Почему ослаб иммунитет после родов и методы его восстановления. Как укрепить иммунитет после родов


как поднять, укрепить, повысить и восстановить ослабленный иммунитет, причины, почему упал

После беременности и родов иммунная система женщины претерпевает изменения, которые сопровождаются ухудшением состояния здоровья уже состоявшейся мамы.  Восстановительный период после рождения ребенка включает в себя и программу поддержки/стабилизации/укрепления иммунитета. Существует ряд мероприятий, которые помогут маме не только быстро оправиться от сложного процесса, но и противостоять инфекциям в этот нелегкий период.

Причины, почему ослаб иммунитет после родов

По общепринятой норме иммунитет должен вернуться к своему обычному состоянию максимум через 3 месяца после родов. Но нередко восстановительному процессу препятствуют различные факторы:

  1. Последствия гормональных изменений в организме женщины, которые происходили в период вынашивания ребенка.
  2. Во время родов были осложнения, например, разрывы шейки матки/влагалища/промежности, кровотечение, вынужденное хирургическое вмешательство.
  3. В период беременности женщина перенесла инфекционные заболевания и была вынуждена принимать антибактериальные препараты. Эти средства угнетающе действуют на иммунную систему, снижая активность ее клеток и делая невозможным процесс выработки антител.
  4. Беременность, протекающая с осложнениями (поздний токсикоз, железодефицитная анемия и другие).

Перечисленные факторы ослабляют иммунную систему еще во время беременности и родов, а грудное вскармливание и постоянный уход за новорожденным не дает женщине быстро восстановиться.

Для полноценной лактации нужны белки. Они частично «забираются» у организма, а в условиях их дефицита иммунитет не может вырабатывать антитела в нужном количестве. К этому добавляется хроническая усталость, отсутствие полноценного сна, беспокойство. В результате метаболические (обменные) процессы становятся более медленными, защитные силы ослабевают.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах после родов. Из нее вы узнаете о роли витаминов при лактации, естественных источниках полезных веществ и эффективных витаминных комплексах.

А здесь подробнее о питании мамы после родов.

Признаки ослабленного иммунитета у мамы

Понять, что после родов иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением, ему нужна помощь, можно по следующим признакам:

  • молодая мама постоянно испытывает усталость, даже если перед этим спала несколько часов подряд;
  • у женщины пропадает аппетит, она равнодушна к окружающим и все свои материнские обязанности исполняет «автоматически»;
  • незначительный сквозняк приводит к простуде;
  • сон становится беспокойным, часто прерывается;
  • настроение подавлено, имеется беспричинное раздражение.

Восстанавливаем иммунитет после родов

Повысить, укрепить и стабилизировать иммунитет после родов возможно и в домашних условиях. Но есть важное правило: только комплексный подход даст положительный результат.

Лекарственные препараты для укрепления организма

Многие считают, что нужно лишь пройти курс витаминотерапии — и состояние молодой мамы полностью стабилизируется. Это действительно так, но перед выбором конкретного препарата необходимо проконсультироваться с врачом:

  • нужно точно знать свой иммунный статус;
  • препараты должны быть разрешены к приему в период лактации;
  • комплексы витаминов и минеральных веществ могут отличаться по концентрации и присутствию отдельных элементов.

Только врач сможет подобрать оптимальный вариант в каждом конкретном случае.

Если ослабление иммунитета после родов проявляется раздражением, излишним беспокойством, плохим настроением, то можно пропить отвар из корней валерианы. Готовится он просто: половина чайной ложки на 300 мл кипятка, настоять в течение часа, процедить. Употреблять по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в сутки.

Таким же образом готовится отвар пустырника, обладающий седативным действием. Чтобы не утруждать себя приготовлением средств, стоит обратить внимание на уже готовые успокаивающие чаи.

Категорически запрещено женщинам, которые кормят грудью своего ребенка, употреблять спиртовые настойки лекарственных трав с успокаивающим действием.

Смотрите на видео об укреплении иммунитета:

Питание для восстановления защитных сил организма

Рацион молодой мамы должен быть полноценным и разнообразным. Врачи рекомендуют вводить в меню кормящей мамы:

  • кисломолочные продукты;
  • свежие фрукты и овощи;
  • рыбу тощих и жирных сортов;
  • нежирное мясо;
  • крупы;
  • выпечку из муки второго сорта;
  • чеснок и лук.

При составлении меню нужно учитывать момент кормления младенца. Например, фрукты и овощи можно употреблять только те, которые вряд ли спровоцируют появление аллергической реакции: яблоки, груши, абрикос, персик. Чеснок и лук употреблять обязательно нужно, но в небольших количествах, поскольку эти овощи способны изменить вкус грудного молока и не в лучшую сторону.

Для укрепления иммунной системы нужно употреблять бурый рис, гречневую кашу, отруби, ржаной хлеб.  Эти продукты благотворно влияют на работу кишечника, и обеспечивают поступление в организм витамина В. А вот витамином С неплохо «подпитают» черная смородина (в том числе и протертая с сахаром), квашеная капуста и петрушка (зелень).

Важно регулярно употреблять тыкву, патиссоны, морковь и кабачки – в них содержится бета-каротин, который относится к витаминам и несет ответственность как раз за иммунную реакцию.

Молодая мама должна выпивать нужное количество жидкости – в сутки не менее 2 литров. Полезными будут отвар из плодов шиповника, минеральная вода негазированная, кисели из свежих ягод, компот из сухофруктов.

Образ жизни для повышения иммунитета после родов

Новорожденный не должен стать препятствием для ведения активного образа жизни, хотя некоторые ограничения исключить и невозможно. Здоровый и активный день поможет быстро восстановить здоровье после родов, в частности, укрепить иммунитет. Врачи рекомендуют:

  1. Совершать прогулки на свежем воздухе. Это не должно стать «каторгой» и приводить к усталости. 30 — 60 минут в день такого моциона будет достаточно.
  2. Избегать переохлаждения и/или перегрева. При выходе на улицу нужно одеваться соответственно погоде. При высоких температурах воздуха прогулки стоит совершать утром или вечером. С собой нужно всегда брать небольшой запас воды.
  3. Регулярно проветривать помещения, не допуская сквозняков. Желательно каждый день проводить влажную уборку.
  4. Не посещать людных мест хотя бы в первые 1 — 2 месяца после родов. Это буквально рассадник инфекций, а ослабленный иммунитет не сможет противостоять им.
  5. Избегать любых отрицательных/негативных эмоций. Во время стресса и переживаний в организме активно вырабатывается кортизол – вещество, которое подавляет защитные силы.
  6. Обеспечить полноценный сон. Если имеются проблемы с засыпанием, то можно воспользоваться эфирными маслами и сделать легкий массаж висков.

Иммунитет сможет восстановиться только в том случае, если организм не будут беспокоить заболевания. Молодая мама должна не только пройти лечение всех патологий, но и внимательно следить за работой кишечника, поскольку запоры/диарея не добавляют крепости защитным силам.

Рекомендуем прочитать статью о заболеваниях после родов. Из нее вы узнаете о факторах риска, воспалительных и инфекционных болезнях, лечении и профилактике.

А здесь подробнее о молочнице после родов. 

Сбой в работе иммунной системы после родов – вполне нормальное явление. Нужно приложить немного усилий, посетить врача и просто провести комплексное воздействие на защитные силы. В этом случае полноценное восстановление организма молодой мамы произойдет максимум через 3 месяца.

Читайте также

Похожие статьи

  • Какие пить витамины для восстановления после родов...

    Что можно/нельзя после родов. Витамины после родов: самые полезные комплексы и натуральные составы. ... Грудное вскармливание издавна считалось отличным средством, укрепляющим иммунитет, способствующим адаптации...
  • Тампоны после родов: когда уже можно пользоваться?

    Считается, что на восстановление после родов женскому организму необходимо минимум 42 дня, а ... гигиены провоцирует у них эпизоды молочницы, бактериального вагиноза и т.п. А после родов иммунитет и так ослаблен, поэтому риск возрастает.

7mam.ru

Как поднять иммунитет после родов: укрепление и восстановление организма

Рождение долгожданного малыша — одно из важнейших событий в жизни женщины. После родов молодая мама, окрыленная счастьем, не чувствует ни усталости, ни слабости. Но перестроившийся организм для вынашивания ребенка, начинает опять изменяться уже для обеспечения полноценного кормления малыша. Иммунитет после родов ослаблен и, чтобы не омрачать счастье материнства, нужно принимать меры для его укрепления. Рассмотрим как повысить здоровье в послеродовой период.

Почему после родов снижается иммунитет

Иммунная система — сложносочиненный механизм организма, все элементы которого работают синхронно. И перебои с невосприимчивостью к бактериям связаны с ослаблением защитных реакций и барьеров.

Главными действующими стражами организма являются:

  • Макрофаги —вид белых кровяных тел, осуществляющих процесс фагоцитоза, участвуют в активном ответе естественного и приобретенного иммунитета;
  • Фагоциты — кровяные клетки, находящиеся во всех тканях и органах, предназначенные для уничтожения патогенных объектов, усиливают здоровье в постинфекционный период;
  • Лимфоциты — особые белые тельца крови, главные защитники гуморального и клеточного иммунитета.

Кровеносная и кроветворная системы являются самым важным звеном здоровья. Кровь обеспечивает питанием и кислородом внутренние органы, ткани тела. Способствует выведению отравляющих веществ. Хорошее состояние кровяной системы создает стойкий и крепкий иммунитет. Поэтому первым звеном снижения здоровья после родов являются осложнения в период вынашивания ребенка, особенно 3 триместр — это железодефицитная анемия, гестозное состояние, осложненное эклампсией, обострение болезней хронического характера, появление гормональных нарушений в эндокринной системе — то есть все факторы, негативно влияющие на состояние крови, проявляющиеся на фоне ослабления организма после рождения малыша.

Второй звено — это отклонения в период родов. К ним относятся:

  • Значительная кровопотеря во время родовой деятельности. Особенно иммунитет ослабляется вследствие длительного процесса, сопровождающегося сильными и болевыми схватками, возможными травмами;
  • Неестественные роды (кесарево сечение), так как, даже при современном развитии медицины, — это полостная операция, во многих случаях сопровождается кровопотерей и различного рода осложнениями в восстановительный период. А также возможны эпизоды, при которых эпидуральная анестезия не подействовала и врач вводит общий наркоз, что сказывается на иммунитете.

Косвенными причинами, вызывающими сбои защитной системы, будут:

  • Депрессии послеродового периода;
  • Стрессовые ситуации, связанные со здоровьем новорожденного;
  • Проблемы с лактацией, заболевания молочной железы — мастит;
  • Неполноценное и неправильное питание.

Послеродовое восстановление иммунитета

Повысить здоровье и поднять защитные силы организма возможно с помощью полноценного отдыха, правильного питания, гимнастики, длительных прогулок, борьбы со стрессом. По предписанию врача принимать витаминные комплексы, использовать народные методы, приводящие организм в тонус. Соблюдая несложные правила, новоиспеченная мама быстро восстановит иммунитет, свои физические силы и красоту.

Отдых

Полноценная передышка — это самый важный элемент для восстановления иммунитета. Дневная дрёма в течение часа-полтора, ночной сон не менее девяти часов, рациональный физический труд, гимнастика — ускоряют этот процесс.

Молодой маме крайне важно высыпаться, ведь во время такого отдыха происходит восстановление физиологических и иммунных сил, мозг усваивает полученную информацию. Умеренный физический труд предупредит сильную утомляемость, которая приводит к лишнему ослаблению иммунной защиты. Поэтому полноценный отдых, отведение сну положенного ночного и дневного времени, особенно когда малыш кушает по расписанию или по требованию, невозможно без режима суток. Распорядок обеспечит правильное проведение дня: распределит отдых и нагрузки, позволит полноценно проводить время без усталости, головных болей, волнений, что и будет поднимать иммунные силы молодой мамы в послеродовой период.

Питание

Придерживаться диеты в первое время после выписки не стоит. Лучше кушать правильно и рационально, что снабдит организм мамы необходимыми веществами для восстановления, а также нормализует лактацию, обеспечит полноценность грудного молока.

Во-первых, нужно улучшить состояние крови. Для этого необходимо:

  • Поднять уровень гемоглобина — потреблять в пищу больше продуктов, содержащих железо: печень, орехи грецкие, зеленые яблоки;
  • Восстановить нормальный уровень клеток крови —в этом случае  незаменима капуста, белокочанную не стоит употреблять, а вот брокколи и цветная помогут обновить кровоток, укрепят сердце и сосуды;
  • Улучшить состояние крови сможет свекла и сок из нее;
  • Жидкость кровотоку обеспечит таурин, находящийся в рыбе, которую следует кушать осторожно, чтобы не вызвать аллергию у ребенка.

Во-вторых, приводим в порядок кишечник. После родов молодую маму могут мучить запоры. В связи с перестройкой пищеварительной системы, нарушаются функции кишечника, поэтому ослабляется иммунитет. Для укрепления здоровья следует:

  • Употреблять как можно больше кисломолочного для нормализации естественной микрофлоры ЖКТ;
  • Творог с долей жира не менее полутора процентов. Иначе творожок принесет мало пользы, так как витамины и минералы, входящие в его состав, относятся к жироусваемым;
  •  Свежие фрукты и овощи, очищающие и восстанавливающие пищеварительную систему.

Здоровая деятельность ЖКТ — это крепкий иммунитет, и полноценное обеспечение организма всеми необходимыми витаминами, минералами и полезными веществами.

В-третьих, рациональное и сбалансированное питание, то есть диета, способна обеспечить потребности мамы и новорожденного всеми необходимыми полезными веществами и элементами:

  • Не исключать здоровые растительные и животные белки, которые нужны для нормального восстановления клеток, тканей, крови: бобовые, мясо птицы, говядина;
  • Потреблять полезные углеводы для восполнения энергетических затрат организма — выпечка из зерновой муки грубого помола;
  • Употреблять большое количество низко аллергенных овощей, фруктов, ягод, сухофруктов — источника естественных витаминов, микро — и макроэлементов, минералов, клетчатки — для предотвращения недостатка необходимых компонентов, укрепления иммунитета;
  • Пить не менее двух литров жидкости в сутки — это не только увеличит лактацию, но и укрепит иммунитет: обеспечит очистку организма, жидкость крови, восстановит слизистые лор-органов, улучшит состояние кожи.

Нормы питания для молодых кормящих мам направлены не только на восстановление физиологических и иммунных сил, но и на обеспечение качественного грудного молока для полноценного развития малыша и его здоровья.

Физическая активность и прогулки

Чтобы восстановить иммунитет после родов необходима умеренная спортивная нагрузка и больше находится на воздухе.

Упражнения, проводимые во время утренней гимнастики, повысят сопротивляемость организма к инфекциям благодаря увеличению тока крови, наполнению ее кислородом, ускорению обменных процессов. А также происходит улучшение физиологического восстановления мышц, тканей. Но к упражнениям надо подступать постепенно, особенно после кесарева сечения и осложнений при естественных родов. Перед началом спортивных занятий стоит проконсультироваться у гинеколога.

Длительные прогулки очень важны как для грудничка, так и для его мамы. Свежий воздух полезен не только наличием кислорода, но и тренировкой иммунитета к негативным факторам. После прогулок организм чувствует прилив сил, повышается его тонус, улучшается деятельность головного мозга, предупреждается усталость. Во время прогулок, особенно если уровень физических нагрузок ограничен, молодая мама восстанавливает мышечную деятельность опорно-двигательного аппарата, улучшается восстановление тканей после родов.

Сплошной позитив

Беременность, а тем более рождение малыша — это большая нагрузка на организм. Во многих случаях у молодых мам начинается послеродовая депрессия. В первые четыре дня после появления новорожденного за женщиной положенный уход. Вернувшись в квартиру начинаются заботы о малыше, бремя домашних обязанностей, а организм еще не восстановился. Поэтому и развивается депрессивное состояние. Стресс — это один из первых врагов крепкого иммунитета. Чтобы этого избежать необходимо:

  • Больше гуляйте на свежем воздухе;
  • Отдыхайте и высыпайтесь;
  • Не пренебрегайте гимнастикой;
  • Заботьтесь о себе и о новорожденном с удовольствием;
  • Распределите домашние обязанности между родственниками.

Витамины

Если встает вопрос о том, как поднять иммунитет, то посоветовавшись с педиатром или гинекологом, можно принимать специальные комплексы витаминов и минералов, повышающих иммунные силы.

Существует широкая линия полезных препаратов для родивших и кормящих женщин, имеющих комплексное направление на стимулирование иммунных сил.

Если нет особенного желания принимать искусственные витамины, то врач может прописать специальную смесь для беременных и кормящих женщин. Которая растворяется в воде, принимается один-два раза в день по стакану. В ее состав входят все необходимые питательные вещества, витамины, микро- и макроэлементы, органические кислоты. Она поможет восстановить иммунитет, обогатить тело полезными минералами, повысить уровень сопротивляемости организма, стимулировать лактацию, улучшить качество и питательность грудного молока.

Народные методы

Чтобы укрепить иммунитет с помощью домашних рецептов, можно пить компоты из сухофруктов. Такие напитки не только улучшают деятельность ЖКТ, состав крови, но и поднимают иммунитет.

Восстанавливаем здоровье с помощью отваров из плодов шиповника, сушеных лесных и садовых ягод — это обеспечит своевременный и стойкий ответ защитной системы.

Чаи на основе эхинацеи сушеной, корня имбиря — прекрасно восполнят кровопотерю и утраченные силы при родовой деятельности.

Поднимать иммунитет после родов — это необходимость, ведь если мама здоровая и активная, значит новорожденный правильно развивается и получает всю необходимую материнскую любовь и заботу.

Видео

imunohelp.ru

полноценный отдых и прием витаминов

15 декабря 2015

Просмотров: 2118

Оглавление: [скрыть]

  • Что происходит с иммунитетом после рождения малыша?
    • Сбалансированное питание - залог здоровья!
    • Полноценный отдых и прием витаминов

Многие женщины не знают, как повысить иммунитет после родов. В период беременности иммунная система будущей мамы подвергается определенным изменениям. В организме происходят перестройки, в результате которых женщина чувствует себя уже не так хорошо, как раньше.

Укрепление иммунитета после родов включает в себя комплекс мероприятий, помогающих усовершенствовать физическое и психическое здоровье. В первую очередь, следует разобраться, что такое иммунитет и по каким причинам он ослабевает.

Иммунитет подразумевает адекватный ответ организма на раздражитель, который часто имеет инфекционную природу. Организм, будучи здоровым, способен вырабатывать иммунитет к различным паразитам, вирусам и компонентам, которые вызывают аллергию. Свойства иммунитета значительно ослабевают, если нормальные клетки превращаются в злокачественные.

Восстановление иммунитета после родов требуется в любом случае.

Иммунитет представляет собой довольно сложную систему, которая включает в себя взаимосвязанные звенья. Чтобы восстановить иммунитет после родов, необходимо в первую очередь понять, как он работает.

Если в организм человека проникает инфекция, иммунитет дает определенную защитную реакцию, которая позволяет сохранить здоровье всех органов и систем. В данном случае организм отвечает на вторжение чужеродных веществ: происходит выработка антител, которые участвуют в его защите. После этого происходит множество разнообразных реакций, направленных на сохранение здоровья человека. Важно знать, как восстановить иммунитет после родов, и предотвратить появление инфекционных заболеваний.

Что происходит с иммунитетом после рождения малыша?

После родов женщины часто не могут вернуть иммунитет в привычное русло. На протяжении трех месяцев иммунитет постепенно возвращается к своему первоначальному состоянию. Стоит помнить, что во время беременности происходят определенные гормональные сбои, которые значительно снижают защитные свойства организма. Осложнения, возникающие во время родов, часто связаны с потерей большого количества крови.

Иммунитет становится слабым и уязвимым, если для лечения назначались антибиотики. После беременности и рождения ребенка маме нужно определенное количество времени для того чтобы восстановить иммунитет. На грудное вскармливание организм тоже тратит определенное количество сил, в данном случае иммунитет может снизиться, и женщина будет чувствовать слабость. Проблемы с иммунитетом могут отразиться на сне и психическом состоянии молодой мамы.

Вернуться к оглавлению

Сбалансированное питание — залог здоровья!

После родов каждая мама нуждается в восстановлении защитных свойств собственного организма. Обычно мать заботится о здоровье малыша, нежели о поддержании собственного иммунитета. Однако нужно позаботиться и о себе для того, чтобы в дальнейшем противостоять разным недугам. Восстановление иммунитета требует принятия комплексных мер. Женщине после родов необходимо рациональное сбалансированное питание, рекомендуется исключить из рациона жирные продукты. Сон должен быть крепким, здоровым и безмятежным. При появлении того или иного недуга, нужно сразу же обращаться к врачу, ведь только специалист назначит вам правильное лечение.

Чтобы укрепить иммунитет, молодая мама должна включить в рацион фрукты и овощи, которые не будут вызывать аллергию. Дополнительно нужно периодически есть чеснок, лук, но стоит помнить, что эти два продукта могут повлиять на вкус грудного молока — с ними нужно быть осторожной. В поддержании иммунитета после родов помогут такие продукты, как легкий нежирный творог, сыр, сметана, рыба, мясо. Качественная кисломолочная еда является целебной для работы кишечника. Полезными для всего организма также будут продукты с углеводами.

Чтобы укрепить защитные свойства организма, рекомендуется есть бурый рис, гречку, хлеб из муки грубого помола и другую здоровую пищу. Данные продукты способны обеспечить организм запасами витамина В. Молодой маме не следует полностью отказываться от употребления жиров, рекомендуется употреблять в пищу растительное масло. Нужно пить достаточно жидкости, она насытит кожу влагой. Для поддержания здоровья организма рекомендуется пить минеральную воду без газа, отвар из шиповника, брусники. Вместо сахара вы можете использовать мед, однако, с этим продуктом тоже нужно вести себя осмотрительно. При чрезмерном употреблении меда у ребенка может появиться аллергия. Как поднять иммунитет и избежать болезней?

Вернуться к оглавлению

Полноценный отдых и прием витаминов

После родов молодая мама не должна злоупотреблять распитием чая, кофе и других напитков. Стоит помнить, что даже в чае содержится достаточное количество кофеина, который может вызвать расстройство нервной системы у матери и малыша.

Для восстановления и укрепления иммунитета советуют принимать поливитаминные комплексы, разработанные специально для поддержания здоровья мамы.

Чтобы поддерживать иммунитет, молодая мама должна периодически гулять, но прогулки не должны доставлять дискомфорт и быть причиной переутомления. Чтобы всегда быть бодрой и устойчивой к болезням, нужно избегать переохлаждения. После родов старайтесь не бывать в местах массового скопления людей, именно там есть большая вероятность заражения вирусом.

Желательно не допускать того, чтобы иммунная система работала в напряженном режиме: ей нужно дать возможность восстановиться после родов. Дабы уберечься от заражения опасным заболеванием, следует как можно чаще проветривать помещение, избегая сквозняков. Очень важно следить, чтобы под сквозняки не попадал ваш ребенок. Чтобы в организме было достаточное количество витамина D, рекомендуется бывать на солнце в более прохладное время. Витамин D, который вырабатывается под солнцем, способен улучшить усвоение кальция, он помогает доставить в клетки необходимые ферменты и питательные вещества.

Для полноценной и слаженной работы организма не следует ограничивать себя в отдыхе. Наш организм нуждается в полноценном сне и, соответственно, он должен получать его. Если у вас проблемы со сном, и вы не можете заснуть, сделайте массаж с применением эфирных масел.

Вдобавок к этому, можно принять успокоительное: хорошим вариантом будет экстракт валерианы. Любому человеку следует избегать стрессовых ситуаций и всевозможных конфликтов. Негативные эмоции повышают уровень кортизола в организме, а он, в свою очередь, подавляет защитные свойства иммунитета.

Чтобы иметь хорошее здоровье, не рекомендуется есть или выполнять перед сном тяжелые физические упражнения, лучше почитать книжку или журнал.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

vashimmunitet.ru

Как поднять иммунитет после родов — восстановление и укрепление

15 ноября 2017 г.

Несмотря на то, что иммунология как наука появилась в XIX веке, этим вопросом занялись лишь в конце 40-х годов ХХ столетия.

Вынашивание плода и роды – это довольно сложный процесс для здоровья женщины.

В период беременности в матке начинает развиваться самостоятельный организм и, по законам природы, он должен быть принят иммунитетом матери за инородное тело и отвернут. Но этого не происходит. Почему? Ученые доказали: организм лишь местно, то есть на уровне матки, распознает антиген плода. Это называется иммунологическая толерантность.

Происходит подавление защитных функций, но это не означает, что организм беременной восприимчив к проникновению инфекций. Наблюдается перераспределение активности звеньев.

В период вынашивания плода изменяется гормональный фон женщины, состав крови. Организм готовится к сложному процессу вынашивания.

В медицине отмечено, что подавление иммунной системы продолжается и в после родов, в период кормления грудью за счет пролактина.

Когда ребенок появляется на свет, гормональный фон женщины постепенно восстанавливается. Этот процесс требует времени.

Как помочь организму женщины?

Причины, почему ослаб иммунитет

Давайте разберемся: почему защитные функции снижаются?

Беременность и появление малыша на свет – это новый, сложный, но довольно интересный этап в жизни каждой женщины.

Причины падения иммунитета:

  1. Истощение организма матери на фоне вынашивания плода.
  2. Осложнения в период беременности (анемия, гестоз, обострение хронических болезней печени и почек).
  3. Снижение общих защитных функций. Как говорилось ранее, это связано с перераспределением активности звеньев иммунитета. Иначе бы эмбрион был отвергнут.
  4. Перестройка гормонального фона женщины. Резкий дисбаланс, нарушающий работу эндокринной системы. Обострение имеющихся хронических недугов.
  5. Психологически стрессовое положение. Возможна постродовая депрессия, которая требует особого внимания со стороны близких. Редко, но встречаются тяжелые последствия.
  6. Моральное истощение.
  7. Возможные патологические осложнения в родах (сильная кровопотеря, нарушение отхождения последа и другие).
  8. Оперативное вмешательство (кесарево сечение, травмы).
  9. Лактационный период, возможные отклонения (мастит, нехватка молока).

Признаки

Природой так задумано, что восстановление организма происходит естественным путем. Для этого лишь нужно время. Каковы симптомы снижения иммунной системы после родов?

  1. Постоянное чувство усталости, разбитости.
  2. Бледность кожных покровов.
  3. Головные боли.
  4. Резкие перепады настроения.
  5. Потеря аппетита.
  6. Частые простуды. Чаще трех раз за год. При этом ОРВИ перерастает в бронхит, отит и др. осложненные формы.
  7. Повторяющиеся гнойные заболевания эпидермиса.
  8. Герпетические высыпания.
  9. Грибковые поражения тканей.
  10. Беспокойный сон.
  11. Раздражительность, нервозность.

Иммунограмма

Что это такое?

На восстановление иммунной системы женщины после родов необходимо около полугода. Если спустя 6 месяцев у молодой мамы сохраняются чувство усталости, разбитости, перепады настроения, обострения хронических недугов, появились проблемы с кожей и прочее, то необходимо прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Врач проведет общий осмотр, изучит историю родов, направит на сдачу анализа крови – иммунограмма. Здесь учитываются количество клеток (лейкоциты, фагоциты, макрофаги), их процентное соотношение, отклонение от нормы, если таковое имеется. Данное исследование помогает определить общее состояние пациентки, готовность ее организма к защите.

Помните, что только специалист сможет назначить правильный курс исцеления, необходимые средства и рекомендации. Самолечение недопустимо. Особенно в период лактации.

Лекарственные препараты

Какие средства помогут для быстрого восстановления молодой мамы? Можно ли принимать медикаменты? Какие выбрать из огромного разнообразия?

На эти и другие вопросы ответит только врач. Даже, казалось бы, безобидные витаминные комплексы требуют внимания. Особенно в период кормления грудью.

Специалист изучит ваш анамнез, иммунограмму и лишь тогда, согласно обследованию, пропишет необходимые медикаменты:

  1. Иммуномодуляторы (виферон, кагоцел).
  2. Средства для нормализации микрофлоры кишечника.
  3. Фитопрепараты (например, иммунал из экстракта эхинацеи).
  4. Витамины для кормящих.
  5. Препараты на основе бактерий (рибомунил). Эффективны при хроническом тонзиллите.

Не забываем и про средства народной медицины:

  1. Пророщенные семена пшеницы, ржи, овса, гречихи;
  2. Имбирь. Добавляйте как в готовые блюда, так и в напитки.
  3. Шиповник. Отвары и настои из плодов нормализуют артериальное давление, богаты витамином С, который необходим при профилактике и лечении простуды.
  4. Чеснок. Знаменитый народный целитель, оказывающий эффективное антибактериальное воздействие.
  5. Если женщина излишне раздражительна, его преследуют приступы гнева, перепады настроения, то можно приготовить отвар седативного воздействия. Например, из корней валерианы или пустырника. Для этого необходимо в течение часа настоять в 300 мл кипятка ½ ч. ложки сухого растения. Принимать по 1 столовой л. 3-4 раза вдень. Можно воспользоваться уже готовыми чаями, коих в аптеках представлено в достаточном количестве.

Помните, что в период лактации строго запрещены различные спиртовые настои. Также будьте аккуратными с аллергенными продуктами (пчеловодства, цитрусовыми, орехами).

Питание для восстановления

В период беременности вес необходимо контролировать, чтобы избежать отеков и осложнений при родах.

Среди медицинских сотрудников и молодых мам существует много мнений и доводов по поводу диеты после появления малыша на свет.

Некоторые полагают, что строгого ограничения не требуется. Объясняя тем, что питание женщины никак не отразится на пищеварении новорожденного. К тому же не будет дополнительного психологического дискомфорта у мамы.

Но все же, чтобы восстановить иммунитет после родов быстрее, придерживайтесь определенных правил:

  1. Сбалансированное, полноценное, разнообразное питание. Приемы пищи следует разбить на 5-6, порция должна быть небольшая.
  2. Обязательное потребление злаковых (каши, хлеб грубого помола).
  3. Кисломолочные продукты (простокваша, кефир, сыворотка) для восстановления микрофлоры.
  4. Диетическое мясо (говядина, кролик, филе индейки и куры), рыба.
  5. Фрукты и овощи для восполнения витаминно-минерального баланса в организме. Желательно употреблять в свежем виде, так как сохраняется больше полезных микроэлементов.
  6. Чистая негазированная вода. В период беременности врачи, наоборот, не рекомендуют много пить, чтобы избежать отеков.

Образ жизни для повышения иммунитета

Появление малыша – это неизведанный период жизни для молодой пары. При появлении нового члена семьи меняется атмосфера, уклад и привычки. Больше всего трудностей в первое время испытывает женщина. Во-первых, потому что только недавно прошли роды и организм очень истощен.

Как восстановить иммунитет после родов? Давайте рассмотрим некоторые действенные методы:

  1. Сохраните и поддерживайте выработку грудного молока. Ведь не даром природа так устроена, что гормон пролактин способствует скорому возврату женщины к дородовому состоянию.
  2. Не отворачивайтесь от помощи близких. Полноценный сон для мамы важен в этот период. Недосыпаете ночью, найдите время днем. Во время отдыха налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других, что, в свою очередь, определяет и состояние иммунной системы.
  3. Правильно питайтесь, потребляйте необходимое количество воды (не менее 2-х литров).
  4. Принимайте витамины. Если нет возможности получать их из продуктов, то посетите врача. Он назначит необходимые средства.
  5. Делайте лечебную гимнастику. Но ни в коем случае сразу после родов не начинайте с больших нагрузок. Все должно быть постепенно.
  6. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Это пойдет на пользу и маме, и малышу. Достаточное количество кислорода предупреждает гипоксию.
  7. Чередуйте режим труда и отдыха. Всего не переделать, а вот душевное спокойствие матери можно нарушить.

Как правило, если роды протекали без осложнений, организм возвращается в прежнюю форму в течение полугода. В иных случаях обязательно придерживайтесь рекомендаций лечащего врача.

imvit.ru

Как поддержать иммунитет после родов?

Во время беременности и после рождения младенца иммунная система подвергается колоссальным перестройкам, что часто может сопровождаться нарушением самочувствия молодой мамы. На что необходимо обратить внимание и как не допустить снижения иммунной защиты?

Иммунитет (от лат. immunitas - освобождение, избавление) - это сопротивляемость и невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам. Это могут быть как внешние враги (паразиты, бактерии, вирусы, аллергены и прочие), так и внутренние - при определенных условиях даже собственные ткани могут стать «чужими». Это происходит, например, когда нормальные здоровые клетки перерождаются в раковые, претерпевают мутации, стареют или просто неправильно распознаются организмом. А то, что генетически противоестественно, представляет опасность.

Таким образом, перед иммунитетом стоят две основные задачи - это замена отработавших или поврежденных клеток нашего тела и защита организма от проникновения внешних чужеродных агентов.

Как работает иммунитет?

Иммунитет - это очень сложная система, состоящая из множества различных взаимосвязанных звеньев. Но чтобы понять, как повысить защитные силы, надо хотя бы в общих чертах разобраться, как он работает. Все, что организм принимает за «врагов» - это антигены. Когда в организм человека вторгается инфекция (антиген), в дело вступают защитные механизмы, которые должны обеспечить целостность и нормальную работу всех органов. Макрофаги, фагоциты, лимфоциты -это клетки иммунной системы, которые вступают в бой с вредоносными «интервентами». Лимфоциты являются одним из самых важных звеньев иммунитета. В ответ на вторжение они вырабатывают уникальные антитела, которые нейтрализуют именно данный конкретный антиген - это особые защитные белки (иммуноглобулины). Сами лимфоциты образуются и накапливаются в лимфатических узлах, красном костном мозге, вилоч-ковой железе, лимфоидной ткани толстой кишки и аппендикса, нёбных миндалинах и селезенке. Понятно, что хорошее состояние этих органов крайне важно и для нормальной работы иммунной системы.

Итак, сначала инфекционному агенту нужно преодолеть «первую линию защиты» -кожу и слизистые оболочки. Если они повреждены (например, слишком пересушены, что часто бывает в отопительный сезон), то путь для проникновения болезнетворных агентов внутрь организма открыт.

Кожа и слизистые (будь то дыхательные пути, пищеварительный тракт или какая-либо другая система) защищают организм от «чужеродного вторжения» особыми клетками - фагоцитами, которые и пожирают врагов. В этом им помогают разнообразные вещества, например, в слизистой рта и полости носа - это лизоцим, в желудке - соляная кислота и т.д.

Также следует сказать, что осколки погибшей клетки после переваривания остаются на поверхности фагоцита и передают информацию дальше - другим клеткам-защитникам.

Если на этом этапе организм с инфекцией не справляется и «враги» попадают в кровь, там вступает в бой «вторая линия защиты» - интерферон (особый белок крови, уничтожающий клетки, пораженные только вирусами) и антитела (иммуноглобулины), способные избирательно соединяться с чужеродными антигенами и обезвреживать их.

Антитела (иммуноглобулины) имеют разный состав и, соответственно, разное назначение. Так выделяют Ig A, M, G, E, D. Например, Ig A содержится в большом количестве в жидкостях и секретах организма (слюне, молоке и др.), выполняя большей частью местную защиту, Ig Е участвует в аллергических реакциях, Ig D отвечает за борьбу с вирусами и т.д.

Что происходит с иммунитетом после родов?

После родов, примерно в течение трех месяцев, иммунитет должен вернуться к своему первоначальному состоянию. Однако часто с его восстановлением возникают проблемы. Это может быть связано со следующими факторами:

  • Отголоски гормонального сдвига во время беременности, который вызывает снижение активности отдельных механизмов иммунного ответа е этот период.
  • Осложнения во время родов, особенно сопровождающиеся разрывами, большой кровопотерей, оперативным вмешательством и т.д.
  • Развитие или обострение хронических инфекций во время беременности и после родов, особенно если для лечения назначались антибиотики (так как они снижают подвижность иммунных клеток, их активность по отношению к возбудителям и способность вырабатыва' ь антитела).
  • Осложнения беременности, требующие особенно напряженного режима работы организма мамы и, соответственно, более длительного восстановления (анемия, гестоз и др.).
  • Грудное вскармливание. На лактацию уходит дополнительное количество белков женского организма, а поскольку белки необходимы для выработки антител, то иммунитет в условиях белкового дефицита может снижаться.
  • Хроническая усталость, недосыпание, неполноценное питание замедляют обменные процессы в организме мамы, приводя к снижению иммунной защиты.

Как помочь иммунитету?

Понятно, что новоиспеченная мама должна заботиться о малыше, и ей совсем не до болезней. Поэтому встает вопрос - можно ли как-то повысить иммунитет, чтобы не заболеть? Конечно, можно.

Для этого необходимо желание и комплексный подход, включающий в себя сбалансированное питание, полноценный сон, прогулки, положительные эмоции, при необходимости возможен прием лекарственных препаратов, но только по назначению доктора-иммунолога.

Питание должно включать большое количество низкоаллергенных овощей, фруктов, а также «естественных антибиотиков» -лука и чеснока (однако с этими продуктами надо быть осторожными, чтобы не ухудшить вкус грудного молока). Нужно обязательно включать в свое меню продукты, содержащие белки, которые являются строительным материалом для антител и других «белков-защитников» (нежирные творог, сметану, кисломолочные продукты, сыр, мясо и рыбу). Кроме того, кисломолочная продукция улучшает работу кишечника, препятствуя развитию дисбактериоза и запоров - провоцирующих факторов снижения иммунитета. Полезными будут продукты, содержащие сложные углеводы. Это, например, хлеб из муки грубого помола, бурый рис, гречка и другие крупы. Они обеспечат длительное ощущение сытости и снабдят организм витаминами группы В. Не следует отказываться и от жиров (лучше, если это будет растительное масло), так как они способствуют усвоению жирорастворимых витаминов, которые также нужны для нормальной работы иммунитета.

Необходимо употреблять достаточное количество жидкости для обеспечения хорошей влажности кожи и слизистых («первой линии защиты» иммунитета). Подойдет минеральная вода без газа, морсы из клюквы, брусники, компоты, отвар шиповника. В напитки вместо сахара можно добавлять небольшое количество меда, который является природным стимулятором иммунитета и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Но мед считается высокоаллергенным продуктом, и если мама кормит малыша грудью, то увлекаться им не стоит, чтобы у ребенка не появилась аллергия.

Не следует злоупотреблять чаем, даже зеленым (в нем содержится не меньше кофеина, чем в черном) или кофе. Они могут вызвать повышенную нервную возбудимость как у мамы, так и у малыша, и нарушить сон, что, как известно, не лучшим образом отражается на защитных свойствах организма. Желательно принимать поливитаминные комплексы,специально предназначенные для женщин после родов и во время лактации.

Прогулки должны стать частью режима дня, но желательно не переутомляться и не переохлаждаться.

Старайтесь избегать многолюдных мест, где можно столкнуться с больными вирусными инфекциями. Это важно, чтобы излишне не ослаблять организм и не заставлять иммунную систему работать в напряженном режиме, дав ей больше возможностей для нормального восстановления после беременности и родов.

Нужно чаще проветривать квартиру и проводить влажную уборку, избавляясь таким образом от многих микробных и немикробных антигенов. Кроме того, солнечные лучи способствуют образованию витамина D и улучшают усвоение кальция (он участвует в транспортировке питательных веществ внутрь клетки, а также в синтезе многих гормонов, ферментов, антител).

Для хорошего самочувствия и слаженной работы иммунной системы необходим полноценный сон и отдых. Хорошо, если после рождения ребенка, хотя бы в течение первых месяцев, пока организм мамы не адаптируется к новым совместным условиям существования с малышом, кто-то будет помогать ей по хозяйству или в уходе за новорожденным. Это даст возможность маме скорее восстановиться после родов. Если возникают проблемы со сном, можно попросить мужа сделать легкий расслабляющий массаж на ночь, воспользоваться аромате-рапией или принять растительное успокоительное средство (экстракты валерианы или пустырника в таблетках или их настое).

Молодой маме желательно избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Они приводят к повышению содержания в организме кортизола - гормона, подавляющего активность иммунной системы. Старайтесь испытывать больше положительных эмоций, пусть даже от мелочей: полистайте любимый журнал или посмотрите приятный фильм, уделите немного времени себе, оставив малыша, например, с папой или еще кем-то из близких в выходной день, и сходите в салон или пообщайтесь с подругами. Это позволит избавиться от накопившихся отрицательных эмоций и отвлечься от повседневных забот.

Существует много лекарственных средств, предназначенных для улучшения работы иммунной системы, Их часто рекламируют по телевизору, и у многих возникает желание попробовать чудодейственные лекарства. Однако такое вмешательство без предварительного исследования иммунного статуса нередко чревато еще большими сбоями. Поэтому, если маму после рождения ребенка сопровождают частые инфекционные заболевания или обострения хронических недугов, постоянная усталость, бессонница или, наоборот, сонливость, нарушение аппетита, снижение веса, - необходимо обратиться к врачу, не пуская все на самотек, ведь от здоровья мамы зависит и здоровье малыша.

Изменения иммунитета

Во время беременности иммунная система будущей мамы перестраивается. Она несколько изменяется, но, как считалось ранее, иммунодефицита не развивается. Одно звено иммунитета - клетки, уничтожающие все чужеродное (макрофаги) - угнетается, а другое - антитела - работает, наоборот, интенсивно. Последние через плаценту попадают к ребенку, защищая, таким образом, маму и малыша от многих инфекционных заболеваний. Некоторое снижение активности иммунной системы вызывают гормоны, вырабатываемые во время беременности (ХГЧ, плацентарный лактоген, прогестерон и эстрогены и др.).

Какой бывает иммунитет?

Различают два вида иммунитета - наследственный и приобретенный. Наследственный иммунитет, как и другие генетические признаки, передается по наследству. Приобретенный иммунитет формируется в результате перенесенных инфекций. Еще во время беременности плод через плаценту уже получает антигены мамы, а значит, он защищен от тех болезней, которыми переболела она. Поэтому новорожденные малыши в течение некоторого времени остаются невосприимчивы к ряду инфекций, к которым у мамы есть иммунитет. 

www.goagetaway.com

почему падает и как его восстановить

Для организма женщины период вынашивания ребенка и последующих родов становится довольно серьезным испытанием. Для иммунной системы перегрузки оборачиваются снижением ее защитных свойств, которые необходимо срочно восстанавливать. Чтобы не омрачать счастье материнства, важно знать, как повысить иммунитет после родов и укрепить здоровье матери.

Особенности работы иммунной системы

Во время беременности организму женщины приходится работать с двойной нагрузкой, защищая и обеспечивая полезными веществами себя вместе с малышом. К концу беременности иммунная защита матери ослабевает из-за недостатка витаминов и минеральных компонентов, отданных формирующемуся плоду. Кроме того, гормональная перестройка и обширные кровопотери во время родов на фоне эмоционального максимума приводят к истощению иммунной системы. Организм матери становится беззащитным перед встречей с чужеродными веществами и атакой инфекционных агентов. Женщине необходимо послеродовое усиление иммунного  статуса.

Во время вторжения инфекции, задача защитных сил организма – обеспечивать нормальное функционирование всех систем и органов. Достигается это благодаря клеткам иммунной системы, а также иммуноглобулинам. В процессе формирования невосприимчивости к чужеродным агентам участвуют две разновидности иммунитета:

  • наследственная защита является генетическим (наследуемым) фактором;
  • приобретенный иммунитет формируется после перенесенных встреч с инфекцией.

Важно знать, что после родов определенное время новорожденный обладает невосприимчивостью к некоторым инфекциям. Малыша защищает материнский иммунитет, а маме за это время нужно восстановить защиту своего организма.

Как организм сигнализирует о падении иммунного статуса

Уровень иммунной защиты матери тесно связан с функционированием нервной системы, которая подвергалась перегрузкам во время родов, прошедшей беременности. На фоне изменений гормональной карты при недостатке адреналина, о падении иммунитета после родов организм сигнализирует следующими симптомами:

  • необъяснимой тоской, усталостью;
  • раздражительностью, головными болями;
  • развитием частых инфекционных заболеваний;
  • грибковыми и гнойными поражениями кожных покровов;
  • обострениями хронических патологий.

Для возвращения привычного уровня иммунитета придется корректировать распорядок жизни. Чтобы уберечься от послеродовой депрессии с признаками психоза, радикальные меры не понадобятся. Достаточно заняться закаливанием и физкультурой, нормализовать рацион питания, не забывая о пользе прогулок на свежем воздухе. Здоровый сон при позитивном настрое творят чудеса.

Как восстановить иммунитет после родов

Если обнаружены признаки неполадок в организме, следует обратиться к специалисту, чтобы пройти обследование. По результатам особого вида анализа крови (иммунограмма) врач составит программу, ориентированную на повышение защитных сил. Комплекс новых стратегических мероприятий будет включать следующие направления.

Методы закаливания вместе с физической активностью

  • Водные процедуры – прием контрастного душа или обливание. Когда подрастет малыш, можно вместе с ним посещать бассейн. Это поможет женщине улучшить общую защиту от инфицирования, подтянуть фигуру и поднять настроение.
  • Молодой маме для иммунитета, а также восстановления мышечного тонуса необходимы прогулки. Полезно чаще ходить босиком, гулять в парке или лесной зоне вместе с ребенком, заниматься на массажной дорожке.
  • Завершив утреннее кормление, когда малыш заснет, можно приступать к физическим упражнениям. Их полезней выполнять на свежем воздухе, но без форсирования нагрузок в спортзале или бассейне.

Если решили заняться восстановлением послеродового иммунитета, откажитесь от посещения людных мест на первые два месяца после родов. Это убережет вас и малыша от нежелательной инфекции.

Важно помнить, что прогулки должны быть недолгими (30 минут), приносить удовольствие, но без усталости. Во время утреннего либо вечернего моциона следует одеваться по погоде, а помещение для занятий физкультурой хорошо проветривать.

Как поднять иммунитет и успокоиться

Для восстановления иммунитета ставшей матерью женщины важна помощь и поддержка домочадцев. Влияние огромного стресса после вынашивания и появления ребенка отражается на качестве сна. Чтобы иммунитет не упал еще больше, женщину после родов следует оградить от стрессовых ситуаций, защитить от конфликтов. Недостаток полноценного отдыха из-за ночных дежурств у кроватки младенца не способствует оздоровлению, приводит к падению гормонального статуса.

 

Что поможет восстановить полноценный сон:

  • легкий массаж с эфирными маслами;
  • отказ от кофе и частых чаепитий, особенно с зеленым чаем;
  • отсутствие негативных эмоций.

Кроме советов психолога, для профилактики нарастания симптомов послеродовой депрессии помогут отвары трав. Настои с ромашкой и мятой, валерианой и пустырником мягко успокоят нервную систему. Важная роль в укреплении иммунитета отводится чаю с травой эхинацеи. Напиток  усилит выработку интерферона для борьбы с вирусами, защиты от бактерий. Аптечные препараты на основе травы эхинацеи кормящим мамам употреблять не рекомендуется.

Как укрепить иммунитет правильным питанием

Кроме хронического недосыпания, на здоровье родившей женщины отражаются неправильные принципы питания. Среди комплексных мер по восстановлению иммунитета решающую роль играет сбалансированный рацион, богатый фруктами, разнообразными овощными блюдами.

 

 

Благодаря рациональному питанию, родившая женщина сможет не только восстановить силы во время послеродового периода, но также укрепить фундамент иммунного статуса растущего ребёнка.

Какими продуктами поднимать иммунитет после родов

  • Для поддержки щитовидной железы в рацион после родов включают рыбу, богатую жирными кислотами (лосось, сельдь или скумбрия). Употребление морской капусты насытит организм женщины йодом.
  • Из овощных культур наиболее важны овощи оранжевого окраса. Салаты из сырых овощей, заправленные растительным маслом, насытят витаминами организм кормящей мамы. Такая пища поможет очистить кишечник.
  • В послеродовой период не обойтись без фруктов, не повредит даже небольшая порция клубники. Восстанавливать иммунитет цитрусами необходимо осторожно, чтобы не спровоцировать всплеск аллергической реакции.
  • Из мясных продуктов молодую маму можно побаловать индюшачьим и куриным мясом, в нем мало калорий, но много пользы. Идеальным выбором станет кролик, но от нежирной телятины отказываться тоже не стоит.
  • В рационе женщины должны присутствовать кисломолочные продукты. Это не только витамины и кальций, но также жиры, необходимые для их усваивания. Поэтому от обезжиренного творога со сметаной придется на время отказаться.

Для избавления от послеродовых килограммов и повышения иммунитета необходимы хлеб (цельнозерновой), а также каши (крупяные). Вместо приправ можно употреблять лук или чеснок, не забывая о достаточном количестве жидкости. Это могут быть травяные чаи или минеральная вода (без газа), небольшие порции натуральных соков, витаминные компоты. Для восполнения кровопотери и утраченных сил во время родов полезен чай из корня имбиря.

Чтобы иммунная система после родов пришла в норму, важно не забывать о главном правиле для восстановления сил. Оно гласит: если заснул малыш – отдыхает мама. Это не обязательно сон, просто отдых, но никак не работы по дому.

immunoprofi.ru

Что делать молодой маме для повышения иммунитета после родов?

Клетки плода содержат два типа генов – мамины и папины. Организм женщины воспринимает мужские как чужеродные и готовится бороться с ними. Тут уж ничего не поделаешь, подобная реакция заложена природой. Она вспыхивает каждый раз, когда вторгаются «незнакомцы» – вирусы, бактерии, аллергены и любые другие, в том числе дружественные объекты.

Почему снижается иммунитет после родов?

Противостояние всегда «возглавляет» иммунная система. Если дать ей волю, малыш не сможет сформироваться. Единственный выход – на 9 месяцев усыпить «рьяную защитницу». Так и происходит: под влиянием гормонов беременности – хорионического гонадотропина (ХГЧ) и плацентарного лактогена – защитные силы снижаются и остаются в угнетенном состоянии до тех пор, пока гормональный фон не вернется к добеременному состоянию. А это произойдет нескоро – как минимум через полгода.

После родов физические и эмоциональные нагрузки нарастают как снежный ком, а иммунитет после родов продолжает функционировать не слишком активно. Теперь его «усмирению» помогает (правда, не так активно, но все-таки) пролактин – гормон, стимулирующий лактацию. На каждую представительницу прекрасного пола он действует по-своему. Одни постоянно простужаются, сморкаются и кашляют, у других начинаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, обостряется хронический гастрит и прочие проблемы. У третьих ухудшается состояние кожи, высыпает акне и выпадают волосы. 

Чтобы организм при снижении иммунитета не сорвался и не нахлынули болезни, требуется помощь со стороны. И чем раньше молодая мама поймет это, тем лучше для нее, малыша и всех членов семьи. 

«Цифровая» картинка

Снижение иммунитета после родов отражается на результатах анализа крови. Увидев показатели, не соответствующие норме, не пугайтесь. У беременной обязательно: увеличивается общее количество лейкоцитов, уменьшается уровень лимфоцитов, повышается число нейтрофилов, ускоряется СОЭ.

Почему не стоить беременеть без передышки?

Часто новоиспеченные мамы забывают об одном важном аспекте своей жизни – контрацепции. И зря, короткий перерыв между беременностями не лучшим образом скажется на состоянии их организма вообще и защитной системы в частности. 

Многие почему-то думают, что во время грудного вскармливания забеременеть невозможно. Но это не совсем так. Концентрации пролактина при кормлении грудью каждые 3 часа днем и 6 часов ночью действительно чаще всего хватает для того, чтобы подавить овуляцию. Но как только эти интервалы увеличиваются и уровень гормонов, стимулирующих лактацию, снижается – фертильность восстанавливается, а значит, ничто не помешает молодой женщине снова забеременеть и ввергнуть иммунитет в глубокий сон. 

От снижения иммунитета к депрессии 

Снижение иммунитета неизбежно приводит к моральной усталости. Молодым мамам нельзя долго оставаться в угнетенном состоянии – так и до послеродовой депрессии недалеко. Во всяком случае, после родов для ее развития создается очень  благоприятный гормональный фон. В крови много эстрогенов и прогестерона, но мало адреналина, отсюда повышенная чувствительность, ранимость и раздражительность. Название этого состояния дословно переводится с английского как «легкое помешательство женщины, связанное с новорожденным». Психологи называют его «послеродовой хандрой» или «бэби-блюзом».

Основные симптомы – плаксивость, необъяснимая тоска и усталость от всего на свете, вспышки ярости и раздражительности, головные боли. У женщины часто меняется настроение, она становится нетерпимой, слишком возбужденной. Подобный кризис не всегда заметен окружающим, а все негативные перемены они списывают на женские капризы, завышенные требования и плохое воспитание. Проблемы начинаются на третьи-четвертые сутки после родов и при благоприятных обстоятельствах проходят через месяц. Но могут и затянуться. У каждой десятой только что родившей женщины развивается полноценная послеродовая депрессия, а у трети из этой группы – психоз. 

И подобные состояния нельзя преодолеть без помощи специалиста и медикаментов. 

Как повысить иммунитет: переходим в наступление

Чтобы повысить иммунитет, женщина должна внести коррективы в свою жизнь. Радикальных мер принимать не нужно, достаточно соблюдать всем известные правила – закаливаться, в меру заниматься физкультурой, почаще бывать на свежем воздухе, высыпаться, следить за рационом питания и поддерживать позитивный настрой. Начать придется с малого и потом медленно и осторожно наращивать обороты. Экстремальные нагрузки могут дать обратный результат и вызвать не те последствия, на которые вы рассчитывали.  Повышенные нагрузки обернутся полноценным стрессом для организма, и все неприятности усугубятся.

Новое расписание для повышения иммунитета

Расписание молодой мамы, которая хочет повысить иммунитет, должно выглядеть так:

  • Закаливание: контрастный душ или обливание – каждое утро, хождение босиком по массажной дорожке – почаще, старт – спустя 4 месяца после родов.
  • Питание: не реже 3–4 раз в сутки, предпочтение отдается продуктам, повышающим защитные силы организма, то есть тем, которые содержат больше витаминов (особенно А, группы В, С, Е)  и минералов – рыбе, печени, мясе, зерновым, бобовым, овощам и фруктам.
  • Напитки: чаи и настои из природных иммуномодуляторов – шиповника, эхинацеи, лимонника, элеутерококка. Выбрать после консультации у педиатра и гинеколога. 
  • Сон: в общей сложности не менее 8 часов в сутки, главное правило: уснул ребенок – уснула мама.
  • Физическая активность: через 2 недели после родов надо приступить к ежедневным дыхательным упражнениям, простым йоговским асанам. Нагрузки дозировать и наращивать медленно.
  • Расслабление: через месяц после родов разрешены spa-процедуры – флоатинг, массаж спины, общий аквамассаж, холодные обертывания.

Дарья Волкова

www.2mm.ru


Смотрите также