Ребёнок часто болеет: как укрепить иммунитет. Как укрепить иммунитет осенью ребенку


Как укрепить иммунитет ребенка осенью

«Как укрепить иммунитет ребенка осенью?» — Главный вопрос, который задают себе родители. По статистике детям приходится болеть чаще, чем взрослым, в 4 раза, особенно в осенний период. Чтобы избежать частых заболеваний повышайте иммунитет своего ребенка.

Способы повышения иммунитета

Существует несколько распространенных методов повышения иммунитета у ребенка осенью.

Способы укрепления:

  • закаливание организма;
  • правильное питание;
  • соблюдение режима дня;
  • употребление препаратов, повышающих иммунитет ребенка.

закаляем ребенка

Эффективным способом укрепить иммунитет у детей является закаливание. Начинайте процедуры закаливания с 3-4 лет, но только с согласия своего малыша, не против его воли. Сначала попробуйте обтирания мокрым полотенцем, контрастный душ и обливание холодной водой. Перед процедурами посвятите 10 минут гимнастики для разминки организма. Малыш должен проснуться окончательно за помощью зарядки перед обливанием. Воду для начала используйте комнатной температуры, постепенно понижая ее градус. Вытрите после обливания малыша сухим полотенцем и тепло оденьтесь.

Занимайтесь закаливанием вместе со своими детьми, подавая ребенку пример. Зимой выходите босиком на только выпал снег ненадолго. Это не только способ закаливания, но и для успокоения нервной системы, так как на подошве ног очень много нервных окончаний. Холодный снег очень помогает снять усталость. После «прогулки» по снегу забега в дом и разотрите ноги сухим полотенцем для хорошей циркуляции крови. Начинать закаляться можно в любое время года.

Привыкаем к полезному рациону

От правильного питания зависит и иммунитет вашего ребенка. В частности, от хорошей работы кишечно-желудочного тракта. Дети должны употреблять ежедневно кисломолочные продукты, например кефир, домашние йогурты, и обязательно сыр, если нет никаких противопоказаний. В рацион должны входить продукты, содержащие витамины, минералы, белки. Очень полезны и содержат питательные вещества овощи, фрукты, рыба, зелень.

Постарайтесь снизить употребление большого количества сладостей, замените их на продукты природного происхождения. Дозу сахара можно получить и от употребления меда, фруктов. Смотрите, что пьет ваш ребенок. Нежелательно употребление сладких газированных напитков, они не содержат полезные вещества, наоборот, в них очень большое количество сахара и красителей. Что, кстати, может привести к аллергической реакции. Лучше пить домашние компоты или воду с лимоном и медом.

В рацион должны входить каши, они очень полезны в холода. Гречка богата кальцием, фосфором, железом, йодом, витаминами В1, В2, В9, РР, Е. Является очень питательной и содержит большое количество белка. Обязательный для детей рис, также содержит в себе много полезных компонентов. Рисовая каша будет очень вкусной, если приготовить ее с орехами, финиками, черносливом, яблоками. На завтрак незаменимой будет овсяная каша, которая полезна не только содержанием витаминов, но и своим благотворным воздействием на желудок. Не забывайте и о пшеничной и перловой каши. Например, в пшеничной крупе содержится вещество, которое регулирует жировой обмен — холин. А перловая каша способствует быстрому восстановлению организма после тяжелого дня.

Не забывайте про молочные продукты, которые содержат в себе кальций, что способствует формированию зубов и костей. Молоко богато на витамины А, Е, В2, В6, РР.

Очень важно мясо и рыба. Мясо не должно быть жирным, и лучше отварным или тушеным. Так оно легче усваивается в организме детей. Полезна для растущего организма печень, как куриная, так и говяжья.

Вы себе задаете вопрос, как повысить иммунитет ребенку осенью? Ответ очень прост. В эту пору года природа наградила нас большим количеством витаминов в виде овощей и фруктов. Пусть ваше чадо употребляет много сезонных фруктов, они же и не так дорого в это время стоят, а у многих из вас и свои есть на дачах.

Хорошо употреблять большое количество яблок, они не только содержат витамины, но и выводят из организма токсины. Если есть возможность, делайте свежие соки из овощей и фруктов.

Что может быть полезнее на завтрак, чем свежевыжатый, богатый на витамины сок и овсяная каша. В полезности для иммунитета среди овощей на первых местах находятся помидоры, морковь и тыква. Старайтесь готовить овощи с минимальной потерей витаминного запаса, содержащегося в них.

У ребенка должен быть режим дня

Важно для детей соблюдать правильный распорядок дня.

В основном это относится к отдыха, сна и питания. Ребенок должен ложиться непозднее. И дневной сон длится до 2 часов, если это дошкольник. Малыш должен проводить активно время на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Это могут быть активные игры на детской площадке, катание на велосипеде или роликах. Хорошо отдать ребенка в спортивную секцию. Спорт помогает в укреплении и становлении юного, что растет.

Не пытайтесь надеть все самое теплое и сразу. От этого только хуже, дети не ходят спокойно, а значит, потеют. И чем больше одежды, тем сильнее потоотделение. Это означает, что при первом порыве ветра его продует, и температура с кашлем обеспечена. Одевайте ребенка соответственно погоде за окном. И не забывайте проветривать дома все комнаты.

Для профилактики иммунитета приобретите препарат, содержащий витамины Е, С и бета-каротин. Они помогают поднять и укрепить иммунитет и уменьшают возможность заболевания гриппом и ОРВИ. Если ребенок уже болеет, они помогают протеканию болезни, делая процесс легче. Профилактические препараты снижают шансы осложнения болезни и повышают устойчивость детского организма.

ok-doctor.xyz

Зима без простуды: как укрепить иммунитет ребенка

Чтобы не заболеть вирусными инфекциями, достаточно чаще мыть руки, есть больше продуктов, которые содержат витамины А,С и Е, а также правильно одеваться. О порядке профилактических действий в холодное время года нам рассказала заведующая кафедрой поликлинический терапии БГМУ, консультант медицинского центра «Профессор» Елена Яковлева.

Елена Яковлева заведующая кафедрой поликлинический терапии БГМУ, консультант медицинского центра «Профессор»

— Елена Викторовна, с чего стоит начинать программу по укреплению иммунитета?

— Существует много методов профилактики гриппа и острых респираторных инфекций у детей. Важно различать немедикаментозные методы и непосредственно прием лекарственных препаратов. Сегодня поговорим о профилактике без применения препаратов.

Первая рекомендация — соблюдать правила личной гигиены. Родители должны напоминать детям о том, что необходимо мыть руки после прогулки или игры. Чистая кожа обладает стерилизующим эффектом в отношении целого ряда микробов. Это уже доказанный факт – на чистой коже микробы погибают значительно быстрее, чем на грязных руках.

Совет второй. Если ребенок в силу обстоятельств вынужден общаться с уже больным человеком, не забывайте предварительно предложить заболевшему маску. Лучше не брать здорового ребенка с собой во взрослую поликлинику. Также в семье ребенку предпочтительно иметь свой набор посуды.

— Еще из детства остались воспоминания о бусах из чеснока. В садике с ними ходил едва ли не каждый. Насколько этот метод эффективен в борьбе с простудой?

По мнению специалиста, это один из немедикаментозных методов профилактики. Эффективнее бус работают кусочки чеснока на блюдце, которое заранее было ошпарено, а чеснок немного раздавлен. В таком случае из чеснока выделяются фитонциды – вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий и вирусов. Чеснок — это природный компонент, который позволяет нам защитить себя и укрепить свой иммунитет в период межсезонья и наступления холодов. Это природный антибиотик, и это правда.

— Люди подходят к укреплению иммунитета как к сиюминутной ситуации и говорят себе: «Сейчас две неделе буду его укреплять, а там – как получится». Нет, процесс должен идти постоянно. Потому что укрепление иммунитета напрямую связано со здоровьем. Это две составляющие, над которыми следует работать постоянно. Да, есть жизненные периоды, когда необходимо прилагать дополнительные усилия, например, в эпидемиологический сезон.

По словам Елены Яковлевой, с наступлением холодов стоит ввести в рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е. Именно эти витамины укрепляют иммунитет, обладают антиоксидантным действием и направлены на укрепление иммунной системы.

— В каких продуктах содержатся эти витамины?

— Витамин А содержится в печени, рыбе, рыбьем жире, моркови, облепихе, яйцах, сливках, сметане. Витамин Е – в облепихе, печени животных, а также в орехах, злаках, особенно гречке и бобовых. Витамин С есть в лимоне и цитрусовых.

— Говорят, что в лимон вовсе не рекордсмен по содержанию витамина С?

— Верно, это не единственный источник. Лидер — болгарский перец. Суточную норму витамина С можно получить, если съедать 30-40 грамм болгарского перца. Далее идут плоды шиповника, черноплодная рябина, смородина и снова облепиха. Много витамина С содержится в квашеной капусте. К примеру, в 100 граммах свежей капусты находится 30-40 миллиграмм витамина, что составляет половину суточной нормы. 

В зимний период надо уменьшить количество сладкого, конфет, шоколада, оставить можно только горький. Полноценным заменителем сахара выступает мед, феноменальный природный продукт, который легко усваивается организмом.

— Помогите разобраться. Витамины лучше принимать в таблетках или через продукты?

— Есть такое правило: если можно обойтись без лекарств, то лучше без них. Но витамины не относятся к таблеткам, скорее, к добавкам. Принять их можно, но опять же лучше проконсультироваться с доктором. Потому что каждый человек может думать, что он здоров, но не знать каких-то особенностей функционирования своего организма. Только врач поможет разобраться в этой массе витаминных препаратов. Любые вопросы сначала должны обсуждаться с доктором. Фармацевты могут дать лишь общие советы.

Позитивное настроение и активный досуг как профилактика простуды

Для укрепления иммунитета не менее важен эмоциональный фон ребенка, а также полноценный сон, отдых и позитивный настрой. Изменение психологического состояния может вести к болезни.

— Очень важно, чтобы ребенок видел, как проводят досуг его родители. Необходимо планировать свой отдых, один день — совместный поход в театр, второй — прогулка на свежем воздухе. — На улице заметно похолодало. Гулять ли в мороз с ребенком?

—Оставаться дома рекомендуется, если стоят морозы ниже минус 10 или есть какие-то препятствующие погодные условия – сильный пронизывающий ветер, вьюга или дождь со снегом. Важно следить, чтобы у ребенка не было перегревания или переохлаждения. Для того, чтобы этого избежать, стоить внимательно подойти к выбору одежды для малыша. Она должна быть удобной: легко застегиваться, не быть тесной. Обувь лучше подбирать по размеру (она должна быть не слишком плотной и не слишком большой). В противном случае нарушается кровообращение, ребенок может быстро замерзнуть. Желательно, чтобы одежда не содержала синтетических материалов. Предпочтительнее, чтобы она была многослойной, чтобы всегда можно было что-то снять. Также многослойность создает воздушную прослойку, которая сохраняет тепло.

Напоследок Елена Викторовна привела статистику Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). По данным исследования, 50% здоровья зависит от образа жизни человека, 20% приходится на наследственность и факторы внешней среды, при этом лишь 10% определяется уровнем развития медицины в стране.

— Также не стоит забывать, что в XXI веке возможности современной фармацевтики в борьбе с вирусами крайне велики. Так, за последнее десятилетие были разработаны новые противовирусные препараты, действие которых направлено не на подавление вирусов, а на активизацию собственного иммунитета человека. Среди них выделяют группу так называемых индукторов интерферонов – эти препараты показаны для лечения и профилактики не только гриппа, но и других острых респираторных вирусных заболеваний (ОРВИ). Отличительная особенность наиболее эффективных индукторов интерферонов – то, что их можно применять как с первых симптомов болезни, так и при запоздалом лечении (вплоть до 4-го дня с момента появления первых симптомов заболевания). Кроме того, эти препараты подходят как взрослым, так и детям с трех лет.

mag.103.by

Укрепляем иммунитет ребенка осенью ― Женский журнал WomanWay

 

Наступила осень – пора, которую с содроганием ждут все родители, предчувствуя бесконечные простуды и страшные эпидемии гриппа. Мы расскажем вам, как укрепить здоровье вашего малыша, и чего точно не нужно делать для того, чтобы уберечь его от болезней.

 

Боремся с микробами…

Прежде всего стоит уяснить, что фраза «микробы повсюду» это не так плохо, как кажется на первый взгляд. Ведь именно контакты с различными микроорганизмами укрепляют организм ребенка и «учат» его бороться с инфекциями.

Только представьте – в одной чайной ложке почвы содержится столько же микроорганизмов, сколько людей на планете. Мы не говорим о том, что нужно давать ребенку есть землю ложками, но активные игры на свежем воздухе ему точно не повредят. И даже наоборот, дети должны пачкаться, должны резвиться. От этого ничего плохого не будет, и попадание микробов не станет проблемой для здоровья!

Вот вам первый совет: не запирайте ребенка в осеннее время дома с целью отслеживать каждый его чих, пусть живет полной жизнью, и вы вместе с ним.

 

…и родительскими страхами

Гиперопека родителей, которая касается здоровья ребенка, во многом проистекает не из адекватной потребности или заинтересованности в самочувствии малыша, а из родительских страхов и предрассудков.

Именно поэтому стоит помнить, что хвататься за все и сразу и безумствовать не стоит. Все-таки болезни неизбежны, это нужно понять и принять, иначе вы просто задушите чадо своими запретами и излишним обереганием.

Что касается угрозы осенних заболеваний и их предотвращения, важно также соблюдать меру – не перебарщивайте с антисептиками и антибактериальным мылом. Согласно исследованиям ученых, дети, которые постоянно ими пользуются, простужаются на 20% чаще.

Разумеется, не стоит и пичкать ребенка таблетками до того, как в этом появилась реальная необходимость. Любые препараты лучше согласовать с педиатром, и ни в коем случае не ставить диагноз малышу своими силами или заниматься самолечением.

Такая излишняя забота и обеспокоенность может только навредить и вместо того, чтобы укрепить, наоборот, снизить иммунитет вашего чада.

 

Что укрепит иммунную систему ребенка

Мы сформулируем основные правила, которые помогут малышу не заболеть осенью и успокоят ваше трепетное родительское сердце:

1. Чаще гуляйте с малышом на природе. Как мы уже упоминали, свежий воздух творит чудеса. Дайте ребенку вволю побегать, проиграться. Не ругайте его, если он испачкается. Все это своеобразная тренировка для иммунной системы. Дайте организму делать свое дело и не мешайте излишней опекой.

2. Введите в рацион бульоны. В этом блюде содержатся полезные жиры, который помогают иммунитету бороться с инфекциями. Вы можете давать бульон просто так или брать его за основу для супа. Предпочтительным в плане полезного содержания является бульон, сваренный на костях.

3. Готовьте блюда на основе яиц. В яйцах содержится необходимый иммунной системе и мозгу холестерин, который укрепляет здоровье и улучшает память и внимательность. Интересно знать, что витамины, содержащиеся в яйцах, являются основой таблеток для повышения концентрации внимания. Так что не спешите в аптеку – все нужное уже есть в вашем холодильнике! Блюд с яйцами существует великое множество, но можно потреблять их в пищу и как самостоятельное блюдо, к примеру, на завтрак или же полдник.

4. Добавьте в еду немножечко горького. Речь идет о цедре, зелени, чае, черном шоколаде и прочих пищевых продуктах с горьким привкусом. Его происхождение кроется в веществах, которые помогают организму бороться с микробами и укрепляют иммунную систему, а помимо всего прочего, еще и стабилизируют уровень сахара. Продумайте меню таким образом, чтобы перечисленные нами продукты были в первых и вторых блюдах, напитках и десертах – сделать это вовсе не сложно, зато польза будет колоссальной!

5. Запаситесь ферментированной едой. К таковой относятся вкусные бочковые огурцы, квашеная капуста, живой йогурт – эта пища укрепляет иммунитет и приносит пользу всему организму. Так что вперед – консервировать, солить, готовить!

 

Как видите, очень многое зависит от рациона ребенка, но не меньше – от вас. Будьте бдительными, но в меру и всегда оставайтесь объективны, как бы трудно это ни было. Помогайте иммунной системе малыша, но не пытайтесь работать за нее – тогда ваше чадо будет болеть реже, а вы сохраните себе множество нервных клеток.

  

Автор: Александра Лисецкая

womanway.online

если часто болеет, осенью, зимой

Как улучшить иммунитет ребёнка? Где купить волшебную таблетку? И существует ли она в принципе? Сейчас выясним.

Маленькие дети частенько болеют. Как правило, период активной атаки простудных недугов приходится на межсезонье. Детские болезни создают немало проблем, начиная от состояния здоровья крохи и заканчивая невозможностью родителей полноценно работать. А потому неудивительно, что каждый первый родитель активно интересуется поиском ответа на вопрос о том, как поддержать, а ещё лучше — усилить иммунитет ребёнка.

Первое, что вам стоит запомнить: никаких “улучшателей” работы иммунной системы не существует. Тем, кто ищет возможность, как улучшить иммунитет у ребёнка, нужно быть готовым к ежедневной работе над этим. Здоровье наших детей в наших руках, поэтому только мы способны за него бороться и победить. Рассчитывать на волшебные пилюли не стоит. Ведь сколько бы вы не заплатили за “улучшатель”, он не станет более эффективным.

Как укрепить иммунитет ребёнка в детском саду

Родители выдумывают множество всяких способов, чтобы детсадовские детки меньше болели. Но ни кварцевание, ни другие сомнительные в своей эффективности процедуры не ответят на вопрос “как укрепить иммунитет ребёнка в садике?”. Для того чтобы малыши меньше болели, воспитатели должны соблюдать температурные нормы. В группе не должно быть дольше 21 градуса, влажность должна быть не менее 50%. Этих показателей можно легко достигнуть при помощи регулярного проветривания, отключения обогревательных систем и включённого увлажнителя. Задача родителей — приобрести увлажнитель, контролировать работу воспитателей и адекватно одевать малыша в детский сад, избегая “принципа капусты”. Сто одёжек — не лучший метод.

Что делать, если ребёнок часто болеет

Большинство родителей не знают, как укрепить иммунитет своему часто болеющему ребёнку. Однако в каждом конкретном случае изначально нужно выяснить: а правда ли малыша можно считать часто болеющим? Это принципиальный вопрос. В возрасте от одного года до трёх лет таковым можно считать кроху, который страдает ОРЗ более шести раз в год. В возрасте от трёх до пяти лет часто болеющими называют деток, которые попадают к врачу с диагнозом ОРЗ более пяти раз за 12 месяцев. О том, как поднять иммунитет, стоит задуматься тем родителям, чей ребёнок не просто часто, но и длительно болеет. Длительной болезнь называют тогда, когда выздоровление затягивается на срок более двух недель.

В вопросе о том, как укрепить иммунитет ребёнка после болезни, мама и папа должны рассчитывать лишь на себя. Врачебная консультация в этом случае так же обязательна, как и во всех остальных. Но врач вряд ли скажет что-то новое:

  • частые прогулки,
  • правильное питание,
  • правильный температурный режим в доме.

Укрепление иммунитета осенью и зимой

Теперь давайте более подробно выясним, как укрепить иммунитет ребёнка осенью и зимой. Ведь именно на эти времена года приходится подавляющее большинство простудных заболеваний.

С малышом необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе. Идеально — не менее трёх часов в день. Не стоит включать на всю отопление в квартире. Если регулировать отопление вы не в силах (централизованная система, например), обзаводитесь увлажнителем и как можно чаще проветривайте дом.

В деле укрепления иммунитета очень важным является правильное и полноценное питание. Осень и зима — период острой нехватки витаминов. Постарайтесь ввести в рацион крохи как можно больше овощей и фруктов. Конечно, зимой это не так просто, как летом, и совсем не так дёшево. Однако можно употреблять в пищу замороженные дары природы, заготовленные ещё летом.

Что давать ребёнку для повышения иммунитета

Практика показывает, что подобных рекомендаций современным родителям маловато. И если так, то с вопросом “что давать ребёнку для повышения иммунитета?” необходимо отправиться к педиатру. Хороший специалист не станет советовать иммуномодулирующие препараты. Максимум — витаминные комплексы.

Кстати, витамины — то, чем можно поднять иммунитет ребёнку в межсезонье. В тёплое время года такие комплексы менее актуальны. А вот зимой и весной — самое то. Истощённому холодом детскому организму не помещают минералы и полезные вещества. Их еще нельзя почерпнуть из овощей и фруктов, но можно взять из сладких пилюль.

На этом развёрнутый ответ на вопрос “чем можно поднять иммунитет ребёнку?” себя исчерпал. Не жалейте время на своих крошек, ведь только тогда они будут здоровы и счастливы.

Теги по теме: здоровьеребенок 1-3

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru


Смотрите также