений после перенесенного заболевания и после оперативного вмешательства (операций) на организме. Можно сделать вывод, что все, что вынуждает организм работать на пределах возможностей и добавить сюда плохую экологию, отравленную консервантами пищу также вредные привычки. Вот основные причины, при которых происходит иммунодефицит в организме.

Разновидность иммунитета

Принято различать иммунитет:

  1. Неспецифический иммунитет, который дается нам при рождении.
  2. Специфический - приобретенный нами в процессе жизни, после перенесенных болезней или методом вакцинации

Вакцинация представляет собой своего рода обучение иммунной системы организма путем ввода в организм ослабленных возбудителей, в виде вакцин. 

Неспецифический остается с нами на всю жизнь, в то же время как специфический иммунитет может, сохраняется на всю жизнь, а может на год-два, как, например, после гриппа. Иммунологи говорят, что если бы иммунная система не могла защищать человека, то из болезней мы бы «не вылезали» вообще. Иммунная система очень сложная штука, а ее изучение ученными находится пока еще на первоначальной стадии. Даже специалисты порой не могут прийти к единому мнению относительно иммунитета и встречаются различные суждения и нередко заблуждения относительно иммунитета. Что уже говорить об обычных людях. Если бы наука уже достигла значительного прогресса в области изучения иммунитета в жизни человека люди, наконец, смогли бы победить рак. Одна из основных причин возникновения злокачественных опухолей можно определить в снижении иммунитета. Ключевой метод в лечение рака народными средствами должен быть как раз в укреплении утраченного иммунитета, способности организма вновь вести борьбу перерожденными клетками.

Как укрепить иммунитет?

На сегодняшний день в аптеках можно увидеть изобилие лекарств, обещающих, что именно они «укрепляют», могут повысить иммунитет, быстро и эффективно. В реальности же в ходу у специалистов не более 20 препаратов с помощью которых можно повысить иммунитет. Ни какие препараты и домашние средства повышение иммунитета средства нельзя принимать как самостоятельное средство и как средство профилактики. Иммуностимуляторы нужно применять только в комплексе при лечении конкретного заболевания, особенно это, касается препаратов. А вот нанести вред иммунной системе приемом подобных лекарств вполне возможно.

Химическое равновесие в организме - вещь довольно тонкая и хрупкая и нарушить его легко.

Запомните иммуномодуляторы - высокоэффективные лекарства, но имеют «железные» показания к применению и применять их по своему усмотрению запрещаться. Иммуномодуляторы нельзя применять в домашних условиях, чтобы повысть иммунитет, без консультации с доктором.

Любой человек должен здраво мыслить и не гоняться за чудо препаратами и очередной панацеей типа «лечим все». За чудесами в медицине чаще всего прячется обыкновенное шарлатанство и страсть заработать на чужом горе.

Укрепить иммунитет можно с помощью закаливающих процедур, нормализации ритма жизни, прием здоровой пищи богатой витаминами и минералами, занятие физкультурой и спортом, отказ от вредных привычек.

Ходьба босиком может повысить сопротивляемость организма болезни

Лето – самое лучшее время года, чтобы повысить иммунитет в домашних условиях всеми доступными силами природы. Какие же процедуры помогут сохранить здоровье и как их правильно проводить? Начинайте закаляться. Именно теплое время года - самый благоприятный периодом для этого занятия. Почаще ходите на речку или озеро. Если вода холодная, то можно просто мыть ноги, бродить по воде. Как только вода согреется солнцем, начинайте купаться. Все водные процедуры на свежем воздухе способны укрепить все защитные силы организма. А еще полезно босиком ходить по утренней росе. Это еще одна полезная процедура дома или на даче – ходьба босиком. По теплому сухому или мокрому песку, камням разного размера, траве. Природный массаж стоп значительно активизирует работы всех систем и органов организма.

Солнечные ванны –самая доступная летняя процедура. Только принимать их необходимо дозировано, чтобы не было неприятных ожогов. На солнце лучше пребывать в утреннее и вечернее время. Такая процедура стимулирует выработку витамина D, который очень необходим для хорошего здоровья. Не пропустите сезон овощей, ягод и фруктов. Самое время, чтобы запастись всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Помните, летние ягоды (земляника, малина, черника, вишня) содержат достаточно уникальный состав витаминов, так же укрепляют сосуды, очищают организм, повышают сопротивляемость к различным инфекциям. Поэтому, не пропустите возможность поправить здоровье, повысить иммуниет в летний период силами природы.

Что еще может поднять иммунитет организма?

При серьезных заболеваниях эти мер может быть не достаточно. И вот только тогда возможен прием иммуномодуляторов в комплексе с другими препаратами и только по назначению врача. Следует отметить также, что при продолжительном применении практически любое лекарство может привести к ослабление иммунитета, а потому желательно соблюдать выше перечисленные профилактические меры для поддержания нормального функционирования защитных сил вашего организма. Хорошо в укреплении иммунитета действует климат. Морской климат, чистый воздух, соленный, влажный, горный, купание и прием солнечных ванн строго дозированных без ожогов благоприятно сказывается на иммунитете.

Есть, однако, точка зрения, что чем суровей климат, тем сильнее его иммуномодулирующие свойства. Когда организм борется за выживание в суровых условиях, то само собой включаются процессы самоочищения и борьбы с болезнью. Пожилым людям и детям, ослабленным больным это не подойдет.

Народные средства применения в домашних условиях

Повысить иммунитет поможет корень имбиря!

Что бы поднять иммунитет, возьмите одно яйцо сырое, разбейте в стакан и добавите чуточку около 3 грамм молотого имбиря. Затем добавьте 50 грамма сахара песка и 100 мл кипяченой воды, хорошо взбив всю смесь. Прокипятите этот напиток 1-2 минуты и выпейте утром и вечером. Пить в течении недели. Очень хорошее средство кто страдает от кашля, простуды.

Хорошее средство в домашних условиях чтобы повысить иммунитет называют тертую морковь с имбирем. Натрите на мелкой терке корень имбиря и моркови. Сырой моркови 6 грамм, имбиря 15 грамм. Проварите все в кипящей жидкости - 400 мл. воды, пока все не выкипит до объема 200 мл. постоянно переметывая. Дайте остыть и выпейте все теплым за раз. Проделывайте эту процедуру не мене трех дней. По прошествии 2-3 дней можете все повторить, для закрепления эффекта.

Корень имбиря может не только повысить иммуную защиту, но и отрегулировать обмен веществ, нормализовать вес.

Свежий и молодой корень – это целая корзина полезных веществ. В ней присутствуют такие известные и доказанные помощники иммунитета, как:

  • аскорбиновая кислота;
  • витамины А, В1, В2;
  • цинк;
  • кальций;
  • йод;
  • растительные антибиотики и антимикотики.

Это малый процент из всех выделенных в составе корня соединений и микроэлементов. Имбирь для иммунитета – это стимулятор обменных процессов, активатор выработки антител, поставщик дезинфицирующих антибактериальных и противогрибковых веществ, ароматерапевт. Его можно использовать круглый год, не опасаясь передозировки, и давать детям от трех лет.

Рецепт Настой с лимоном, имбирем и медом

  1. «Настой с лимоном, имбирем и медом». Для приготовления напитка понадобятся корень имбиря, пол лимона, 2 столовые ложки меда. Тонкие ломтики имбиря положит на дно посуды, сверху накрыть его тонкими дольками лимона. После этого ложкой надавить на лимон, чтобы он дал сок. Далее заливаем 1 литром кипятка и настаиваем 25-30 минут. Перед применением настоя добавить мед.
  2. «Витаминная смесь». Ее можно употреблять как профилактическое средство от простудных заболеваний и укрепления иммунитета. Для этого рецепта нам понадобится 400 грамм измельченного имбиря, 1 лимон и стакан меда. Имбирь и лимон прокрутить через мясорубку и в готовую измельченную массу добавить мед. Готовую смесь можно принимать по 2-3 чайных ложки в день.
  3. Полезная газировка. Для рецепта понадобятся: 2 корня имбиря; 1 стакана меда, апельсин или лимон. Измельченный корень добавляем в 4 л. кипятка и настаиваем 5 минут. После этого добавляем мед и цитрус. Как только напиток остыл, можно добавить минеральной воды с газом, и лимонад готов.
Морковь с изюмом

Это целебный напиток творит чудеса. Кто хочет повысить иммуную защиту организма и не страдать от простуды, этот напиток для вас! Пейте его в осенью и зимой и будьте здоровы.

Потребуется морковка один килограмм, очищать верхний слой осторожно промывая, не соскабливая ножом. Натрите на терке и добавьте изюм и перемешайте в эмалированной емкости с 8 стаканами воды. Прокипятите все на слабом огне около часа, не которые рекомендуют томить на слабом огне не менее пяти часов. Далее процедите и пейте три раза в день, до еды за пол часа.   

Сухое голодание повысит иммунитет

Зимой защитит от холода, даст организму энергию и укрепит иммунитет - сухое голодание. Это достаточно нелегкое испытание для человека, вследствие этого, если нет опыта, надо проводить не полное, а полудневное сухое голодание. Вечерком нужно выпить любой по желанию свежее выжатый сок и съесть смесью тертых яблок и овсяных хлопьев с кефиром, а далее:

  • до 15:00 следующего дня не принимать никакой еды и ничего, даже воды, не пить.
  • после 15:00 каждые 2 часа выпивайте по стакану холодной кипяченой воды, в которой разведена 1 ч.л. меда.

Вечером кушать смесь из тертого яблока, овсяных хлопьев и кефира.

Неплохо улучшает общее состояние организма в домашних условиях такое лекарство:

  • грецкие орехи,
  • мед,
  • калина,
  • курага,
  • изюм.

Все это тщательно помешать и поглощать в день не мельче 2-х столовых ложек.

Профилактика поддержания иммунитета в преклонном возрасте

Укрепление иммунитета в пожилом возрасте начинается со здорового образа жизни.

Желательно активно проводить много времени на свежем воздухе. Считается, что ежедневные прогулки в течение 2-х часов полностью компенсируют потребность человека в кислороде. Все внутренние органы нуждаются в свежем, чистом воздухе.

Утренняя зарядка для укрепления иммунитета в пожилом возрастеКроме того, немаловажно поддерживать и водный баланс в организме. Ежедневное употребление чистой питьевой воды не должно быть менее 2-х литров. Чистая природная вода оказывает повышающее воздействие на иммунитет, помогает бороться с токсинами, которые в большом количестве скапливаются в организме человека, постепенно отравляя его изнутри. Вода выводит большое их количество естественным образом через поры тела и задний проход.

Рацион питания тоже стоит пересмотреть.

Вводите в пищу больше свежих овощей и фруктов, восполняя дефицит витаминов в организме. Технологию приготовления пищи стоит пересмотреть. Очень важно в пожилом возрасте не нагружать излишними жирами и углеводами свои желудки.

Предпочтение стоит отдавать отварной, паровой и запеченной пище. Следует избегать жирной и острой пищи и значительно сократить потребление соли. Соль задерживает в организме лишнюю воду, и поэтому токсины и яды, которыми отравляется организм, не отводятся.

Утренняя зарядка из несложных упражнений тоже является отличным профилактическим средством, укрепляющих иммунитет. Замечательно будет сочетать зарядку с ванными процедурами. Очень полезно закаливание или обливание контрастным душем.

Если нет никаких противопоказаний, и давление не повышается и не понижается, то зарядкой можно заниматься на свежем воздухе. Сочетать ее можно с пешеходной прогулкой или бегом трусцой.

Важно также все время одеваться по погоде. Пожилые люди должны все время утепляться и носить теплую одежду.

Немаловажно избегать стрессов и плохого настроения. Такие депрессии могут привести к психологическим травмам и только усугубить физическое состояния пожилых людей. Поэтому общайтесь только с позитивными людьми и занимайтесь только теми делами, которые приносят вам истинное удовольствие.

В любом возрасте обязательно следить за своим здоровьем, после 50 лет следить за ним необходимо вдвое больше и помогать своему организму противостоять заболеваниям.

medanalises.net

5 простых способов укрепить иммунитет - Здоровый образ жизни - Здоровье

Весна — самое время, чтобы подумать о своем иммунитете и начать укреплять его всевозможными способами.

Основные сигналы сбоя и понижения иммунной системы:

- быстрая утомляемость - хроническая усталость - сонливость в дневное время - бессонница по ночам - головная боль - ломота в мышцах и суставах.

Если ты заметил у себя несколько из этих симптомов – пора действовать! А наши простые советы помогут укрепить иммунитет.

Свежий воздух и движение

Если ты почувствовал слабость и упадок сил, не торопись бежать в аптеку за лекарствами и пищевыми добавками. Ответь на вопрос: "Сколько времени ты проводишь на свежем воздухе?" Чем больше прогулок – тем лучше самочувствие. Формула простая, тем не менее многие об этом забывают: добираются на работу, пользуясь различными видами транспорта, весь день просиживают за рабочим столом, а выходные проводят в кинотеатрах, торговых центрах или дома перед телевизором или компьютером. Нужно взять за правило ходить пешком как минимум 30 минут в день, заменить авто на велосипед хотя бы пару раз в неделю. И конечно, выходные рекомендуется проводить на природе – это отлично заряжает энергией.

Также не забывай два раза в неделю заниматься спортом: тренажерный зал, бег, велосипед, плаванье, теннис – это то, что поможет всегда быть в форме и иметь крепкий иммунитет.

В продолжение темы о важности свежего воздуха стоит обязательно напомнить о необходимости спать с открытыми окнами или хотя бы проветривать спальню перед сном на протяжении минимум 30 минут. Если в твоей семье есть любители пушистых ковров, откажись от этого элемента интерьера в тех местах, где кто-то спит. Объективное мнение врачей гласит – это настоящие пылесборники. И не стоит забывать про регулярную влажную уборку. Все это в итоге помогает восстановить необходимый для хорошего иммунитета здоровый сон.

Все к столу!

Как бы не хотелось порадовать себя экзотическими продуктами – старайся выбирать местные овощи и фрукты. Также не торопись покупать ранние овощи, ведь от них сейчас практически нет никакой пользы. И, думая, что покупаешь витамины – в итоге купишь продукты, напичканные нитратами. Стоит помнить, что местные овощи, фрукты и зелень по сезону самые полезные в рационе.

Важно для хорошего иммунитета полноценное и сбалансированное питание. Если ты любишь пропустить или забыть съесть завтрак – это путь к упадку сил и понижению иммунитета. Залог хорошего самочувствия – витамины, минералы, микроэлементы. Поэтому в холодильнике всегда должны быть рыба (желательно морская) и птица (курица, индейка). Орехи, бобовые, каши и цельнозерновой хлеб также в помощь.

Гормон счастья

Говорят, что в шоколаде содержится эндорфин – гормон радости и удовольствия, способный поднять настроение. Однако, несмотря на это, не стоит злоупотреблять данной сладостью. Покупая шоколад, выбирай черный, конфеты и батончики лучше замени курагой, изюмом, черносливом и другими сухофруктами.

Стресс – наш враг

Негативные переживания, самоедство, трудности на работе – настоящие убийцы иммунитета. Нетрудно заметить: с началом неприятностей начинают проявляться и болезни. Это именно та ситуация, когда стоит успокоиться. Конечно, совсем избавиться от волнений не получится, да и не нужно, но вот деструктивный стресс желательно ограничить в своей жизни и в окружении своих близких.

Долой вредные привычки

Весеннее время идеальное, чтобы бросить курить и помочь организму восстановиться после зимы. Как только ты откажешься от этой вредной привычки, то сразу же почувствуешь прилив сил. Также стоит помнить, что и пассивное курение (нахождение в месте, где курят) – приносит не меньший вред.

А главное – иммунитет надо оберегать, всячески поддерживать и регулярно укреплять, тогда и он будет поддерживать нас даже в самую суровую минуту.

www.menslife.com

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Как поднять и укрепить иммунитет у взрослого человека интересует очень многих. Ведь каждую секунду в организм попадает огромная армия вирусов и бактерий, целью которых является захватить и уничтожить наши клетки.

Но на их пути возникает мощный и совершенный защитник – иммунитет.

   ↑

Иммунитет, как залог стабильности в организме

Иммунитет – одна их систем организма человека, защищающая его от вирусов и бактерий, поступивших извне, а также контролирующая его очищение от непригодных клеток внутри.

Функции иммунитета:

  1. Защита от инфекций.
  2. Борьба с опухолями.
  3. Активизация процессов восстановления после перенесенных болезней и операций.
  4. Обеспечение долголетия организма.
  5. ➤ Новинка: Теперь я знаю что из себя представляет пилатес и влияние его на похудение и как им правильно заниматься для достижения быстрого результата. Этот уникальное средство сможет убить муравьев в доме навсегда.
  6. Гарантирование нормального функционирования репродуктивной системы.
  7. Содействие успешно проведенной трансплантации.
  8. Обеспечение положительных результатов вакцинального процесса.

В данной статье вы сможете узнать, как легко отключить рекламу в браузере Яндекс через плагин, а так же в других популярных браузерах!

Узнайте все о безопасном режиме в YouTube. Включение, отключения и настройка безопасного режима в YouTube по ссылке.

   ↑ https://miaset.com/health/testy/immunity.html

Снижение иммунитета и о том когда бить тревогу?

Симптомы снижения иммунитета:
  • Ухудшение общего самочувствия (слабость и ломота в теле, недомогание, быстрая утомляемость, сонливость, плохое настроение).
  • Изменение кожных покровов (появление высыпаний, воспалений, герпеса, шелушений, изменение цвета кожи).
  • Появление мешков, отеков или синевы под глазами.
  • Обильное потоотделение.
  • Выпадение волос, изменение цвета и замедление роста ногтей.
  • Бесконечные болезни, обострение хронических заболеваний.
➤ Секреты: А так же смотрите статью о том чем полезная инфракрасная баня и как её легко соорудить.    ↑

Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью питания

Для поддержания функционирования иммунной системы на высоком уровне, достаточно просто обеспечить регулярное поступления витаминов в организм. Продукты повышающие иммунитет у мужчин и женщин, являются эффективными при профилактике иммунодефицита. Настоящими кладезями таких веществ являются овощи и фрукты.

Полезные овощи:

  • репа;
  • сладкий болгарский перец;
  • кабачки;
  • тыква;
  • морковь;
  • томаты;
  • арбузы;
  • свекла.

Очень полезны зеленые плоды, такие как брокколи, капуста, спаржа, щавель, шпинат.

Хлорофилл, входящий в состав зеленых листьев, стимулирует систему кроветворения, помогает тканям и клеткам обновляться, заживляет раны.

Полезные фрукты:

При борьбе с инфекциями организм в большом количестве расходует минералы, витамины и микроэлементы.

Восполнить их запасы можно с помощью употребления таких фруктов:

  • киви,
  • гранат,
  • виноград,
  • черная смородина,
  • все цитрусовые,
  • вишня, черешня,
  • яблоки, груши
  • персики, абрикосы,
  • арбуз,
  • банан.
   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Питание, повышающее иммунитет

Чтобы поддерживать активность иммунитета на высоком уровне нужно перейти на правильное и сбалансированное питание.

Необходимо исключить из рациона:

  • Жирные блюда,
  • Сладости,
  • Консервированные продукты,
  • Слишком соленую пищу,
  • Жаренные блюда.

Нужно добавить в рацион:

  • Кисломолочные продукты (йогурты, кефиры).
  • Цельные зерна (овсяная, ячневая каши).
  • Продукты с богатым содержанием микроэлементов (овощи и фрукты).
  • Полиненасыщенные жирные кислоты (рыба, оливковое, льняное и кукурузное масло).
➤ Это классно: Мы нашли уникальный метод как и что поможет избавиться от запаха чеснока изо рта на следующий день быстро и эффективно. С помощью нашей новой статьи, мы поможем тебе стать уверенным в себе и своих силах.    ↑

Повышение иммунитета: народные советы

Народная мудрость гласит: » Не все в рот, что око видит». Очень точно сказано.

Большинство продуктов, употребляемых людьми ежедневно, не приносят даже минимальной пользы для организма, а иногда и того хуже – действуют разрушающие.

Мудрость народных лекарей всегда остается актуальной, ведь именно они знаю все народные средства, повышающие иммунитет у детей и взрослых.

Совет 1. Необходимо натереть на терке 400 грамм чеснока и смешать из свежевыжатым соком 24 лимонов. Полученную смесь нужно вылить в банку и завязать горлышко марлей. Принимать по 1 чайной ложке ежедневно, предварительно разведя его в 200 мл кипяченой воды.

Совет 2. 2 столовых ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка и настаивать 10 часов в термосе. Пить смесь каждый день по 80 мл.

Совет 3. 10 г травы зверобоя нужно залить 250 мл кипятка. Принимать настой нужно 3 раза в день по 1 столовой ложке.

Совет 4. 2 столовые ложки сушеных ягод рябины обыкновенной необходимо залить 500 мл кипятка, дать 20 минут настояться, а затем процедить. Пить по полстакана 3 раза в день.

Наша статья поможет вам отключить услугу мобильный банк сбербанк!

Если перестала работать клавиатура на вашем компьютере, решайте проблему проверенными способами!

Что делать, если плохо работает Скайп и вот ответ https://miaset.com/education/it/skype-ne-rabotaet.html

   ↑

Иммунитет и эмоции

Уровень нашего здоровья напрямую связан с эмоциональным состоянием и качеством работы центральной нервной системы.

Доказано, что положительные эмоции помогают иммунной системе противостоять вирусам, микробам и различным болезням.

А вот беспокойство, тревога, агрессия, ревность, ненависть и другие негативные эмоции действуют разрушающе и приводят к нарушениям работы сердца, печени, органов пищеварения и желчного пузыря.

А это заметно ослабляет иммунитет, открывая свободную дорогу вредоносным веществам.

   ↑

Как быстро повысить ребенку иммунитет?

Детский организм очень подвержен воздействию различных вирусов и бактерий. Чтобы повысить ребенку иммунитет народными средствами нужно:
  1. Создать благоприятные условия жизни.
  2. Поддерживать нормальную психоэмоциональную атмосферу в семье.
  3. Приучить регулярно заниматься спортом и закаляться.
  4. Повысить качество питания.
  5. Добавлять к пище ребенка поливитаминные препараты.

Главное помнить, что без помощи человека иммунитет ослабнет и позволит вредоносным вирусам начать разрушать организм.

А занимаясь спортом, правильно питаясь, и сохраняя жизненный оптимизм можно повысить активность иммунной системы, способствуя укреплению здоровья.

Советы врачей, как поднять и укрепить иммунитет у взрослого

Обязательно ОЦЕНИ СТАТЬЮ!

miaset.com


Смотрите также