Психологический иммунитет ребенка. Иммунитет психологический


Психология сильного иммунитета

В холодное время года мы чаще болеем простудными заболеваниями. И думаем, что виной тому только переохлаждение и инфекция. А ведь причина не только в коварных вирусах и бактериях, но и в нашем настрое. Какие психологические проблемы ослабляют наш иммунитет, делая организм беззащитным?

Разрешайте все конфликты вовремя!

Нередко наш организм ослабевает из-за нерешенных психологических проблем, которые мучают нас, но которые мы упорно отказываемся решать. Мы накапливаем недовольство собой и окружающим миром, негативные переживания и эмоциональное напряжение.

В таком состоянии тело готово впустить в себя любую инфекцию, чтобы она только заставила нас пересмотреть свои взгляды и решить внутренние конфликты, от которых мы отмахивались. Поэтому не относитесь к простуде, как к своему врагу. В некотором смысле ее можно считать даже другом, ведь она побуждает вас к самоанализу и позитивным изменениям.

Но, как вы понимаете, лучше не доводить себя до того состояния, когда единственное, что может вам помочь, - это болезнь. Разрешайте все конфликты вовремя, не откладывайте это на неопределенный срок. Не думайте, что проблемы когда-нибудь решатся сами собой. Может быть, какие-то из них действительно станут неважными для вас. Но до этого пройдет столько времени, а вы истратите на волнения столько своей энергии, что у вас не останется сил на поддержание здоровья.

Итак, вы уже знаете, что вам следует делать для профилактики инфекционных заболеваний. А как быть с лечением?

Устройте себе передышку

Мы с детства привыкли, что обычный насморк, сопровождающийся высокой температурой, - это повод не делать то, что нам не хочется. Можно простудиться и по этой причине не выполнять обычные обязательства, например, не выходить на работу. Если же ваш организм с помощью простуды сигнализирует о том, что пора отдохнуть, а вы все равно выходите на улицу, работаете в полную силу и не даете себе ни минуты покоя, болезнь становится сильнее.

Температура еще больше повышается, симптомы нарастают, чтобы вы, наконец, поняли: вы устали, надо позаботиться о своем состоянии, полежать, получить заслуженный отдых.

Также в качестве отдыха вам, может быть, нужен не только отказ от работы, но и отказ от неприятного для вас общения. ОРЗ и здесь «поможет» вам избежать того, с чем вы не хотите сталкиваться, ведь если у вас инфекционное заболевание, вы должны быть изолированы от других людей, чтобы не заразить их.

Но было бы гораздо лучше, если бы вы, еще будучи здоровыми, сделали передышку. Не доводите себя до хронической усталости: берите выходные, балуйте себя приятным времяпрепровождением. Выделяйте время для того, чтобы побыть в одиночестве, если вам хочется этого.

Внимание и забота

Когда дети заболевают, родители реагируют на это повышенной лаской и заботой. Такой же реакции мы ждем от окружающих, когда простужаемся в уже взрослом возрасте. Хочется, чтобы нас пожалели, обратили на нас внимание.

Поразмышляйте: почему вы не можете получить это, когда здоровы? Возможно, вы и сами не проявляете достаточно внимания к своим друзьям и родственникам, пока у них не возникает проблем со здоровьем. Попробуйте чаще созваниваться и встречаться с ними не по делам, а просто для разговора по душам. Интересуйтесь тем, что происходит в их жизни, делайте комплименты, радуйтесь за друзей. И вот увидите: они тоже начнут интересоваться вами, поддерживать вас, дарить вам свое тепло и внимание.

Обратите внимание еще на один важный момент: чаще всего нам не хватает заботы со стороны других людей тогда, когда мы сами не заботимся о себе. Мы готовы терпеть унижение, не замечать какие-то неудобства, не обращать внимание на свое дурное настроение. И чем больше мы игнорируем свои потребности в комфорте, тем больше хочется, чтобы кто-нибудь другой позаботился о том, чтобы нам было хорошо. Но окружающие не виноваты в ваших несчастьях. Заботьтесь о себе, позволяйте себе делать то, что вам нравится, создавайте благоприятные условия для положительных эмоций.

Все болеют по-разному

Вы замечали, что все люди простужаются немного по-разному? У одного сильный насморк, но не болит горло, у другого - наоборот. Кого-то беспокоит только высокая температура; а у кого-то всего понемногу: легкий насморк и кашель, на градуснике не выше 37-37,5". Эти особенности могут дать вам много полезной информации к размышлению.

•Если ваш главный симптом при простуде - озноб и общая слабость, невозможность подняться с постели, подумайте: почему вам хочется «залезть с головой под одеяло»? От чего вы там прячетесь? Какие проблемы вас «сбивают с ног» и не дают подняться?

•Если болея, вы не просто лежите в постели, а спите по 12-20 часов в сутки, задайте себе вопрос: от чего меня спасает сон? Чего я не хочу видеть и слышать в своей жизни?

•Если вы жалуетесь только на затрудненное дыхание и насморк, ваша проблема в том, что что-то не дает вам дышать в полную силу. Вероятно, вы и многие важные для вас дела выполняете вполсилы. А что вам мешает полностью изменить то, что вам не нравится, или дойти до конечного результата, а не остановиться на полпути?

•Если для вас характерно першение и боль в горле, кашель и хрипота, вспомните такие устойчивые выражения как «ком в горле», «сыт по горло».

•Не сдерживаете ли вы крик, когда эмоции переполняют вас? Не накапливаете ли вы раздражение, не выраженное словами? Оно вполне может раздражать ваше горло и приводить к нарушениям дыхания?

•Если вас мучает лихорадка и стремительное повышение температуры, проанализируйте: какие недавние события могли заставить вашу кровь «закипать»? Отчего вас «бросает в дрожь» или «то в жар, то в холод»?

Как вы могли заметить, во всех этих советах общее одно: вам надо понять, что с вами происходит, какие проблемы дают о себе знать в форме болезненных симптомов? 

www.goagetaway.com

Как усилить свой психоиммунитет | Дискуссия

Опубликовано: 11.11.09

Сейчас, во время эпидемии, люди часто бросаются в две крайности. Одни полагаются только на позитивное мышление и вообще ничего не делают для профилактики гриппа. Другие впадают в панику, истерически реагируя на каждый чих. Неправы и те, и другие. Все дело в том, что у человека есть два иммунитета - физический и психологический, а профилактика нужна и тому, и другому. Физический иммунитет определяет нашу способность противостоять физическим вирусам, психологический - психологическим: панике, страху, агрессии. И как только ослабляется один, сразу же ослабевает другой.

«Человек - сложная система, в которой все сбалансировано. Мне когда-то очень понравилась фраза Ошо: «Тело - видимая часть души. Душа - невидимая часть тела». То, что происходит у нас в душе, обязательно отражается на физическом состоянии (на этом основана наука психосоматика), - рассказывает психолог, член Европейской профессиональной психотерапевтической Лиги Светлана Ройз. - И то, что происходит в нашем теле, - обязательно отразится на состоянии эмоциональном. Помните малышей? У них иногда бывает гипотонус (когда мышцы расслаблены) и гипертонус (когда мышцы в постоянном напряжении). А есть норма, когда мы чередуем напряжение и расслабление. Когда мы суетимся, это очень похоже на гипертонус. Когда мы ничего не делаем, сбрасываем ответственность на других, политику, судьбу - это гипотонус. А есть норма - мы делаем то, что от нас зависит, и продолжаем получать удовольствие от жизни. В таком случае физический и психологический иммунитет обеспечивают нашу безопасность». Упрощенно схема взаимодействия двух иммунитетов будет выглядеть так: вы не боитесь - клетки тела не спазмируются, а значит, они лучше противостоят микробам и вирусам.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ВИРУСА СТРАХА. Психологическая болезнь, когда в душе живет вирус страха, так же заразна, как и физическая, и больше всего ею заражаются дети. «Если в глазах родителей паника, ребенок получает сигнал: мир опасен, все плохо. У него включается сигнал тревоги, который проявляется в истериках, агрессии, тревожности. В худшем случае ребенок заболевает», - говорит Светлана Ройз.

Самое мудрое в этой ситуации - выйти из эмоционального зашкала. Для этого нужно искать ответы не на вопрос «кто виноват?», а на вопрос «что делать?». Ведь не так страшен грипп, как его некоторые «малюют». И простых знаний по профилактике этого ОРВИ (и их соблюдения) вполне достаточно, чтобы понять: от гриппа можно защититься, - и перестать паниковать. Напомним основные: в людных местах нужно носить маску, смазывать нос оксолиновой мазью (если нет, подойдет растительное масло, вазилин), регулярно мыть руки с мылом по 50 сек., есть чеснок, лук, цитрусовые, принимать стимуляторы интерферона (в случае, если у вас ослаблен иммунитет, есть хронические заболевания, у здорового человека их прием может вызвать сбой в работе иммунной системы). Так вы гарантированно укрепите физиологический иммунитет. А о том, как усилить психологические защитные силы, - и свои, и ребенка - рассказала Светлана Ройз.

КАК УКРЕПИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ИММУНИТЕТ...

...СЕБЕ

Выдыхайте грязь и сычите. Мы с вами знаем о связи психологии и физиологии. Существует связь между эмоциями и органами, в которых эти эмоции живут. Страх и паника живут в меридиане легких. В той же восточной медицине есть знание о связи звука-цвета и систем органов. За меридиан легких отвечает белый цвет и звук «С-с-с-с». Поэтому, чтобы успокоиться, можно попрактиковать такое упражнение. Положите руку на грудную клетку. На выдохе произносим звук «С-с-с-с» и поднимаем руки вверх. При этом представляем, как будто бы выдыхаем грязь, болезнь, страх. Затем вдыхаем белый чистый цвет и возвращаем руки на место. Делайте так несколько раз в день по раза 3 подряд.

Делайте что-то для души. Укрепить психологический иммунитет можно, перейдя в ресурсное состояние. Попросту - наполниться. Для каждого человека есть свое собственное средство наполнения. Кто-то чувствует прилив сил после того, как выспится, кому-то нужно принять ванную, кто-то может посмотреть фильм или поболтать по телефону, кто-то может съесть что-то вкусное и ароматное. Есть несколько тем, из которых мы можем черпать ресурс: тело (физические нагрузки-разгрузки), социум (общение, реализация), вера, творчество, фантазия. В каждой из этих тем мы можем найти то занятие, которое нужно именно нам и именно сейчас.

...РЕБЕНКУ

Нарисуйте здоровье. Когда мы рисуем что-либо, мы подаем сигнал нашему подсознанию активировать. Берете лист бумаги, карандаши или фломастеры, садитесь рядом с ребенком и рисуете вместе с ним изображение здоровья. Изображаете на нем все, что у вас ассоциируется с этим понятием. Когда нарисуете, вешаете рисунок на стенку.

Слепите из малыша колобка. Психологический иммунитет укрепляется, когда тело ребенка чувствует себя любимым - а это значит, что нежных, теплых прикосновений именно сейчас должно быть намного больше. Представьте, что ребенок - это пластилин, а мы его разминаем и лепим из него что-то очень красивое. Или делаем из ребенка колобка - вмешиваем в него здоровье, радость, любовь. Потом скатываем его - сворачиваем в клубочек - и катим от папы к маме. А можно просто делать ребенку массаж типа рельсы-рельсы-шпалы-шпалы - и это тоже подействует.

Играйте в орангутанга. Просыпайтесь в джунглях, добывайте бананы, но главное - научите малыша периодически колотить себя кулачками в то место на груди, в которое мы тыкаем пальцем, когда говорим «Я». При этом, конечно, нужно издавать что-то типа клича Кинг-Конга. В этом месте находится тимус - место выработки иммунных клеток. И такая игра поспособствует стимуляции его иммунитета.

Касайтесь места поддержки. Между лопатками - там, где у нас должны были быть крылья, - находится т.н. «место поддержки». Согласно восточной медицине, здесь проецируются органы, которые связаны с дыхательной и сердечно-сосудистой системой. Когда мы туда прикладываем руку - просто так или когда видим, что детка загрустила, иммунитет этих органов укрепляется на энергетическом уровне.

Автор: Дмитрий Гуцало

Источник: Сегодня

Смотрите также:

discussiya.com

Психологический иммунитет : evo_lutio

Скромность - это хорошие личные границы + адекватная самооценка.

Хорошие личные границы - это магический круг, внутри которого человек неуязвим для других людей и эгрегоров.

Адекватная самооценка - это защитный купол, который не дает человеку скормить себя аддикциям и фрустрациям, а так же вирусным идеям и лярвам.

Именно поэтому скромность обеспечивает защиту со всех сторон. Это - психологический иммунитет.

Но скромность не только обеспечивает защиту, но и аккумулирует энергию, поскольку мешает ей утекать.

Куда и как утекает энергия?

1. На попытку решить нерешаемую задачу

Когда границы у человека не очень, он постоянно пытается проконтролировать то, что вне зоны его контроля, решить те проблемы, решение которых ему недоступно. Ему кажется, что он может повлиять на то, на что он влиять не в силах. Он переживает, надеется, вкладывается, требует, но не получает ничего. В результате его энергия тратится совершенно напрасно.

У человека с хорошими границами (скромного) этой утечки не происходит. Он просто видит, что это не его дело, что он не в состоянии на это повлиять, что у него нет ни одного рычага давления, и не тратит нервную энергию, обращает ее в более конструктивное русло.

2. На ожидание решения своей проблемы извне

Это опять пограничный баг. Плохие границы - это плохой локус контроля, вы помните, наверное. Человек либо слишком много на себя берет как в п.1, то что вне его ведомства (это гиперконтроль), либо наоборот, пытается перекинуть ответственность на других (инфантильный локус).

Казалось бы, человек пытается перекинуть ответственность, чтобы сэкономить энергию, не делать ничего, заставить других решать свои проблемы. Но в результате он не экономит энергию, а тратит больше. Он пытается просить, манипулировать, изображать беспомощную жертву, страдать, унижаться, чтобы вытянуть из других то, что нужно не им, а ему. Он теряет кучу энергии и часто напрасно, вместо того, чтобы направить силы на решение проблемы, которая ему под силу. Те, от кого он ждет помощи, редко соглашаются, а если и соглашаются, стараются потом взыскать. "Скупой платит дважды" именно о такой "экономии". Будь он скромней, он бы сообразил, что другие ничего ему не должны.

3. На кормление иллюзий

Это, пожалуй, самая энергоемкая статья, от которой предохраняет скромность. Баг самооценки.

Изначально иллюзия создается человеком ради подпитки. Ему не хватает мотивации, тонуса, он чувствует себя слабым, поэтому создает иллюзию, которая снижает стресс и обеспечивает его энергией. Он начинает чувствовать себя лучше. Нашей психике достаточно безразлично: видим мы что-то перед собой или представляем это и верим. Поэтому иллюзии тоже обеспечивают нас энергией. Но... временно. И всегда в кредит. На выплату подобных кредитов уходит потом очень много энергии. Все как с банками. Если ты не пустил кредит в дело и не заработал больше, а просто его промотал, ты остался в большом накладе.

Как скромность помогает не кормить иллюзии?

Скромность в энергетическом смысле - это привычка жить по средствам, не выдумывать о себе лишнего, не кормить свою самооценку иллюзиями, справляться со стрессом реальными силами. Скромность - это отказ брать кредиты и поддаваться на дорогостоящие соблазны.

Нескромные люди привыкли к кредитам, они живут только за счет них. В результате у них вообще нет собственной энергии, они с одной стороны паразитируют на иллюзиях, а в результате просто кормят собой лярв, которых сами же и создают.

Эту метафизику я сейчас объясню на знакомых примерах. У меня в блоге множество писем от женщин, которые встретив кого-то симпатичного или даже не очень, а просто лучшего из всех имеющихся, по малейшему поводу или даже без повода, создают иллюзию отношений с ним. С одной стороны, это происходит от голода, от общего голода, когда женщинам не хватает эмоций, нет годных источников энергии, или от голода в любовной сфере, когда женщина считает любовь срочно необходимой (часики тикают, замуж надо, например) а ее нет. Поэтому женщина испытывает острую потребность и готова удовлетворить эту потребность любым путем: нет реального внимания, она его придумает или преувеличит, чтобы почувствовать себя "в отношениях".

Иллюзия встраивается в жизнь и начинает создавать в поле женщины лярву. Теперь у нее есть Любимый, с которым она ведет разговоры, смотрит на его милый образ (фото в помощь, но и воображение справляется), она даже занимается с ним сексом (мастурбируя и представляя его), то есть возникает параллельная реальность и благодаря ей значимость фигуры увеличивается тем больше, чем больше женщина взаимодействует с ней и посвящает ей внимания, чем больше удовольствия она от нее получает.

Реальный же человек, связанный с этой фигурой, очень сильно отстает от этого сценария. Может быть женщина ему и симпатична чем-то (а может нет), но он явно не заинтересован в ней настолько, чтобы беседовать с ней часами и каждый день заниматься сексом, шепча ей на ухо ласковые слова. То есть человек где-то там, сам по себе и мало заинтересован, и его интерес мог бы расти, если бы женщина общалась с ним адекватно. Но женщина общается с собственной лярвой и отношения с этой лярвой уже достигли такого развития, что она пылает, горит и хочет рожать от мужчины детей, лучше трех. К сожалению, родить детей от лярвы невозможно (только в средневековых байках, да и то нужен инкуб).

Поэтому человек, который мог тянуться к женщине сначала, начинает от нее пятиться. Она общается с ним как с женихом или мужем, и он совсем не рад такому общению. Для него это слишком быстро, слишком рано, слишком чересчур.

Женщина, которая раскормила в поле огромную лярву из собственных иллюзий, вынуждена либо дальше кормить эту лярву, воюя с реальностью (и это путь в безумие), либо должна разрушить эту фигуру, отчего образуется такая дыра стресса, что пережить ее в сотни раз сложнее, чем тот небольшой голод, от которого она бежала в иллюзии. Она не хотела справляться с маленьким стрессом и теперь должна переживать стресс огромный и долгий. Она не хотела раздобыть немного энергии и теперь ей нужно раздобыть очень много энергии, чтобы выплатить весь кредит. Энергетическое банкротство - это дно долговой ямы. Сильный минус нередко оказывается там.

Иногда создается ощущение (и у вас наверное создается, когда вы читаете страшные истории об аддикциях любовных и искажении реальности) что иллюзии захватывают человека против его воли, вероломно и он ничего не может сделать. Но это не так!

Благодать человеческая заключается в том, что у человека есть средства защиты и организуй он себя правильно, он практически неуязвим. Скромного человека невозможно соблазнить иллюзиями, скромность дает иммунитет от иллюзий.

Посмотрите, как работает скромность (не только в любви, в сфере любого ресурса, мне всего лишь удобней иллюстрировать примерами любви).

Женщина знакомится с мужчиной, он ей нравится, она ему тоже, они договариваются общаться, но далее на ее активную инициативу не следует реального оживления. Ее инициативу не перехватывают и не развивают, как в случае динамического баланса, а немного как бы гасят. Движения мужчины навстречу женщине есть, но куда меньше.

Грустно в этом случае всем женщинам, и скромной, и нескромной. Но между ними есть разница. Скромная решает, что, вероятно, не так уж понравилась, как ей показалось, и старается снизить собственные обороты. Возможно, она даже обращает свой взор на других мужчин или просто на другие дела, а если тот совсем уж тормозит, то соглашается с мыслью, что симпатии с той стороны нет. Пока нет или вообще нет и не будет, покажет только время. Сейчас нет, поэтому думать об этом мужчине так же глупо как мечтать стать певицей, не имея голоса.

У нескромной женщины в этом случае дилемма. Во-первых, она переживает шок, что, оказывается, не понравилась, ей не хочется в это верить. Ее стресс намного больше, чем у скромной, которая подумала "наверное я ему не понравилась" и ее мир не обрушился, ведь мир ее никогда не держался на том, что она должна нравиться всем или очень многим. Она скромная. Во-вторых, нескромная женщина понимает, что либо она сейчас получает доказательства симпатии мужчины, либо конец, он ей больше не нужен, ей нужен либо очень влюбленный в нее, либо пошел бы он к черту. Знакомо?

Если скромная женщина готова принять факт, что мужчина не очень заинтересован, но можно еще пообщаться и он разглядит ее получше, она дает шанс постепенному развитию отношений, не придумывая лишнего, то нескромная женщина шанса такого не дает. И что, вы думаете, это сподвигает ее отказаться от мужчины? Как бы ни так! Ее завышенная самооценка не желает смириться с тем, что он не влюблен до смерти, а ее рассудок говорит о том, что искать того, кто влюбится тут же, очень проблематично. Чтобы помирить самооценку, кричащую "да пошел он к черту, если сразу не влюбился!" и рассудок, который говорит "так не напосылаешься..." женщина просто создает иллюзию. Какой именно будет это иллюзия, неважно. Она может решить, что он не верит счастью своему, что она слишком холодна и недоступна, а значит надо стать доступней и горячей, что он дико занят на работе или о, "он просто онегин" (спасибо Эволюции, дала еще одну нишу для иллюзий), главное, что теперь в ее голове есть идея "он блокирует свое сильное чувство ко мне, а как только разблокирует, сразу потеряет голову".

И начинается "разблокировка", для которой нужно брать новые кредиты.

Как вы понимаете, как только нескромная женщина начинает бегать за тормозящим мужчиной ("просто онегиным"), она уходит в минус, и теперь ее самооценка страдает от реальности больше, теперь защищаться от реальности ей нужно сильней. Раньше ей требовалось всего лишь пережить факт, что она понравилась не так уж сильно чужому человеку. А теперь она должна смириться с тем, что несмотря на ее беготню, активность, человек, ставший ей родным, все равно ничего не хочет. Или хочет не очень.

Горе нескромной девушке, если она так вцепилась, что начала предлагать себя на любых условиях. "Хочешь массаж?" "Приезжай хотя бы с друзьями" и "Хорошо, на дружбу я тоже согласна". В случае такой потери самоуважения, вернуться к реальности нескромная девушка не сможет. Представьте себе, она не могла пережить отсутствие симпатии чужого человека, а теперь она должна принять факт, что человек, перед которым она буквально распласталась, совсем ничего от нее не хочет и даже вот этого вот ее рабства тоже не хочет. Долг по кредиту вырос настолько, что теперь ей нужна бездна сил, чтобы пережить крах иллюзий.

Совсем не так сложится ситуация у скромной девушки. Она сможет жить в реальности, спокойно принимая тот факт, что реальность не всегда соответствует ее ожиданиям. Хотелось, чтобы он влюбился, но он не влюбился. Ну что ж поделаешь, нет так нет. Мир скромной девушки не рушится от этого проигрыша. Она даже как проигрыш это не воспринимает, поскольку изначально не ставила на то, чтобы обязательно понравиться во что бы то ни стало. Она хотела бы понравиться, но с амбициями своими это не связывала, поскольку это зависело не только от нее, а от того, что нужно этому человеку и какова его ситуация в жизни. У нее хорошие границы и поэтому самооценке намного проще оставаться адекватной. И наоборот. У нее адекватная самооценка и поэтому ей проще поддерживать нормальные границы.

Для хищника очень скромный человек вообще неуязвим, например. Хищник никак не сможет заставить его создавать иллюзии и сливать границы. А хищники работают только по двум этим направлениям: самооценка и границы, все.

Конечно, одной скромности мало. Нужны еще ресурсы, чтобы было где брать энергию, которую скромность будет аккумулировать и защищать от утечки. Но, по крайней мере, это рентабельная структура, которая позволяет терять как можно меньше, а приумножать больше.

А к вам вопросы.

Чем скромность отличается от низкой самооценки и отсутствия самоуважения, с которыми ее почему-то путают некоторые не очень умные люди?

Скромные люди почти никогда не имеют низкую самооценку, имеют адекватную. Почему?

Скромные люди почти всегда имеют самоуважение на уровне. Почему?

Скромность прекрасно сочетается с большими амбициями, просто помогает самому не стать жертвой своих же амбиций. Как?

Я в других соцсетях:

evo-lutio.livejournal.com

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ИММУНИТЕТ КАК ФАКТОР РАЗВИТИЯ ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ

 

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ИММУНИТЕТ КАК ФАКТОР РАЗВИТИЯ ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ

Кирейчев Андрей Вячеславович

канд. психол. наук, Севастопольского экономико-гуманитарного института Крымского федерального университета имени В.И. Вернадского,

РФ, г. Севастополь

E-mail: [email protected]

 

PSYCHOLOGICAL IMMUNITY AS A FACTOR IN THE DEVELOPMENT OF A MATURE PERSONALITY

Andry Kireychev

candidate of Sciences, Sevastopol economic-humanitarian Institute of the Crimean Federal University named after V.I. Vernadsky

Russia, Sevastopol

АННОТАЦИЯ

Рассматривается понятие психологического иммунитета, его актуальность и необходимость использования в современном социокультурном пространстве.

ABSTRACT

Discusses the concept of psychological immunity, its relevance and necessity of using in the modern socio-cultural space.

 

Ключевые слова: психологический иммунитет, регуляция эмоций, стрессогенные расстройства.

Keywords: psychological immunity, regulation of emotions, stress disorder.

 

Развитие современной науки за последние десятилетия столь мощное, что позволило решить человечеству множество проблем. Использование научных знаний в последние десятилетия набирает все большие «обороты».

Приведем пример из медицины. Так еще в недалеком прошлом различные заболевания, причиняли вред людям в огромных масштабах. Но ученые находили способы эффективного лечения, профилактики этих заболеваний. Известно, что, одной из популярных на сегодняшний день борьбы с болезнями выступает вакцинация, где после введения вирусов в малых дозах в организм, происходит адаптация организма к вирусам данного типа. Даже такое распространенное, на сегодняшний день заболевание как грипп, поддается профилактике, путем вакцинации. Когда этот вирус попадает в организм человека, то заболевание либо не происходит, либо протекает в легкой форме, без осложнений.

Второй, эффективный способ борьбы с различными заболеваниями, — повышение иммунитета. Как говорят врачи, в нашем организме существуют миллионы различных бактерий, но организм, а точнее его иммунная система может самостоятельно справляться с этими микробами. Даже если заболевание произошло, то выздоравливание будет проходить быстрее, если иммунитет высокий. Многие люди, различными способами поддерживают свой иммунитет (спорт, лекарства, спец. питание и т. д.).

С помощью этих примеров мы теперь поговорим о том же, но с психологической точки зрения.

Прогресс принес человечеству немало пользы, но вместе с тем, в век информационных перегрузок, сложных социально-экономических ситуаций повышается его негативное воздействие на эмоциональную сферу человека. Это проявляется в стрессах, конфликтах, проявлении агрессии и т. п. И что противопоставляет общество проблеме психологических перегрузок, которая в XXI веке, по прогнозам ученых будет занимать одно из первых мест среди других заболеваний? Как мы видим немного, а если взять наше государство, то проблема профилактики психического здоровья нации, на государственном уровне еще не рассматривается. Хотя существуют практически в каждом городе социальные центры, во многих школах психологи, а в некоторых городах есть даже психологические центры, но ведь это «капля в море».

Также можно отметить положительную тенденцию в нашем обществе — возрастающий интерес к психологии, следствием чего популярность этой специальности и возрастающее количество практикующих психологов. Делая выводы из этого можно предположить, что в ближайшем будущем роль психологии в психологическом оздоровлении нации будет заметно возрастать. Значит, если смотреть в будущее, то уже сейчас необходимо думать о том, какими наилучшими способами соединить этот возрастающий интерес к психологии с возрастающим количеством психологов, чтобы использовать эти факторы на психологическое оздоровление нации.

Мы считаем, что для положительного результата, необходимо проводить профилактику стрессогенных расстройств в массовом порядке. Для этого необходимо использовать специальные государственные программы, внедряемые в образовании, производстве и т. д.

В современном мире используют психологический иммунитет в глобальной политике, для противостояния в информационных войнах. Так мнению военно-политического руководства КНР, необходимо разработать эффективную стратегию защиты своих интересов в информационно-психологической сфере. Подобная стратегия должна заключаться в эффективной информационной защите сознания своих граждан путем «иммунизации». Таким образом, предлагаются выработать у населения КНР «психологический иммунитет». Похожие программы разрабатываются и в России [1].

Таким образом, оздоровление как личности в целом, так и общества в частности мы видим через повышение психологического иммунитета, «психологической вакцинации».

Под психологическим иммунитетом мы понимаем способность личности поддерживать и восстанавливать свое психическое здоровье, посредством использования психологических знаний. Способ приобретения психологического иммунитета — это профилактика возможных психологических проблем личности, посредством включения в познавательную сферу индивида психологических знаний, умений и навыков о методах и моделях поведения в различных ситуациях. Средство внедрения психологических ЗУН, мы считаем давно используемые в психологии тренинги. Тематику таких психологических занятий, включающих, в том числе и тренинги, необходимо разрабатывать согласно тем запросам, которое предъявляет общество, социальные институты и т. п.

Мы предполагаем, что если, например, в подростковом возрасте возрастает конфликтность, агрессивность, то можно с помощью семинаров-тренингов, на которых рассматриваются причины возникновения конфликтности, агрессивности, проигрывание конструктивных способов поведения в тех же конфликтных ситуациях, что само по себе будет способствовать если не профилактике, то снижению проявления негативного поведения. И это мы рассмотрели лишь узкий аспект профилактической работы с определенным возрастом. А ведь это можно рассматривать и шире: «прививать» психологический иммунитет к эффективному взаимодействию в семье, до создания индивидом семьи, «прививать» иммунитет перед приемом на работу в коллектив или родителям «прививать» иммунитет для взаимодействия с детьми и т. д.

Так Милонова Ю.В. рассматривает регуляцию эмоций, как трансформацию деструктивных эмоций в конструктивные, т. е. способствующие продуктивному осуществлению текущих или предстоящих деятельности и общения [2].

Каким образом использовать эти ресурсы в государственном масштабе? Мы видим решение этой проблемы через подготовку будущих специалистов в рамках ВУЗа к конкретным стрессогенным факторам, которые встречаются в профессиональной деятельности, с помощью спецкурсов, внедряемых в учебный процесс.

Таким образом, кафедрой психологии, совместно с каждой отдельной, выпускающей кафедрой, разрабатывается тематика тренинговых занятий, их цели, задачи и т. п.

 

Список литературы:

  1. Золотарев П.С. Глобализация и информатизация военного дела // Россия и Америка в 21 веке. — 2009. — № 3. — С. 5—12.
  2. Милова Ю.В. Техники и приемы регуляции эмоций // Вопросы психологии. — 2010. — № 3.

 

sibac.info

Психологическое состояние и иммунитет: взаимосвязи

Как состояние психики человека влияет на его здоровье

Любите и будите здоровы!

 На старте простудного сезона, мои дорогие друзья, мы с вами в очередной раз попытаемся еще больше выяснить о том, каким именно образом психология укладывает нас в постель.  Бывает: вроде и горячий чай с лимоном пьешь, и чесночком с зеленым лучком закусываешь, и как можно больше добавляешь в свой рацион фруктов и овощей, и тепло одеваешься, и в общественных местах стараешься не показываться, чтобы воздушно-капельную инфекцию не подцепить, да и вообще болеть прямо сейчас тебе нельзя. И все равно: температура, горло болит, нос не дышит - приехали...

 Безусловно, инфекция играет тут свою роль. Но куда больше в возникновении болезни замешан иммунитет. Который, как выяснили психофизиологи, управляет прежде всего моральным состоянием человека.

Интересный факт: Родители болеют простудой на 50% реже, чем бездетные люди. Американские психофизиологи, подметившие этот факт, уверяют, что с каждым "дополнительным" ребенком эффект возрастает.  Медики даже перечислили причины, по которым мы неосознанно снижаем свою способность противостоять болезням. Вот основные из них.

Психологические причины, понижающие иммунитет и здоровье

1. Стресс. По статистическим результатам, больше всего больничных приходится на стрессовый понедельник или не менее стрессовую среду. Эти два дня психологи полагают самыми эмоционально тяжелыми в течение рабочей недели: в понедельник мы "вываливаемся" из расслабленных выходных в жесткий рабочий мир, а в среду слишком остро встает вопрос о том, что вот-вот пора бы и продемонстрировать результаты трудов - и где же они?..

 По сути стресс заставляет организм впадать в своеобразную спячку: "замерев и не отсвечивая", проще пережить трудности, которые подбрасывает тебе суровый окружающий мир. Но при этом в спячку впадает и иммунная система. В состоянии стресса она пропускает даже те удары, которые запросто отразила бы в любой выходной.

2. Внутренний протест. "Наше здоровье - отражение наших внутренних желаний", - любят повторять специалисты по психосоматике. Если вам не приходится сдерживать себя, если вы довольны жизнью, уравновешенны и гармоничны, здоровье будет радовать вас той же гармонией, а иммунитет - мощной защитой. А вот сильные, но скрываемые порывы зачастую аукаются "пробоями" в системе защиты организма - и, как следствие, возникновением различных заболеваний.

 Самым первым "пробивается" иммунитет. Если вы живете под рефрен мыслей "как меня утомила эта работа!" (статья в тему: как полюбить свою работу), "не хочу ехать в офис/на пары", "когда уже наступит отпуск, чтобы я мог(-ла) просто поваляться на диване" - организм организует вам маленькую "сбычу мечт", избавив от работы/пар и уложив в постель с помощью какой-нибудь легко побеждаемой в обычное время инфекции.

3. Нехватка внимания. Это - частичный случай предыдущего. Когда очень хочется, чтобы вас заметили, пожалели, погладили по голове и напоили чем-нибудь тепленьким, а никто, как назло, не торопится выполнять эти пожелания, организм переходит в режим "Ах так?! А ну-ка, подхватим вирус!". Цель достигнута: вы валяетесь с температурой, страдаете - вас замечают и жалеют.

Психологические состояния, улучшающие здоровье и иммунитет

 Но если есть состояния, способные выключить нормальную работу иммунитета, то должны быть и состояния, способные ее включить? На этот логичный вопрос психофизиологи отвечают: "Безусловно!" И подкрепляют свой ответ научными данными.  Так, все по той же медицинской статистике меньше всего больничных приходится на пятницу. В последний день рабочей недели человек чувствует радость, эмоциональный подъем или хотя бы надежду на отдых перед грядущими выходными - и одно это чувство существенно повышает его иммунитет, отбивая атаки вирусов. А уж чтобы заболеть в выходные - это действительно надо подхватить ну очень мощную заразу.

 Статистикой подмечен и другой любопытный факт: в среднем влюбленные страдают от простудных инфекций на 40% реже, чем их одинокие или давно состоящие в отношениях, охладевшие к своим партнерам приятели. Гормональный взрыв, который провоцирует в организме влюбленность, дает "волшебный пендель" иммунитету.

 Кроме того, очень сильно на иммунитет влияет ответственность, которую мы чувствуем перед другими людьми. Если от вашего здоровья и работоспособности зависит благополучие самых близких - например, детей, родителей или любимого человека, - защитные способности организма вырастают неимоверно: вас не испугают и не выведут из строя ни сквозняки, ни постоянное общение с чихающими и кашляющими людьми, ни осенние холода и сырость.

 Вывод тут прост. Осенне-зимней простудной порой горячие объятия близкого человека - лучший иммуностимулятор. От гораздо эффективнее горячего чая с лимоном, чеснока с хреном и шарфа на шее. Главное - иметь под рукой того, кого искренне хочется обнять. И тогда температура любви не даст никакого шанса выскочить за норму температуре тела.

Краткая заметка: Гироскутеры - новый вид прогрессивного транспорта, который просто ошеломляющими темпами завоевывает расположение любителей активного отдыха. Представляют они из себя устойчивую платформы, весьма привлекательного и компактного вида, с двумя колесами по бокам. В отличии от более знакомого Segway они не имеют руля, поэтому стоят гораздо дешевле. Узнать больше и непосредственно купить гироскутер можно по ссылке. ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:

vkus-uspexa.ru

Психика и иммунитет

Наше психическое и психологическое здоровье - важный фактор, влияющий как на объективные показатели физического состояния нашего организма, так и на субъективную оценку, отражающую наше самочувствие. Психика человека, отвечающая за душевное равновесие, и иммунная система, которая призвана сохранять постоянство внутренней среды организма взаимодействуют между собой благодаря нейро-эндокринной и эндокринной системам1-7.

Как это происходит? Не секрет, что стресс негативно воздействует на организм. Однако это утверждение неоднозначно. Все дело в том, что при стрессе в кровь выбрасываются различные биологически активные вещества, призванные мобилизовать защитные силы организма. Это, прежде всего, так называемые гормоны «стресса», например, адреналин, кортизол и проч. И если кратковременный стресс, как правило, мобилизует защиту, то воздействие стрессовых факторов на организм более длительное время приводит к декомпенсации, истощению и, в конце концов, ослаблению защиты.

Психологические факторы, влияющие на иммунитет негативно

Самочувствие человека во многом зависит от его индивидуальных психологических особенностей.

Стресс является одним из главных факторов, вызывающих психологический дискомфорт. Даже сам термин «стресс» мы понимаем, как негативное воздействие, в первую очередь, на психику. Между тем, при психологическом стрессе в организме человека запускается большой ряд физиологических механизмов, призванных защитить его от негативного влияния стрессового фактора. И если кратковременное стрессовое воздействие способствует мобилизации защитных сил, то чем сильнее и длительней воздействие негативных факторов, тем быстрее происходит истощение компенсаторных механизмов, и тут уже страдает физическое состояние человека и его защитные силы. При хроническом стрессе мы начинаем чаще болеть, могут обостриться хронические заболевания.

Психосоматика. Наше здоровье отражает наше внутренние состояние. В официальной медицине существует ряд заболеваний, которые объединены в группу психосоматических. Если вы довольны жизнью, уравновешены и гармоничны, то и здоровье, и самочувствие будут вас радовать, а иммунитет будет стойко защищать от посягательств на здоровье. Но если вас не устраивает текущее положение дел, вы ежедневно просыпаетесь с мыслью о том, как вам не хочется ехать на нелюбимую работу, учебу или заниматься домашними делами, то организм может организовать вам «исполнение желаний», уложив вас в постель с помощью какой-нибудь легко побеждаемой в обычное время инфекции.

Ключ к здоровью – позитив Положительной стороной связи иммунной системы и психики является то, что мы, в некоторой степени, можем нивелировать негативные психологические факторы и тем самым поддержать себя и свое здоровье. Для борьбы со стрессом, в первую очередь, необходимо вырабатывать стрессоустойчивость. Для этого можно заняться аутотренингами, посетить несколько психологических тренингов или найти профессиональную литературу по саморазвитию.

Хорошо помогает в борьбе со стрессом физическая активность, ведь при занятиях спортом мы получаем не только заряд энергии, но и порцию эндорфинов – «гормонов радости».

Не стоит забывать также о таких, казалось бы, банальных, но весьма важных составляющих, как правильный режим дня, достаточный сон и рациональное питание: • Не стоит засиживаться в офисе до полуночи или посвящать все свободное время домашним делам. Как известно, лучший отдых – это смена деятельности. Освойте принципы тайм-менеджмента, создайте совместно с коллегами футбольную или шахматную команду и участвуйте в социальной жизни, например, станьте волонтером. Найдите занятие по душе, и тогда у вас просто не останется времени на негативные мысли; • Освойте медитацию и чаще бывайте на свежем воздухе – природа и релаксация отлично снимают чрезмерное психологическое напряжение; • Проводите больше времени с детьми, ведь у них можно научится смотреть на вещи по-детски наивно; • Заведите себе домашнего питомца, и не важно, будет ли это пушистый кот или золотая рыбка, это может быть даже цветок в горшке, который будет радовать вас каждый день; • Включайте в свой ежедневный рацион продукты, способствующие выработке эндогенных эндорфинов (бананы, цитрусовые, шоколад, молочные продукты), ведь еда – это один из способов получить порцию позитива. Только подходите к питанию рационально и не заедайте стресс вредным «фаст-фудом». Не забывайте про поливитамины, особенно зимой; • Спите достаточное количество времени, ведь сон способствует восстановлению и физических, и психических сил; • Позаботьтесь о местном иммунитете: для профилактики и лечения могут прийти на помощь проверенные средства – иммуномодуляторы на основе лизатов бактерий, например, спрей ИРС®19, который помогает защититься от инфекций, ведь знание того, что мы позаботились о своем здоровье и здоровье близких, придает нам дополнительную уверенность.

prostude.net

Психологический иммунитет ребенка – ЯПсих

Интернет-журнал «ЯПсих» – это своего рода маленький дурдомчик! Да, да, вы не ослышались, именно дурдомчик и мы не боимся говорить об этом откровенно. Ведь сегодня все мы живем в одном большом сумасшедшем доме. Кто-то более спокойный и покладистый (адекватный) пациент, кто-то буйный или съехавший с катушек. Но не зависимо от «диагноза» мы все стараемся выглядеть достойно – «белыми и пушистыми»: успешными, умными, талантливыми, продвинутыми, богатыми, счастливыми. К этому нас обязывает общество. Как говорится: «Лопни, но держи фасон».

О своих же внутренних проблемах, переживаниях говорить мы не умеем, стесняемся, опасаясь разрушить созданную и поддерживаемую годами «марку» успешного человека. В результате – подавляем эмоции, заглушаем боль потерь, разочарований, утраты, не развиваемся, в моменты кризиса теряемся, пребываем в постоянном стрессе и борьбе с внутренними конфликтами. И на все это тратим колоссальные усилия и море энергии. Именно поэтому мы решили создать интернет-журнал, в котором можно откровенно говорить о разных проблемах, не чувствуя себя при этом одиноким или ненормальным. И не только говорить, но и учиться справляться с ними. Так что добро пожаловать!

Дорогой читатель, у нас много задач и целей. И все они направлены на Ваше благо! Мы хотим:

Быть рядом. Многие стесняются рассказывать о своих переживаниях, потому что глубоко убеждены – такое может случиться лишь со мной. В нашем журнале мы откровенно говорим о самых сложных и тяжелых ситуациях. Это позволит понять, что Вы он не одинок и не окончательно сошли с ума, еще есть возможность все исправить.

Дать поддержку. Меняться всегда сложно, а разобраться в себе… порой это кажется сверхзадачей. Так же как и пережить серьезные испытания (болезнь, утрата близкого человека). Мы будем поддержкой и вдохновением для тех, кто хочет меняться, кто переживает тяжелые времена и хочет жить счастливо.

Дать свободу. Мы живем в мире иллюзий и стереотипов, навязанных нам и укоренившихся в нас. Жить во власти чужих шаблонов – не очень комфортно. Одна из задач «ЯПсиха» развенчивать такие стереотипы.

Дать инструмент. Мы не просто даем качественную информацию, которая заставит Вас пойти глубже внутрь себя, исследовать себя. Но и покажем инструменты для решения внутренних проблем (например, разные виды терапии, способы как справляться с кризисными ситуациями).

Будьте с нами! Делитесь своими историями (присылайте их на электронную почту: info (at) yapsih.com.ua)! Задавайте вопросы нашим экспертам (здесь).

 

По вопросам размещения рекламы обращайтесь в редакцию журнала.

Наша редакция – не многочисленная и состоит из людей, объединенных идеей — помочь научиться понимать себя лучше, свои эмоции, принимать себя, решать попадающиеся на жизненном пути психологические задачи и просто быть счастливыми. Поэтому мы стараемся готовить для вас интересные и полезные материалы. Над ними работают не только журналисты, но и эксперты – опытные психологи, врачи.

Мы всегда рады Вашим письмам с вопросами, историями успеха, а также волнующими вас темами, которые мы стараемся учитывать при подготовке новых статей.

Свои письма Вы можете присылать на электронный адрес: info (at) yapsih.com.ua

Главный редактор интернет-журнала «ЯПсих» – Любовь Гасанова.

Просим уважать творческий труд наших авторов и при использовании любых материалов нашего сайта на веб-ресурсах обязательно указывать гиперссылку (hyperlink) — www.yapsih.com.ua . В других же СМИ (печатных изданиях, на телевидении и радио) данный источник необходимо указывать как Интернет-журнал «ЯПсих».Редакция не всегда разделяет точку зрения авторов и рекламодателей.Все материалы с пометкой promo опубликованы на правах рекламы.

Связаться с редакцией журнала «ЯПсих» по вопросам сотрудничества вы можете по электронному адресу: info (at) yapsih.com.ua

yapsih.com.ua


Смотрите также