Укрепление иммунитета в период беременности. Как укрепить иммунитет перед беременностью


Как укрепить иммунитет перед беременностью: советы по укреплению (видео)

15 декабря 2015

Просмотров: 1654

Оглавление: [скрыть]

  • Советы по укреплению
  • Прогулки и уборка

Как укрепить иммунитет перед беременностью? Этот вопрос задают многие женщины. Связано это с тем, что беременность — это ответственный период в жизни любой женщины. Как поднять иммунитет? Какие средства можно использовать? Какие есть противопоказания? Ответы на эти и не только вопросы можно найти ниже.

В период беременности развитие плода происходит за счет питательных веществ, поступающих из материнского организма. Потому так важно повышение иммунитета перед беременностью. Тщательное исследование своего питания и анализ своего здоровья помогут без проблем выносить и родить ребенка. В этот период даже незначительная простуда может дать некоторые осложнения на развитие плода, поэтому укрепление иммунитета перед беременностью должно осуществляться заблаговременно и планомерно. Иммунная система отвечает за защитную функцию организма, которая благодаря специальным клеткам справляется с патогенными бактериями и микроорганизмами.

Согласно научным данным, около 2/3 клеток, обеспечивающих иммунную защиту, находятся в кишечнике, потому так важно поддерживать микрофлору на должном уровне. Некоторые специалисты утверждают, что повышение иммунитета может проходить благодаря приему дополнительных бифидобактерий. Пробиотики, содержащиеся в этих продуктах, обеспечивают питание для этих бактерий.

Советы по укреплению

Специалисты настаивают на том, что повысить иммунитет надо до зачатия ребенка. И рекомендуют следовать конкретным советам.

Для поддержания необходимого уровня иммунитета женщина должна добавлять в еду большое количество свежих фруктов и овощей, молочнокислых продуктов, которые содержат пробиотики.

Они также могут содержаться в фасоли, свежем инжире, цикории, чесноке и т.д. Отдельное место надо выделить репчатому луку и чесноку. Эти продукты помогут укрепить иммунитет. Связано это с большим количеством входящих в их состав фитонцидов — активных веществ, которые помогают бороться и подавлять развитие патогенных бактерий.

Также необходимо отметить отдельную пользу чеснока. Достаточно просто мелко нарезать чеснок, разложить по маленьким блюдцам и расставить по всем комнатам. Фитонциды помогут бороться с разными вирусными инфекциями. В организм должны постоянно поступать необходимые дозы поливитаминов. Витаминный комплекс может назначить доктор. В некоторых фруктах содержится большое количество витаминов, их обязательно надо добавить в свой рацион: лимоны, апельсины, грейпфруты, клюква и шиповник. Употребление таких фруктов не должно вызывать аллергических реакций.

В качестве усиления иммунитета могут использоваться аптечные препараты. Перед приемом таких групп препаратов надо обязательно проконсультироваться со специалистом. Некоторые растительные стимуляторы иммунитета могут быть противопоказаны в период беременности. Механизм действия эхинацеи, женьшеня, элеутерококка изучен не до конца, поэтому от приема лучше воздержаться. Категорически запрещено контактировать с больными людьми. В этот период целесообразно отказаться от посещения людных мест и поездок в общественном транспорте. Эти места только притягивают инфекции. В период резкого повышения эпидемиологического порога надо использовать марлевую повязку и надевать ее в массовом скоплении людей. Менять ее надо каждые 3 часа.

Одним из главных и важных фактор может считаться усталость. Потому в этот период женщине рекомендуется больше отдыхать. Сон оказывает активную помощь организму, процессы восстановления протекают гораздо быстрее.

В качестве профилактических мер можно использовать регулярные полоскания и промывания. Нельзя забывать о постоянной личной гигиене. Перед едой, после туалета, после улицы, контакта с предметами общественного пользования надо тщательно мыть руки с мылом. Намыливать надо не менее 20 секунд, а затем смыть под горячей водой. Если нет возможности помыть руки с мылом, то можно использовать аптечный антисептик, который может быть в виде спрея или геля.

Вернуться к оглавлению

Прогулки и уборка

Помещения довольно редко проветриваются, и сухой воздух может негативно сказываться на состоянии слизистой оболочки носа. Чтобы этого не допустить, надо обязательно проветривать помещение комнаты или рабочей зоны. Свежий воздух минимизирует риск развития многих заболеваний. Некоторые специалисты отмечают немаловажную пользу от постоянных пеших прогулок. В чем секрет? На самом деле никакого секрета нет. Все дело в том, что легкие активно наполняются кислородом, который ускоряет обменные процессы организма и укрепляет иммунитет.

Нельзя забывать о проведении постоянных влажных уборок в помещении. Особе внимание надо уделить тем местам, которыми пользуются чаще всего: дверные ручки, клавиатура, мышка, пульт и др. Уборка с применением тряпки поможет снизить риск развития различных бактерий и возможный риск заражения. Руководствуясь представленными советами, можно существенно укрепить иммунную защиту организма.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

vashimmunitet.ru

Как укрепить иммунитет перед беременностью

как укрепить иммунитет перед беременностью? Этот вопрос задают много женщин. Связано это с тем, что беременность — это ответственный период в жизни каждой женщины. Как поднять иммунитет? Какие средства можно использовать? Какие есть противопоказания? Ответы на эти и не только вопросы можно найти ниже.

В период беременности развитие плода происходит за счет питательных веществ, поступающих из материнского организма. Поэтому так важно повышение иммунитета перед беременностью. Тщательное исследование своего питания и анализ своего здоровья помогут без проблем выносить и родить ребенка. В этот период даже незначительная простуда может дать некоторые осложнения на развитие плода, поэтому укрепление иммунитета перед беременностью должно осуществляться заблаговременно и планомерно. Иммунная система отвечает за защитную функцию организма, благодаря специальным клеткам справляется с патогенными бактериями и микроорганизмами.

Согласно научным данным, около 2/3 клеток, обеспечивающих иммунную защиту, находящиеся в кишечнике, поэтому так важно поддерживать микрофлору на должном уровне. Некоторые специалисты утверждают, что повышение иммунитета может проходить благодаря приему дополнительных бифидобактерий. Прибыль, содержащиеся в этих продуктах, обеспечивают питание для этих бактерий.

Советы по укреплению

Специалисты настаивают на том, что повысить иммунитет нужно до зачатия ребенка. И рекомендуют придерживаться конкретных советов.

Для поддержания необходимого уровня иммунитета женщина должна прибавлять в пищу большое количество свежих фруктов и овощей, молочнокислых продуктов, которые содержат пробиотики.

Они также могут содержаться в фасоли, свежий инжир, цикорий, чеснока и т.д. Отдельное место нужно выделить репчатом луке и чесноке. Эти продукты помогут укрепить иммунитет. Связано это с большим количеством входящих в их состав фитонцидов — активных веществ, которые помогают бороться и подавлять развитие патогенных бактерий.

Также необходимо отметить отдельную пользу чеснока. Достаточно просто мелко нарезать чеснок, разложить по маленьким блюдцам и расставить по всем комнатам. Фитонциды помогут бороться с различными вирусными инфекциями. В организм должны постоянно поступать необходимые дозы поливитаминов. Витаминный комплекс может назначить врач. В некоторых фруктах содержится большое количество витаминов, их обязательно нужно добавить в свой рацион: лимоны, апельсины, грейпфруты, клюква и шиповник. Употребление таких фруктов не должно вызывать аллергических реакций.

Как усиление иммунитета могут использоваться аптечные препараты. Перед приемом таких групп препаратов надо обязательно проконсультироваться со специалистом. Некоторые растительные стимуляторы иммунитета могут быть противопоказаны в период беременности. Механизм действия эхинацеи, женьшеня, элеутерококка изучен не до конца, поэтому от приема лучше воздержаться. Категорически запрещено контактировать с больными людьми. В этот период целесообразно отказаться от посещения людных мест и поездок в общественном транспорте. Эти места только притягивают инфекции. В период резкого повышения эпидемиологического порога нужно использовать марлевую повязку и надевать ее в массовом скоплении людей. Менять ее надо каждые 3 часа.

Одним из главных и важных фактор может считаться усталость. Поэтому в этот период женщине рекомендуется больше отдыхать. Сон оказывает активную помощь организма, процессы восстановления протекают намного быстрее.

В качестве профилактических мер можно использовать регулярные полоскания и промывания. Нельзя забывать о постоянной личной гигиене. Перед едой, после туалета, после улицы, контакта с предметами общественного пользования нужно тщательно мыть руки с мылом. Нарисовать надо не меньше 20 секунд, а затем смыть под горячей водой. Если нет возможности помыть руки с мылом, то можно использовать аптечный антисептик, который может быть в виде спрея или геля.

Прогулки и уборка

Помещения редко проветриваются, и сухой воздух может негативно сказываться на состоянии слизистой оболочки носа. Чтобы этого не допустить, надо обязательно проветривать помещение комнаты или рабочей зоны. Свежий воздух минимизирует риск развития многих заболеваний. Некоторые специалисты отмечают важную пользу от постоянных пеших прогулок. В чем секрет? На самом деле никакого секрета нет. Все дело в том, что легкие активно наполняются кислородом, который ускоряет обменные процессы организма и укрепляет иммунитет.

Нельзя забывать о проведении постоянных влажных уборок в помещении. Особое внимание надо уделить тем местам, которыми пользуются чаще всего: дверные ручки, клавиатура, мышка, пульт и др. Уборка с применением тряпки поможет снизить риск развития различных бактерий и возможный риск заражения. Руководствуясь представленными советами, можно существенно укрепить иммунную защиту организма.

ok-doctor.xyz

Как укрепить иммунитет и не заболеть во время беременности

Доступно: Для всех

7 октября 2013, 12:48

В полном разгаре пора простуды, вот и я не устояла…

Сегодня нашла такую полезную статью, надеюсь, кому-нибудь пригодиться)

Не болейте, девочки!

Почему важно укреплять иммунитет именно сейчас?

Беременность и роды – самый ответственный период в жизни каждой женщины. Во время беременности развитие малыша происходит за счёт питательных веществ, получаемых от мамы. Именно поэтому Вам так важно следить за своим здоровьем и питанием, ведь от этого зависит здоровье будущего ребенка. Во время беременности даже самая легкая простуда может иметь нежелательные последствия, и Ваша задача – не допустить ослабления иммунитета в такой ответственный момент. За иммунитет отвечает Ваша иммунная система – это ряд защитных механизмов, выработанных природой за миллионы лет эволюции. В организме человека есть специальные иммунные клетки, которые помогают справляться с болезнетворными бактериями. Примерно 2/3 иммунных клеток находится в кишечнике. Поэтому для слаженной работы иммунной системы в кишечнике всегда должна быть нормальная микрофлора, которая определяется количеством бифидо- и лактобактерий. Пищей для этих полезных бактерий являются пребиотики – природные пищевые волокна.

  • Для поддержания иммунитета будущим мамам рекомендуется регулярно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами – пребиотиками: фрукты, овощи, в особенности бананы, чеснок и репчатый лук. Пребиотики также содержатся в спарже, фасоли, цикории, инжире и т.д.
  • Весомый аргумент в пользу включения репчатого лука и чеснока в рацион: эти продукты содержат не только пребиотики, но и фитонциды – биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий.
  • Еще один вариант использования полезных свойств чеснока: порежьте несколько зубчиков на маленькие кусочки, разложите на блюдца и расставьте их по всей квартире. Таким образом, фитонциды смогут активно проявить свои защитные свойства.
  • Не забывайте принимать витамины, назначенные врачом. Ешьте больше фрукты и ягоды, содержащие витамин С. Клюква, лимоны, желтые грейпфруты и шиповник отлично укрепляют иммунитет и в умеренных количествах безопасны с точки зрения аллергии. Но если у Вас уже наблюдались аллергические реакции на них, не рискуйте!
  • Важно: перед приёмом иммуностимулирующих и иных препаратов проконсультируйтесь с врачом! Во время беременности не рекомендуем принимать растительные препараты для поддержания иммунитета. Растительные стимуляторы иммунитета (эхинацея, элеутерококк, женьшень, аралия) имеют не до конца изученный наукой механизм воздействия на иммунную систему, в том числе во время беременности. Кроме того, не исключены аллергические реакции, повышение артериального давления.
  • Старайтесь избегать контакта с простуженными коллегами, подругами и членами семьи.
  • Воздержитесь от посещения людных мест, поездок в общественном транспорте.
  • В период эпидемии гриппа и в холодное время года советуем носить марлевую повязку. Повязку следует менять каждые 3 часа.
  • Отдыхайте чаще и больше спите! Ослабленный организм хуже сопротивляется вирусам и инфекциям. Кроме того, сон благотворно влияет на нервную систему, настроение и способствует общему укреплению организма.
  • Регулярно, 3-4 раза в день смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью.
  • Два раза в день полощите горло отваром ромашки, календулы или раствором соды.
  • Соблюдайте все правила гигиены. Не забывайте тщательно мыть руки перед едой, после улицы и посещения туалета, контакта с предметами общественного пользования или личными вещами зараженного человека. Руки необходимо намыливать по меньшей мере в течение 20 секунд, уделяя внимание каждой стороне ладони, пространству между пальцами, ногтям. Если у Вас нет возможности помыть руки, например, после общественного транспорта, используйте антисептический гель, лосьон или влажные салфетки.
  • Регулярно раз в полчаса проветривайте квартиру и офис. Это освежает помещение и не даёт вредным бактериям накопиться в воздухе. Свежий воздух сводит риск заражения инфекционными заболеваниями к минимуму.
  • По той же причине стоит больше гулять на свежем воздухе. Лёгкие обогащаются кислородом, а физическая активность стимулирует обмен веществ и способствует укреплению иммунитета.
  • Проводите влажную уборку дома 1-2 раза в неделю. Уделите особенное внимание предметам частого пользования, таким как дверные ручки, телефонные трубки, клавиатуры, пульты – эти предметы стоит протирать с добавлением антибактериальных средств. Уборка помещений простой влажной тряпкой дает достаточный для сохранения здоровья эффект. Вытирая пыль, Вы уничтожаете большую часть микробов, способных попасть в организм с вдыхаемым воздухом.
  • Пользуйтесь ионизатором, увлажнителем воздуха и, при возможности, лампой Чижевского, очищающей воздух от бактерий.
  • Стоит ли делать прививку от гриппа во время беременности или нет – решать только Вам и врачу, которому Вы доверяете. Прямых противопоказаний по сути нет, однако, поскольку влияние вакцин на организм будущей мамы изучено не до конца, мы не рекомендуем делать прививки от гриппа в течение столь важных 9 месяцев жизни мамы и ребенка.
  • Будьте осторожны с эфирными маслами.
Рекомендации для успешного лечения гриппа

При отсутствии выраженных симптомов интоксикации или тяжелых осложнений лечение можно проводить в домашних условиях после консультации у врача. В большинстве случаев грипп не является показанием к прерыванию беременности. Женщинам, перенесшим грипп в начале беременности, врачи рекомендуют более углубленное обследование – с использованием УЗИ, с определением уровня специальных сывороточных маркеров и в ряде случаев – инвазивных методов диагностики (на 16–20-й или 23–25-й неделях).

Будущим мамам ни в коем случае нельзя:
  • Заниматься самолечением. Это может иметь непоправимые последствия для плода. Эффективное лечение может назначить только специалист. Даже если у Вас или Ваших знакомых есть медицинское образование, всё равно советуем проконсультироваться с врачом, ведущим Вашу беременность.
  • Принимать жаропонижающие препараты и антибиотики без назначения врача, пить слишком много чая с малиной – эта ягода может спровоцировать выкидыш.
  • Парить ноги, принимать горячую ванну, делать чересчур горячие ингаляции с использованием трав или эфирных масел. Это всё может стать причиной угрозы выкидыша.
  • Переносить болезнь на ногах. Рекомендуется взять больничный лист на 2,5–3 недели.
При гриппе следует:
  • Тщательно следовать всем рекомендациям врача.
  • Все препараты (капли, порошки, таблетки, пастилки, леденцы и т. д.) принимать только по назначению врача.
  • Соблюдать постельный режим, принимать витамины и пить как можно больше теплых напитков: чай с лимоном, клюквенный морс, отвар шиповника, молоко с медом, щелочные минеральные воды, например «Ессентуки», с учетом индивидуальных реакций организма. При сильном насморке можно использовать спрей или капли из чистой морской воды.
  • Горло следует лечить обильным полосканием, отварами трав, обладающими противовоспалительным действием, теплым питьем и медом.

www.baby.ru

Иммунитет в период беременности: как его укрепить?

Беременность является важным периодом в жизни почти каждой женщины.

Множество факторов влияет на самочувствие будущей мамы и правильное развитие ребенка.

Немалую роль в этом играет иммунная система организма женщины, а именно ее способность справляться с инфекциями. Для того чтобы избежать осложнений во время беременности, следует укреплять иммунитет.

Как же делать это правильно?

1. Сбалансируйте ваше питание

Для правильной работы иммунной системы необходимо, чтобы в рацион входили продукты, содержащие пищевые волокна. Это репчатый лук, овощи, бананы, инжир, спаржа и фасоль.

Чеснок и лук благодаря содержанию фитонцидов также обладают свойствами, подавляющими развитие и рост бактерий, но их нужно включать в свой рацион лишь в зимнее время.

При этом если вам не по душе идея употреблять их в пищу, вы можете разрезать луковицу или головку чеснока на маленькие кусочки и разложить их на блюдца, расставив последние в комнатах.

Не стоит также пренебрегать кисломолочными продуктами, которые не только являются источником поступления кальция в организм матери для будущего ребенка, но также поддерживают иммунитет, обогащая организм лактобактериями.

Обязательно включите в рацион ягоды и фрукты, обогащенные витамином С. Киви, цитрусовые, клюква и шиповник способствуют усилению иммунной защиты организма. Отвар шиповника особенно полезен, в нем содержится большое количество витамина С. Не забывайте о витаминных комплексах, которые при необходимости назначит врач.

2. Противостоять инфекциям помогает движение и свежий воздух

Проводите как можно больше времени, гуляя в скверах и парках, занимаясь физическими упражнениями, разработанными для беременных, по возможности, займитесь плаванием.

Водные процедуры, помимо прочего, дают эффект закаливания, что также помогает укреплять защитные силы вашего организма. Но если вы прежде не ходили в бассейн, то плавание нужно начинать постепенно, недолго находясь в бассейне, для того, чтобы организм привык к температурному режиму.

Дважды в неделю проводите дома влажную уборку. Обязательно проветривайте рабочее помещение и квартиру, ведь свежий воздух препятствует концентрации бактерий, а, следовательно, риск инфицирования будет сведен к минимуму.

3. Необходимо уделить повышенное внимание соблюдению гигиены

Ведь многие заболевания передаются путем взаимодействия с предметами общего пользования. Как можно чаще мойте с мылом руки либо, если такой возможности нет, всегда имейте в наличии влажные салфетки и антисептический гель.

Чтобы избежать заболевания в период эпидемии, используйте марлевую повязку, но не забывайте менять ее каждые 3 часа. Постарайтесь не контактировать с заболевшими коллегами и родственниками. Также в целях профилактики запаситесь оксолиновой мазью, известной защитными свойствами, и регулярно смазывайте нос.

4. Не пренебрегайте отдыхом

Ведь усталость снижает способности организма сопротивляться инфекциям. Важной составляющей является полноценный сон, который положительно влияет не только на иммунитет, но и на наше настроение.

Сон беременной должен составлять от 8-10 часов в сутки, ложиться спать необходимо около 9-10 вечера, так сон будет наиболее полноценным.

Если вы собираетесь принимать иммуностимулирующие препараты, содержащие экстракты женьшеня, элеутерококка или эхинацеи, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это связано с тем, что действие этих препаратов на организм может вызвать аллергию, либо резкое повышение давления, синдром гипервозбудимости и другие проявления. Так же данные препараты в некоторых формах выпуска могут содержать спир, который противопоказан при беременности.

Проводите профилактику и будьте здоровы!

Поделиться ссылкой:

Автор публикации:

Врач акушер-гинеколог, канд. мед. наук

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ярославской области больница медико-санитарная часть ОАО "Автодизель", г. Ярославль

Другая информация по теме

www.mapapama.ru


Смотрите также