Иммунитет — что это такое и как его не потерять? Что такое иммунитет и как его поднять


Татьяна Чернецкая | Что такое иммунитет и как его поднять

Исследования последних лет показали, что основной причиной многих и многих заболеваний являются нарушения иммунитета. Чем бы и как бы человек не лечился, болезнь возвращается вновь и вновь до тех пор, пока не будет восстановлена его иммунная система, пока организм не сможет излечивать себя сам.

Что такое иммунитет?

Когда мы обращаемся к врачам? Ответ прост: когда мы заболеваем. Почему мы болеем?

На этот более сложный вопрос огромное число медицинских справочников, учебников, монографий и научных публикаций отвечает по-разному. Указывают на различные причины (этиология) и механизмы развития (патогенез) многочисленных заболеваний.

Понятно, что однозначно ответить очень трудно. Но может нужно поставить вопрос по-другому: почему одни люди болеют, а другие — здоровы? У организма человека много врагов — внешних и внутренних.

Ежедневно, ежеминутно в любом организме на страже человека стоит целая армия клеток и механизмов, которая способна отразить любую инфекционную агрессию. Есть и милиция, готовая в случае необходимости подавить внутреннюю агрессию. И все это делает иммунная система.

Для того чтобы обеспечить внутреннюю безопасность, специальные клетки «курсируют» по организму, и проверяют у каждого «молекулярный паспорт». Потому что, к нам в организм ежеминутно с пищей и воздухом, через микротрещины на коже проникают разнообразные микроорганизмы.

Но наша иммунная система стоит стражей и ей быстро удается их узнать, локализовать и уничтожить инфекционного агента, причем в большинстве случаев мы этого даже не замечаем.

Но когда атака извне случается слишком массированной, а враг оказался очень сильным, объявляется всеобщая мобилизация, и тогда в очаг воспаления несутся несметные полчища клеток-воинов, что б защитить ту среду, которая их взрастила, наш общий организм. Иногда в нашем организме вместо внешних врагов появляются внутренние "смутьяны".

Потому как все организмы и ткани все время обновляются, происходят различные изменения в составе тканей и органов. Для этого клеткам, составляющим специальный клеточный "резерв", приходится постоянно делиться. Именно в процессе таких делений в их генетическом аппарате делящихся клеток происходит перестройка структуры клетки, что и улавливают клетки — полицейские.

Они как бы не узнают своих же. И вот при выполнении таких делений возможны сбои. На 10 000 делений может приходиться один сбой. Неблагоприятные условия окружающей среды могут повышать частоту ошибок.

Из-за этих ошибок клетка могут погибать, или перерождаться в клетку злокачественную, что может послужить причиной рака. И вот тут-то иммунитет нормального человека при очередной "проверке документов" отреагирует, и раковая клетка будет уничтожена.

Однако, если у клеток — полицейских" нарушены функции защиты, то вероятность развития злокачественного опухоли очень велика. Случается и так, что "клетки полиции" не могут различить кто прав, а кто не прав и тогда репрессиям подвергаются все нормальные клетки.

Этот процесс называется — «аутоиммунная патология». К этим аутоиммунным болезням относятся такие заболевания как ревматоидный артрит — заболевания суставов, системную красную волчанку — тоже ревматологическое заболевания поражающее кожу, почки, суставы, сердце, а также некоторые нервные и гематологические заболевания.

Иногда, сражаясь с несколькими видами инфекции или с одной в разных местах, наша иммунная система не успевает своевременно произвести "демобилизацию". Тогда очаг воспаления не рассасывается, и в нем продолжают накапливаться "солдаты" и "вооружение". Незначительная "провокация"— и оружие начинает стрелять. Так, в частности, развиваются приступы бронхиальной астмы.

 Виды иммунитета

Существуют механизмы неимунной естественной неспецифической резистентности организма.

К ним относят защиту организма от внешних повреждений наружными покровами (кожа, слизистые оболочки), приспособительными реакциями в виде слущивания эпителия, движение ресничек и секретов, чихания, кашля, лихорадки; химическими веществами (бактерицидное действие соляной кислоты желудочного сока, молочной, жирных кислот, ряда ферментов).

От неспецифической резистентности следует отличать неспецифические факторы иммунитета. Они включают клеточные и гуморальные (жидкостные) факторы.

Клеточные — это фагоциты. Гуморальные факторы неспецифического иммунитета разнообразны: система комплемента, неспецифические глобулины, С- реактивный белок, интерфероны, цитокины и др. Специфическими факторами иммунитета являются антитела и Т- лимфоциты. По механизму развития различают следующие виды иммунитета:

Видовой иммунитет, генетический обусловленный особенностями обмена веществ данного вида. Он, в основном, связан с отсутствием необходимых условий для размножения возбудителя.

Например, собаки не болеют некоторыми болезнями человека (сифилис, гонорея, дизентерия), и, наоборот, люди не восприимчивы к возбудителю чумы собак.

Строго говоря, данный вариант резистентности не является истинным иммунитетом, так как он не осуществляется системой иммунитета. Однако есть варианты видового иммунитета, обусловленные естественными предсуществующими антителами. Такие антитела исходно имеются в необходимом количестве против многих бактерий и вирусов.

Приобретенный иммунитет возникает в течение жизни. Он бывает естественным и искусственным, каждый из которых может быть активным и пассивным.

Естественный пассивный иммунитет возникает в результате передачи от матери к плоду через плаценту (трансплацентарный) или с молоком готовых защитных факторов.

Естественный активный иммунитет появляется в результате контакта с возбудителем после перенесенного заболевания.

Искусственный пассивный иммунитет создается после введения в организм готовых антител с сыворотками крови иммунизированных доноров.

Искусственный активный иммунитет создается после введения в организм вакцин, содержащих микроорганизмы или их части

 Механизм действия иммунитета

Когда в организм человека вторгается инфекция, в дело вступают защитные системы организма. Нормальная, здоровая реакция иммунной системы — попытаться дать отпор «чужаку».

Когда микроб попадает в организм, первыми на его пути встречаются фаги (или фагоциты), постоянно курсирующие по кровеносным и лимфатическим сосудам. Фагоциты не относятся непосредственно к системе иммунитета. В отличие от собственно иммунных клеток они не разбираются, что за пришелец встретился им на дороге — важная персона или мелочь. Они знают только одно: свой или чужой. Их задача — поглотить как можно больше микробов. Если врагов слишком много, объявляется мобилизация резервов — количество фагоцитов крови быстро возрастает. Поэтому при встрече с инфекцией первое самое быстрое изменение в анализах крови — рост числа лейкоцитов (фагоцитов). Это происходит в первую же неделю после начала заболевания.

Далее микробы встречаются уже с самой иммунной системой. Клетки этой системы отличаются тем, что они умеют распознать врагов по типам и вырабатывать наиболее эффективные методы защиты против каждого.

Первыми из иммунных клеток с микробом встречаются макрофаги — «большие пожиратели». Эти клетки действительно больше по размеру, чем просто фаги. Прежде чем уничтожить микроба, они проводят расследование, расщепляя бактерию.

Затем макрофаги докладывают о появлении в организме неприятеля Т-лимфоцитам-хэлперам. Буква «Т» в названии этих клеток — от слова «тимус». Так по-латыни именуется вилочковая железа. Этот важный иммунный орган находится в грудной клетке. Итак, расщепление микроба в макрофаге — это анализ неприятеля. Получив необходимые данные, макрофаг движется с докладом к Т-хэлперу. Между этими клетками образуется протоплазматический мостик — он хорошо виден под микроскопом. По нему расщепленный материал убитого микроба поступает в Т-хэлпер.

Т-хэлпер — клетка более высокого интеллекта. Она способна не только различать отдельных микробов, но и определять, встречался ли с ними организм раньше.

В результате анализа ситуации Т-хэлпер отдает приказание подчиненным — В-лимфоцитам — готовить средства защиты против конкретного микроба, исходя из его привычек и слабых мест. Именно В-лимфоциты готовят оружие для атаки на вра-га — вырабатывают особые белки, иммуноглобулины.

Весь процесс, приводящий к иммунному ответу ор-ганизма на вторжение врага, происходит в среднем за 10-14 дней. Через этот срок В-лимфоциты начинают выделять иммуноглобулины, которые попадают в кровь. Эти иммуноглобулины иначе называются антителами.

Антитела вырабатываются именно против того микроба, который попал в организм. Они по-разному воздействуют на врага и в зависимости от этого носят разные названия. Одни из них микробов склеивают (агглютинины), другие — осаждают (преципитины), третьи — растворяют (лизины). А такие антитела, как опсонины, играют роль приправы — они подсоединяются к микробу и делают его более съедобным для фагов, повышают их аппетит. В любом случае микробы погибают.

Между тем борьба с инфекцией продолжа-ется, и вот враг уже отступает и человек выздоравливает.

Организм не может тратить силы зря. Иммунную реакцию надо приостановить. Это делают клетки Т-супрессоры (супрессия — подавление). Если бы Т-супрессоров не было, иммунная реакция нарастала бы как цепная реакция, она стала бы неуправляемой. Поэтому очень важно вовремя ее остановить. Таким образом, за пуск иммунной реакции отвечает. Т — хэлперы, а за остановку — Т — супрессоры.

Кроме двух видов лимфоцитов есть еще и клетки-киллеры, или NK (убийцы). Это специалисты очень высокой квалификации. Цель клетки-кил-лера — распознать предателей, переметнувшихся на сторону врага, в любом месте и уничтожить. Дело в том, что не все микробы можно уничто-жить описанными выше способами — съесть или обстрелять антителами. Такие способы годятся для борьбы с бактериями, а с вирусами это не проходит. Вирус ведет себя хитрее — он прячется. Внедряется в клетку и заставляет эту клетку работать на себя. Пораженная клетка начинает штамповать новые вирусы. Клетка-убийца такие клетки распознает и уничтожает.

Факторы, наносящие вред иммунной системе

  • Нездоровый образ жизни
  • Загрязнение окружающей среды
  • Появление новых вирусных бактерий
  • Частые бактериальные и вирусные инфекции
  • Неправильное питание
  • Длительное лечение антибиотиками и др. препаратами
  • Тяжелые физические и умственные нагрузки, стресс

Признаки ослабления иммунитета

  • Частые простудные заболевания (более 4-6 раз в год)
  • Частые рецидивы хронических заболеваний
  • Герпес, папилломатоз и подобные заболевания
  • Повышенная утомляемость
  • Аллергические заболевания

 Как повысить иммунитет

Вашему организму необходим активный поток витаминов и минералов. Для иммунной системы наиболее важны: минералы — селен, цинк, кальций, железо, йод, марганец; витамины — А, В5, С, D, F, PP. Также необходима отчистка организма от шлаков, ядов и токсинов и нормализация кишечной микрофлоры, которая участвует в усвоении жизненно важных веществ и синтезирует ряд витаминов. Микрофлору надо восстанавливать, так как ее количество снижается с возрастом и нарушается при отрицательном влиянии внешней среды, после лечения антибиотиками, отравлений, инфекций. Нельзя также забывать о здоровом образе жизни, сюда относится закаливание и правильное питание.

www.chernetskaya.ru

» Что такое иммунитет, и как его повысить в домашних условиях

В одной из свои последних статей я пообещал написать про иммунитет. Итак, что такое иммунитет, и как можно повысить иммунитет самому, не обращаясь к докторам. Которые у тебя найдут бог знает что, возьмутся лечить, а потом разведут руками. Извините, за сей пассаж. Не люблю ходить к своим коллегам.

Я предлагаю упрощенную классификацию иммунитета, чтобы было понятней. А так, Вы можете посмотреть все на Википедии. Там дается официальная версия. Итак:

Иммунитет — это Ваша маленькая армия, которая защищает организм от чужеродных войск. То есть, от микробов, глистов, даже чужих тканей. Всего-всего чужого, и следовательно, возможно опасного!

Последнее очень актуально при пересадке органов. Когда человеку пересаживают чужую почку, то вся иммунная система пытается отторгнуть этот чужеродный орган. Чтобы этого отторжения не произошло, больным перед операцией и после дают лекарства, которые угнетают иммунитет.

Это имеет далеко идущие последствия, и больные после пересадки могут умереть от простенькой простуды, так как иммунитет у них резко снижен.

То же самое, кстати, творится у больных СПИД-ом. СПИД — это Синдром Приобретенного Иммуно Дефицита. То есть, у человека резко падает иммунитет со всеми неприятными последствиями.

Такие больные умирают не от самого СПИД-а, а от болезней, которые возникли в результате падения иммунитета. Здесь много неясного. В последнее время про СПИД вообще что-то молчат.

Если интересно, почитайте мою статью о СПИД-е: Вирус СПИД-а — мистификация? Вернее, статья не моя, я просто сделал репост. И согласен с многим, иначе бы и не постил.

Продолжим классификацию видов иммунитета. Иммунитет бывает специфический и неспецифический. Неспецифический — это против всего чужеродного, будь то бактерии или чужие ткани. А специфический — только против определенных болезней.

Стоит несколько слов сказать о Луи Пастере, который первый, прививая коровам облегченный вирус коровьей оспы, добился того, что легко переболев после прививки, коровы всю оставшуюся жизнь оспой больше не страдали.

То есть, специфический иммунитет — это от кори, ветрянки, краснухи, оспы, бешенства. Все те прививки, которые сейчас широко распространены, поднимают защитные силы организма только на какую-то одну «специфическую» болезнь.

Или если Вы в детстве сами переболели той же корью или ветрянкой, то больше Вы ими никогда в жизни не заболеете. С гриппом сложнее — там много штаммов (разновидностей), и прививка от одного штамма не спасет Вас от заболевания гриппом с другим штаммом.

Теперь, как работает иммунитет. Как только в организм попадает что-то чужое, оно моментально распознается и против него начинается борьба. Просто примеры, без копания под микроскопом.

Вы поцарапались и в ранку попала инфекция. Сразу активизируются боевые клетки (лейкоциты, в основном), и начинают бороться. Мы видим результат — гной в ранке.

Гной — это Ваши боевые клетки , которые погибли в результате борьбы. Они останавливают процесс воспаления в одном месте, на давая инфекции проникнуть глубоко в организм.

Отсюда вывод. Если в анализах крови у Вас много лейкоцитов (норма 6-8 тыс), значит в теле где-то идет воспаление. Если мало, то силы иммунитета резко снижены.

Или, например, где-то в метро на Вас чихнул больной. Вы это вдохнули, и в носоглотку попали бактерии. Сразу раздуваются и краснеют миндалины, которые являются первым сторожем Вашей носоглотки и органов дыхания. Врачи по красному горлу распознают простуду.

Хоть и есть разные вида иммунитета, но строго говоря — иммунитет один — Ваш. В любые, самые жуткие эпидемии всегда были люди, которые не заболевали без прививок даже в очаге гриппа или даже оспы. Значит у них был очень высокий иммунитет.

И теперь самое главное — как повысить свой иммунитет? Собственно, имеется в виду — как стать здоровее, и более невосприимчивым к инфекциям и прочем болезням.

Масса путей, и все они сводятся к одному — Здоровый Образ Жизни или ЗОЖ. В семидесятых годах я жил в Саратове, и на город напала холера. Правда, ее быстро остановили, но факт есть факт.

Так вот, первыми заболевшими были бомжи и пьяницы. У них, понятно, самый низкий иммунитет. То есть, алкоголь и никотин резко снижают иммунитет у человека. Вывод делайте сами.

В местах лишения свободы иммунитет тоже резко падает. Как известно, бывшие зэки в основном, составляют контингент противотуберкулезных диспансеров.

Раньше, до изобретения антибиотиков, туберкулез (чахотку) лечили, в основном, климатом и усиленным питанием. Почитайте Ремарка «Три товарища». Там как раз много про это.

Итак, для того, чтобы поднять иммунитет, нужно укреплять весь организм. Это неразрывно. То есть, больше двигайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе. Занимайтесь физкультурой и спортом.

В питании уделяйте особое внимание овощам, фруктам. При их недостатке принимайте витамины из баночки. Лучше всего обычные поливитамины. И лучше заграничные, потому что в России много лекарств подделывается, к сожалению.

Кстати, ребенок, которого мама кормила грудью, имеет гораздо более высокий иммунитет. И самый большой иммунный эффект у молозива — самого первого, густого молока. Это просто для справки.

Теперь о препаратах. Самый лучший, проверенный и рабочий эффект оказывает травка эхинацея пурпурная. Я сам ее принимаю изредка курсами и часто рекомендую тем, у кого ослаблен иммунитет.

Совсем недавно одному моему посетителю сайта удалось избавиться при помощи эхинацеи даже от бородавок, которых у него было довольно много. Потрясающий эффект! Я уже не говорю о том, что он и простужаться перестал. Молодец парень! 🙂

Меня часто спрашивают про другие травы, в смысле — поднимают ли они иммунитет. Честно — я видел эффект только у эхинацеи. Правда, это не говорит о том, что спирулина, например, не работает. Просто я не видел.

Если у Вас есть какие-то наблюдения, просто напишите здесь в комментариях. Уверен, что это будет полезно многим посетителям. Только пишите о том, что сами видели.

Не нужно ссылок на другие сайты, типа: «Одна женщина болела-болела, потом выпила стакан водки с черной редькой и выздоровела». Такого добра ужас сколько в интернете. И все неправда.

И в конце статьи я упомяну об иммунитете психологическом или психическом. Строго говоря, это немного другой «иммунитет», поэтому я взял это слово в кавычки. Что это такое?

Если Вы уж слишком восприимчивы к чужим словам (неважно ругательным или похвале), то это говорит о том, что у Вас, у Вашей психики, низкий иммунитет. Как у колли:

Как впечатлительна натура колли!Порой достаточно бывает даже слова,Чтобы возликовал он или приуныл.

У.Уотсон

Между прочим, Панические Атаки, как раз, развиваются чаще всего у тех, кто на все болезненно реагирует. Поменьше смотрите телевизор, вот что я Вам скажу! Там одна чернота, ей-богу!

Кроме того, ребята и девушки, становитесь в ряды эгоистов, я не нисколько шучу. Здоровый эгоизм — это все, что требуется для того, чтобы у Вас был высокий психический иммунитет.

Вас там кто-то ругает на собрании? Да читайте Вы книжку, которую захватили с собой. Есть же такое чудесное выражение: «А мне по барабану». Ну и пускай ругают или хвалят, Вам-то что?

Это ИХ проблемы! Это они СВОЮ психику надрывают. Да ну и пес с ними, как сказал поэт. Своя рубашка ближе к телу. Как с гуся вода. На чужой роток не накинешь платок. Находите такие выражения, и записывайте их, а потом читайте на ночь. Укрепляйте свою психику!

И наконец, совмещаю. Если у Вас плечи такие, что в дверь приходится входить бочком, то на Вас и гавкать никто не будет. То есть, спорт укрепляет сразу ВСЕ виды иммунитета. Вот и все, что я хотел сказать на сегодня. Будьте здоровы! 🙂

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

www.doctorvlad.com

средства, что лучше принимать для улучшения защиты

Иммунитет играет главную роль в защите человеческого организма от инфекций. Можно сказать, что иммунная система – это вратарь в матче здоровье против болезни. Поэтому повышению невосприимчивости к бактериям уделяется такое внимание, от нее напрямую зависит качество существования и сама жизнь. Не зря 2002 год принес планете всемирный день, посвященный иммунитету – 1 марта. Необходимость которого обусловлена высоким процентом людей с невысоким барьером к микробам и вирусам.

Проблема пониженного иммунитета

Сегодня тысячи мужчин и женщин на планете озабочены одним вопросом: «Как поднять и повысить защиту». Его увеличение – это цель как каждого человека в отдельности, так и Всемирной Организации Здравоохранения в целом.  Задача которогом– сопротивляться чужеродным микроэлементам, вирусам, инфекционным агентам. Если иммунная система ослаблена, то справляться с этой задачей она неспособна. Признаки пониженного барьера:

  • Частые случаи ОРВИ, гриппа и простуд;
  • Длительное течение заболевания, минимально около 2 недель;
  • Продолжительное восстановление после недугов;
  • Проблемы с ночным отдыхом в виде бессонницы или повышенной зевоты;
  • Слабость и утомляемость, частые головные боли, чаще в период межсезонья;
  • Хроническая усталость и длительное время восстановления после рабочей деятельности;
  • Чувствительная, склонная к раздражению кожа;
  • Тусклые и слабые волосы;
  • Частые проблемы в желудочно-кишечном тракте в виде запора или поноса;
  • Неоднократные аллергические реакции;
  • Случаи длительных курсов терапии антибиотиками;
  • Самочувствие зависимо от метеорологических условий;
  • Пониженный уровень гемоглобина;
  • Нередки бородавки, папилломы на коже.

Иммунитет человека складывается из двух составляющих: наследственного фактора и образа жизни. Первый не поддается корректировке, однако, второй каждый человек изменить в состоянии.

Это касается режима сна и отдыха, количества стрессов, уровня питания и содержания в рационе витаминов и микроэлементов. Если эти показатели находятся на отрицательной отметке, состояние иммунитета подрывается. Играет роль также прием антибиотиков и наличие вирусных и бактериальных инфекций. Для того чтобы поднять иммунитет используют три способа:

  • Средства народной медицины;
  • Медикаментозные препараты;
  • Дозированную физическую активность в виде закаливания и прогулок на свежем воздухе.

Средства народной медицины

Народная медицина базируется на использовании природных сил – естественных витаминов, которые являются отличным средством для поднятия иммунитета. В рацион питания здорового человека должен входить полный комплекс натуральных богатств: витамины и минералы.

Из всех средств для укрепления иммунитета, особенно важен витамин С. Он содержится в лимоне, шиповнике, облепихе, черной смородине и петрушке. Минералы можно почерпнуть из таких продуктов, как грецкие орехи, подсолнечные и тыквенные семечки, бобовые и зелень. Для крепкого иммунитета нужно сбалансированное и рациональное употребление как мясных, так и рыбных продуктов, бобовых.

Помимо прочего, не забывайте об овощах, фруктах, ягодах, среди которых наибольшая польза заключена в: гранате и черносливе, кураге и инжире, клюкве и свекле, моркови, хрене и чесноке. Обязательным дополнением к этому набору — употребление молочных продуктов, которые богаты живыми бактериями. Это йогурт, кефир, творог. Они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, помогая витаминам и минералам лучше усваиваться. Соки и мед также играют немаловажную роль в создании прочного здоровья.

Популярные продукты для стимуляции иммунитета:

  • Мед (с условием того, что он натуральный и не подвергался нагреванию) — природное лекарство. Применять его надо дозировано и сбалансировано — 3 раз в день, за 1-2 ч до употребления пищи или после еды через 3 ч. Взрослому человеку допустимо принимать в день 100-200 г. Продолжительность использования меда – 2 месяца. В чрезмерных количествах может неблагоприятно влиять на организм, а именно на поджелудочную железу, поэтому так важно сколько человек принимает средство;
  • Имбирь богат антивирусными элементами и незаменим для ускорения в лечении простудных заболеваний, гайморита, ларингита и гриппа. Для оздоровительных целей принимают имбирный корень. Его необходимо нарезать тонкими слоями и залить 1 л кипятка. После этого чай настаивают и добавляют мед. Усиление иммунной защиты не единственная функция имбиря, он также очищает организм от ненужных токсинов. Противопоказанием к применению является язвенная болезнь желудка, панкреатит или холецистит;
  • Чеснок содержит в себе протеины – белки, которые являются активаторами по производству антител, участвующих в защите от чужеродных агентов. Но несомненно, самым важным фактором, влияющим на волшебную иммунную силу чеснока, является аллицин. Он представляет собой сдерживающий механизм для распространения вирусной инфекции в организме, то есть является антиоксидантом. Эффективнее всего использовать свежий чеснок, который не подвергался термообработке. Крепкий иммунитет требует употребления 1 зубчика в день в течение 3-5 месяцев;
  • Прополис представляет собой жидкое соединение, производимое пчелами. Этот природный кладезь здоровья богат эфирными маслами, которые при испарении уничтожают бактерии и другие микроорганизмы, что существенно усиливает иммунную защиту. Прополис часто используют при болезненных ощущениях в горле при простуде. Для этого разбавляют около 15 капель настойки прополиса в 50 мл воды;
  • Шиповник один из самых зажиточных природных ресурсов витамина C. В нем находится в 40 раз больше, нежели в лимонах и примерно в 10 раз, чем в смородине. Шиповник можно принимать в качестве настойки, а также сделать из него варенье;
  • Ягоды не менее важны в повышении иммунного ответа организма. Малина, смородина, черника, клубника, рябина, калина являются мощным средством иммуностимуляции.

Народная медицина насчитывает не одну сотню рецептов для повышения иммунитета. Среди них можно выделить наиболее ценные и доступные для среднестатистического человека:

  • Микс сухофруктов и орехов один из самых верных способов улучшить иммунитет. Для приготовления понадобится изюм, курага, грецкие орехи по 1 стакану каждого элемента и 1 лимон. Все составляющие смеси надо провести через мясорубку, а затем добавить 1 стакан натурального меда. Витаминную состав необходимо держать в холодильнике и употреблять по три раза в день в размере одной столовой ложки;
  • Чай на травах также обладает большой иммуностимулирующей силой. Настой из шиповника является одним из таких примеров. Сухие плоды в размере 2 столовых ложек заливают 500 мл горячей кипяченой воды и настаивают около 5-6 часов. Принимают около 3 раз в день перед приемом пищи по половине стакана зараз. При добавлении ч.л. меда иммуностимулирующая сила только возрастет;
  • Клюквенный чай также обладает большим опытом повышения иммунитета. Можно приобрести готовые морсы и соки из клюквы, а лучше сделать его самостоятельно. Необходимо смешать в стакане 1 с.л. ягод, предварительно размяв, ложку меда и залить кипятком. Такой настой употребляется несколько раз в сутки и благотворно влияет на состояние иммунной системы и ускорение выздоровления больного;
  • Чай на основе сухофруктов по праву можно считать поливитаминным. Подойдет сушеная груша, яблоки, абрикос, вишня, земляника. Наилучшим временем приготовления такого чая является вечер, отвар должен простоять всю ночь, утром его необходимо процедить, добавить ложку меда и принимать несколько раз в день;
  • Комбинация мяты, мелиссы, иван-чая и цветков каштана известна еще нашим бабушкам, которые знали как лечить слабый иммунитет. Эти травы помогают усилить здоровье. Необходимо смешать 3 столовые ложки каждого элемента, залить их 500 мл кипятка и настоять в течение 2 часов. Настой принимают ежедневно в чистом виде или добавить к компоту;
  • Апельсиновый или лимонный чай – богатый источник витамина С. Около 50-60 г корочек цитрусовых возьмут 1 литра кипятка. Отвар настаивается, к нему присоединяют мед и принимают по потребности;
  • Чай с добавлением калины не только мощнейший стимулятор иммунитета, к тому же он содержит немало биологически активных веществ, положительно влияющих на сердечно-сосудистую систему, является регулятором артериального давления. К столовой ложке калины, предварительно размятой, влить около 200 мл кипятка. Дать отвару настояться, процедить его и добавить мед. Такой чай следует принимать по два раза в день по полстакана.

Витамины, необходимые для роста сил иммунной системы, заключаются в следующих продуктах питания:

  • A содержат в себе яйца, печень, молочка с нормальным уровнем жирности;
  • В богаты орехи, семечки, твердые сорта сыра, грибы и гречка;
  • C находится в лимоне и апельсине, киви, смородине и шиповнике;
  • E много в капусте, а также в других салатных растениях, в пшенице и отрубях.

Иммунологи советуют придерживаться примерно такого плана питания, чтобы поддержать свою иммунную систему на высоком уровне. В ежедневном рационе должно присутствовать:

  • 300 г мясных, рыбных или кисломолочных продуктов;
  • 100 г злаков;
  • 500 г фруктов и овощей;
  • 200 г цельнозернового хлеба;
  • 20 г сливочного и 10 г растительного масла.

Употребление достаточного количества жидкости также является положительным моментом для иммунитета. Ему необходима помощь со стороны водной среды для выведения ненужных токсических веществ. Тем самым уменьшая нагрузку на защитную систему, предотвращая сбои.

Лекарственные средства для повышения иммунитета

Использование медицинских препаратов — стимуляторов невосприимчивости, увеличивающих его силу, требует соблюдения четкой схемы лечения, с соответствием возрастных особенностей пациентов. Средства, укрепляющие иммунитет, представлены следующими группами:

  • Растительного происхождения, такие как Иммунал, настойка Эхинацеи, Эеутерококка и Женьшеня;
  • Иммуноактивизирующие – Рибомунил, Бронхомунал, Ликопид, Имудон;
  • Производные нуклеиновых кислот – Деринат, Нуклеинат натрия;
  • Препараты интерферона – Виферон, Гриппферон, Арбидол, Анаферон, Циклоферон, Амиксин;
  • Стимуляторы тимуса – Тималин, Тактивин, Тимостимулин;
  • Полностью синтетические и комбинированные средства – комплексы витаминов, Пентоксил, Лейкоген.

Большую популярность среди людей с пониженным иммунитетом представляют иммуностимулирующие свечи — Кипферон, Виферон, Иммунтил, Анаферон. Их популярность обусловлена практическим отсутствием противопоказаний за исключением аллергической реакции, а также доказанный факт большей эффективности по сравнению с таблетированными формами. Помимо прочего, свечи, поднимающие иммунитет, не вызывают привыкания и могут использоваться непрерывно в течение не одного года, поэтому и представляют собой сильные средства для укрепления иммунитета.

Действующим веществом свечей является интерферон. Его роль заключается в увеличении сил организма при атаке бактериями или вирусами. Помимо интерферона, они зачастую содержат антиоксиданты, представленные витаминами групп С и Е. Чаще всего, лечение свечами проводят при герпесной инфекции, цитомегаловирусе и других вирусных заболеваниях. Они намного понижают риск рецидива, а также оказывают благотворное действие для лечения хронических недугов.

Закаливание вместо лекарств

Закаливание – эффективное средство, чтобы повысить и укрепить ослабленный иммунитет. Это подразумевают приучение организма находиться в воде и воздухе с пониженной температурой. Человеческое тело очень чувствительно к изменению внешней температуры и ее опускание ослабляет его защитные свойства – иммунные клетки становятся неповоротливыми, а бактериальные нападают с огромной скоростью. Поэтому целью закаливания является заставить тело относиться к низкой температуре нормально без снижения иммунных сил организма.

Закаляться можно двумя способами – общим и местным. Первые подразумевает воздействие холода на все тело целиком. К этому виду закаливания относятся воздушные ванны, обливания, купания в водоемах. Под местным понимают действие на конкретные, наиболее уязвимые части тела. Для кого-то это носоглотка, шея или стопы.

Замечательно увеличивает иммунный потенциал организма воздушная ванна. Она оказывает положительное влияние на сосудистую сеть кожи, а также на легкие. В разное время года их следует принимать по-разному. В летний период на открытом воздухе, а в осенний и зимний — дома, с помощью фрамуги или форточки. Когда человек начинает чувствовать холод, необходимо осуществлять энергичные движения, растирать кожные покровы в направлении от периферии к центру. Такие ванны значительно поднимают иммунные силы организма.

Закаливающие водные процедуры следует начинать в любое время года, но наиболее благоприятным считается летний период. Отличным средством для иммунитета является контрастный холодный душ по утрам. Ежедневное обтирание тоже сделает свое в отношении повышения иммунной защиты. Но не только влияние холода ценно при закаливании, разогревание организма тоже играет большую роль.

Замечательным средством, лечащим больных со слабостью иммунных сил, является разогревание. Можно осуществлять как глубокие прогревания, так и кратковременное охлаждение с быстрым растиранием следом. Лучшим местом для проведения таких процедур является баня – проверенный тысячелетиями способ. Там тело согревается посредством конвекционного тепла и излучением от камней.

Чередование жара и холода является мощным средством для укрепления естественного барьера против инфекций. Закаленный организм больше сопротивляется болезням. Осуществляется усиленная поддержка на оптимальном уровне для иммунной системы. Возможно, это и не панацея, но закаливание очень хорошо влияет на функционирование органов и их систем в человеческом теле.

И конечно же, недооцененным всегда остается действие физической культуры. А ведь ее роль чрезвычайно велика в статичном мире компьютеров и сидячей работы. Физические упражнения мобилизуют не только организм человека в целом, но и его иммунную систему в частности. Регулярная ходьба в течение 25–30 минут на свежем воздухе обогатит силы, заставит легкие работать интенсивнее, ускорит кровообращение и укрепит иммунный ответ. Постепенно следует увеличивать интенсивность своих физических нагрузок, добавляя плавание или катание на лыжах в зависимости от времени года.

Пониженный иммунитет как поломанное сито – не может фильтровать поступающие в организм вещества, пропуская вредоносные чужеродные микробы. Задаваясь вопросами «Можно ли укрепить и как повысить иммунитет? Как помочь человеку со сниженным барьером? Что делать и чем поднять невосприимчивость?», ответы можно найти повсюду. Они перед глазами в супермаркетах на полках свежих овощей и фруктов, дома в ванной с возможностью чередовать подачу холодной и горячей воды, в аптеках в свободном и неограниченном доступе. Повышение иммунитета встречает множество возможностей, главное – начать.

Видео

imunohelp.ru

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Многие из нас почувствовав первые симптомы простуды, немедленно бегут в аптеку и скупают всевозможные пилюли и сиропы, производители которых обещают быстрое выздоровление и укрепление иммунных сил организма. Но так ли это на самом деле? Давайте выясним, что же на самом деле требуется нашему организму.

Нужны ли лекарства?

 

Фармацевтическая промышленность на сегодняшний день выпускает широкий спектр препаратов от сезонных заболеваний ОРВИ, гриппа и прочих. Однако частота вирусных и инфекционных заболеваний по-прежнему остается на очень высоком уровне. Не задумывались ли вы о том, что возможно большинство популярных лекарств направленно только на подавление симптомов заболевания, а это только увеличивает время необходимое для выздоровления.

Уже ни для кого не секрет, что состояние нашего здоровья зависит от иммунитета, который борется с так называемыми болезнетворными микроорганизмами (вирусы, бактерии, грибы и т.п.). Поэтому, чтобы противостоять гриппу и другим не менее серьёзным заболеваниям, необходимо позаботиться о нашей иммунной системе.

Что такое иммунитет?

 

Иммунная система представляет собой сочетание большого количества желез и органов, которые принимают непосредственное участие в производстве иммунных клеток и белков. Их основная функция заключается в определении и нейтрализации всех веществ (антигенов) чуждых организму, которые могут представлять угрозу. Другими словами, иммунная система работает по принципу — защити «своих» и уничтожь «чужих».

Если иммунная система «видит» подозрительный субъект (вирус, чужеродный антиген), она пытается избавиться от «захватчика». В иммунной системе участвуют — тимус, селезенка, костный мозг, лимфатические узлы, а также клетки в непосредственной иммунной защитой – макрофаги, В- и Т-лимфоциты, иммуноглобулины, цитокины, лимфокины и тому подобное.

Когда организм здорового человека подвергается нападению чужеродных антител, белые клетки крови нейтрализуют их. Наиболее активными в этом отношении являются В- и Т-лимфоциты, которые производят иммуноглобулины.

Иммунная система не только вырабатывает антитела против различных патогенных микроорганизмов, но может вспомнить, как производить эти антитела, т.е. создает иммунитет против них. Но различные факторы могут одновременно ослабить и укрепить иммунную систему.

Факторы, снижающие иммунитет

 

Отсутствие хорошей гигиены

 

Как поднять иммунитет

Вирусы и бактерии присутствуют везде и не упускают возможность напасть на нас в любое время. Отсутствие надлежащей личной гигиены является одним из факторов, и даёт шанс патогенным возбудителям размножаться в организме и вызывать инфекции.

Так, чтобы снизить риск заражения необходимо хорошо мыть руки перед каждым приемом пищи, после прогулки, после посещения туалетной комнаты, одевать чистую одежду после купания и использовать чистую питьевую воду.

Недостаток фруктов и овощей

 

Для оптимальной работы иммунная система нуждается в витаминах, минеральных веществах, микроэлементах и антиоксидантах. Укрепить иммунитет можно за счет правильного питания, включая ежедневное потребление свежих фруктов и овощей и свежевыжатых соков.

Стресс

 

Стресс также влияет на наш иммунитет, путем изменения иммунного ответа к инфекциям. Стрессовые ситуации снижают синтез некоторых иммунологически активных молекул, тем самым ослабив иммунную систему.

Курение

 

Сигаретный дым снижает уровень противовоспалительных молекул, выпущенных для активации иммунных клеток. Кроме того, эта вредная привычка приводит к повышенному риску аутоиммунных заболеваний и раку.

Алкоголь

 

Употребление алкоголя в умеренных количествах, иногда, не так вредно для организма, но, когда это становится тенденцией, и количество этого продукта постепенно увеличивается, он начинает повредить организму и его способности защищать нас от инфекций. На самом деле, спирт представляет собой обезвоживающий агент, который извлекает воду из клеток и, таким образом, серьезно ухудшает их функцию.

Избыточный вес

 

Ожирение связано с другими факторами, такими как плохое питание и отсутствие физической активности, которые сильно влияют на снижение иммунитета. Некоторые исследования показали, что люди с избыточным весом имеют плохой ответ антител и снижение функции Т-клеток, что делает их восприимчивыми к инфекции.

Недостаток сна

 

Без достаточного количества сна, иммунная система не в состоянии восстановить силы. Все молекулы, которые сигнализируют начало иммунных процессов, расположены в головном мозге. Если мозг недостаточно отдыхает, то косвенно нарушается иммунная функция.

Как повысить иммунные силы организма?

 

Как поднять иммунитет: регулярные физические нагрузки

1. Считается, что спортивные мероприятия повышают иммунные силы организма за счет улучшения метаболизма и ускоренного избавления от токсинов. Но это действует только при двух условиях — занятия должны проводиться по расписанию, и не должны быть изнурительными, что только приводит к снижению иммунной защиты.

Умеренная нагрузка, правильное питание, и полноценный отдых – вот основные правила, которым нужно следовать. На самом деле, перетренированность является одним из самых больших врагов иммунной системы, но даже правильно дозированные физические нагрузки приводят к временному уменьшению иммунной защиты в течение нескольких часов после тренировки!

Каждая тренировка – это стресс для организма, т. е. увеличение физической нагрузки, влияет на синтез гормонов стресса — адреналина и кортизола. Кортизол подавляет иммунную систему за счет снижения воспроизводства некоторых белых кровяных клеток. После тренировки концентрация гормонов стресса находится на своем пике против энергетического истощения.

Поскольку уменьшенные энергетические запасы увеличивают катаболические процессы в организме, то в результате этого начинается глюконеогенез — синтез глюкозы из аминокислот, которые в свое время используются для нужд иммунной системы. Сразу после интенсивной тренировки иммунная система временно подавляется.

Помимо этого, тренажерный зал является идеальным рассадником для всех видов микроорганизмов. После тренировки необходимо вымыть руки, и как можно скорее принять душ. Если это возможно в течение нескольких часов после тренировки и избегайте мест с большим количеством людей (общественный транспорт, лифт и т.д.).

Как поднять иммунитет: сбалансированное питание

2. Разнообразное и сбалансированное питание является основой поддержания сильной иммунной системы. Пища должна предоставлять нам все необходимые макро- и микроэлементы. Прежде всего, нашему иммунитету необходим полноценный белок, дефицит которого является основной причиной для ослабленной иммунной системы.

Аминокислоты, из которых построены белки, непосредственно участвуют в синтезе иммуноглобулинов, которые атакуют бактерии и вирусы. Омега — 3 жирные кислоты также оказывают благотворное влияние на нашу иммунную систему. Кроме того, они уменьшают воспаление и повышают активность белых кровяных клеток. Они находятся в основном в рыбе (скумбрия, лосось, сельдь, форель, сардины и т.д.), грецких орехах и семенах льна.

3. Употребление достаточного количества воды (желательно 2 литра в день) тоже имеет огромное значение для нормального функционирования иммунной системы. Питание должно быть достаточно сбалансированным, чтобы обеспечить наши ежедневные потребности витаминов и минералов, особенно А, В2, В6, В12, С, Е, железа, цинка и селена.

Продукты для иммунитета

 

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

ori-pvv.com

Что такое иммунитет, и как его повысить

Что такое иммунитет, и как его повысить

Осенью, зимой, весной многие из нас начинают жаловаться на снижение иммунитета… Мы становимся более подверженными различным заболеваниям, увеличивается риск подхватить вирус и банальную простуду. Прежде всего, что такое иммунитет? Иммунитет - это невосприимчивость организма ко всему чужеродному, пишет НеБолей. Иммунная система защищает организм от проникновения опасных для его жизнедеятельности веществ - бактерий, вирусов, грибков и других вредных микроорганизмов. Если же инфекции всё-таки проникли в организм и начали размножаться, состояние человека ухудшается. Появляются первые признаки заболевания: мы чихаем, кашляем, повышается температура тела и так далее. Если иммунитет хороший, наступает переломный момент, и в крови начинают вырабатываться антитела - вещества, способные уничтожать инфекцию, которая попала в организм. Ещё у нас есть специальные клетки – лимфоциты. Они действуют как солдаты, защищающие своё государство, то есть вместе с антителами уничтожают инфекцию, выступающую в роли агрессора. Существует видовой иммунитет, когда кошки, собаки и другие животные не болеют болезнями человека, и наоборот. Естественный приобретённый иммунитет возникает после перенесённого заболевания. Искусственный иммунитет появляется после прививки, например, от гриппа или оспы. Все знают, что одни люди болеют часто, другие - редко. Обидно… Что же делать? Ответ простой – повышать иммунитет. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд, хотя и требует определённых усилий. Снижают иммунитет алкоголь, курение, стрессы, плохая экология, вредныя еда и питьё, большие умственные и физические нагрузки. Большинству из нас легче ведь проглотить новомодную таблетку, чем слезть с дивана… Древние говорили, что движение – это жизнь. Современный человек двигается с каждым годом всё меньше, цивилизация преподносит ему большинство благ буквально на блюдечке. Но наш организм, на самом деле, мало изменился со времён древних греков… Поэтому тем, кто решил поднять свой иммунитет, всё-таки придётся увеличить физическую нагрузку. Это могут быть и обычная физкультура, и аэробика, и плаванье, и подвижные игры, и работа на даче, и ходьба пешком. Иммунитет повышает и правильное питание, то есть овощи, фрукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, растительные масла, мёд, молочнокислые продукты. Закаливание и занятиия йогой так же способствуют укреплению иммунитета. Врачи не одно десятилетие утверждают, что на иммунитет младенцев, подростков, взрослых влияет то, как долго мама вскармливала их грудным молоком. Не секрет, что раньше в деревнях и до 3 лет кормили. Если молоко, по какой - либо причине пропало, его идеальным заменителем является козье молоко. Дети, выросшие на этом молоке, всегда отличались крепким здоровьем. Положительно действуют на иммунитет зелёный чай и матэ. Сохраняет иммунитет напиток из шиповника. Врачи рекомендуют пить его с осени до весны. Благотворно влияет на иммунитет и настой чайного гриба. Моя бабушка практически всю жизнь пила чай из зверобоя и душицы. До 82 лет она вообще не болела. Интересный и доступный способ поднятия иммунитета сохранился с советских времён: Полкило листьев алоэ, которому не менее 3-х лет, срезать и положить на неделю, на нижнюю полку холодильника. Потом достать, прокрутить через мясорубку, отжать сок и смешать с 1,5 стакана хорошего кагора и с 3/4 стакана натурального мёда. Принимать 3 раза в день по 1 ст. ложке до еды минут за 15-20, пока не кончится весь состав. Поздней весной, летом, ранней осенью лучше всего повышать иммунитет и запасаться здоровьем. Первая майская травка, затем фрукты, овощи, свежий мёд, длительные прогулки, хотя бы в парке или ботаническом саду, хождение босиком по траве, песку, купание в реке, отдых на море и умеренный загар помогут сохранить здоровье в пору простуд и ненастья.

25.01.2010 727 Показ Источник. mobus.com

Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности за содержание информации

www.med-practic.com


Смотрите также