Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Как укрепить иммунитет в домашних условиях


Как повысить иммунитет в домашних условиях, Средства, повышающие иммунитет

Иногда иммунная система дает сбой из-за стресса, плохой экологии или под влиянием погодных условий межсезонья. В этот период часты недомогания, связанные не столько с какими-то специфическими болезнями, сколько с общей ослабленностью организма и его неспособностью сопротивляться вредным воздействиям. Сам собою встает вопрос — как повысить иммунитет в домашних условиях, дабы нечаянная простуда не испортила важное свидание, деловую встречу или выходные в кругу любимой семьи? Но сначала стоит выяснить, действительно ли именно слабый иммунитет стал причиной плохого самочувствия.

Симптомы ослабленного иммунитета

Обычно симптомы проявляются комплексом, а не по одному. Диагностировать нехватку иммунитета можно в том случае, если присутствуют хотя бы 4 из описанных ниже признаков:

  • — усталость и утомляемость даже при отсутствии тяжелых физических нагрузок;
  • — частая головная боль;
  • — ухудшение внешнего вида ногтей и волос, их ломкость;
  • — пониженный эмоциональный фон, склонность к депрессии, вялость;
  • — изменение цвета кожных покровов (серые либо синеватые), отечность лица, круги под глазами;
  • — нарушения сна;
  • — проблемы с — ломота в суставах;
  • — появление ранее отсутствующих аллергий и склонность к частым простудам;
  • — дерматологические проблемы — акне, шелушение кожи.

Если сомнений в том, что всему виной слабая иммунная система, не осталось, следует немедленно предпринимать активные меры по ее укреплению.

Как поднять иммунитет

Очень важен именно комплексный подход. Следует одновременно внести изменения в образ своей повседневной жизни, скорректировать питание, подключить доступные народные средства и, при необходимости, начать прием лекарственных препаратов.

Если не успели подступить такие болезни, как простуда или вирусная инфекция, то можно начать с элементарного закаливания. Обычно все знают, как поднять иммунитет с помощью такого подхода, но мало кто прибегает к столь доступному и действенному средству.

Начинать закаливание с ныряния в прорубь в тридцатиградусный мороз — не только неэффективно, но и опасно. Для начала стоит попробовать контрастный душ. Менять температуру нужно каждые 15 секунд. Достаточно 5-7 подходов, чтобы организм взбодрился и ответил активизацией иммунной системы. Не нужно сразу делать слишком большие перепады температур с горячей на ледяную. Пусть в первые дни разница составляет всего несколько градусов. Постепенно показатель нужно увеличивать.

Еще один способ — хождение босиком. При этом необязательно выходить на улицу, можно практиковать этот метод и дома, если пол не совсем ледяной и исключена опасность простудиться. Здесь действует как принцип закаливания, так и результат воздействия на активные точки ступней, стимуляция которых напрямую или косвенно активизирует иммунные клетки. Давно замечено, что те, кто не носит дома обувь или носки, белеют значительно реже.

Если нет противопоказаний (беременность, сердечные заболевания, травмы головы), то можно закалить организм, посещая обыкновенную русскую баню хотя бы пару раз в месяц. Кроме естественного очищения от шлаков, эта приятная процедура способна просто чудеса творить с нашей иммунной системой — о многих болезнях можно попросту забыть.

Для того чтобы все эти способы работали, необходимо полностью исключить пагубное влияние на иммунитет таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя.

Самый простой способ укрепить иммунитет, видео

Средства, повышающие иммунитет

Когда последствия сниженного иммунитета стали явно мешать нормальной жизни, нужно принимать экстренные меры для решения проблемы. И здесь можно посоветовать несколько средств, способных повысить иммунитет в домашних условиях быстро и не прибегая к помощи специалистов.

Средство №1: лимонно-медовый витаминный коктейль.

Для его приготовления нужно взять:— 2 лимона;— 4 столовые ложки любимого меда.Из лимонов следует выжать весь сок и сразу же размешать в нем подготовленный мед. Принимать витаминизированный коктейль желательно с утра и натощак, поэтому припасти все необходимые продукты нужно еще с вечера.

Средство №2: витаминный коктейль на основе перепелиных яиц.

Понадобится:— четверть стакана чесночного масла;— четверть стакана кефира;— 5 желтков перепелиных яиц.Смешав все ингредиенты, нужно принять полученный напиток через 15 минут после утреннего приема пищи.

Можно позаботиться об иммунитете еще летом, заморозив такие ягоды, как черника, клюква, малина, брусника, калина. Тогда в зимние холода всегда будет доступно отличное средство для активизации защитных сил организма — просто нужно разморозить ягоды и есть их в течение дня без ограничений.

Препараты для повышения иммунитета

Если пришлось прибегнуть к помощи медикаментов, то терапию следует проводить сразу по нескольким направлениям:

1. Снабжение организма теми витаминами, в которых ощущается дефицит.2. Обогащение ферментами, способствующими нормализации клеточного метаболизма.3. Профилактика и терапия возможных сопутствующих заболеваний.

Есть препараты, которые давно зарекомендовали себя в качестве надежных средств для повышения ослабленного иммунитета.

1) Иммуностимуляторы оказывают активизирующее действие на собственный иммунитет человека. Часто они используются при заболеваниях онкологической группы, что подтверждает их высокую эффективность. К таковым относятся ирс-19, бестатин, бластен, полиоксидоний, рибомунил;

2) Для устранения дисбаланса иммунной системы и приведения ее в норму применяются иммуномодуляторы, которые часто обогащены витаминами. Это препараты неовир, ликопид, манакс;

3) Для профилактики осложнений в виде проявления сопутствующих болезней врачи назначают лекарства неспецифического действия на основе интерферона — гриппферон, иммунал, арбидол,анаферон и другие;

4) Важно обеспечить организм и всеми необходимыми ему витаминами, поэтому актуален прием витаминов и их комплексов, которые подбирает лечащий врач.

Продукты, повышающие иммунитет

При ослабленном иммунитете особое внимание следует уделить правильному питанию, которое, прежде всего, должно быть сбалансированным. Это означает, что в нем в равной мере не должно ощущаться недостатка ни в одном из компонентов — белках, углеводах или жирах.

Есть и особые продукты, которым в период лечения следует отвести главное место в своем рационе;

  1.  Восполнить недостаток белка способны натуральные мясные продукты из свиной и говяжьей печени, телятины, нежирной курицы и индейки.
  2.  Морепродукты и рыба (особенно камбала и горбуша) снабдят организм жирными кислотами.
  3.  Свежие кисломолочные продукты обеспечат ЖКТ живыми бактериями и избавят от дисбактериоза.
  4.  Продукты-пробиотики (бананы, артишоки, чеснок и лук) помогут самостоятельной выработке полезных бактерий.
  5.  Витамин А, способствующий повышению толерантности к инфекциям, содержится в шиповнике и облепихе, рябине и моркови.
  6.  Богаты витамином Е злаковые проростки и различные масла (облепиховое, соевое и даже обычное подсолнечное).
  7.  Витаминами группы В способны обогатить организм злаковые продукты, а также гречневая и овсяная крупы. Только следует учитывать, что при термической обработке полезные свойства злаков значительно снижаются.
  8.  Каротином богаты желтые и оранжевые овощи — дыни, помидоры, морковь и тыква.
  9.  Известный борец с простудными заболеваниями — витамин С — в больших дозах присутствует в цитрусовых, шиповнике, петрушке и черной смородине.
  10.  Витамином молодости — Е — обогащены орехи (особенно грецкие) и различные растительные масла.

Вообще, стол человека, задумавшегося о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, должен быть богат свежими ягодами, фруктами и разноцветными овощами. При этом отменяются все диеты, включая вегетарианство, — элементы животного происхождения так же необходимы ослабленному организму, как и растительные.

Как повысить иммунитет у ребенка

Об иммунитете детей взрослые должны заботиться с самого их рождения. Одним из важных профилактических действий являются, например, длительное грудное вскармливание и соблюдение графика прививок, регулярная сдача общих анализов и своевременное реагирование на отклонение их показателей от нормы.

Примерно с трех лет можно переходить к активным действиям по укреплению иммунитета — закаливанию. Поначалу достаточно обтираний водой комнатной температуры. Постепенно градус следует понижать, а к процедурам закаливания добавляется контрастный душ, а потом и обливания.

Если у ребенка появляются признаки сниженного иммунитета, то можно посоветовать несколько народных рецептов, способных его повысить. Они белее щадящие, чем рецепты для иммунитета взрослым, но не менее эффективны.

1) В 100 мл горячего молока растворяют 4 столовые ложки меда. Свежий напиток выпивают примерно за полчаса до сна;

2) Сок лимона, разбавленный 300 мл горячей воды, смешивают с 50 г меда. Остывшее средство пьют в три приема за 2 часа перед употреблением пищи.

Поскольку в горячей воде мед может потерять целебные свойства, в обоих случаях жидкость нельзя разогревать больше, чем до 60 градусов. Курс лечения при этом длится не более недели из-за риска спровоцировать проблемы с ЖКТ и верхними дыхательными путями (лимон раздражает слизистую).

Народные средства для иммунитета

Эффективнее всего народные рецепты оказываются при профилактике иммунологических сбоев, но и в случае, когда иммунитет уже понижен, их применение оправдано.

Самыми полезными можно считать средства для иммунитета в виде отваров целебных растений. Вот список наиболее действенных из них: лист малины, полынь, пустырник, зверобой, шалфей, плоды шиповника, женьшень.

Есть и популярные народные рецепты лекарственных средств.

Рецепт №1.

150 г меда следует растворить в 400 мл теплой воды. Сюда же постепенно добавляют хорошо протертую черную смородину (500 г). Полученный коктейль нужно разделить на три равные части и каждую употребить в течение дня за 2 часа до еды.

Длительность курса определяется в зависимости от тяжести состояния — от 1 недели и до месяца.

Рецепт №2.

Смешивают по одной столовой ложке корней девясила и солодки, добавляют три гвоздики и щепотку корицы. Полученную смесь измельчают и заливают разогретым до 80 градусов красным вином. После получасового настаивания средство нужно обязательно процедить и употребить в течение дня по одной трети за 30 минут до еды. Рецепт очень действенный, но злоупотреблять им не стоит из-за наличия в составе алкоголя. По этой же причине курс может длиться не более 7 дней.

Даже безобидные на первый взгляд средства народной медицины не стоит применять без консультации с врачом. Иначе можно столкнуться со множеством побочных действий.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Итак, если нет возможности пройти курс укрепления иммунитета под контролем врачей, то это вполне можно сделать и дома, собственными усилиями. Следуя нижеприведенным рекомендациям, можно ощутить прилив сил уже через короткое время.

  • 1. Проветривайте комнаты и чаще убирайтесь в них.
  • 2. Обязательно двигайтесь, а еще лучше — займитесь каким-нибудь видом спорта.
  • 3. Сбалансируйте свое питание и исключите из него фастфуд.
  • 4. Откажитесь от всех вредных привычек.
  • 5. Высыпайтесь, соблюдая при этом правильный режим сна-бодрствования. Кстати, спать положено именно в темноте, поскольку на свету перестает вырабатываться гормон мелатонин.
  • 6. Включите оптимизм — хорошие эмоции стимулируют производство организмом лейкоцитов, которые борются с возбудителями заболеваний.

Если заботиться об иммунитете еще до того, как он начал давать сбой, то можно пережить без болезней даже простудное межсезонье и самые стрессовые ситуации.

5 главных функций работы иммунной системы, видео

loskskin.ru

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Содержание статьи

В период межсезонья иммунитет страдает от нехватки витаминов и переохлаждения, от резких перепадов температур. Все это усугубляется нежеланием вести здоровый образ жизни. Сидячая работа, депрессии, вредные привычки, несвоевременное и несбалансированное питание – все это ослабляет организм. Мы начинаем чаще болеть, к нам цепляются простуды и вирусные заболевания, более остро протекают аллергические реакции. С этим нужно что-то делать. Надо повышать иммунитет и укреплять защитные функции организма.

Как распознать плохой иммунитет

Чаще всего мы задумываемся об иммунитете, когда болезни посещают нас одна за другой. Но не только частые простуды могут стать признаком слабого иммунитета. Если вы быстро утомляетесь, постоянно хотите спать или наоборот страдаете бессонницей, если часто чувствуете себя разбитым – это главные признаки ослабленного организма.

Вместе с этим у человека со сниженным иммунитетом наблюдается изменение психоэмоционального фона. Он становится подвержен стрессам, депрессиям, он постоянно находится в унылом и подавленном состоянии. Низкий иммунитет можно распознать и по внешним признакам – волосы секутся и выпадают, ногти становятся тонкими и ломаются, слоятся, а кожа отдает серым или желтоватым оттенком, появляются мешки под глазами. При низком иммунитете портится кожа – появляются высыпания в виде прыщей и черных точек. Все эти многочисленные симптомы говорят о том, что человек устал, ему нужно улучшить свое здоровье и повысить иммунитет. Как это сделать?

как снять усталость организма народными средствами

Что делать, чтоб повысить иммунитет

Питание. Это основа человеческого здоровья. Ведь мы – то, что мы едим. В рационе здорового человека должно быть достаточное количество свежих фруктов и овощей, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в витаминах. Не нужно дорогих экзотических фруктов – ешьте то, что произрастает в вашем регионе по сезону. Даже обычная редька, к которой многие относятся с пренебрежением, содержит в себе очень много полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть достаточное количество рыбы, молочных продуктов. Красное мясо поднимает гемоглобин, который тоже страдает при низком иммунитете. Ежедневное потребление чеснока и репчатого лука защитит вас от вирусов и простудных заболеваний. Ешьте больше орехов, тыквы, моркови, апельсинов, зелени. Все это способствует восстановлению сил организма.

Физическая активность и свежий воздух. Вы знаете, почему люди на Востоке имеют самую большую продолжительность жизни? Потому что они питаются умеренно, в их рационе практически нет хлеба, сладости там натуральные, они едят много морепродуктов и растительной пищи. Но они также каждое утро совершают разминку, которая представляет собой что-то общее между танцами, йогой и боевыми искусствами. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни любого человека, если он хочет сохранить свое здоровье. Совсем не обязательно записываться в спортзал или заниматься тяжелыми видами спорта. Достаточно найти любой повод для движения на свежем воздухе. С утра выйдите из дома пораньше и пройдите часть пути до работы пешком. В обеденный перерыв после еды пройдитесь недалеко от офиса – это очень полезно. Вечером после работы прогуляйтесь с ребенком, собакой или в одиночестве. Получасовые прогулки на свежем воздухе, ежедневная зарядка и редкие пробежки могут значительно улучшить ваше здоровье.

Отказ от вредных привычек. Об этом было сказано многое и вы сами все это прекрасно знаете. Но хочется сказать, что, выкуривая в день одну сигарету, вы уменьшаете свою жизнь на 15 минут. Разве стоит ваша драгоценная жизнь таких жертв? Откажитесь от частого употребления крепких спиртных напитков и курения, и уже через несколько дней вы почувствуете себя лучше. У вас перестанет болеть голова, улучшится дыхание, вы станете более выносливым и сильным, ваши зубы перестанут быть желтыми.

Отдых. Это еще одно условие качественной жизни человека. От переутомления иммунитет страдает не меньше, чем от курения. Некоторые трудоголики загоняют себя, чтобы достичь очередной вершины. Только помните, что всех денег не заработать, а потерянное здоровье вернуть очень сложно. Каждый день в течение рабочего дня находите минутку для отдыха. Если вы занимаетесь умственной работой, вечером непременной выбирайте активный отдых, а не посиделки с друзьями в кафе или просиживание времени на диване перед телевизором. Если вы работаете физически, вам нужно обязательно расслабляться в кресле за чтением любимой книги. Независимо от того, кем вы работаете, не пренебрегайте выходными и отпуском – от этого зависит ваше здоровье.

Спокойствие. Раздражительность, страхи и переживания истощают наш организм сильнее, чем некоторые виды алкоголя. Чтобы укрепить свое здоровье, постарайтесь меньше нервничать, избегайте конфликтных ситуаций. Иногда для здоровья гораздо полезнее поменять работу, чем терпеть тиранию и деспотизм начальника.

какие продукты улучшают зрение

Народные рецепты для крепкого иммунитета

Чтобы не болеть, нужно регулярно подпитывать организм полезными напитками и отварами. Это особенно актуально после болезни, во время межсезонья и в период эпидемий гриппа.

  1. Нагрейте молоко до теплого состояния и растворите в нем ложку меда. Это очень полезный напиток, которым спасаются от начинающейся простуды. Если каждый вечер перед сном давать ребенку теплое молоко с натуральным медом, болезни ему не грозят.
  2. Шиповник — это лучший эликсир долголетия и здоровья. Он богат витамином С, который так необходим в сезон простуд. Для приготовления напитка нужно взять горсть промытых ягод шиповника, положить их в термос и залить кипятком. Плотно накрыть крышкой и дать настояться ночь. Утром целебный напиток будет готов. Для сладости и вкуса можно добавить туда мед, лимон или сахар. Если пить отвар шиповника каждый день, иммунитет станет крепче.
  3. Листья орехового дерева обладают большим количеством витаминов. Чтобы приготовить полезный отвар, нужно залить листья кипятком и томить их на водяной бане около получаса. Затем накрыть банку крышкой и дать листочкам настояться несколько часов. Когда напиток будет готов, его нужно процедить и пить по половине стакана с утра.
  4. Одним из лучших продуктов для крепкого иммунитета является корень имбиря. Возьмите в привычку добавлять мелкую стружку корня в чай, в заправки для салатов и соусы. Он не только полезен, но и обладает легким приятным вкусом.
  5. Настоящим эликсиром молодости, красоты и здоровья на востоке считается настойка корня женьшеня. Такую настойку можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Корень этого растения разделяют на небольшие кусочки и заливают спиртом или водкой. Оставляют в темном прохладном месте на 15-20 дней. Можно держать настойку в холодильнике, но бутылка должна быть светонепроницаемой. Периодически встряхивайте емкость. Через указанное время настойку нужно принимать по столовой ложке один раз в день. Это обеспечит вам крепкое здоровье на долгие годы.
  6. Вот рецепт очень вкусного средства для укрепления иммунитета. Возьмите горсть кураги, такое же количество изюма и грецких орехов. Перекрутите все через мясорубку и добавьте немного лимонного сока и меда. Из приготовленной массы скатайте шарики. Они не только невероятно полезные, но и безумно вкусные – нравятся даже детям.
  7. Укрепить иммунитет в сезон простуд можно с помощью отвара чистотела. Сухие или свежие листочки нужно залить кипятком и дать им настояться. Когда отвар остынет, его нужно процедить и пить по полстакана несколько раз в день. Это прекрасное средство против первых признаков болезни. Если вовремя выпить такой отвар, можно подавить простуду в самом ее начале.
  8. Для крепкого здоровья можно приготовить следующий витаминный коктейль. Протрите свежую или мороженую черную смородину через сито. Разогрейте на водяной бане мед и влейте его в ягодную мякоть. Тщательно перемешайте состав и ешьте его с чаем в качестве лакомства. Так укрепляли иммунитет в деревнях после продолжительной болезни.

как снять стресс и напряжение в домашних условиях

Как укрепить иммунитет ребенка

Если вы заметили, что ребенок часто болеет, с этим нужно бороться. Укрепляйте иммунитет ребенка не только осенью и зимой. Этим нужно заниматься круглый год. Летом нужно загорать на солнышке и плавать в морской воде. Не нужно бояться, что ребенок заболеет – пусть находится в прохладной воде, но недолго. Очень полезно для детей закаливание, которое должно быть постепенным.

Зимой не кутайте ребенка слишком тепло, ведь дети страдают от перегрева намного сильней, чем от переохлаждения. К тому же, они постоянно бегают, это не дает им замерзнуть. Не стоит увлекаться радиаторами и обогревателями. Они сушат воздух и слизистую носа, что приводит к насморку. Если в комнате, где спит ребенок, прохладно, лучше надеть теплую одежду. В идеале температура воздуха в детской должна быть 18-23 градуса. Чаще проветривайте комнату и регулярно делайте дома влажную уборку, и тогда ни один вирус не сможет победить ваш иммунитет.

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, нужно регулярно с ним гулять, в любую погоду. Также нужно позволять ребенку ходить босиком – на подошвах ног находится множество активных точек. Для того, чтобы ребенок был здоров, уже с года в его рационе ежедневно должно быть что-то из крупы, что-то мясное, какой-то фрукт, овощ и молочный продукт. Это залог здорового, полноценного и сбалансированного детского питания.

Как укрепить иммунитет во время беременности

Беременность – это период в жизни женщины, когда ее организм ослаблен, а болеть ну никак нельзя. Во время беременности нужно быть более бдительной и внимательной к своему здоровью. Лучше избегать мест большого скопления народа, особенно в закрытых помещениях. Если не удается избежать контактов с больными членами семьи, нужно обязательно носить маску. Перед походом в поликлинику обработайте нос оксолиновой мазью.

Чтобы укрепить иммунитет, беременная женщина должна часто пить чай с лимоном, малиновым и смородиновым вареньем. Очень полезно для здоровья ходить пешком, а еще лучше гулять в парке или в роще. Лучше питаться умеренно, соблюдая правила здорового питания. Полезны легкие физические нагрузки и упражнения для облегчения болей в спине.

Если все перечисленные методы не помогают справиться с хандрой и утомляемостью, можно пропить курс комплексных витаминов. Также очень полезно ходить в баню или сауну – это прекрасный способ укрепить иммунитет, улучшить свое здоровье и поднять настроение. Эти простые правила помогут вам укрепить иммунитет в домашних условиях. Если соблюдать хотя бы несколько из них, можно прожить долгую жизнь без болезней!

как быстро уснуть без снотворного

Видео: как быстро укрепить иммунитет

howtogetrid.ru

Чем и как повысить иммунитет в домашних условиях :: SYL.ru

Смена сезонов — это всегда стресс для организма. Поэтому многие из нас при первом похолодании сталкиваются с простудными и вирусными заболеваниями. Причем наиболее актуальна данная проблема для людей, у которых ослаблен иммунитет. А таких, к сожалению, большинство. Ведь при современном ритме жизни практически все мало отдыхают, нерегулярно и неправильно питаются, не всегда находят время на занятия спортом. В этом случае важно знать, как повысить иммунитет в домашних условиях. Об основных причинах нарушения работы иммунной системы и способах устранения такой проблемы пойдет речь в данной статье.

Почему иммунитет ослабевает?

Прежде чем ответить на вопрос о том, как можно повысить иммунитет, необходимо сначала разобраться, что привело к проблеме. Иммунная система человека может дать сбой по многим причинам. Основными из них являются следующие:

  • вредные привычки;

  • хронические заболевания;

  • несбалансированное и неправильное питание;

  • применение антибиотиков в течение длительного времени;

  • частые стрессы;

  • плохая экология.

Сегодня довольно частое явление — чувствительная кожа, которая очень болезненно реагирует на декоративную косметику и другие раздражители. Кожа является защитным барьером, основная функция которого - предотвращать агрессивное влияние внешней среды, и иммунная система тщательно контролирует этот орган. До тех пор, пока с иммунитетом все в порядке, волноваться нам не о чем. Но если в этой сложной системе произошел сбой, возможны проблемы. После недавних научных исследований стало известно, что при нарушениях работы иммунной системы могут возникать тяжелые формы угревой болезни. Вызывает заболевание бактерия, активно размножающаяся при избытке секрета сальных желез. Однако у одних людей эта бактерия приводит к тяжелым формам акне, а у других — нет. Именно от реакции иммунной системы зависит деятельность данной бактерии. Как повысить иммунитет кожи? Прежде всего необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Специалист назначит подходящие процедуры и порекомендует пройти необходимое обследование — иммунограмму. На основании полученных результатов врач подберет подходящее лекарство и даст рекомендации, как повысить иммунитет кожи и всего организма в целом.

Симптомы пониженного иммунитета

Обладать информацией о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, очень важно. Но также необходимо знать, каковы симптомы такого состояния. Проявляться сниженный иммунитет может:

  • быстрой утомляемостью;

  • сонливостью или, наоборот, бессонницей;

  • простудными заболеваниями;

  • непроходящим чувством усталости;

  • ломотой в суставах и мышцах;

  • плохим настроением, подавленным, угнетенным состоянием;

  • головными болями;

  • интенсивным выпадением волос;

  • ломкостью ногтей;

  • мешками, синевой, отечностью под глазами;

  • серостью кожных покровов;

  • нарушением пищеварения;

  • аллергическими реакциями.

Такие симптомы очень часто списывают на хроническую усталость или сезонное недомогание. Однако это не всегда верно. Если выявлено 5-7 вышеперечисленных признаков, то, скорее всего, причина именно в пониженном иммунитете. Чтобы нормализовать свое состояние и как можно реже болеть различными заболеваниями, следует знать, как как повысить иммунитет.

Препараты

В аптеках можно найти определенные медикаменты, при помощи которых можно укрепить иммунитет, к ним относятся:

  • растительные препараты из экстракта элеутерококка, корня женьшеня, лимонника, эхинацеи пурпурной;

  • лекарства бактериальной группы, содержащие ферменты возбудителей заболеваний, такие средства стимулируют иммунитет;

  • медикаменты, содержащие нуклеиновые кислоты;

  • интерфероны — специальные белки, благодаря которым клетки становятся невосприимчивыми к вирусам.

Перед применением таких препаратов необходима консультация специалиста. Квалифицированный врач в индивидуальном порядке назначит наиболее подходящее средство и даст рекомендации относительно его применения. Ведь очень важно принимать медикамент в правильной дозировке. Также целесообразно провести обширную витаминотерапию. Как повысить иммунитет витаминами, расскажет лечащий врач. Употреблять можно специализированные витаминные комплексы или же препараты общего спектра действия.

Как повысить иммунитет организма?

Препараты — это не единственный метод укрепления иммунитета. Человек собственными силами способен нормализовать свое здоровье. Существуют простые, но тем не менее действенные рекомендации, как повысить иммунитет в домашних условиях.

Питайтесь правильно

Ваш рацион должен быть сбалансированным. Организму обязательно нужны белки, которые присутствуют в мясе, бобовых, рыбе. Мясные и рыбные продукты следует употреблять каждый день, блюда из фасоли — 2 раза в неделю. Непременно должны присутствовать в ежедневном меню овощи, ягоды, фрукты. Укрепить иммунитет поможет настоящее красное виноградное вино. Морепродукты и рыба должны составлять основу вашего рациона, в них содержатся необходимые кислоты, значительно повышающие защитную реакцию и силу организма. Регулярное употребление кисломолочных продуктов, в которых содержатся живые бактерии, поможет вывести радионуклиды. Включайте в свое меню такие продукты, как артишок, чеснок, лук, бананы, они являются продуктами-пробиотиками, способствующими выработке полезных бактерий.

Для укрепления здоровья очень нужны витамины, такие как: А, В5, С, РР, D, F. Как повысить иммунитет витаминами? Очень просто. Регулярно употребляйте пищу растительного происхождения (особенно желтого и красного цвета): помидоры, тыкву, дыню, морковь. Эти продукты богаты каротином, который усилит иммунитет и защитит от раковых заболеваний. Витамин С, польза которого для организма неоспорима, в большом количестве присутствует в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, петрушке. Если этого витамина в организме не хватает, то выработка антител уменьшается. При достаточном поступлении витамина С иммунные клетки производятся в нужном количестве.

Различные растительные масла, орехи содержат витамин Е, который еще называют витамином молодости. Именно он в ответе за сохранение клеток.

Минералы (кальций, магний) присутствуют в цельных крупах, семечках, какао.

Стимулируйте мозговую деятельность

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Некоторые специалисты нейрофизиологии утверждают, что нормализовать состояние здоровья совсем не трудно. По их мнению, отделы мозга, отвечающие за память, планирование и абстрактное мышление, связаны между собой. Также они имеют прямую связь с защитным барьером организма. При активизации мозговой деятельности повышается иммунитет.

Будьте коммуникабельны

Оказывается, общение с близкими, внимание и поддержка родных людей имеют непосредственное влияние на иммунную систему, укрепляя ее. Доказано, что те, кто часто встречается с любимыми, друзьями, родными, в гораздо меньшей степени предрасположены к развитию различных заболеваний в сравнении с менее общительными людьми. И сегодня достаточно часто на вопрос пациентов о том, как повысить иммунитет после болезни, врачи рекомендуют так называемую «контактную» терапию, при которой очень важны прикосновения, которые активизируют Т-клетки, способные выявить и уничтожить не только вирусы, но также и очаги рака.

Слушайте музыку

Только здесь есть одно условие — музыка не должна быть агрессивной. Важно, чтобы звуки ласкали слух. Научно доказано, что если при прослушивании музыки на коже появляются «мурашки», то это свидетельствует о стимулировании мозговых центров.

При игре на ударных инструментах активизируются иммунные клетки.

Будьте оптимистами

Известно, что оптимистически настроенные люди по сравнению с пессимистами чувствуют себя значительно лучше. Ведь позитивный взгляд на мир дает возможность поддерживать отличное самочувствие и настроение. В ходе научных исследований было установлено, что продолжительность жизни у оптимистов выше, чем у грустных и унылых людей. Разница составляет 12 лет. Конечно, кардинально поменять свой характер нельзя, но изменить свое отношение ко многим вещам и воспитать в себе оптимиста вполне возможно.

Чаще двигайтесь

Активные люди всегда чувствуют себя гораздо лучше. Регулярные физические нагрузки повышают активность лейкоцитов и мобилизуют силы организма для борьбы с недугами. Но здесь важно не переусердствовать. Изнуряющие и продолжительные занятия только подорвут иммунитет.

Улыбайтесь и веселитесь

От всего, что вы делаете, получайте удовольствие. Старайтесь чаще улыбаться. Ведь улыбка или смех стимулируют активность лейкоцитов. Кроме этого, положительные эмоции способны нормализовать артериальное давление и улучшить пищеварение.

Спите в темноте

Известно, что только в полной темноте организм человека способен вырабатывать гормон мелатонин, который является регулятором суточных биоритмов. Такой гормон замедляет процессы старения и отвечает за работу эндокринной системы. Учеными было доказано, что женщины, плотно занавешивающие шторы и отключающие все приборы освещения на ночь, в гораздо меньшей степени подвержены развитию раковых заболеваний, чем те, кто предпочитает спать при освещении.

Расслабляйтесь и отдыхайте

Современный ритм жизни заставляет нас постоянно быть в напряжении. При стрессовой ситуации в нашем организме происходит выброс кортизола и адреналина, что негативно сказывается на иммунной системе. Поэтому в период пограничных состояний, связанных с напряжением, мы рискуем заболеть простудой. В этом случае на помощь придет йога, при помощи которой можно достичь релаксации и побороть стресс.

Иммунитет и беременность

Беременность — это серьезное испытание для женского организма. Растущий малыш требует огромного количества микроэлементов и витаминов, а получить он их может только из организма матери, что, в свою очередь, является большой нагрузкой для иммунитета. В связи с чем возникает вопрос: как повысить иммунитет беременным?

Ослабление иммунитета женщины может быть опасным как для самой беременной, так и для ее ребенка. У будущей мамы могут обостриться хронические заболевания. Гормональный фон женщины в этот период также меняется, что еще больше усугубляет ситуацию.

Итак, как повысить иммунитет женщине во время беременности?

  • Прежде всего, как уже говорилось выше, необходимо пересмотреть принципы своего питания. Меню должно быть сбалансированным. Обязательно в ежедневном рационе женщины должны присутствовать фрукты, овощи, кефир, творог, крупы.

  • Сегодня многие будущие мамочки работают практически до самих родов, что не самым лучшим образом сказывается на иммунной системе организма. Если возможности не работать у женщины нет, то необходимо постараться хотя бы не перегружать себя, по возможности избегать стрессовых ситуаций, не общаться с простывшими людьми, высыпаться. На последних неделях беременности врачи советуют даже спать днем.

  • На состояние иммунитета непосредственное влияние оказывает количество времени, проведенное на свежем воздухе. Беременным бывать на улице рекомендуется как можно дольше, минимум — полчаса ежедневно. Женщины, ожидающие малыша, должны достаточно времени уделять физическим нагрузкам. Специалисты рекомендуют посещать специальные занятия для беременных.

  • Также полезно закаливание в виде обтирания или контрастного душа.

  • Постарайтесь избегать кондиционеров, регулярно проветривайте и проводите влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

  • Очень важный момент — психологический комфорт. Во время беременности проводите больше времени с приятными вам людьми, чаще улыбайтесь, получайте от жизни удовольствие и думайте о том, что уже очень скоро произойдет самая долгожданная встреча в вашей жизни, встреча с вашим малышом.

Надеемся, что все приведенные в статье рекомендации о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, окажутся вам полезными. Будьте здоровы!

www.syl.ru

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях — быстро повысить иммунитет

Человечество уже не первый десяток лет задается вопросами, что повышает иммунитет человека и как поднять иммунитет в домашних условиях. И это не случайно – ведь самочувствие человека напрямую зависит от состояния его иммунной системы.

Иммунитет является препятствием на пути болезнетворных микроорганизмов, поэтому крепкий иммунитет защищает человека от заболеваний. Однако для решения вопроса о том, как повысить иммунитет в домашних условиях и какие средства позволяют быстро укрепить иммунитет, необходимо разобраться, по каким причинам иммунитет ослабляется.

Причины ослабления иммунной системы

Чаще всего причиной ослабления иммунитета являются:

  • нерациональное питание
  • вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение)
  • стресс, особенно хронический
  • недосыпание (недостаток сна)

В некоторых случаях причиной слабой иммунной системы является наличие у человека хронических заболеваний, таких, как:

  • врожденный иммунодефицит
  • болезни крови
  • хронические инфекции
  • заболевания почек и печени
  • злокачественные новообразования
  • ВИЧ-инфекция
  • Симптомы ослабленного иммунитета

Существует несколько признаков, позволяющих понять, что человеку необходимо повышение иммунитета. Это:

  • слабость
  • постоянное ощущение усталости
  • плохое настроение
  • сонливость
  • частые простудные заболевания
  • постоянные гнойничковые высыпания, фурункулы
  • грибковые поражения ногтевых пластинок, слизистых оболочек, кожных покровов
  • плохое заживление порезов и царапин

Признаки ослабления иммунитета могут возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, поэтому каждому важно знать, как срочно повысить иммунитет и какими способами это возможно сделать.

Отвечая на вопрос, как быстро повысить иммунитет, следует оговориться, что за один день этого, скорее всего, не получиться. Науке неизвестны средства, позволяющие немедленно улучшить состояние иммунной системы. Однако существует ряд способов, позволяющих достаточно быстро повысить иммунитет. О том, чем можно быстро поднять иммунитет и как повысить иммунитет, мы и поговорим.

Укрепление иммунитета закаливающими процедурами

В настоящее время закаливание рассматривается как один из наиболее действенных способов повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Но, прежде чем начать разговор о том, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях с помощью закаливания и как с помощью закаливания поднять иммунитет ребенку, необходимо остановиться на том, как закаливания воздействует на человеческий организм.

Воздействие низких температур активизирует работу всех органов человека, в том числе иммунной системы. Именно поэтому люди, занимающиеся закаливанием, не задумываются о том, как улучшить иммунитет и болеют простудными заболеваниями намного реже, чем остальные.

Общеукрепляющие мероприятия

Еще одним способом, позволяющим улучшить иммунитет как у взрослого, так и у ребенка, является общее укрепление. Эффективным способом, позволяющим укрепить организм и способствующим укреплению защитных сил, является прием поливитаминных препаратов. Однако если вы хотите восстановить здоровье, а не навредить ему, при приеме витаминов необходимо четко соблюдать рекомендации врача.

Эффективнейшим и проверенным веками средством, позволяющим как улучшить иммунитет в домашних условиях, так и просто получит массу удовольствия, является баня. Как укрепить иммунитет помогает баня? Да очень просто: за счет высокой температуры баня способствует улучшению кровообращению, и, как следствие, ускорению выработки иммуноглобулинов.

Отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем пагубно сказываются на иммунной системе за счет снижения активности ее клеток и разрушения имеющихся в организме запасов витаминов. Кроме того, курение способствует возникновению хронических инфекций органов дыхания, которые изо дня в день «изматывают» защитные силы организма, тем их ослабляя. Поэтому чтобы быстро улучшить иммунитет у взрослого, необходимо распрощаться с вредными привычками.

Правильное питание

Разрешить вопрос, как быстро поднять иммунитет в домашних условиях, можно с помощью нормализации питания. Рациональное питание позволяет как быстро укрепить иммунитет, так и улучшить общее самочувствие. Для улучшения работы иммунной системы питаться необходимо разнообразно, ведь для иммунитета необходимо, чтобы в организм поступали и белки, и жиры, и углеводы.

Очень важными продуктами для поднятия иммунитета являются морская рыба и морские продукты: в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые позволяют как быстро повысить иммунитет, так и снизить уровень холестерина в крови.

Для повышения иммунитета в домашних условиях у взрослых и детей чрезвычайно полезны овощи и фрукты, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты, такие как красный перец, смородина, цитрусовые.

Для повышения иммунитета в домашних условиях необходимо регулярно употреблять молочные продукты. Особенно важны для иммунной системы кисломолочные напитки, обогащенные лактобактериями и бифидобактериями.

Народные средства

Отвечая на вопрос, как быстро поднять иммунитет народными средствами, прежде всего необходимо сказать, что для народных средств, как и для лекарств, имеются противопоказания.

Поэтому прежде чем начинать применять укрепляющие защитные силы организма народные средства, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно осторожно стоит подходить к решению вопроса о том, как народными средствами укрепить иммунитет ребенку.

Давайте более подробно поговорим о том, как улучшить состояние иммунной системы у взрослого человека с помощью народных рецептов. Из всего спектра народных средств наиболее эффективно и безопасно зарекомендовали напитки, приготовленные из растительного сырья, а также натуральные стимуляторы защитных сил организма, такие как алоэ, мумие, чеснок.

Витаминный напиток из шиповника

Шиповник содержит большое количество аскорбиновой кислотой, без которой наша иммунная система не может нормально работать. Поэтому употребления напитка из шиповника чрезвычайно полезно для иммунной системы.

Готовят его следующим образом: 1 столовую ложку сухих ягод шиповника измельчают (это лучше делать в ступке), кладут в термос, заливают 500 мл кипятка и настаивают в течение часа. Напиток рекомендуется употреблять по 200-500 мл в сутки, перед употреблением напиток рекомендуется процеживать.

Напиток из имбиря

Хорошим способом для улучшения состояния иммунной системы является употребления напитка из корня имбиря. Для его приготовления необходимо отрезать примерно 2 см корешка, очистить его и мелко измельчить, залить 2 литрами кипятка и варить около 10 минут. В напиток добавляют 200 ил меда и сок половины лимона. Употреблять рекомендуется 2 раза в день по 150 мл.

Молочно-овсяный отвар

Очень полезен для повышения иммунитета отвар овса, приготовленный на молоке. Для приготовления отвара стакан зерен овса в кожуре следует несколько раз промыть, залить 4 стаканами кипящего молока и варить 2 минуты на небольшом огне. После этого отвар следует настоять в течение 30 минут и отжать. Принимать напиток надо 3 раза в день, до еды, по стакану.

Свежевыжатый морковный сок

Как восстановить иммунитет в домашних условиях с помощью всем нам знакомого с детства морковного сока? Очень просто — пить его ежедневно по 200 мл натощак. А для придания морковному соку более пикантного вкуса его можно смешивать с другими соками – например, с яблочным.

Алоэ

Использование алоэ используется в народной медицине для лечения целого ряда заболеваний. Не будем подробно останавливаться на перечислении целебных свойств этого замечательного растения, а более подробно поговорим о том, как с помощью алоэ укрепить иммунитет в домашних условиях.

Перед приготовлением алоэ рекомендуется подержать в холодильнике в течение 12-24 часов – это повышает лечебные свойства растения. Далее алоэ необходимо прокрутить на мясорубке и смешать с равным количеством меда. Получившуюся смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.

Мумие

Мумие является мощнейшим стимулятором всех биологических процессов, поэтому применять его можно не всем. Нельзя употреблять мумие беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим онкологическими заболеваниями, лицам, страдающим повышенным артериальным давлением, детям до 1 года.

Мумие необходимо развести в кипяченой воде до такой степени, чтобы получившийся раствор стал цвета чайной заварки. Полученный раствор принимать по 50 мл (2 столовые ложки) 2-3 раза в день.

Чеснок

Народные средства, приготовленные на основе чеснока, позволяют эффективно поднимать иммунитет и особенно полезны в период простудных заболеваний. Существует несколько вариантов приготовления полезных продуктов для укрепления организма на основе чеснока.

Чеснок с лимоном: очищают головку чеснока и пропускают через мясорубку вместе с 1 лимоном. Полученную смесь заливают водой и настаивают трое суток в темном месте. Употреблять следует по 1 столовой ложки 1 раз в день в течение 1 месяца.

Чеснок с медом: пропущенные через пресс для чеснока чесночные дольки перемешивают с медом в соотношении 1:1. Принимать готовый продукт нужно по 1 чайной ложке, перед едой, трижды в день.

Укрепление иммунной системы ребенку

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях, ведь большинство рецептов для взрослых противопоказанно для маленьких детей? Действительно, это так. Не следует для укрепления детского иммунитета использовать рецепты с чесноком или мумие. Также нельзя использовать спиртовые или спиртосодержащие настойки.

Очень хорошо для улучшения работы иммунной системы у детей зарекомендовала себя смесь из орехов и сухофруктов, которую малыши обычно очень охотно употребляют. Для ее приготовления следует перемолоть в кофемолке или блендере 1 лимон с 1,5 стакана изюма, 1 стаканом очищенных грецких орехов и половиной стакана миндаля. После измельчения смесь необходимо перемешать с половиной стакана жидкого меда. Смесь следует давать ребенку за один час до еды, по 1-2 чайной ложке, три раза в день.

imunohelp.ru

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Иммунная система человека - это хорошая защита организма от множества болезней и вирусов. Перед тем, как начать укреплять иммунитет, нужно узнать в каком состоянии он находится. Если вас часто беспокоят головные боли, а также боли в мышцах и суставах, вы часто болеете простудными заболеваниями, а на теле появляются высыпания, то ваша иммунная система очень слаба и вам, действительно нужно ее укреплять. Итак, есть несколько действенных способов, которые в короткий срок помогут значительно «усилить» ваш иммунитет.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях

Наша система иммунитета на 50% зависит от наследственных факторов, т.к она закладывается еще в материнской утробе, и на 50 % — от нашего образа жизни. Крепкий иммунитет  зиждется на здоровом сне, сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках. Итак, как же можно укрепить иммунитет?

  • Старайтесь, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали свежие овощи и фрукты в большом количестве, а также не забывайте о кашах, которые богаты полезными микроэлементами.
  • Перед наступлением зимы неплохо пропить поливитамины, которые продаются в любой аптеке.
  • Хорошими средствами, поддерживающими иммунитет являются пряности — гвоздика, корица, имбирь, барбарис, кардамон, куркума, базилик, лавровый лист, а так же хрен.
    • Самым благотворным образом  на деятельность нашей иммунной системы влияют такие продукты, как говяжья печень и различные морепродукты — кальмары, креветки, осьминоги, мидии, гребешки.
  • Важную роль в становлении здорового иммунитета играет витамины группы: А, В, С и Е.  Витамина А много в моркови, зелени, винограде, в красных и оранжевых овощах и фруктах. Витамин В в большом количестве содержится в яйцах, бобовых, различных крупах, орехах и зелени. Витамином С богаты шиповник, клюква, брусника, цитрусовые, капуста (особенно квашенная). А источником витамин Е является подсолнечное, оливковое и кукурузное масло.
  • Употребляйте в пищу продукты, с высоким содержанием таких  микроэлементов,  цинк и селен, т.к. они помогаю т укрепить иммунитет. Цинк есть в мясе, рыбе, печени, фасоли, горошке, орехи. А селен содержится в чесноке, морепродуктах и рыбе.
  • Не забывайте о чесноке и луке. Ведь они богаты фунгицидами, которые необходимы организму для защиты от многих заболеваний.
  • Окажитесь от никотина и алкоголя, которые пагубно влияют на иммунную систему. Но не отказывайтесь от сухого красного вина, ведь оно самым благотворным образом влияет на иммунитет. Допустимая суточная норма – 50-100 мл.
  • Старайтесь часто бывать на свежем воздухе, подальше от скопления транспорта. Лучше всего подойдут парки и леса отдаленные от дорог. А если выходить на прогулки перед сном, то это не только укрепит ваш иммунитет, но и поможет уснуть крепким младенческим сном.
  • Физические упражнения очень хорошо влияют на весь организм, достаточно просто делать несложную зарядку по утрам или выбегать на короткие пробежки.
  • Старайтесь не нервничать по пустякам и как можно чаще смеяться, ведь стресс причина многих недугов, а смех и позитивный настрой, помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Так что по возможности, старайтесь ко всему относиться спокойно, ведь не решаемых проблем не бывает.
  • Здоровый сон – очень важен для нормальной работы организма, так что постарайтесь высыпаться. Для сна нужно в день 7-8 часов, а вот частые недосыпания способны пагубно влиять не только на настроение и трудоспособность, но и на весь организм. Избыток сна тоже не принесет ничего хорошего, поэтому не нужно проводить в постели более девяти часов в  сутки.
  • И, конечно же, один из самых сильнейших средств, которые помогают укрепить иммунитет – закаливание. Но не стоит сразу бросаться в ледяную воду, ведь это может нанести сильнейший вред не подготовившему организму, лучше всего начинать с закаливание с контрастного душа.

Как видите, привести иммунную систему в порядок вполне реально и совсем несложно, достаточно придерживаться таких вот простых и действенных советов, и результат вас не заставит долго ждать.

Также рекомендую прочитать интересные статьи:

О насИрина Александровна

ladysovety.ru

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Содержание статьи

Причиной большинства болезней является ослабленная иммунная защита организма. Чаще это касается детей, поскольку их неокрепшие организмы более чувствительны к раздражителям окружающей среды. Однако, взрослые также подвержены риску ослабления иммунной системы. Для того, чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем необходимо поддерживать иммунитет.

Как повысить иммунитет взрослому человеку?

Человек может употреблять в пищу множество витаминов, закаляться и пить иммуностимуляторы, но все равно «не вылезать из болячек». Почему это происходит? Дело в том, что, на наш иммунитет влияет не только физическое здоровье, но и психологическое. Постоянный стресс, состояние эмоционального напряжения, переутомление и переизбыток негативных эмоций – все это явления, сопровождающие жизнь современного человека. Механизм воздействия стресса на иммунитет достаточно сложный, однако неоспоримый. Получается, что стрессы и волнения приводят к болячкам.

Чтобы повысить защитные функции организма, можно начать с эмоционального состояния. Врачи рекомендуют регулярный отдых, отвлечение от проблем, расслабление в течении рабочего дня. Здесь выбор зависит исключительно от предпочтений человека, его финансовых возможностей и свободного времени. Можно отправляться в массажные кабинеты, заниматься медитациями, ходить на йогу, загорать на курортах или просто сидеть на диване и читать любимую книгу. Главное, чтобы эмоциональное состояние было уравновешенным, эмоции положительными, а нервы успокоенными.

Состояние нервной системы, помимо внешних факторов, так же очень зависит от режима сна. Люди, которые постоянно недосыпают, испытывают нервное напряжение. Это приводит к рассеянности, раздражительности, а так же вызывает снижение уровня иммунной защиты организма.

Рацион питания

Однако бывают ситуации, когда человек живет спокойной размеренной жизнью, без длительных стрессов, но все равно постоянно болеет. Как поднять иммунитет в домашних условиях, тому, у кого ослабление организма не связанно с нервной системой?

Конечно, первое что помогает, это добавить в ежедневный рацион больше здоровой пищи.

  1. Летом мы имеем огромный выбор фруктов и овощей, которые содержат витамины для поднятия иммунитета. Организм не только в летний период будет чувствовать себя лучше, но и запасется витаминами на зиму. Они, естественно, оказывают положительное влияние на состояние здоровья.
  2. В зимний период, когда свежих фруктов уже нет, можно употреблять цитрусовые. Они содержат много витамина Е.
  3. Так же, зимой появляется в продаже корень имбиря. Он невероятно полезен для организма. Помимо противовоспалительных функций, он еще и обладает свойством очищать организм – выводить шлаки.
  4. Старые-добрые лук и чеснок очень полезны против простуд и гриппов.
  5. Мед, орехи, чернослив, и вообще все продукты, которые содержат много витаминов, должны присутствовать в рационе человека, заботящегося о своем иммунитете.

Физическая активность

Оградить себя от излишних стрессов, наладить режим сна и сбалансировать питание – меры правильные и необходимые, однако порой недостаточные для поддержания организма. Например, если работа монотонная, сидячая, вызывающая постоянное эмоциональное напряжение — лучшим способом «оздоровления» становится посещение бассейна или спортзала. Для поднятия иммунитета, врачи рекомендуют гулять пешком на свежем воздухе. Это не только дает физическую активность организму, положительно влияя на тонус мышц, но и очищает сосуды и восстанавливает работу внутренних органов. Тем, кто не любит просто ходить, рекомендуют велосипедные прогулки, катание на лыжах, плаванье.

Если работа, или в целом образ жизни, не позволяют много времени проводить в залах или гуляя по лесу, не стоит отчаиваться. Всегда можно найти способ укрепить мышцы и иммунитет в домашних условиях. Например, утренняя зарядка. Вроде устаревший метод, однако очень полезный. Организм насыщается кислородом, «заряжается» энергией, пробуждается и оздоровляется, даже от самых простых и коротких упражнений.

Как правило, заболеваем мы от снижения температуры. Наступают холода и непривыкший организм реагирует нашей стандартной простудой. Как повысить иммунитет в домашних условиях, чтобы с наступлением осени не лежать больным в постели?

Закаливание

Многие врачи рекомендуют закаливание. Приучая организм к холоду, мы готовим его к любым погодным изменениям. Однако, решив закаляться нельзя просто взять полотенце и отправится купаться в проруби. Этот процесс должен быть постепенным. Рекомендуется плавно снижать температуру. То есть, постояв под душем с теплой водой, нужно облиться более холодной (но не ледяной). И так постепенно снижать температуру той воды, которой обливаетесь. Считается, что обливаться правильнее утром, поскольку это не только будет укрепление организма, но и отличный «заряд бодрости» на целый день.

Как укрепить иммунитет взрослому, который делает все, описанное выше, но продолжает курить или употреблять много алкоголя? Вредные привычки в данной ситуации – самосаботаж. Прикладывая усилия к оздоровлению организма, необходимо отказаться от сигарет и спиртного. Данное требование – неотъемлемая часть оздоровления.

Напитки, которые повышают иммунитет

Чем поднять иммунитет взрослому, в домашних условиях? Огромной популярностью пользуются витаминные напитки. Особенно их любят готовить в барах спорт залов, однако и в домашних условиях можно приготовить напиток, обогащенный витаминами.

  1. Очень полезен отвар шиповника. Сушенные ягоды заливают водой и кипятят. Затем он немного настаивается и можно пить его вместо чая. В нем огромное содержание витамина С.
  2. Можно усилить действие шиповника, и приготовить на его основе напиток. Необходимо добавить в него мед, лимон и сушенные листья малины. Один лимон измельчают блендером, две ложки сушенных листьев добавляют в лимонную кашицу. Все это заливают пятью ложками меда и отваром шиповника.
  3. Чай с имбирем и медом – напиток поднимающий иммунитет и защищающий от простуд. Корень имбиря нарезают, заливают кипятком и дают настоятся. Затем в чай добавляют этот настой, мед, можно так же добавить мяту. Что бы напиток был вкуснее, в него кладут пару зерен кардамона, лепесток аниса, можно нарезать апельсин или лимон.
  4. Конечно, очень полезны свежевыжатые соки. Апельсиновый фреш, морковный, яблочный – все они наполнены витаминами и позволяют быстро поднять иммунитет.
  5. Если есть возможность, можно иногда пить кислородные коктейли. Они обогащают организм кислородом, повторяя действие прогулок на свежем воздухе.

Народные методы

Народная медицина предлагает десятки продуктовых смесей, полезных для здоровья. Стоит подробнее разобраться, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами.

Смесь №1. Мед, чеснок и лимон. Продукты сами по себе очень полезные, а в смеси – это целый витаминный коктейль. На стакан меда берется три головки чеснока и три лимона. Лимон и чеснок измельчается до состояния кашицы и тщательно смешивается с медом. Смесь эту нужно держать в холодильнике, принимать каждый день. Перед едой две столовые ложки. Дольше двух недель употреблять не рекомендовано. Эта смесь хороша, если нужно срочно повысить защитные функции.

Но такая смесь не всем придется по вкусу, поэтому мы предлагаем другой вариант, как быстро и вкусно поднимать иммунитет?

Смесь №2. Этот рецепт помимо колоссальной пользы, еще и очень вкусный. Делается смесь из орехов, кураги, чернослива, меда, лимона и изюма. Компоненты берут в равных частях, измельчают и заливают медом. Можно добавлять продукты на свое усмотрение, например, инжир или ягоды.

Повышение иммунитета – это комплекс мер, направленных на здоровый образ жизни, во всех сферах, начиная от эмоционального состояния, заканчивая употреблением специфических продуктов питания.

parazitoved.ru


Смотрите также