Как поднять иммунитет в домашних условиях: простые способы и полезные советы. Как дома поднять иммунитет


Как поднять иммунитет в домашних условиях: простые способы и полезные советы

Задумываться о том, как поднять иммунитет взрослому или ребенку, стоит начинать лишь в том случае, если вирусные инфекции одолевают чаще 1-2 раз в год — такая их частота считается нормой. Но если больничные идут друг за другом, пора всерьез задуматься об укреплении организма. Как самостоятельно улучшить его состояние? Какими народными средствами или лекарственными препаратами можно поднять ослабевший иммунитет?

Как поднять иммунитет в домашних условиях?

Прежде чем поговорить о медицинских препаратах и народных средствах, которые позволяют улучшить общее состояние организма и повысить его сопротивляемость к вирусам, стоит обратиться к профилактическим мерам, которые требуется предпринимать не курсами, а ввести в привычку. Они одинаково актуальны как для взрослого, так и для ребенка.

  • Физические нагрузки. Речь идет не о профессиональном занятии спортом, достаточно лишь ежедневно проводить недолгую гимнастику, желательно, на свежем воздухе, чтобы избавиться от гиподинамии. В процессе тренировки происходит не только выброс энергии, но и изменение химического состава крови через его обновление. Хотя бы 20-30 мин. в день должны стать таким же ритуалом, как и утренняя и вечерняя гигиена.
  • Закаливание. Помогает поднять иммунитет, как ребенку, так и взрослому. Простой контрастный душ на 2-3 мин. утром, обтирания прохладной водой, обливания ног и туловища. Все это не только тренирует иммунную систему, но и повышает тонус сосудов.
  • Свежий воздух. Помимо постоянного проветривания помещения, включая сон с открытой форточкой, необходимо ежедневно совершать прогулки на улице длительностью в 30 мин.
  • Правильное питание. В вопросе повышения иммунитета акцент делается на достаточном количестве витаминов, а значит, активном включении в суточный рацион овощей и фруктов, особенно, цитрусовых.
  • Укрепление нервной системы. Это больше актуально взрослым, нежели детям, поскольку именно они чаще всего подвержены постоянным стрессам. И чем больше негативные ситуации ударяют по организму, тем слабее его сопротивляемость и к вирусам.
  • Избавление от вредных привычек. Среди них выделяют и повышенную тягу к сладкому, что наносит удар по печени, а от нее на 70% зависит состояние иммунитета; и несоблюдение водного режима (пресловутые 1-1,5 л воды).
  • Полноценный сон. Актуально и детям, и взрослым, причем, речь не о длинном сне до обеда: важно соблюсти рамки начала и конца отдыха. Самым полезным считается сон с 22 ч до 6 ч: в таком случае организм попадает на все его фазы, успевает отдохнуть и получить новую порцию сил на следующий день.

Но, как уже указывалось, все это должно стать привычкой, а если нужно срочно поднять иммунитет в период вирусных инфекций, вряд ли удастся заметить эффект от воплощения данных принципов в жизнь за 1-2 недели. Поэтому приходится искать средства, позволяющие экстренно повысить сопротивляемость организма. К кому идти — к народной медицине или к лекарственным препаратам?

Как поднять иммунитет народными средствами?

Разнообразные таблетки и сиропы лучше оставить профессионалам и начать принимать лишь после обследования у врача, если ситуация достигла критической точки. А самостоятельно нежелательно обращаться к чему-то более серьезному, нежели мягко действующим народным средствам. Какие из них заслуживают внимания?

  1. Введите в ежедневный рацион грецкий орех, черноплодную рябину, мед, виноград. Примечательно, что их химический состав для укрепления иммунитета намного действеннее, нежели у лимона, апельсина и т.д. Помимо этого врачи упоминают и о пользе твердых сыров. Каждый из продуктов имеет собственную норму, которую нельзя нарушать даже в случае слишком ослабевшей иммунной системы. Здесь же нельзя забыть о заслугах специй.
  2. Натрите лимонную цедру, измельчите мякоть лимона, пересыпьте сахаром, добавьте немного измельченного чеснока (1-2 зубчика на 1 лимон). Можно сахар заменить медом, количество по вкусу. Смесь настаивается в стеклянной банке 24 ч., в холодильнике. Принимать нужно по 50 г взрослому и по 25 г ребенку.
  3. Вместо чая или кофе делайте настой шиповника: для этого в кастрюле нужно прокипятить 100 г ягод (1 л воды), добавить туда 2-3 ст.л. смородины, оставить на 3-4 ч, укутав в полотенце. За сутки нужно выпивать 1-2 ст., туда же можно добавлять мед и лимонный сок.

Кроме данного рецепта существует еще несколько полезных витаминных напитков и чаев, которые помогут укрепить иммунитет, как ребенку, так и взрослому. Вот самый распространенный из них:

Состав:

  • Редька черная — 1 шт.
  • Мед жидкий — 2 ст.л.

Приготовление:

  1. У редьки срезать вершину, но не выбрасывать, выскоблить сердцевину, залить туда мед, накрыть срезанной «крышечкой». Оставить ее на 2-3 ч., чтобы мед вытянул сок из мякоти.
  2. Добавлять по 1-2 ч.л. такого меда в стакан с морковно-яблочным (свежевыжатым) соком, пить 1-2 раза в сутки.

Читайте также:

Если же Вы полагаете, что этих действий по укреплению иммунитета будет недостаточно, можете приобрести в аптеке настой эхинацеи или родиолы розовой, принимать согласно инструкции каждое утро (между приемами пищи или натощак). Но все же самым действенным будет не экстренное применение народных средств, а систематическое выполнение профилактических мер. Будьте здоровы!

aboutbody.ru

Как повысить иммунитет в домашних условиях, что поможет и что

Иммунная система защищает человека от различных бактерий и заболеваний.

Но когда иммунитет ослаблен, болезни «липнут» одна за другой, появляется хроническая усталость и апатия.

Так что же делать в такой ситуации?

Необходимо позаботиться о своем иммунитете, укрепить его и поддерживать на высоком уровне, особенно во время эпидемий.

Для этого не обязательно идти в больницу, ведь существует множество способов поднятия иммунитета в домашних условиях.

Повысить иммунитет в домашних условиях: возможно ли?

Интернет пестрит рекламой о чудо-средствах для поднятия иммунитета, но все они стоят космических денег и не обладают доказанной эффективностью. Но и народным рецептам многие люди не доверяют. Отсюда напрашивается вопрос: а получится ли в принципе поднять иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств?

Ответ на этот вопрос, безусловно, положительный. Из поколения в поколение передаются проверенные способы для укрепления иммунитета. Ведь в давние времена не было такого разнообразия лекарственных препаратов и люди изучали свойства различных продуктов питания и трав, с помощью которых можно положительно воздействовать на свое здоровье.

Но чтобы побороть проблему, для начала ее необходимо выявить. Если за год человек болел не более трех раз, то беспокоиться не о чем. Если больше, то стоит задуматься об укреплении своего иммунитета.

Существуют признаки, по которым легко понять, что у человека ослаблен иммунитет:

• Хроническая усталость

• Быстрая утомляемость

• Частые простудные заболевания

• Регулярные головные боли

• Повышенное выпадение волос

• Нарушения пищеварения

• Блеклая кожа, серый кожный покров

• Ломкость ногтей

• Боли в суставах и мышцах

• Постоянная сонливость либо бессонница

• Подавленное настроение

• Аллергические реакции

• Синяки и мешки под глазами

Если человек находит у себя хотя бы несколько из этих симптомов, то налицо слабый иммунитет. Особенно остро эти симптомы проявляются в «межсезонье» - весной и осенью, когда организм испытывает нехватку витаминов и полезных веществ. Но не только время года влияет на иммунитет. Сказывается образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы, наследственность, вредные привычки и прочие факторы. Немаловажным является и факт проживания в городе. Ведь выхлопные газы, которыми городские жители вынуждены дышать

Снижению иммунитета подвержен любой человек, поэтому каждому важно знать, какими способами можно укрепить свое здоровье.

Как поднять иммунитет в домашних условиях: методы

Иногда повысить иммунитет в домашних условиях помогает соблюдение принципов правильного питания и режима дня. Этих мер достаточно для профилактики снижения иммунитета и для повышения его, если снижен иммунитет был некритично.

Правильное питание предполагает исключение из рациона жирной пищи, сладостей и мучного. Нужно больше уделять внимания натуральным продуктам – крупам, фруктам, овощам и совсем отказаться от фаст-фуда. Однако и этот пункт выполнить многим людям трудно, поэтому они и прибегают к помощи специальных средств, положительно воздействующих на иммунитет.

Употребление нездоровой пищи приводит к ожирению. А люди, страдающие этим недугом, чаще других подвержены снижению иммунитета. Из-за большого веса увеличивается нагрузка на органы, особенно на сердце и сосуды, потому работа организма направлена на нормализацию работы внутренних органов человека, страдающего ожирением. Потому и иммунная система страдает, ведь гормональный фон нарушен и органы функционируют в «напряженном» режиме.

Режим дня легко выработать при четком графике работы или учебы. Недосып приводит к повышению уровня гормона, который провоцирует снижение иммунитета.

Обязательно стоит подкорректировать время приема пищи и увеличить количество потребляемой жидкости в сутки. Взрослый человек должен выпивать не меньше 2 литров в день. Качество воды также влияет на иммунитет, поэтому не надо пить воду из-под крана. Лучше употреблять кипяченую воду и как можно чаще.

Не стоит пренебрегать занятиями спортом. Физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие, привести организм в тонус.

Помимо спорта, высокой эффективностью обладают и закаливания. Закаленные люди не холода и сквозняков, поэтому и болеют реже. Но начинать закаливания нужно не в проруби в мороз – это приведет к проблемам со здоровьем. Начать можно с контрастного душа. Постепенно разницу температур нужно увеличивать, а только потом пробовать более «жесткие» методы закаливания организма.

Но если эти простые правила не приносят результата и человек продолжает болеть, то стоит обратиться к народной медицине и лекарственным препаратам.

Как повысить иммунитет в домашних условиях: лекарства и народные средства

Самый доступный метод повышения иммунитета – применение средств народной медицины. Существует множество рецептов таких средств.

1. Самый популярный рецепт – сухофрукты с медом, лимоном и орехами.

Все ингредиенты этого «витаминного бочонка» положительно влияют на различные органы и иммунитет по отдельности, а вместе это супер-средство, которое поможет перенести все сезонные эпидемии без простуды.

Для приготовления этого средства необходимо взять в равных количествах:

• сухофрукты (курага, изюм, чернослив)

• орехи (грецкий, фундук, кешью)

• лимон

• мед

Сухофрукты вымочить в теплой воде минут 20, хорошо промыть, после перекрутить на мясорубке с лимоном и орехами. Лимон необходимо перекручивать вместе с кожурой, так как в ней содержится огромное количество витамина С.

После смешать получившуюся смесь с медом, переложить в банку и убрать в холодильник. Употреблять эту кладезь витаминов необходимо 3 раза в день по чайной ложке. Можно с утра добавить эту смесь в кашу.

2. Популярностью пользуется и витаминный отвар с шиповником.

Для его приготовления понадобятся:

• Сушеные ягоды шиповника – 100гр

• 2 лимона

• Мед – 100гр

• Немного листьев малины (продаются в аптеке в сушеном виде)

Лимоны перекрутить с помощью мясорубки и поместить в небольшой термос. Туда добавить измельченные листья малины и мед. Из шиповника сделать отвар, процедить от ягод и добавить полученную жидкость в термос. Настаивать не менее 3 часов. Употреблять 2 раза в день в течение пары месяцев.

3. Не самое вкусное средство, но одно из самых эффективных – смесь меда, лимона и чеснока.

Для приготовления этого средства необходимо взять:

• 3 лимона

• 2 головки чеснока

• 200гр меда

Неочищенные лимоны и очищенный чеснок измельчаются в мясорубке, далее к ним добавляется мед. Нужно перемешать до получения однородной массы, переложить в стеклянную банку, которая плотно закрывается, чтобы смесь не потеряла своих полезных качеств. Это средство не рекомендуется применять более двух недель. Результаты от применения будут заметны, даже во время эпидемии не страшно будет заболеть.

4. Ореховая настойка – отличное средство, но применять его можно только определенному кругу лиц. Ведь изготавливается эта настойка на водке.

Для приготовления ореховой настойки понадобятся:

• 0.7л качественной водки

• 1 стакан измельченной скорлупы грецких орехов

Скорлупу необходимо насыпать в стеклянную банку, залить водкой, плотно закрыть и убрать на два-три месяца в темное прохладное место. Одной чайной ложки в день на протяжении 2-3 недель будет достаточно, чтобы поддержать организм.

5. Ну и рецепт «на каждый день»: необходимо взять пару головок чеснока, очистить их, измельчить, положить в стеклянную емкость. Залить чеснок растительным или оливковым маслом и добавлять в блюда по вкусу. Чеснок поможет придать пикантный вкус блюду и побороть бактерии в организме.

Помимо народных рецептов люди прибегают к использованию лекарственных средств, с помощью которых можно повысить иммунитет в домашних условиях.

Условно лекарственные средства, воздействующие на иммунитет, разделяют на 4 группы:

1. Препараты растительного происхождения (эхинацея, лимонник, элеутерококк, женьшень и др.)

2. Средства бактериального типа, содержащие ферменты возбудителей болезни

3. Лекарства с нуклеиновыми кислотами (деринат, нуклеинат и т.д.)

4. Интерфероны

Эффективно повышают иммунитет любые из этих средств, но перед их применением необходимо посоветоваться с врачом.

Как поднять иммунитет ребёнку в домашних условиях?

Этот вопрос волнует любого родителя. Ведь особенно остро эта проблема встает перед родителями тех детей, которые только пошли в детский сад. Слабый иммунитет пропускает любые болезни, и дети постоянно болеют – происходит так называемая адаптация и формирование иммунитета. Но можно помочь своему ребенку перенести этот период легче.

Необходимо как можно больше времени находиться на свежем воздухе, но не допускать переохлаждений. Летом очень полезно ходить босиком по земле – это поможет не только закалиться, но и предупредить плоскостопие.

В рацион ребенка нужно ввести свежие фрукты и овощи, богатые витаминами. Витамин С оказывает большое влияние на иммунитет, поэтому его нехватка может сыграть злую шутку со здоровьем.

Но и употреблять народные средства детям можно. Мед, орехи и прочие аллергены можно вводить в рацион с 3 лет, а сухофрукты – с 6 месяцев. Противопоказаны к употреблению детям настойки со спиртом, равно как и беременным и кормящим женщинам, чье здоровье отражается на состоянии здоровья плода или грудного ребенка.

Что касается лекарственных средств, их применение должно быть обязательно оговорено с лечащим врачом.

zhenskoe-mnenie.ru

Как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому

Вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому человеку, беспокоит большое количество людей. Ведь не всегда есть необходимость прибегать к использованию медицинских средств воздействия – да и лишний раз наполнять организм компонентами фармакологических препаратов тоже желание не велико.

 

С другой стороны беспокойство о собственном здоровье – явление вполне нормальное. В этом плане важно как минимум знать, от чего зависит наше самочувствие, а также как можно противодействовать болезням? Состояние здоровья и продолжительность жизни имеют прямую зависимость от иммунной системы, отвечающей за то, насколько способен организм бороться с воздействием вредных факторов окружающей действительности. В конечном счёте это важно знать, чтобы реже или вообще не болеть.

В рамках вышесказанного становится понятно — повышение иммунитета взрослого человека является важным вопросом. А то, как иммунитет повысить в домашних условиях, взрослому человеку должно быть известно для поддержания приемлемого уровня функционирования как своей защитной системы, так и, например, своих детей.

Причины и симптомы слабого иммунитета

Есть конкретные симптомы, говорящие о проблемах с иммунной системой. Их возникновение определяется рядом причин, которые могут быть общими – одинаковыми для всех, и специфическими.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

О необходимости укрепить организм свидетельствуют такие признаки:

  • часто повторяющиеся простуды (больше 5 раз за год)
  • депрессивные состояния
  • герпес или фурункулёз
  • систематическое недомогание
  • грибковые инфекции
  • пониженный или вовсе отсутствующий аппетит
  • бессонница
  • чрезмерные изменения веса

При обнаружении перечисленных признаков не нужно впадать в панику. В большинстве случаев достаточно подвергнуть ряду корректив собственный образ жизнедеятельности. С целью получения точной оценки состояния здоровья лучше всего будет посетить врача, который назначит иммунограмму. В ходе такого обследования определяются наличие антител к инфекциям и характер поведения организма в ответ на внедрение чужеродных клеток.

Иммунограмма – не самое дешёвая процедура, но она оправдывает затраты: весьма ценно знать, каков статус функционирования иммунной системы. Это поможет, если будет нужда, своевременно подстраховаться от развития неприятных заболеваний.

К тому же, подобное обследование поможет основательно подготовить план действий, благодаря которому можно будет понять, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях.

Причины пониженного иммунитета

Разумеется, существует великое множество причин, по которым иммунитет может быть ослаблен. Здесь приведены самые характерные и часто встречающиеся:

  • вредные привычки
  • плохая экология
  • естественный фон радиации
  • перегрузки и стрессовые состояния
  • авитаминоз, недостаток минеральных веществ
  • нездоровое питание
  • антибиотикотерапия и гормонотерапия
  • болезни хронической природы
  • травмы, перенесённые операции
  • плохие условия жизни

Чем поднять иммунитет в домашних условиях

Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной поддержки своего здоровья. Защитная система должна функционировать беспрерывно: без каких-либо сбоев. Однако время от времени под влиянием разнообразных факторов иммунитету характерно слабеть. В такие моменты особенно нужна помощь. Наиболее остро проблема поддержки защитных сил проявляется в сезоны разного рода эпидемий и интенсивных стрессов, при смене климатических условий, после окончания курса антибиотиков, операции или химиотерапии. Подобные обстоятельства требуют незамедлительных действий. Так как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Питание

Большую часть нагрузки в части обеспечения иммунитета берёт на себя печень, работа которой прямо связана с тем, насколько стойко реагирует организм на ослабляющие его факторы. В этом плане стоит сказать, что правильное питание определяет бесперебойную работу органа. Определяясь с диетой, нужно уяснить, что необходимо питаться систематически: в обязательном порядке не пропускать завтрак, обед и ужин, который должен быть низкокалорийным. При этом рекомендуется дополнять режим питания вторым завтраком и полдником. Важно понимать: кушать необходимо хорошо, но не переедая.

Порядок приёма в пищу продуктов – также весьма важный вопрос. В первой половине дня нужно употреблять белковую пищу, однако нельзя съедать, например, много красного мяса Для утреннего времени лучше всего подойдут молочные продукты. Они дадут нужный объём аминокислот, во время синтеза образующих мощный элемент противодействия вирусам – интерферон. Ужин должен состоять из лёгких овощных супов, салатов, фруктов, которые не будут сверх меры нагружать желудок в преддверии ночи.

Лекарственные препараты

Есть определённые медицинские средства, которые существенно помогают поднять иммунитет. К ним относят такие иммуностимуляторы:

  • препараты натурального происхождения на основе растений (например, настойки женьшеня или эхинацеи)
  • средства на основе бактериальных ферментов (такие как «Рибомунал» и «Бронхомунал»)
  • содержащие интерферон препараты («Гриппферон», «Виферон»)
  • средства, содержащие нуклеиновую кислоту
  • биостимуляторы (стекловидное тело, алоэ)
  • многосоставные препараты и средства синтетического происхождения (витаминные комплексы)
  • препараты тимуса («Тималин», «Тимостимулин»)

Витамины для иммунитета

Одних только фруктов, трав и овощей в случае ослабленного иммунитета будет мало. Необходимо уделить внимание дополнительному приёму витаминов. Принимая их, можно достаточно оперативно повысить иммунитет в домашних условиях:

  • витамин Е (нужен для белкового синтеза)
  • рыбий жир
  • магний и цинк (оптимизируют функционирование нервной системы)
  • бета-каротин (помогает противостоять инфекциям)
  • витамин С (важен для укрепления иммунитета, но в больших количествах может привести к обратному эффекту)

Если актуальна проблема касательно того, чем срочно поднять иммунитет в домашних условиях, то тут существенно помогает фармацевтическое производство. Индустрия предлагает множество препаратов для повышения иммунитета.

 

Витаминные комплексы показаны при пониженном содержании витаминов и минералов в организме, а также в сезоны естественного авитаминоза.

Эффективные народные средства

Официальная медицина обладает проверенными методами и средствами, но не все готовы доверять своё здоровье разного рода уколам и таблеткам, даже если они произведены на растительной основе. Люди старшего поколения в большей степени склонны доверять различным рецептам, представляющим народную медицину. Если у взрослого человека упал иммунитет, повысить его – задача не столько сложная, сколько требующая много времени, но и эффект по достижении оказывается более стабильным.

Если вы заинтересовались, чем поднять иммунитет в домашних условиях, то ознакомьтесь со списком растений, который наиболее положительно зарекомендовали себя в этом плане:

  • аралия (имеет противовоспалительные и профилактические свойства)
  • женьшень (укрепляюще воздействует на организм, способствует улучшению кровообращения)
  • заманиха (помогает в случае упадка сил)
  • лимонник (насыщен витамином Е и аскорбиновой кислотой)
  • золотой корень (способствует более интенсивному протеканию обменных процессов)
  • чилибуха (помогает преодолеть хроническую усталость, справиться с пониженным аппетитом)

Как повысить иммунитет в домашних условиях: другие рекомендации

Крепкое здоровье и сильный иммунитет – это вполне достижимо и весьма легко.

Существует список наиболее важных рекомендаций, которые помогут быстрее укрепить защитную систему у взрослых, если им тщательно следовать:

  • соблюдайте режим дня, чередуйте активность и отдых; нужно выделять на сон не меньше 8 часов в сутки – это позволит вовремя восстанавливать силы, которые были потрачены за время бодрствования; кроме того, полноценный здоровый сон не мыслим без предшествующих ему прогулок на свежем воздухе
  • организуйте здоровый режим питания, не пропускайте приёмы пищи, меньше потребляйте еды, содержащей консерванты; от того, как и что мы едим, зависит, будет ли наша защитная система обладать всем комплексом нужных микроэлементов и витаминов, с помощью которых осуществляется противодействие инородным веществам
  • не забывайте о том, что жизненно необходимо употреблять много жидкости в виде воды, чая, компотов; нужно в день выпивать 1,8-2,1 л чистой воды, которая необходима для выведения продуктов обмена и токсинов (расчёт производится из формулы 30 мл на 1 кг веса)

Физические нагрузки

Отдельно стоит сказать о роли спортивной активности в деле повышения иммунитета.

Спорт и физкультура значительно способствуют укреплению здоровья. Но и чрезмерный фанатизм при организации нагрузок не уместен, потому что они могут вызвать истощение организма. Спорт должен дозироваться. Заниматься физкультурой умеренными темпами и выполнять упражнения в условиях хорошего проветривания (или лучше вообще на природе) – рецепт достижения положительного эффекта в связи повышением защитных сил организма.

Для укрепления иммунитета более всего подходят:

  • аэробика
  • плавание
  • йога
  • танцы
  • лёгкая атлетика (спортивная ходьба, бег,)

Закаливание

Как ещё повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Закаливание особенно эффективно за счёт повышения адаптации к действительности. Например, известно, что новорождённые довольно легко переносят гипоксию, потому что они привыкшие к данному состоянию ещё со времени пребывания в материнской утробе. Каждый стресс неизбежно воздействует на дыхание и поступление кислорода в кровь плода.

Отказ от вредных привычек

Принципиально важный пункт в деле достижения положительных результатов относительно укрепления иммунитета. Алкоголь, табак, наркотические вещества становятся причиной отравления организма, они оказывают влияние на все системы жизнеобеспечения – и на иммунную в частности. К примеру, указанные вредные вещества негативно воздействуют на печень. А ведь именно в данном органе происходят важнейшие процессы метаболизма, при которых появляются вещества, нужные для создания иммуноглобулинов.

Психическое здоровье

Большая часть людей сильно недооценивает силу стрессового воздействия на иммунитет. Особенно явно негативное влияние стресса проявляется при затяжных депрессиях. В таких состояниях человек гораздо чаще и продолжительнее болеет.

Укрепление иммунитета в домашних условиях невозможно плодотворно проводить, не учитывая фактор психологического комфорта.

Сегодня существует достаточно много методик, с помощью которых можно усилить защитные возможности.

 

Арт-терапия

Арт-терапия является разновидностью психотерапии. Она основывается на позитивном воздействии искусства и творчества. Чтобы снять отрицательный настрой, можно, например, начать вышивать, петь, сочинять стихи, рисовать или играть на музыкальных инструментах. Арт-терапия способствует снятию нервного напряжения. Это происходит благодаря выделяемым эндорфинам. Главное – определиться с тем, какое творчество будет приносить удовольствие.

Смена обстановки

В случае, если обыденность начинает угнетать или поддерживает безрадостный настрой, нужно менять обстановку. Не обязательно привносить кардинальные перемены в жизнь. Для начала достаточно обычной перестановки в интерьере квартиры или, например, перекраски стен. Если подобные меры для человека являются перебором, то можно просто скорректировать режим дня: взять за правило чаще бывать вне дома с целью прогулки.

Общение с близкими людьми

Живое общение также нельзя недооценивать с точки зрения его вклада в позитивный эмоциональный фон, который помогает справиться со стрессом. Живой разговор создаёт специфический биохимический фон, активирующий нервные клетки. Вопрос хорошего настроения – это также вопрос общего здоровья и сильного иммунитета в частности.

С упомянутой необходимостью вести живое общение плотно связан ещё один фактор, полезный для иммунитета. Это смех и в целом эмоции со знаком плюс. В этом плане хороши, например,  комедии или смешные игры, которыми можно занять себя и своего ребёнка.

В заключение стоит сказать, что вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, подразумевает большой комплекс разнообразных средств. Решение проблемы не сводится только лишь к витаминам и питанию. Положительные эмоции, физическая активность и хобби, а также отказ от вредных привычек – дополнительные способы помочь своему иммунитету стать сильнее.

Конечно, при условии пройденного обследования и наличии заключения врача, нужно ещё и следовать медицинским рекомендациям.

Больше проводите времени на свежем воздухе, проветривайте жилище и т.п. Поддержать иммунитет куда проще, чем сначала лечиться от болезней, а потом восстанавливаться.

При условии следования данным простым правилам иммунологические проблемы будут иметь место быть лишь при воздействии объективно сильнодействующих факторов, таких как рабочие стрессы, переезды, заболевания хронической природы и травмы.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – это вопрос вашей личной ответственности за своё здоровье.

Полезные ссылки по теме

О важности полноценного сна:http://www.nkj.ru/news/23311/

О положительном влиянии разнообразия в досуге на иммунитет:http://www.nkj.ru/news/29690/

immunodoc.ru

как укрепить организм в домашних условиях

После длительной болезни или при сезонном авитаминозе функции иммунной системы заметно ослабевают. Если своевременно ничего не предпринять, человек продолжает болеть, истощая органический ресурс. В такой клинической картине повышение иммунитета – это первостепенная задача, а определить схему эффективной профилактики поможет лечащий врач.

Как поднять иммунитет взрослому

Нарушенная работа иммунной системы не является официальным заболеванием, однако такое патологическое состояние организма заметно снижает качество жизни, становится основной причиной хандры и депрессии. Если проблема возникла во взрослом возрасте, специалисты настоятельно рекомендуют полностью отказаться от вредных привычек и устранить другие вредные факторы из своей повседневности. Поднятие иммунитета у взрослых возможно при соблюдении следующих врачебных рекомендаций:

  • больше бывать на свежем воздухе;
  • не злоупотреблять медикаментами;
  • внести коррективы в суточное меню, устранить вредные для пищеварения продукты;
  • наладить фазу сна;
  • снизить физическую активность, больше внимания уделять кардионагрузкам;
  • принимать БАДы и поливитаминные комплексы;
  • избегать длительного переохлаждения организма;
  • устранить стрессы из своей повседневной жизни;
  • контролировать водный баланс организма;
  • своевременно пролечивать простудные и вирусные заболевания;
  • закалять организм.

Средства повышающие иммунитет:

IMMUNETIKA - Новый способ защиты детей от гриппа и ОРВИ, стремительно набирающий популярность.

Как поднять иммунитет ребенку

Если малыш ведет себя пассивно, стал плаксивым и раздражительным, часто капризничает и стремится к уединению, не исключено ослабление иммунной системы. Родители не должны оставлять без внимания такую проблему, поскольку слабый иммунитет создает благоприятные условия для развития и повышенной активности патогенной флоры. Перед тем как поднять иммунитет у ребенка, необходимо проконсультироваться с участковым педиатром, придерживаться следующих предписаний:

  • здоровое питание для укрепления клеток организма;
  • увеличение времени для сна;
  • определение режима дня;
  • тщательное соблюдение правил личной гигиены;
  • отсутствие самолечения;
  • исключение из окружения ребенка курильщиков;
  • прием поливитаминных комплексов.

Как поднимать иммунитет часто болеющему ребенку

Если маленький пациент длительное время болел, при этом принимал антибиотики и находился в замкнутом пространстве, состояние иммунной системы в детском возрасте оставляет желать лучшего. Даже после полного выздоровления он по-прежнему остается в группе риска, поскольку болезнь при слабом иммунном ответе может повторно прогрессировать. Чтобы этого не произошло, родители еще при лечении должны предпринять все необходимые меры. Советы, как поднимать иммунитет часто болеющему ребенку, предоставит лечащий врач. Это:

  • систематический прием пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника;
  • сбалансированный и витаминизированный рацион с участием кисломолочной продукции;
  • прием витаминов в фармакологической и растительной форме;
  • курс физиотерапии, например, кислородный коктейль, масляные ингаляции;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • частые проветривания помещения, установка увлажнителя воздуха.

Чем поднять иммунитет после антибиотиков

Поскольку пациент только недавно переболел, требуется подбирать максимально безопасные и щадящие способы, как быстро поднимать иммунитет. В домашних условиях рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, которые в своем натуральном составе содержат полезные для кишечника бактерии. Дополнительно не помешает прием пробиотиков, которые способны восстановить состав микрофлоры. Прежде чем поддержать иммунную систему после антибиотиков, рекомендуется пройти обследование, определить присутствие патологии. Обратить внимание желательно на такие медицинские препараты:

  • Бифидумбактерин;
  • Линекс;
  • Энтерол;
  • Лактобактерин;
  • Пробифор.

Как поднять иммунитет народными средствами

Некоторые пациенты категорично настроены в отношении медикаментов, а для решения всех проблем со здоровьем привыкли использовать проверенные секреты альтернативной медицины. Перед тем как поднять иммунитет народными средствами, необходимо уточнить наличие аллергической реакции на тот или иной растительный компонент, дополнительно проконсультироваться с терапевтом. Ниже представлены эффективные рецепты, способные поддерживать состояние иммунитета на допустимом уровне, поднять иммунный ответ.

Витаминный напиток

Понадобится:

  • трава Иван-чай – 1 ст. л.;
  • цветки каштана – 1 ст. л.;
  • мята и мелисса – по 1 ст. л.;
  • вода – 1 л.

Приготовление и способ применения:

  1. В кастрюле соединить указанные ингредиенты, залить водой.
  2. Поставить на огонь, довести до кипения, томить на огне 4 минуты.
  3. Настаивать отвар 2 часа, процедить.
  4. Принимать напиток, чтобы поднять иммунный ответ, в теплом виде вместо чая.
  5. Можно добавить ягоды калины, вишни или смородины.
  6. Поднять иммунный ответ можно за 2-3 недели.

Напиток из овса

Понадобится:

  • овес – 0,5 ст.;
  • вода – 1,5 л.

Приготовление и правила применения:

  1. Заваривать овес не требуется, первым делом его требуется залить жидкостью и ночь настаивать.
  2. Утром поставить на огонь, томить около 1 часа.
  3. Выключить огонь, настаивать 2 часа, потом слить жидкость.
  4. Принимать по половине стакана, можно добавлять мед, чтобы быстрее поднять иммунный ответ.

Хвойный напиток

Понадобится:

  • измельченная хвоя – 2 ст. л.;
  • вода – 1 ст.

Приготовление и применение:

  1. Заваривать хвою перед сном в термосе, настаивать всю ночь.
  2. Утром процедить, принимать по половине стакана перед едой.

Поднятие иммунитета витаминами

Защитными свойствами обладают поливитаминные комплексы, которые тоже должен назначать врач, чтобы поднимать иммунитет. Особенно уместно применение таких медицинских препаратов зимой, осенью и весной – в период сезонного авитаминоза, при беременности, после продолжительного курса антибактериальной терапии. Эффективные витамины представлены ниже:

  1. Ретинол. Укрепляет сосуды, сетчатку глаз, препятствует формированию раковых клеток.
  2. Аскорбиновая кислота. Вырабатывает иммунный ответ за счет формирования антител.
  3. Витамин Е. Антиоксидант, который подавляет воспалительные и инфекционные процессы, обладает общеукрепляющим действием.
  4. Витамин Р. Препятствует формированию опухолей и онкологии, развитию инфекции.
  5. Витамин В9. Стимулирует выработку клеток костного мозга, которые как раз поднимают иммунитет.

Самые эффективные лекарственные средства представлены ниже:

  • Дуовит;
  • Элевит;
  • Центрум;
  • Витрум;
  • Мультитабс;
  • Компливит;
  • Алфавит.

Как поднимать иммунитет продуктами

При нарушенной работе иммунной системы полезно знать, какими пищевыми ингредиентами следует обогатить суточное меню, а какие блюда желательно полностью исключить из повседневного рациона. Ниже представлен список, какие продукты повышают иммунитет в самые кратчайшие сроки:

  • мясо, печень, птица;
  • крупы, бобовые, орехи;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи, ягоды, фрукты;
  • имбирь, петрушка, брокколи.

Как поднять иммунитет препаратами

Если народные методы оказались неэффективными, врач рекомендует принимать сильнодействующие препараты для усиления иммунного ответа. Чаще этого фитопрепараты и гомеопатические средства, в оговоренных дозах безопасные для здоровья пациента. Принимать рекомендуется полным курсом, а назначают такие пилюли после проведенной операции, женщинам при осложненной беременности, после простуды. Эффективные таблетки:

  • Энгистол;
  • Афлубин;
  • Имудон;
  • Эхинацея Композитум.

Видео: чем поднять иммунитет взрослому

Отзывы

Анна, 28 лет

Когда ребенок пошел в садик, возник вопрос, как быстро поднимать иммунитет. Лекарственные растения в отварах давать боюсь, он – аллергик. Выбрала Афлубин детский с минимальным количеством побочных эффектом. Выпускается в форме капель, поэтому удобный в применении. Отныне всегда в моей аптечке и проблем, как укрепить иммунитет, не возникает.

Елена, 31 год

Кто не знает, чем повысить иммунитет, могу посоветовать чеснок и лук в качестве народных антисептиков. Недорого и очень эффективно в любом возрасте. Натираю несколько долек на терку, потом кашицей дышит вся семья. Такую процедуру проводим по 3-4 раза за сутки. Ни зимой, ни осенью не болею простудой, детям отлично иммунитет поднимаю.

Инесса, 33 года

Перед тем как поднимать ослабленный болезнью иммунитет, лучше к врачу обратиться за советом, иначе можно только ухудшить свое состояние. Так я пила чай с медом, когда вдруг выяснилось, что на этот натуральный продукт у меня сильная аллергия. Укрепление иммунитета так и не получилось, зато пришлось покупать сильнодействующие антигистаминные препараты.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net


Смотрите также