Актуальные советы, как поднять иммунитет кормящей мамы. Как укрепить иммунитет кормящей маме


советы специалистов и «бабушкин» метод

10 декабря 2015

Просмотров: 5580

Оглавление: [скрыть]

  • Советы специалистов
  • Бабушкин метод
  • Иммунные средства «из рекламы»

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании? Этот вопрос волнует каждую кормящую маму, так как именно этот период очень важен для правильного формирования и развития детского организма и сбалансированного восстановления организма женщины.

Период лактации — это сильнейшая встряска для организма, и здесь нет никакой разницы в возрасте, опыте. Именно это условие влияет на иммунную систему кормящей мамы: она может ослабнуть и начать функционировать с определенными сбоями.

Врачи уже длительное время занимаются изучением вопроса, как укрепить иммунитет при грудном вскармливании, и у них есть несколько советов, которые помогут мамам сохранять хорошее самочувствие, восстанавливать и поддерживать свое здоровье.

Советы специалистов

  1. Качественный и полноценный сон. Молодая мама должна в первую очередь подумать над своим режимом дня: распланировать все по часам и стараться придерживаться этого графика. Необходимо помнить, что полноценный сон не должен исчезать, кормящая мама обязана спать не менее 8-10 часов в сутки. Не стоит в первые месяцы кормления перекладывать на себя все домашние заботы, их рекомендуется свести к минимуму. Также стоит родственникам позаботиться о кормящей женщине, помогать, давать больше отдыха. Хроническое недосыпание приводит к резкому снижению иммунитета, организм все время находится в стрессовом состоянии и тратит всю защитную энергию на восстановление.
  2. Сбалансированное питание. Повысить иммунитет кормящей матери можно при помощи правильно подобранного питания. Во время лактации большое количество питательных и полезных элементов из пищи уходит в молоко ребенку. Обязательно нужно помнить, что получаемые витаминные и энергетические комплексы должны быть рассчитаны на два организма: мамы и ребенка. В этот период нужно больше принимать молочных продуктов, витаминов, жидкости, исключить консерванты, копчености, пряности. Если не удается полноценно поднять иммунитет у женщины, то можно воспользоваться витаминными комплексами, которые разработаны специально для таких целей. Любые приемы витаминов должны проходить только после консультации с педиатром, так как это может навредить малышу.
  3. Одним из основных условий для создания крепкого иммунитета у кормящей женщины является достаточное количество жидкости. Это позволяет обеспечивать хорошую влажность коже, слизистой, что важно, так как именно эти органы первыми сталкиваются с вирусами и являются начальной линией защиты организма. Каждая мама должна больше пить очищенной воды, морсов из клюквы, брусники, компотов из сухофруктов, отваров из трав. Главная рекомендация педиатра: каждый из отваров, компотов, морсов может вызывать аллергические реакции у ребенка, поэтому нужно обязательно наблюдать за кожными покровами и сразу прекращать прием при первых признаках реакции. Чай, особенно зеленый, стоит употреблять в этот период в ограниченном количестве, так как кофеин, который содержится в нем, может вызывать нервную возбудимость не только у малыша, но и у мамы.
  4. Прогулки, посещение мест скопления людей. Прогулки на свежем воздухе тоже повышают иммунную активность. Но стоит помнить, организм ребенка и женщины в этот период очень восприимчив к различным вирусным инфекциям, поэтому стоит избегать людных мест, рынков, магазинов особенно во время вспышек респираторных заболеваний. Обязательно стоит позаботиться о правильной одежде женщины во время прогулок: кофты должны быть с закрытым горлом, свитера плотно облегать поясницу и закрывать ее. Не стоит носить короткие юбки или платья, высокие каблуки.

Вернуться к оглавлению

Бабушкин метод

Повышение иммунитета при лактации возможно при помощи чеснока и лука. Не стоит бояться плохого вкуса грудного молока, мнение о его запахе является мифом. Именно эти два продукта оказывают отличный результат. Необязательно есть чеснок и лук головками, их можно мелко добавлять в блюда или просто дышать на ингаляциях.

Когда малышу исполнится 3 месяца, то можно начинать активно вводить в свой рацион чаи с медом и лимоном. Эти два компонента являются натуральными противовирусными средствами. Но здесь нужно быть осторожными и вводить чай постепенно, наблюдать за аллергическими реакциями у ребенка.

Отвары из шиповника очень хорошо стимулируют работу организма. Они безвредны для малыша, поэтому кормящая мама может без опаски пить такой отвар 1-2 раза в день. Сегодня уже не нужно заваривать плоды шиповника, настаивать их, достаточно купить в аптеке пакетированный чай и принимать в удобное время.

Хорошо укрепляет иммунитет чернослив. В нем содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают выводить все вредные вещества из организма. Также в этом фрукте достаточное количество железа, магния, фосфора и калия, что очень необходимо организму кормящей женщины.

Таким же действием обладает курага. Но кроме воздействия на иммунную систему она еще благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и позволяет наладить стул кормящей женщины.

Повышает иммунитет и занятие спортом. Как только организм женщины восстановится после родов, необходимо начинать заниматься фитнесом. Это могут быть аэробика, йога, плаванье, аквааэробика. Все эти занятия способствуют правильной циркуляции крови и стимулируют организм на борьбу со многими инфекциями и вирусами.

Еще один способ вернуть кожу и мышцы в тонус и позаботиться о здоровье — это массаж. С помощью него улучшается циркуляция лимфы и укрепляется иммунитет. Кроме того, массаж дает возможность расслабиться организму после тяжелого трудового дня, снять напряжение и отдохнуть.

Важной составляющей здоровья женщины является гигиена. После каждой прогулки нужно мыть руки, нельзя есть на улице. В помещении проводить каждодневные влажные уборки с проветриванием. В любое время года необходимо помнить о важности попадания солнечных лучей внутрь помещения. Они способствуют естественной выработке витамина D, что благотворно влияет на работу иммунной системы не только кормящей мамы, но и ребенка.

Во время грудного вскармливания необходимо ограничить молодую маму от различных стрессовых ситуаций, конфликтов в семье.

Любые стрессы заставляют организм вырабатывать кортизол — гормон, который подавляет иммунную активность. Женщина должна общаться с подругами, отдыхать в кругу родственников, друзей хотя бы несколько раз в неделю. Это благотворно скажется на общем здоровье всего организма.

Вернуться к оглавлению

Иммунные средства «из рекламы»

Сегодня по телевизору можно увидеть рекламу многочисленных лекарственных средств, БАДов, которые помогут укрепить иммунную систему кормящей матери. Но это заблуждение. Не стоит доверять подобным рекламам, так как принятие препаратов без предварительного иммунологического исследования может только усугубить ситуацию и привести к более серьезным сбоям в работе организма женщины. Каждая молодая мама должна понимать, что такие признаки, как постоянная сонливость, бессонница, усталость, отсутствие аппетита, резкое снижение веса, обострение хронических заболеваний, характерны для ослабленного иммунитета. В таких случаях нужно обращаться к врачу за профессиональной консультацией, диагностикой. Не стоит пускать ситуацию на самотек, так как от этого зависит и здоровье, и полноценное развитие малыша.

Как укрепить иммунитет кормящей женщины, знает врач, поэтому лучше обращаться за консультацией к специалисту. Это поможет сбалансировать свое питание, наладить режим дня и кормить ребенка полезным, витаминизированным молоком.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

vashimmunitet.ru

Как поднять иммунитет кормящей маме при грудном вскармливании

Иммунная система кормящей мамы в период восстановления после родов нуждается в дополнительном укреплении. Так как наличие всех витаминов, минералов, аминокислот, жирных полинасыщенных и органических кислот и других важных элементов, напрямую определяют физическое и психическое здоровье мамы, а через грудное молоко полезные вещества попадают к младенцу и укрепляют его иммунитет. Поэтому крепкий иммунитет матери важен для роста и развития ее ребенка. Если материнская иммунная система слаба, то и малыши не получают необходимого питания. Как поднять иммунитет кормящей маме?

Иммунитет и грудное вскармливание

Иммунная система за период вынашивания ребенка претерпевает изменения из-за перестройки гормонального фона, пищеварительной системы, местных и системных функций иммунитета. После рождения малыша, иммунитет опять меняется, перестраиваясь для кормления ребенка. Это, естественно, сказывается на снижении крепости иммунной системы. А значит в период грудного кормления, когда большинство веществ из организма женщины уходит в грудное молоко, необходима дополнительная поддержка защитной системы иммунитета и его пополнение большим количеством витаминов и минералов.

Иммунитет кормящей мамы можно укрепить с помощью:

  • Полноценного отдыха и умеренных физических нагрузок;
  • Специальной диеты;
  • Борьбы со стрессом;
  • Длительных прогулок с малышом;
  • Витаминов и народных средств.

Отдых и активность

Период вынашивания ребенка, роды приводит к истощению и ослаблению организма. Поэтому в послеродовой период и в течение грудного вскармливания, молодой маме требуется максимально полноценный отдых:

  • Чтобы организм полноценно восстанавливался необходимо высыпаться. Кроме девяти часового ночного сна требуется дневной отдых не менее полутора часов;
  • Не надо стремиться все домашние заботы переделать сразу, лучше рационально распределить время, чтобы избежать чрезмерных физических нагрузок. Что не сделали сегодня, можно сделать завтра;
  • Не переусердствовать в трудовой деятельности, чтобы избежать быстрого переутомления и еще большего ослабленного организма.

Для поддержания тонуса и восстановления иммунных сил требуется физическая активность. Необходимо приводить себя в форму, выполняя гимнастику, посещая бассейн или фитнес-центр. Но нагрузку надо увеличивать постепенно, так как резкие нагрузки приведут к увеличению ослабления иммунитета.

Диета

Как повысить иммунитет кормящей маме с помощью питания — специальная диета, разработанная с учетом потребностей организма мамы и поддержания достаточности и качества молока при гв.

Иммунитет кормящей матери можно поднять:

  • Сбалансированным питанием: учитываются белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы для обеспечения полноценного питания как матери, так и грудничка;
  • Рациональным питанием: поступление в организм всех полезных веществ обеспечивается разнообразием продуктов: рыба, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты;
  • Здоровой едой: для приготовления пищи используются пароварки, тушение, варение, запекания, супы и овощные и фруктовые салаты — благодаря чему сохраняется максимум полезных веществ.

Специальная диета для мамы грудничка для повышения иммунитета включает:

  • Сезонные овощи, фрукты и ягоды — восполняет организм витаминами, минералами, клетчаткой, благодаря чему улучшает деятельность внутренних органов, укрепляет иммунитет;
  • Жирные сорта рыбы (если нет аллергии у грудничка) — полинасыщенные Омега3 кислоты, белки и жиры, источник полезных микроэлементов, укрепляющих здоровье;
  • Нежирные курица, говядина, мясо индейки — содержат железо, легкоусвояемые животные белки восполнять которые помогают восстановить сниженный иммунитет и повысят показатели крови;
  • Творог диетический, кисломолочные продукты одного процента жирности — неоценимый источник животных белков и кальция, который необходим для восстановления крепости зубов, костей, поступая с молоком к грудничку обеспечивает его полноценный рост и развитие, так же содержащиеся в таких продуктах бифидобактерии улучшат микрофлору и поддержат функционирование ЖКТ;
  • Цельно зерновая, много зерновая, зерновая выпечка обеспечат организм полезными углеводами, стимулируют деятельность ЖКТ, способствуют очищению организма. Зерновые виды выпечки в своем составе содержат много микроэлементов, витаминов, полезных веществ, которые сохраняются при его выпекании.

Для повышения иммунитета кормящей маме необходимо достаточно употреблять жидкости:

  • Негазированная вода — обеспечит водно-солевой баланс, нормализует обменные процессы, разжижает кровь;
  • Компоты из сухофруктов или свежих фруктов и ягод — это источник витаминов и микроэлементов, которые необходимы для усиления иммунных функций;
  • Морс из лесных или садовых ягод: черники, брусники, клюквы, малины — не только обеспечат организм матери и ребенка нужными полезными веществами, но и повысят сопротивляемость иммунных механизмов и реакций;
  • Не крепкий чай — содержит полезные антиоксиданты для иммунитета.

Пить необходимо не менее двух литров жидкости (без учета супов) — это обеспечит:

  • Хорошее качество лактации и увеличит объем грудного молока;
  • Нормальное состояние слизистых носа, рта, глаз, повысит эластичность кожи;
  • Улучшит кровоток, обменные процессы;
  • Выведет токсины и вредные вещества из организма.

От качества питания зависит крепость иммунитета матери и развитие организма и иммунитета малыша.

Антистресс

После рождения ребенка многие женщины оказываются в ситуации, когда развивается послеродовая депрессия. Причем это состояние может появиться как на первых неделях после родов, так и через месяцы. Стресс негативно влияет на иммунитет, ослабляя его защитные механизмы, снижает выработку пролактина, что приведет к ухудшению лактации, а это в свою очередь снизит иммунитет малыша.

Поэтому молодой маме необходимо:

  • Всыпаться, так как недостаток сна приводит к постоянному стрессу и хронической усталости;
  • Позитивное мышление;
  • Заниматься спортивными мероприятиями: гимнастика, прогулки, занятия спортом, бассейн — повышает настроение и улучшает здоровье;
  • Включать в рацион продукты с повышенным содержанием магния, стимулирующие выработку серотонина;
  • Заботясь о малыше, проявлять внимание и к своему здоровью.

Гуляем с ребенком

Как укрепить иммунитет кормящей маме — больше гулять, даже если погода не совсем благоприятствует прогулкам. Свежий воздух помогает насытить организм кислородом, повысит кровоток к органам, усилить иммунитет. Пешие прогулки укрепят мышцы, повысят прочность связок, что очень важно для восстановления организма после вынашивания малыша. Дополнительное общение со своим малышом поднимет настроение и сближает маму и грудничка.

Но стоит помнить, что для совершения прогулок необходимо одеваться по погоде, чтобы не простыть, надевать надлежащую обувь, головной убор как в мороз, так и от солнца. Для иммунитета, особенно в первые месяцы после родов, лучше не сталкиваться с агрессивной средой вирусов и бактерий. Поэтому предпочтительнее избегать мест скопления людей и выбирать для прогулки скверы и парки.

Витамины для мамы

Если питание, отдых и умеренныые физические нагрузки не помогают повысить иммунитет, мама постоянно болеет или чувствует усталость, то стоит подумать о витаминных комплексах. Такие комплексы рассчитаны на поддержание и предупреждение недостатка витаминов и минералов, приводящих к иммунодефицитному состоянию. Прежде чем выбирать витаминный комплекс стоит обратиться к педиатру или к терапевту, которые, несомненно, окажут помощь для правильного выбора препарата.

Самыми распространенными витаминами для кормящих мам являются:

  • Комплевит мама;
  • Витрум пренаталь;
  • Элевит;
  • и другие.

Все комплексы разработаны с учетом суточной потребности организма кормящей матери для укрепления иммунитета и обеспечения грудничка необходимыми полезными компонентами.

Народные средства

Прекрасно поднимает иммунитет народная медицина. Исходя из того, что матери надо кормить грудью малыша, можно подобрать средства для повышения защитных сил организма, которые не повредят ребенку попав к нему во время грудного вскармливания.

Прежде чем применять народные рецепты, стоит проконсультироваться у педиатра. Если врач не против, а у ребенка нет индивидуальной непереносимости компонентов, то можно пить:

  • Чай, заваренный из сушеной эхинацеи, который хорошо поднимает защитные силы, улучшает деятельность иммунной системы и повышает ее сопротивляемость к болезням;
  • Отвар из плодов шиповника — это дополнительный источник витамина С, повышает уровень защитных сил, улучшает поступление кислорода к клеткам и тканям;
  • Настой на черносливе и кураге — восполняет нехватку витаминов, минеральных солей, повышает устойчивость иммунитета к возбудителям заболеваний, улучшает деятельность ЖКТ и кроветворной систем;
  • Чай на основе имбиря — активирует защитные иммунные реакции, повышает уровень сопротивления к инфекциям, улучшает иммунный ответ при возникновении простуды.

Главное при повышении иммунитета кормящей матери, помнить, что все используемые средства для стимулирования иммунной системы должны быть направлены на улучшение здоровья. Они косвенно, то есть через прогулки, закаливание, ванны, или на прямую — через грудное молоко, отражаются на здоровье малыша. Поэтому питание не должно вызывать аллергию, прогулки не должны быть утомительными, витамины и народные средства должны подходить для применения в период грудного вскармливания. Ведь здоровье мамы — это крепость настоящего и будущего иммунитета ребенка.

Видео

imunohelp.ru

как поднять и повысить лекарствами, как укрепить с помощью витамин, как восстановить после родов, что можно пить

Защитные силы организма определяют настроение, энергичность, желание и возможность что-то делать, а это все — качество жизни. Иммунитет кормящей мамы может снижаться во время беременности и потом на протяжении грудного вскармливания. Как выявить возможные отклонения? Укрепить свое здоровье можно как советами официальной медицины, так и «бабушкиными рецептами».

Признаки снижения защитных сил организма

Еще во время беременности иммунитет женщины снижается значительно. Это необходимо для того, что выносить наполовину чужеродный для организма генетический материал, заложенный в малыше. Именно поэтому все беременные больше других подвержены инфекционным заболеваниям и другим проявлениям иммунодефицита.

Роды, во время которых происходит значимая кровопотеря даже при нормальном их течении, а затем и грудное вскармливание – все это продолжает «испытывать» защитные силы женщины. И если себя не жалеть, не воспринимать советы врачей и близких людей, можно незаметно для себя не только ухудшить свое общее самочувствие, но и серьезно заболеть впоследствии.

Иммунитет в большей части определяется клетками крови, лейкоцитами. Одни отвечают за мгновенную реакцию на возбудителя заболевания, другие содержат информацию о когда-то перенесенной патологии. Но их работа зависит и от гормонального фона женщины (особенно важна функция щитовидной железы, надпочечников), от состояния слизистых оболочек (при их пересушивании снижается защита), и еще многих факторов.

Получается, что заведомо у родившей женщины иммунитет снижен. И то, будет ли это проявляться, зависит от скорости его восстановления.

К основным признакам иммунодефицита можно отнести следующее:

Признак Что происходит в организме
Частые инфекционные заболевания Прежде всего это касается острых респираторных инфекций с регулярностью более 3 раз в год. Чем сильнее снижен иммунитет, тем сложнее и с большими осложнениями будет протекать заболевание. Например, начинается все как ОРВИ, плавно перетекает, даже на фоне лечения, в бронхит или пневмонию. Или же процесс выздоровления дольше, чем в среднестатистическом случае, например, для простуды норма – 3 — 5 дней.
Герпес Явным маркером дефицита звеньев иммунитета являются герпетические высыпания, как на половых органах, так и других слизистых (губ, рта и т.п.). Чем более выражены пораженные участки, тем явнее снижены защитные силы у женщины.
Повторяющиеся гнойные заболевания кожи Также свидетельствуют о снижении иммунитета. Сюда относятся фурункулы, карбункулы, гидрадениты и т.п.
Обострение всей имеющейся хронической патологии Так, высок риск манифестации туберкулеза, синуситов, отитов и т.п.
Грибковое поражение тканей Характерно при длительном снижении иммунитета. Это может быть как вовлечение только ногтей рук или ног, а также и кандидозный кольпит. В последнем случае женщина отмечает постоянный зуд и жжение во влагалище и области промежности, творожистые бели.
Общая слабость, вялость, переутомление, бледность кожного покрова Эти проявления снижения иммунитета сопровождаются уменьшением гемоглобина крови – анемией.

Важно еще до беременности и родов знать, как повысить иммунитет кормящей маме. В этом случае можно будет избежать неприятных последствий снижения защитных сил.

Советы врачей об укреплении иммунитета

Как поднять иммунитет кормящей маме? В первую очередь следует задуматься об образе жизни, питании и тех профилактических мероприятиях, которые необходимо проводить, чтобы не провоцировать еще большее снижение защитных сил организма.

Сбалансированное питание

Функции иммунитета во многом зависят от количества образующихся антител и их полноценности. А иммуноглубулины — белки, поэтому рацион женщины при лактации должен в достаточном количестве содержать именно их.

Запас можно пополнять из молочных продуктов (молоко, творог, сыр, сыворотка и т.п.), яиц, а также мяса (лучше говядины и нежирных сортов курицы и других). Также в организм должно поступать достаточное количество железа для профилактики анемических состояний, которые снижают иммунитет.

Следует стремиться к следующему соотношению продуктов в дневном питании — 1:1:4 соответственно белков, жиров и углеводов. Последние лучше получать из грубой клетчатки, которая содержится в свежих фруктах, овощах, зерновых, бобовых, а не из группы легкоусвояемых.

Не следует ограничивать свой рацион до предельно однообразного, так можно недополучить витамины и минералы, которые так необходимы именно в период грудного вскармливания.

Для поддержания иммунитета кормящим мамам важно соблюдать питьевой режим — количество употребляемой жидкости должно быть не менее 2 — 3 литров. Причем преимущество следует отдавать обычной воде.

Смотрите на видео о питании кормящей мамы:

Режим труда-отдыха

Конечно, новоиспеченную маму обременяют множество задач и обязанностей. Но правильно и рационально организованный режим – залог здоровья и крепкого иммунитета.

Сон женщин на грудном вскармливании должен быть не менее 8 — 10 часов. Если не получается отдохнуть полноценно ночью из-за тревожности малыша, следует обязательно воспользоваться дневным перерывом и подремать с ребенком. Иначе ни о каком хорошем иммунитете речи быть не может. Хорошо, если часть домашних забот возьмут на себя близкие. Только с их поддержкой можно организовать свое время наиболее адекватно.

Следует понимать, что во время сна не только отдыхает организм, но и налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других. А это определяет и состояние иммунитета, и общее самочувствие, и работу всех систем и органов у женщины.

Как только сон становится обрывистым, теряет какие-то периодические ритмы, происходит нарушение регуляции между отделами головного мозга, организм находится в состоянии хронического стресса.

Достаточные физические нагрузки

Регулярные занятия спортом позволят справиться сразу с несколькими проблемами. Во-первых, так можно легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Во-вторых, физические нагрузки помогают снимать накопившееся психоэмоциональное напряжение в течение дня, недели. В-третьих, это профилактика прогрессирования хронических заболеваний и развития патологий, а также укрепление иммунитета.

Свежий воздух

Достаточное поступление кислорода – профилактика гипоксии и залог полноценного функционирования всех клеток организма и хорошего иммунитета. Но для отдыха лучше выбирать места немноголюдные, особенно если время совпадает с сезонными обострениями инфекционных заболеваний. Свежий воздух – это единственное, что можно для иммунитета кормящей маме практически без каких-либо ограничений.

Если все-таки приходится проводить некоторое время в толпе, лучше воспользоваться средствами индивидуальной защиты, например, нанести на слизистую носа оксолиновую мазь.

Полезны любые закаливающие процедуры. Они повышают природную устойчивость организма к инфекционным патогенам.

Лекарственные средства

Для повышения иммунитета имеется большое количество лекарственных препаратов. Но все же их лучше принимать по назначению врача, который установит определенные схемы приема. Чаще всего используются следующие группы:

  • Витамины для кормящих мам для иммунитета. В них в обязательном порядке должны входит те компоненты, которые участвуют в антиоксидантной защите – С, А, Е. Также для иммунитета важны витамины группы В, Р и некоторые другие.
  • Иммуномодуляторы. Наиболее действенны лекарства на основе интерферонов. Они оказывают противовирусное, противомикробное действие, а также усиливают защитные свойства организма (иммунитет) в борьбе с инфекцией. Например, руферон, виферон и т.п. Иногда в их состав включены уже и некоторые витамины. Также хорошо зарекомендовал себя препарат — индуктор образования собственного интерферона — Кагоцел.
  • Препараты для восстановления микрофлоры кишечника также помогают повысить уровень иммунитета. Бактерии, обитающие на слизистой желудочно-кишечного тракта, защищают человека от вторжения патогенов, а также сами выделяют иммуноактивные вещества для поддержания крепкого здоровья. Также здесь содержится большое количество лимфатических узлов, где сосредоточены лейкоциты – стражники в борьбе с инфекционными патогенами и основные звенья иммунитета.
  • Также следует не забывать о различных фитопрепаратах. Например, иммунал, выполненный на основе экстракта эхинацеи. Эффективно использовать для стимуляции иммунитета алоэ в виде подкожных инъекций и некоторые другие.
  • Препараты на основе частей бактерий доказали свою действенность в отношении профилактики и лечения различных заболеваний. Так, рибомунил используется для повышения иммунитета при хроническом тонзиллите, синусите и некоторых других патологиях.
Рекомендуем прочитать статью о витаминах при грудном вскармливании для мамы. Из нее вы узнаете о необходимых веществах для организма кормящей женщины, применении витаминов, микроэлементов и полезных продуктов, рекомендуемых готовых витаминных комплексах.

Народная медицина в помощь маме

Рецепты народной медицины изобилуют количеством советов, как восстановить иммунитет после родов кормящей маме. Часто в состав их включаются продукты пчеловодства, лимон, орехи и другие вещества, которые могут вызвать нежелательные реакции со стороны малыша – аллергию, повышенное газообразование и т.п. Поэтому к каждому новому способу следует относиться с осторожностью, проверяя не только собственную переносимость, но и малыша.

Обычно особой внимательности рацион требует в первые три месяца, поле чего постепенно можно вносить в него разнообразие. Наиболее популярные советы и рецепты:

  • Эффективно для укрепления иммунитета постепенно добавлять в свой рацион пророщенные семена пшеницы, ржи, овса, чечевицы, гречихи и других. Дело в том, что при появлении ростков в этих культурах концентрируются полезные вещества, витамины и микроэлементы. Совсем необязательно употреблять такие продукты в большом количестве, вполне достаточно около 3 — 5 ст. л. в сутки. Для того, чтобы прорастить зерновые, достаточно на 12 — 18 часов их поместить в теплую чистую воду. После чего продукт готов к употреблению.
  • Большое количество полезных веществ содержит имбирь. Его можно добавлять в приготовленные блюда, а также часто с ним делают различные напитки. Рецепт для повышения иммунитета: на стакан горячего молока добавить чайную ложку имбиря, крицы и меда. Регулярное употребление напитка повысит защитные свойства организма в борьбе с простудой.
  • Маточное молочко – кладезь витаминов и полезных веществ. Его можно приобрести в аптеке, у пчеловодов. Маточное молочко (около 10 — 15 г) для стимуляции иммунитета следует закладывать под язык и рассасывать 2 — 4 раза в день.
  • Также богат лечебными свойствами и прополис. С целью повышения иммунитета можно воспользоваться следующим рецептом. Необходимо взять прополис и мелко натереть, а затем залить спиртом или водкой. Дать настояться в темном прохладном месте около двух недель. После этого можно добавлять по 5 — 10 капель в чай, молоко и другие напитки.
  • Богат на витамины и шиповник. В сезон можно заготовить его плоды, а затем готовить полезные настои и отвары. Например, 100 — 150 г сухих плодов можно довести до кипения в литре воды, после чего дать настояться около 3 — 4 часов в термосе. Готовый раствор можно употреблять по полстакана перед каждым приемом пищи.
  • Всем известно, что для повышения иммунитета чеснок – одно из лучших средств. Его можно есть в чистом виде, а также готовить целебные смеси. Например, в стакан молока добавляется 10 – 15 г свежего выжатого чесночного сока и принимается на ночь. Особенно полезно для стимуляции иммунитета в период болезни. Также можно смешивать мед, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок. Употреблять следует по чайной ложке 2 — 3 раза в день.
  • Еще с древних времен для поднятия иммунитета использовали редьку. Для этого необходимого корнеплод натереть и выжать из него сок. Затем приблизительно в таком же количестве подготовить мед, смешать ингредиенты и употреблять за 20 — 30 минут до еды.

Защитные силы организма у женщины после родов заведомо снижены. В зависимости от индивидуальных свойств, наличия хронических заболеваний и условий жизни иммунодефицит может проявляться по-разному — от периодических высыпаний герпеса на губах до серьезных заболеваний и нарушений обычной жизнедеятельности.

Важно окружить женщину после родов заботой, обеспечить ей сбалансированное питание и полноценный сон. При необходимости можно пройти обследование и получить консультацию врача о том, как укрепить иммунитет кормящей маме лекарственными препаратами. Их самостоятельное использование может не только не принести желаемого эффекта, но и сказаться на малыше.

Читайте также

Похожие статьи

grudinfo.ru

Как повысить иммунитет кормящей маме народными средствами

Здравствуйте, дорогие читатели! Тема сегодняшней статьи иммунитет при грудном вскармливании.

Это серьезная проблема касается женщин, которые недавно испытали на себе счастье материнства.

Теперь на них лежит прекрасная и трудная обязанность по развитию младенца, а это зависит во многом от кормления грудным молоком. Вы стали мамой. Позади долгие девять месяцев вынашивания ребёнка, особенности питания и поведения, стресс, испытанный во время рождения малыша. Безусловно, материнский организм ослаблен и уязвим.

Как повысить иммунитет после родов? Какие есть рекомендации и советы для правильного образа жизни и питания при лактации?

Содержание статьи:

Каким должно быть питание

Теперь женщина является той, кто обеспечивает необходимым количеством питательных веществ не только себя, но и своего ребёночка. В ее рационе обязательно должно быть необходимое количество всех полезностей, причем в строго сбалансированном соотношении.

Известно, что каждый день в организм должны поступать 40 элементов. Это необходимый состав, для того, чтобы поддерживать в здоровом состоянии себя, малыша и не испытывать дефицит иммунитета.

В этом составе:

  • 2 части жирных кислот;
  • 10 частей аминокислот;
  • 13 витаминных составляющих;
  • 13 минеральных.

Кроме этого витамины Е, А, К, D, С, РР, Н, биотин и фолиевая кислота.

Белок, это конечно молочные продукты, а также в этом списке мясо, птица и рыба, гречка, фасоль, орехи. Они помогают работе клеточного материала в сосудах, мозге и мышцах. Растительные представители белка не смогут заменить животный, это важно знать тем, кто является приверженками сыроедения или вегетарианкам.

Жиры, это участники образования макрофагов, тех защитников, которые стоят на страже иммунитета. Для материнского организма и нормальной жизнедеятельности малыша необходимы представители растительных и животных жиров. Поэтому сливочное, растительное, оливковое и другие масла не должны исчезать со стола кормящей мамы.

Есть специальное ежедневное меню, которого должна придерживаться женщина во время кормления младенца. Однако не будем настаивать на точном его использовании, достаточно знать, что баланс в питании, это главное условие здоровья матери и ребёнка.

Повышение иммунной системы после родов

Существуют некоторые особенности в рационе послеродового периода. Они прекрасно повышают иммунитет, восстанавливают силы и обеспечивают ребёнка необходимым иммунным заделом на будущее. В чем состоит данная особенность? В составе некоторых продуктов. Вот те, которые особенно рекомендуются:

  • Рыба – скумбрия, лосось. В них содержится огромное количество жирных кислот. При употреблении рыбы с овощами вы получите сытное и полезное во всех отношениях блюдо.
  • Капуста, морковь, свекла, лимоны и яблоки – это просто витаминная бомба, особенно в салате. Только не заправляйте его майонезом, вообще о нём забудьте. Только растительное масло, и вы обогатите себя и ребенка витаминами, и заодно сбросите лишние кг.
  • Куриное и индюшачье мясо, оно менее калорийно и чрезвычайно полезно. В идеале – мясо кролика.
  • Творог только в 3 – 9 %, так как не произойдет всасывание витамина D из белка. Нет жира, не будет эффекта. Поэтому забудьте об обезжиренном твороге на время грудного кормления.
  • Хлеб только цельнозерновой, в нём больше минерального содержания, он повышает иммунитет и снижает ваши послеродовые килограммы.
  • Не стесняйтесь чеснока и лука, а также имбиря. Это чудесные иммуностимуляторы, обладающие антиоксидантным свойством.

Постарайтесь, как можно меньше использовать жареную или слишком жирную еду. Пусть лучше это будет гриль или другой вид электроготовки. Так как основная масса вредного жира и других веществ, стекает в поддон. В противном случае, при пережарке на сковороде, всё это окажется внутри вас.

Крепкий иммунитет в здоровом сне

Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит о « совах» и « жаворонках». Это скорее миф, чем истина. Наш организм не приспособлен для ночного бдения. Ночью человек должен спать.

Мелатонин, это тот гормон, который вырабатывается во время сна шишковидной железой нашего мозга. Его выработка происходит только в ночные часы. Он необходим человеку для подавления гипертонических повышений артериального давления, бодрости и повышения жизнеспособности.

Если вы не выспались ночью, у вас будет наблюдаться сильная нехватка мелатонина, а значит иммунитет понижается и вы подвергаетесь риску заболеваний.

Понятно, что с рождением малыша, ваш обычный режим может нарушиться, ведь он часто просыпается и вам приходится просыпаться вместе с ним. Старайтесь, чтобы это было лишь в крайних случаях. Пусть он спит вместе с вами, исключая на первых порах те моменты, когда требуется ночное кормление.

При регулярной бессоннице молодым мамам рекомендовано принятие отвара из валерианы. Готовится такой отвар просто

  1. Две столовые ложки корня на стакан кипятка.
  2. Укутайте его и подождите 40 минут.
  3. Принимать перед сном по два глотка.

Ваша активность – залог крепкого иммунитета

После родов каждая женщина набирает лишний вес, и при этом обессиливаются мышцы. Но подтянуться и вновь стать стройной и красивой, по силам женщине даже в период лактации. При определенной физической нагрузке эта проблема сама по себе исчерпывается.

  1. Во – первых физическая активность улучшает кровообращение, а значит ускоряет процессы обмена и вызывает сжигание лишней массы тела.
  2. Во – вторых подтягиваются растянутые мышечные ткани пресса, рук, ног.

Решением данного вопроса станет регулярное посещение спортзала или бассейна. Если у вас нет возможности посещать такие учреждения, тогда альтернативным решением будет ежедневная ходьба и физкультура на свежем воздухе. Вы можете воспользоваться близостью парка или сквера, лесной зоны или спортивного городка.

После утреннего кормления, можно смело приступать к занятиям. Ребёнок будет спать под вашим чутким вниманием, а вы уделите себе несколько часов спортивных занятий, главное, не лениться.

Физкультура, плавание, катание на велосипеде и роликах, всё это отличное средство для поднятия иммунных свойств вашего организма и здоровья ребенка, который получает заряд энергии через ваше молоко.

Витаминные добавки

При кормлении грудным молоком своего маленького чада, можно воспользоваться для укрепления здоровья готовыми средствами. Эти витаминно – минеральные препараты разработаны и произведены специально для кормящих матерей. Они способствуют наилучшим образом поддержать их в период грудного вскармливания.

Среди таких средств наиболее популярны:

  • Витрум Пренатал;
  • Гендевит;
  • Прегнавит;
  • Матерна.

Они употребляются во время еды и служат источником дополнительной энергии.

Повышение иммунитета народными средствами

Для укрепления защиты организма при кормлении ребёнка материнским молоком, чаще всего применяется для выработки Т – клеток, эхинацея. Она служит стимулятором выработки интерферона. Этот гормон успешно борется с вирусами и бактериями.

Кроме того, в этом растении, содержатся алкиламины, которые при помощи фагоцитоза внедряются в организмы бактерий и успешно их уничтожают, а затем выводят из организма.

Это полезное растение не вызывает аллергических реакций у матери, поэтому очень рекомендовано в домашнем применении. Готовится отвар следующим образом:

  1. 20 гр. сухой травяной смеси заливается стаканом горячей воды.
  2. Настаивается под крышкой при помощи водяной бани около получаса.
  3. Пить следует до еды по несколько глотков, трижды в день.
  4. Для укрепления иммунной системы курсом до двух месяцев.

Очень важным моментом в этот период, является помощь мужа и близких. Только окружённая заботой женщина может быстро восстановиться после родового процесса. Нужно избегать любых негативных проявлений в поведении, конфликтных ситуаций и стрессовых проявлений. Все эти негативные факторы могут способствовать исчезновению грудного молока.

Итак, мы с вами поняли, что для успешного укрепления иммунных свойств организма матери и ребенка при грудном кормлении, следует применять три основных принципа:

  1. Правильное питание
  2. Активная физическая деятельность
  3. Крепкий сон.

Стоит заметить, что любовь вас к своему чаду и бережное отношение к вам со стороны близких, также играет огромную роль в будущей жизни вашего ребенка. Будьте здоровы и счастливы!

simmunitetom.ru

Как поднять иммунитет кормящей маме при грудном вскармливании

15 ноября 2017 г.

Период вынашивания ребенка и роды — огромный стресс для организма, связанный с постоянными гормональными изменениями. Иммунитет кормящей мамы обеспечивает не только здоровье женщины, но и малыша на первом году жизни. От полноценного здоровья зависит хорошая лактация.

Признаки снижения защитных сил организма

Задуматься над тем, как поднять иммунитет при грудном вскармливании, необходимо при наличии слабой резистентности.

Причинами снижения деятельности защитных механизмов могут быть:

  • Гормональная перестройка для синтеза пролактина;
  • Родовые осложнения;
  • Прием тяжелых лекарств, антибиотиков во время беременности или после разрешения;
  • Токсикозы, анемия, другие патологические состояния при вынашивании плода.

Симптоматика не слаженной работы системы иммунитета проявляется в:

  • Длительной усталости, слабости, постоянном чувстве повышенного переутомления даже после продолжительного отдыха;
  • Снижение массы тела, связанного с отсутствием аппетита;
  • Недостаточность лактации;
  • Подверженность простудным заболеваниям;
  • Раздражительность, депрессивное состояние, апатия;
  • Головные боли;
  • Герептические высыпания.

Советы врачей

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании - мнения педиатров, так же как и доктора Комаровского сходятся к тому, что молодой матери необходимо соблюдать несколько простых правил для укрепления резистентности:

  • Первое, обустроить режим дня: четко распланированное время позволит успеть сделать все намеченные дела, уделить время себе, новорожденному в полной мере;
  • Второе — высыпаться, обеспечение полноценного ночного и полуторачасового сна — залог здоровья. Когда организм отдохнувший, защитная структура не угнетается стрессовым состоянием, происходит восстановление тела и всех внутренних систем после родов;
  • Третье — сбалансированное, рациональное питание. От качества продуктов и придерживаемой диеты зависит общее здоровье. Необходимо получение всех питательных и полезных веществ для нормальной работоспособности организма, для лактации, полноценного ГВ;
  • Четвертое — Правильный питьевой режим. Кормящая мать должно употреблять не менее двух с половиной литров воды в любом виде, за исключением супов. Иммунные отвары из плодов лекарственных растений, компоты, морсы помогут не только очистить и укрепить здоровье, но и дополнят полезными микроэлементами питание малыша при кормлении грудью;
  • Пятое — ежедневные прогулки на свежем воздухе должны стать неотъемлемой частью жизни новорожденного и молодой мамы.

Сбалансированное питание

Как повысить иммунитет при гв — правильно питаться.

На время кормления малыша грудным молоком, чтобы улучшить резистентность надо соблюдать принципы правильного употребления пищи.

Женщина не должна придерживаться строгих моно диет. Рекомендуется обеспечить свой рацион:

  • Кисломолочной продукцией, творогом с низки содержанием жира — не более 1 %;
  • Хлеб из муки грубого помола, зерновой. Лучше потреблять чуть подсохший обвтрившийся;
  • Легкие сорта мяса: телятина, индейка, кролик, говядина;
  • Белая рыба;
  • Большое количество овощей, фруктов, зелени;
  • Крупа: греча, рис, кукуруза, овсяные хлопья;
  • Твердые сыры;
  • Яйцо перепелов, куры.

Все меню разрабатывается с условием обеспечения суточной потребности в белках, углеводах, жирах. Полностью компенсируются необходимость в витаминах: фолиевой, пантотеновой, аскорбиновой кислотах, группы В, Д3, А, Е, К, минеральных солях, клетчатке и других ценных полезных веществ.

Использовать любой продукт надо с учетом отсутствия или наличия аллергии у новорожденного.

Режим

Как повысить иммунитет кормящей маме — соблюдать распорядок дня.

Условное ранжирование времени, позволяет распределить все силы и возможности организма на целый день.

Отсутствие суматохи, спешности, попытки переделать все, чередование нагрузки и расслабления будет укреплять здоровье. Ведь равноценность труда, отдыха, прогулок способно улучшать общее самочувствие. Правильное расходование энергии предупредит перегрузки в эмоциональном и физическом плане.

Обязателен ночной и дневной сон — недосыпание угнетает иммунитет, нервную систему, что негативно сказывается на здоровье матери и новорожденного. Полноценный отдых повышает способности иммунитета, позволяет восстановиться внутренним системам, происходит синтез гормональных соединений, в том числе пролактина.

Физические нагрузки

Для налаживания ГВ и поднятия сопротивляемости организма кормящей матери после родов необходим отдых. Особенно первые полтора месяца.

Степень домашних забот и труда необходимо увеличивать постепенно.

Тяжелые нагрузки, чересчур активный спорт могут замедлить восстановление связок, тканей, способны спровоцировать осложнения в виде смещения или выпадения органов малого таза.

Легкая физическая работа, гимнастические упражнения способны поднимать тонус, укреплять сердечно-сосудистую систему, мышечную ткань, подтягивать связки.

Свежий воздух

Кислородное голодание приводит не только к проблемам связанным с заболевания ми органов дыхания, но и снижает резистентность.

Прогулки способствуют насыщению крови, улучшается циркуляция.

Ходьба позволяет укрепить сердце, опорно-двигательный аппарат, что очень важно после беременности и родов. Налаживается деятельность ЦНС. Восстанавливается хорошее самочувствие, повышается иммунная активность. Организм лучше борется с инфекциями.

Помимо этого поступление свежего воздуха улучшает настроение, сближает мать и ребенка.

Лекарственные средства

Как укрепить иммунитет кормящей маме с помощью медикаментов. Иногда организму недостаточно одного корректирования диеты и образа жизни. Есть случаи дефицита иммунных способностей при которых требуется лечение с применением фармакологических средств.

Выбор препаратов стоит согласовать с педиатром или терапевтом, при необходимости пройти ряд обследований. Назначаются:

  • Витаминно-минеральные комплексы для женщин, кормящих грудью ребенка;
  • Иммуностимулирующие или модулирующие медикаменты для усиления иммунных реакций и механизмов;
  • Лакто и бифидо бактерии для восстановления функций ЖКТ, поддержания местной сопростивляемости;
  • Фитотерапия — средства на растительной основе, инъекции сока алоэ;
  • Препараты на основе бактерий.

Народная медицина

Как поднять иммунитет кормящей маме используя традиционные методики.

Чтобы быстро повышать резистентность используются:

  • Смесь из меда, лимона, кураги, чернослива и грецких орехов;
  • Настои, чаи с имбирем, плодами шиповника;
  • Продукты пчеловодства для рассасывания: маточное молочко;
  • Чеснок с соком лимона и медом;
  • Отвар эхинацеи.

Все народные методы повышения сопротивляемости применяются два месяца, при условии, что ребенок не страдает аллергическими реакциями и у матери нет индивидуальной непереносимости компонентов. Необходимо помнить, что некоторые продукты и травы могут влиять на лактацию и вкус молока.

Как повысить иммунитет кормящей матери - отзывы показывают, что способы повышения надо использовать комплексно. Соблюдая режим дня, диету, не стоит забывать о прогулках, дополнительном употреблении витамина Д3 и влажной уборке дома. Необходимо избегать стресса и высыпаться.

imvit.ru

Иммунитет кормящей мамы

31 октября 2017 г.

Беременность оказывает сильное влияние на физическое и психологическое состояние женщины. Однако после родов организм далеко не сразу возвращается к прежней форме. Начинается новый период кормления грудью, который в медицине и биологии называется лактацией. На этом этапе женщина продолжает давать ребенку все необходимое, хотя он уже развивается как самостоятельный организм. Защита ребенка полностью зависит от здоровья женщины, поэтому иммунитет кормящей мамы должен быть на высоком уровне.

Сложность заключается в том, что в период беременности собственные защитные силы женского организма сильно снижаются. Это объясняется тем, что развивающийся плод воспринимается организмом как чужеродное тело. Чтобы он не отторгался, иммунитет снижается, а беременные женщины чаще других страдают от инфекционных заболеваний. После родов организм продолжает испытывать серьезные нагрузки. Признаками иммунодефицита являются следующие патологии:

  • Герпес. Возбудитель этих неприятных высыпаний на коже есть в организме многих людей, но обычно его активность подавляется иммунитетом. Чем сильнее выражены симптомы герпеса, тем ниже уровень иммунитета у женщины.
  • Фурункулы, карбункулы и другие гнойные заболевания кожи. Свидетельствуют о нарушении обменных процессов и снижении иммунитета.
  • Обострение хронических заболеваний. Симптомы хронических заболеваний обычно не доставляют сильных проблем человеку (поэтому некоторые люди даже не пытаются их лечить). При слабом иммунитете болезни переходят в острую форму.
  • Грибковые поражения кожи и ногтей. Проявляется при длительном снижении иммунитета. Кроме того, грибок может поражать наружные половые органы.
  • Общая слабость. Снижение жизненных сил, переутомляемость, сонливость – все это признаки снижения уровня гемоглобина в крови – вещества, отвечающего, в том числе и за иммунитет.

Советы по укреплению иммунитета

Чтобы повысить иммунитет кормящей мамы, нужно соблюдать все рекомендации врачей. Прежде всего, они касаются питания. В ежедневный рацион должно быть включено большое количество углеводов, белков, жиров, витаминов и микроэлементов. Поступающие вещества должны удовлетворять не только потребности матери, но и ребенка. Обязательно присутствие в рационе витаминов A, B, C, D, E, K, H, фолиевой кислоты и аминокислот.

Белок можно получить из мяса птицы, говядины, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов – из них он усваивается лучше всего. Белки являются основным материалом для образования новых клеток. Более высокую ценность имеет белок животного происхождения, хотя и растительные белки нужны организму. Жиры тоже имеют растительное и животное происхождение, но их лучше получать из оливкового или сливочного масла. Польза жиров заключается в том, что с их помощью формируются защитные клетки-макрофаги.

Если выразить сказанное выше в более понятных примерах, то рацион для укрепления иммунитета кормящей мамы должен включать следующие продукты:

  • Нежирный творог;
  • Говядина, мясо кролика, телятина, индейка;
  • Нежирная рыба;
  • Свежие, отварные или запеченные овощи;
  • Хлеб и другие мучные изделия;
  • Куриные и перепелиные яйца;
  • Злаки;
  • Твердый сыр;
  • Соки, морсы, компоты.

Помимо питания, для укрепления иммунитета важно правильно чередовать периоды работы и отдыха. У кормящей женщины режим дня сильно отличается от обычного человека. Сон должен составлять 8-10 часов. Так как спать всю ночь не получится из-за просыпающегося ребенка, можно устроить отдых и днем. В противном случае, даже с правильным питанием иммунитет будет ослаблен из-за усталости организма.

Здоровый сон нужен не только для отдыха мышц и суставов. Во время сна нормализуется работа щитовидной железы и других органов, ответственных за выработку гормонов. Их уровень напрямую связан с иммунитетом человека. При прерывистом сне или его недостатке, взаимодействие между отделами головного мозга и внутренними органами нарушается. Сбиваются биологические ритмы и организм переходит в режим постоянного стресса. На иммунитете это сказывается самым негативным образом.

Даже постоянно ухаживая за ребенком, иммунитет кормящей мамы можно укрепить физическими нагрузками или просто нахождением на свежем воздухе. Занятия спортом или физкультурой помогут избавиться от лишних килограммов и привести тело в норму после родов. Кроме того, занятия спортом – это смена обстановки, которая благоприятно влияет на психоэмоциональный фон. Если женщина беспокоится за свое здоровье и не хочет находиться в спортзале с большим количеством людей, можно просто совершать прогулки на свежем воздухе.

Лекарственные средства и добавки

В наше время существуют различные добавки для повышения иммунитета. Перед их употреблением желательно посоветоваться с врачом. Существует несколько групп препаратов:

  • Иммуномодуляторы. Так называют лекарства, которые укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями.
  • Витаминные комплексы. Выпускаются комплексы витаминов и минералов, разработанные с учетом потребностей беременных и кормящих женщин.
  • Лекарства для восстановления микрофлоры кишечника. Желудочно-кишечный тракт является «зоной риска», так как через него в организм попадают многие микробы. Специальные добавки помогут восстановить микрофлору кишечника, которая успешно борется с патогенами.
  • Фитопрепараты. Изготавливаются на основе лекарственных растений для приема различными способами.

С последней группой препаратов тесно связаны рецепты народной медицины. Их действие основано на свойствах продуктов и растений, которые находятся в свободной продаже. Все они тоже способны укрепить иммунитет кормящей мамы, но, как и в случае с лекарствами, обращаться с ними следует очень осторожно.

imvit.ru

Как повысить иммунитет кормящей маме?

Уже с самых первых недель вынашивания малыша женщина начинает более осторожно относиться к употреблению многих продуктов, тщательнее составляет свой рацион, старается больше бывать на свежем воздухе. Ответственное отношение к здоровью — основа хорошего иммунитета. Но все же роды являются тем стрессом и физической нагрузкой, которая существенно снижает защитные силы организма. Как же их повысить новоиспеченной маме? Что нужно, а главное можно кушать для повышения иммунитета лактирующим женщинам? Что делать, если она простудилась? Бросать ли кормление? Ответим на эти вопросы.

Простуда мамы и лактация

Исследованиями доказано, что материнское молоко — не только идеальное питание для грудного ребенка, но и его надежная защита. В таком «корме» содержатся антитела к большинству заболеваний. То есть грудное вскармливание позволяет заблаговременно защитить дитя. В его организм попадают вещества, препятствующие развитию простуды до того, как заболеет мама. И это все заслуга матушки-природы. Благодаря ей вирусные инфекции женщины не передаются ребенку с молоком. Оно же его и защищает. Поэтому неправильно поступают те женщины, которые, простудившись, прекращают кормление малыша грудью. Переход на смесь для ребенка является огромным стрессом. Это и лишение его защиты в виде материнских антител. Наиболее она действенна до 6 месяцев. Мамочке же стоит обратить внимание на свои защитные силы, а в период простуды следует избегать лекарственных препаратов химического происхождения. Они проникают в молоко и могут навредить малышу.

Об укреплении иммунитета при лактации

Известно, что стрессы и переутомление способны подрывать, снижать защитные силы женщины до минимума. А когда дитя появляется на свет, особенное первое, то многие женщины становятся нервозными, они переживают по малейшему поводу, прислушиваются к каждому вздоху малыша. Спокойствие — основа хорошего самочувствия мамы и ребенка. И, конечно же, после родов близким нужно дать возможность ей больше отдыхать, спать днем вместе с малышом. А хозяйственные хлопоты должны взять на себя близкие.

Также стоит прислушаться к таким советам специалистов по грудному вскармливанию:

  1. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Организовывайте распорядок дня так, чтобы в день ребенок больше спал на свежем воздухе, а мама в это время могла пополнять свои запасы кислорода. Это улучшение самочувствия, прилив бодрости, нормализация лактации. В холодное время года надо стараться избегать прогулок в местах большого скопления людей и одеваться потеплее. Особенно это касается тепла ног и ношения теплой удобной обуви. Не стоит пренебрегать и головными уборами. Тогда даже холодный воздух на прогулке будет для лактирующей мамы закаливающей процедурой.
  2. Отвар шиповника — доступное и простое средство насытить организм витамином С, необходимым для крепкого здоровья и повышающим выделение грудного молока.
  3. Лук и чеснок. Эти овощи не принадлежат к категории аллергенов. Не стоит бояться, что они могут испортить вкус грудного молока. В течение осенне-зимнего периода такие продукты должны стать спутниками кормящей мамы. Только вводить их в свой рацион надо понемногу, постепенно. Это источники той же аскорбиновой кислоты, а также фитонцидов — веществ, препятствующих простудным заболеваниям.
  4. Если мама не страдает аллергией, склонности к ней не имеют члены ее семьи, то уже с трех месяцев жизни ребенка можно постепенно вводить в меню лимон и мед. Продукт пчеловодства — мощнейшее природное средство, повышающее иммунитет. Начинать надо с половинки чайной ложечки и наблюдать за реакцией малыша. Если в течение суток не наблюдается повышенной возбудимости, вздутия животика, высыпаний, то маме можно увеличить суточную дозу меда до чайной ложки. Прекрасно, если мед мама будет употреблять в прикуску с некрепким зеленым чаем. Лимоном обогащать рацион тоже необходимо крайне осторожно.
  5. Сухофрукты. После трех месяцев можно съедать по одной штучке финика и инжира. Сухофрукты богаты железом, магнием, фосфором, благотворно влияют на лактацию и общее самочувствие. Опять же, надо наблюдать за реакцией детского организма.
  6. Утренняя зарядка и физическая активность. Многие мамы уже через месяц после родов стараются возобновить физическую форму. И правильно делают! Умеренные, постепенно нарастающие нагрузки делают организм выносливее, крепче, здоровее. А при желании 15 минут для физических упражнений в день «выкроит» любая женщина.

nmedic.info


Смотрите также